25/07/2025
मॉनसून दस्तक दे चुका है: कैसे रखें अपना ख्याल — डॉ. अकांक्षा गुप्ता की सलाह
डॉ. अकांक्षा गुप्ता, परामर्शदाता फिजिशियन एवं डायबिटोलॉजिस्ट, Regency Hospital लखनऊ
LivGastro diabetes care , Janakipuram Extension
गर्मी से राहत देने वाली मानसून की पहली फुहारें साथ में कई बीमारियों का खतरा भी लेकर आती हैं। बरसात के मौसम में नमी, गंदा पानी और बदलते मौसम की वजह से संक्रामक रोगों का खतरा काफी बढ़ जाता है। यही समय होता है जब हमें अपने स्वास्थ्य को लेकर ज़्यादा सतर्क रहना चाहिए।
आइए जानते हैं मॉनसून में किन बीमारियों से बचाव ज़रूरी है और कैसे आप कुछ आसान उपाय अपनाकर खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।
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🌿 बरसात के मौसम में क्यों बढ़ती हैं बीमारियां?
बारिश के मौसम में वातावरण में अत्यधिक नमी और जगह-जगह जमा पानी मच्छरों, बैक्टीरिया और वायरस के पनपने का कारण बनता है। इस दौरान आमतौर पर देखी जाने वाली बीमारियाँ हैं:
• डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया – मच्छरों के काटने से
• टाइफाइड और हेपेटाइटिस A – दूषित पानी और भोजन से
• पेट के संक्रमण, उल्टी-दस्त और फूड पॉइजनिंग
• सांस की बीमारियाँ – जैसे सर्दी, खांसी, बुखार
• त्वचा की फंगल संक्रमण – गीले कपड़े, पसीना और गंदगी से
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🛡️ मॉनसून में बीमारियों से कैसे बचें — डॉ. अकांक्षा गुप्ता की सुझाव:
1️⃣ साफ और उबला हुआ पानी पिएं
• हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
• बाहर की खुली बोतलें या गिलास में पानी पीने से बचें।
• घर से पानी की बोतल लेकर निकलें।
2️⃣ ताज़ा और हल्का भोजन लें
• बाहर के कटे फल, चाट और सलाद से बचें।
• ताज़ा पका हुआ हल्का भोजन खाएं।
• सब्ज़ियों को अच्छे से धोकर पकाएं, क्योंकि फंगल संक्रमण आम है।
3️⃣ मच्छरों से बचाव जरूरी
• मच्छरदानी, रिपेलेंट और फुल स्लीव कपड़े पहनें।
• कूलर, गमले, ड्रम आदि में पानी जमा न होने दें।
• सप्ताह में एक बार जमा पानी को पूरी तरह खाली करें।
4️⃣ इम्युनिटी बढ़ाएं
• अपने आहार में विटामिन C से भरपूर फल जैसे आंवला, संतरा, अमरूद शामिल करें।
• पर्याप्त पानी पिएं और नींद पूरी करें।
• तनाव से दूर रहें, क्योंकि इससे प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।
5️⃣ स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान
• नियमित हाथ धोएं, खासकर खाने से पहले।
• पैरों को गीला न रहने दें, इससे फंगल संक्रमण हो सकता है।
• कीचड़ और गंदे पानी में नंगे पैर चलने से बचें।
6️⃣ सही कपड़े पहनें
• हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें।
• बारिश में भीगने पर तुरंत सूखे कपड़े पहनें।
• छाता या रेनकोट हमेशा साथ रखें।
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👶👵 बच्चों, बुजुर्गों और डायबिटिक मरीजों के लिए विशेष सावधानी
बच्चों और बुजुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसलिए उन्हें संक्रमण जल्दी होता है। डायबिटिक मरीजों को पैरों और त्वचा की सफाई पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि फंगल इन्फेक्शन जल्दी हो सकता है। साथ ही बीमारी के दौरान ब्लड शुगर पर नजर रखना ज़रूरी है।
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🩺 डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:
• लगातार तेज बुखार
• उल्टी या दस्त
• अत्यधिक थकान
• शरीर पर चकत्ते या जोड़ों में दर्द
• सांस लेने में तकलीफ
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🌈 अंत में — सुरक्षित और स्वस्थ मॉनसून की शुभकामनाएं
मॉनसून का मौसम खूबसूरत होता है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। अगर हम कुछ सरल उपाय अपनाएं और सतर्क रहें, तो इस मौसम का आनंद पूरी तरह ले सकते हैं।
याद रखें — सावधानी ही सबसे बड़ी सुरक्षा है। आइए इस मॉनसून को सुरक्षित, स्वस्थ और आनंददायक बनाएं।
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