YOGA WITH DISHA

08/04/2026

Om (AUM) ucharan (chanting) creates powerful vibrations that reduce stress, lower blood pressure, and improve mental focus. It balances the nervous system, enhances relaxation, and fosters a spiritual connection to inner consciousness. Regular practice (10-15 minutes) enhances vocal resonance, clears the throat chakra, and promotes emotional

08/04/2026

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Muhammad Anas, Nagendra Kumar

07/04/2026

With Se Mira Mis – I just got recognised as one of their top fans! 🎉

07/04/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Srikanth Po, Asclepius Ayurved, Krishna Murthy, Sokalingam Rettyar, Subhash Bane, Satish Lohani, Anil Kumar Anil, Kishan Lal Sharma, M Murali, Chudamani N Nc Mani, Satish Gowda Varadaraju, Petre Bulai, Petre Bulai, Narendra Panchal, Pedro Fernandez, Chottu Lal, Patricia Reilly, Rajendra Gelot, Sandeep Kumar, Divyadarshan Yog Yogiraj Karandev

06/04/2026

https://www.facebook.com/profile.php?id=100094592762829

YOGA WITH DISHA
MASTER IN YOGA 🤸
OFFLINE AND ONLINE CLASSES ..
FITNESS GIRL 🧘💪💪

06/04/2026

06/04/2026

Paschimottanasana is a powerful yoga asana that offers many health benefits. This simple yet effective yoga pose helps to reduce stress, anxiety, and depression. It helps to open the back muscles, stretch the hamstrings and calves, and strengthen the spine.

06/04/2026

Dhanurasana (Bow Pose) is a powerful yoga posture that strengthens the entire back, stimulates abdominal organs for better digestion, and increases spine flexibility. By stretching the chest, neck, and shoulders, it improves respiratory function, reduces stress, and boosts energy levels. It is an effective pose for posture correction and improving blood circulation.
Bajaj Finserv
Bajaj Finserv
+5
Key Health Benefits of Dhanurasana:
Strengthens and Tones: The pose strengthens the back muscles, abdominal muscles, and tones the legs and arm muscles.
Increases Flexibility: It boosts flexibility in the spine, shoulders, and hips.

04/04/2026

🕉️Deep squat, deeper benefits 💫

✅Malasana (Yogi Squat) is more than just a pose — it’s your gateway to better mobility, stronger legs, and improved digestion💚.

👉Ground yourself. Open your hips. Strengthen from within. 🧘‍♀️✨

03/04/2026

शंख प्रक्षालन (Shankhaprakshalana) योग की एक बहुत ही प्रभावशाली और प्राचीन विधि है, जिसका उपयोग पूरे पाचन तंत्र (मुंह से लेकर गुदा द्वार तक) की गहराई से सफाई करने के लिए किया जाता है।

🌿शंख प्रक्षालन की प्रक्रिया-
इस प्रक्रिया में हल्का गर्म गुनगुना पानी (नमक मिला हुआ) पिया जाता है और फिर पांच विशेष योग आसनों का अभ्यास किया जाता है। यह पानी आंतों से होता हुआ मल के रास्ते बाहर निकल जाता है।

मुख्य 5 आसन (जैसे कि पोस्टर में दिए गए हैं):
1. ताड़ासन: शरीर को ऊपर की ओर खींचना।
2. तिर्यक ताड़ासन: दाएं और बाएं झुकना।
3. कटिचक्रासन: कमर को घुमाना।
4. तिर्यक भुजंगासन: लेटकर पीछे मुड़ते हुए एड़ियों को देखना।
5. उदराकर्षासन: बैठकर घुटनों से पेट पर दबाव बनाना।

💫 फायदे-
- पेट की गंदगी निकालकर पाचन तंत्र को साफ करता है।
- कब्ज और गैस की समस्या कम करने में मदद करता है।
- शरीर को अंदर से detox करके हल्कापन महसूस कराता है।
- स्किन को साफ और चमकदार बनाने में मदद करता है।
- मेटाबॉलिज्म सुधारने में सहायक होता है।
- पेट फूलना और अपच कम करने में मदद करता है।

⚠️सावधानियां-
- इसे पहली बार किसी योग गुरु या एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें। गलत तरीके से करने पर नुकसान हो सकता है।
- इसे करने के बाद कम से कम ४५ मिनट तक आराम करना होता है और फिर विशेष रूप से बनी खिचड़ी (ज्यादा घी के साथ) खानी होती है ताकि आंतों को नमी मिले।
- प्रक्रिया के बाद उस दिन ठंडी हवा और ठंडे पानी से बचना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं, हृदय रोगी, हाई बीपी के मरीज, या जिन्हें अल्सर या हर्निया की समस्या हो, उन्हें यह नहीं करना चाहिए।

03/04/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Krishna Murthy, Kushal Das Sha PN, Kishan Lal Sharma, Subhash Bane, Vishal Dhillu, উজ্জল নক্ষত্র, Narendra Panchal, Chudamani N Nc Mani, भारत भूषण शर्मा, Narendra Reddy Tenali, Clive Robson Govender, Petre Bulai, Pradeep Bhatt, Kumaran, Shrikant Parab, Uttam Gogawale, Anil Kumar Gupta, Srikanth Po, अशोक पाटील, Ling Ling, Virat Chouradhay, Balachandra M, Jaswant Singh Buttar, Ajit Ranjekar, Mukesh Goswami, Sharma Naresh Naresh Sharma, Deepak Sharma, Rajendra Gelot, Rakesh Dharmaji, Hindu Priest Manjunath

02/04/2026