Dr. Sweety Srivastava -Clinical psychologist

11/09/2025

मंजिल तक पहुंचना आसान नहीं होता। रास्ते में बाधाएं, रुकावटें आती हैं। समस्याएं आपकी परीक्षा लेती हैं। उनसे डरना नहीं है। समाधान निकालना है। तभी मंजिल तक पहुँच पाएंगे।

10/09/2025

10/09/2025

जैसे उबलते पानी में कभी परछाई नहीं दिखती.. ठीक उसी प्रकार परेशान मन से समाधान भी नहीं दिखते.. शांत होकर देखिए सभी समस्याओं का हल मिल जायेगा..

16/08/2025

🌸 “Face every challenge with a smile, just like Kanha turned every problem into a leela.”
🪔 “Krishna says: Change your thoughts, and you change your destiny.”
✨ “कन्हैया की बांसुरी की तरह आपका जीवन भी मधुर संगीत से गूंजता रहे। 🎶 शुभ जन्माष्टमी 💫”

25/07/2025

हर दिन एक नई शुरुआत है

"हर सुबह हमें एक नया मौका देती है – बीते कल की गलतियों से सीखकर, आज को बेहतर बनाने का।"
संदेश: गलती होना सामान्य है, लेकिन हर दिन सुधार का मौका है।

09/07/2025

"जो कुछ भी हो, जीवित रहो।
मृत्यु से पहले मत मरना।
खुद को खो मत देना, उम्मीद मत खोना, दिशा मत खोना। खुद से, अपने शरीर की हर कोशिका से, अपनी त्वचा की हर तंतु से जीवित रहो।

जीवित रहो, सीखो, अध्ययन करो, सोचो, पढ़ो, बनाओ, आविष्कार करो, रचनात्मक बनो, बोलो, लिखो, सपने देखो, डिज़ाइन करो।
अपने भीतर जीवित रहो, बाहर भी जीवित रहो, दुनिया के रंगों से अपने आप को भरो, शांति से अपने आप को भरो, आशा से अपने आप को भरो।
खुशी से जीवित रहो।

जिंदगी में सिर्फ एक ही चीज़ है जिसे तुम्हें व्यर्थ नहीं करना चाहिए,
और वो है खुद ज़िंदगी..."
साभार 🙏

24/05/2025

🗨एक पति ने अपने गुस्सैल पत्नी से तंग आकर उसे कीलों से भरा एक थैला देते हुए कहा ,"तुम्हें जितनी बार क्रोध आए तुम थैले से एक कील निकाल कर बाड़े में ठोंक देना !"

🙂पत्नी को अगले दिन जैसे ही क्रोध आया उसने एक कील बाड़े की दीवार पर ठोंक दी। यह प्रक्रिया वह लगातार करती रही।

☺धीरे धीरे उसकी समझ में आने लगा कि कील ठोंकने की व्यर्थ मेहनत करने से अच्छा तो अपने क्रोध पर नियंत्रण करना है और क्रमशः कील ठोंकने की उसकी संख्या कम होती गई।

😊एक दिन ऐसा भी आया कि पत्नी ने दिन में एक भी कील नहीं ठोंकी।

🤷🏻‍♂उसने खुशी खुशी यह बात अपने पति को बताई। वे बहुत प्रसन्न हुए और कहा, "जिस दिन तुम्हें लगे कि तुम एक बार भी क्रोधित नहीं हुई, ठोंकी हुई कीलों में से एक कील निकाल लेना।"

👱‍♀️पत्नी ऐसा ही करने लगी। एक दिन ऐसा भी आया कि बाड़े में एक भी कील नहीं बची। उसने खुशी खुशी यह बात अपने पति को बताई।

पति उस पत्नी को बाड़े में लेकर गए और कीलों के छेद दिखाते हुए पूछा, "क्या तुम ये छेद भर सकती हो?"

😋पत्नी ने कहा,"नहीं जी"

🥲पति ने उसके कन्धे पर हाथ रखते हुए कहा,"अब समझी, क्रोध में तुम्हारे द्वारा कहे गए कठोर शब्द, दूसरे के दिल में ऐसे छेद कर देते हैं, जिनकी भरपाई भविष्य में तुम कभी नहीं कर सकते !"

👉सन्देश : जब भी आपको क्रोध आये तो सोचिएगा कि कहीं आप भी किसी के दिल में कील ठोंकने तो नहीं जा रहे 😀😀

13/03/2025

बेशक होली रंगों और मस्ती का त्योहार है लेकिन इसका उतना ही जुड़ाव सेहत से भी है। होली परंपराओं पर विज्ञान कहता है कि यह त्योहार शरीर को स्वस्थ रखने के साथ वातावरण से मच्छर, बैक्टीरिया और कीटों को खत्म करने का काम करता है। होलिका दहन के दौरान परिक्रमा करने पर शरीर में मौजूद बैक्टीरिया का दम घुटने लगता है और अधिक तापमान के संपर्क में आने से ये खत्म होने लगती हैं। होली की परंपराओं और रंगों से सेहत का सीधा जुड़ाव है।होली के समय मौसम में बदलाव हो रहा होता है। धीरे-धीरे खत्म होती सर्दी और बढ़ती गर्मी के कारण वातावरण में बैक्टीरिया, कीट और मच्छरों की संख्या बढ़ती है। होलिका दहन के कारण अचानक वातावरण का तापमान तेजी से बढ़ने पर बैक्टीरिया और कीटों का दम घुटने लगता है। इनकी संख्या में तेजी से कमी आती है। होलिका दहन के दौरान परिक्रमा करने से बॉडी में मौजूद जीवाणु खत्म होने लगते हैं।होली में इस्तेमाल होने वाले अलग-अलग रंग एक थैरेपी की तरह काम करते हैं। कई तरह के रंग शरीर और दिमाग को संतुलित रखते हैं। साथ ही यह आपके दिमाग को बूस्ट करते हैं। इसे देखने पर शरीर में हार्मोन और रसायन रिलीज होते हैं जो रोगों से राहत दिलाते हैं। वर्तमान में रोगों को खत्म करने वाली कलर थैरेपी भी इसी खूबी का ही हिस्सा हैl
Psychologically, participating in festivals like Holi triggers the release of endorphins—our body's natural feel-good chemicals. The sheer joy and excitement that come with playing with colours can elevate one's mood, making it a powerful tool for mental well-being. Moreover, Holi offers a break from routine.

11/03/2025

एक दादी अपनी पोती को सलाह देते हुए बोलीं: "बिटिया, अपनी ज़िंदगी में कभी तीन चीज़ों को छोड़ना मत: सबसे खूबसूरत कपड़े पहनना, सबसे अद्भुत जगहों पर यात्रा करना, और सबसे कीमती खजाने रखना।"

पोती हैरान होकर बोली, "पर दादी, हम अमीर नहीं हैं। मैं यह कैसे कर सकती हूँ?"

समझदार दादी मुस्कुराई और बोली, "अगर तुम अपने कपड़े आत्मविश्वास और दयालुता के साथ पहनोगी, तो साधारण कपड़े भी सबसे सुंदर लगेंगे। अगर तुम अपने आस-पास की दुनिया को जिज्ञासा और आश्यर्च के साथ देखोगी, तो हर जगह एक अद्भुत जगह बन जाएगी। और अगर तुम अपने प्यारे रिश्तों और यादों को संजोओगी, तो तुम सबसे कीमती खजाने के मालिक बन जाओगी।"

पोती की आँखों में समझ की चमक आ गई और उसने अपनी दादी को गले लगा लिया, इस अमूल्य पाठ के लिए आभारी होकर।

07/03/2025

यहाँ एक योजना है जो आपको अगले 10 वर्षों में करोड़पति बना सकती है। इसे अपनाकर आप अपनी जिंदगी में बदलाव ला सकते हैं:

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1. अपने गृहनगर से बाहर जाएं

अपने आरामदायक माहौल से बाहर निकलें और नई चुनौतियों का सामना करें।
आप जो हैं, वह:

• आपके अनुभवों का परिणाम हैं
• जिन लोगों के साथ आप रहते हैं
• जो कुछ आपने सीखा है

अगर आप यह कदम उठाते हैं, तो आप अपनी कल्पना और सोच को विस्तृत करेंगे। आप नए लोगों से मिलेंगे, नई चुनौतियों का सामना करेंगे और नई वास्तविकताएँ देखेंगे।
स्थान बदलने से आपकी व्यक्तिगत विकास दर 10x तक बढ़ सकती है।

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2. उच्च मूल्य वाले लोगों से जुड़ें

इससे पहले कि आप यह करें, अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें:

• अच्छे फिटिंग के कपड़े पहनें
• अपने जूतों में निवेश करें
• अच्छे बाल कटवाएं
• अच्छा इत्र लगाएं

उच्च मूल्य वाले लोगों से मिलने के स्थान:

• सम्मेलन और सेमिनार में भाग लें
• उच्च स्तर के बार में जाएं
• जिम में मिलें
• ऑनलाइन

इसके अलावा कहाँ मिल सकते हैं?

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3. सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करें

अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें।
अगर आप सप्ताह में 5 दिन व्यायाम नहीं कर सकते, तो आप अमीर बनने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं?
हर दिन 40 मिनट का समय निकालें और निम्नलिखित करें:

• 300 पुश-अप्स करें (30 × 10)
• 200 स्क्वाट्स करें (20 × 10)
• प्लैंक करें (1 मिनट × 2)
• माउंटेन क्लाइंबर्स करें

6 महीने में आप मजबूत छाती, हाथ और पैर बना लेंगे।

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4. एक उच्च आय कौशल सीखें

आपको इसे जटिल बनाने की आवश्यकता नहीं है, बस यह करें:

• एक कौशल चुनें
• उस कौशल को सिखाने वाले 10-20 यूट्यूब चैनल्स का चयन करें
• 100 दिनों तक बिंग वॉच करें
• जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाएं, अभ्यास करें

मैं इन 5 कौशल को सीखने की सलाह देता हूँ:

• कोडिंग
• ट्रेडिंग
• कॉपीराइटिंग
• बिक्री
• यूट्यूब चैनल बढ़ाना

तथ्य: एक कौशल एक डिग्री से 10x अधिक मूल्यवान होता है।

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5. निवेश करना सीखें

पहले अपने आप में निवेश करें, आप अपनी प्राथमिकता हैं।
यह करें:

• स्वस्थ भोजन खाएं
• अपने बिस्तर में निवेश करें
• खुद को अकेले डेट पर ले जाएं

फिर, निवेश करें:

• स्टॉक्स और म्यूचुअल फंड्स में
• क्रिप्टोकरेंसी
• रियल एस्टेट
• शिक्षा और कोर्सेस
• अपने खुद के व्यवसाय में

ध्यान रखें, पैसा सिर्फ कमाने से नहीं, बल्कि उसे सही तरीके से बढ़ाने से आता है। निवेश में धैर्य और सही जानकारी महत्वपूर्ण हैं।

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यह पांच कदम आपको अगले 10 वर्षों में करोड़पति बनने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसे लागू करने के लिए दृढ़ संकल्प और लगातार मेहनत की जरूरत होगी।

24/02/2025

SAKSHAM:The Coping Centre
Lucknow

31/12/2024

Yearly resolutions, often made at the start of a new year, are frequently broken because people often set unrealistic goals, lack a concrete plan to achieve them, lose motivation quickly, face external obstacles, and don't have a strong support system to keep them accountable, leading to a gradual slip back into old habits.

Key reasons why resolutions fail:

Unrealistic expectations:
Setting goals that are too ambitious or drastic can lead to discouragement and giving up early on.

Lack of planning:
Not having a detailed strategy with specific steps to reach the goal makes it difficult to stay on track.

Procrastination:
Waiting until the last minute to start working towards the goal can hinder progress.

No accountability:
Not sharing your resolution with others or having a system to track your progress can make it easier to abandon your commitment.

Loss of motivation:
The initial excitement of a new year often fades quickly, leading to a decline in enthusiasm.

External factors:
Stressful life events or environmental triggers can make it harder to maintain new habits.

Negative self-talk:
Doubting your ability to achieve the goal can sabotage your efforts.

How to improve your chances of success:

Set SMART goals: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound goals are more likely to be successful.

Break down goals into smaller steps: This makes the process seem less daunting and helps you build momentum.

Find a support system: Share your goals with friends, family, or join a group with similar aspirations.

Track your progress: Regularly monitor your achievements to stay motivated and identify areas for improvement.

Reward yourself: Celebrate small wins along the way to reinforce positive behavior.

Be patient and flexible: Understand that setbacks are normal and adjust your plan as needed.

Dr. Sweety Srivastava
Clinical Psychologist