27/02/2026
เดฌเตเดเดเตเดเดณเตเดเต (S***m) เดเตเดตเดพเดณเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดญเดเตเดทเดฃเดเตเดเตพ
1๏ธโฃ เดฌเดฆเดพเด (Almonds)
โ เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป E เดงเดพเดฐเดพเดณเด; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดฎเตเดตเตเดฎเตเดจเตเดฑเต เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
2๏ธโฃ เดตเดพเตพเดฃเดเตเดเต (Walnuts)
โ Omega-3 เดซเดพเดฑเตเดฑเดฟ เดเดธเดฟเดกเต; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดเตเดฃเตเดเต & เดฎเตเดฌเดฟเดฒเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดเตเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
3๏ธโฃ เดฎเดคเตเดคเดเตเด เดตเดฟเดคเตเดคเต (Pumpkin Seeds)
โ Zinc เดธเดฎเตเดฆเตเดงเด; เดเตเดธเตเดฑเตเดฑเตเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฑเตเตบ เดฒเตเดตเตฝ เดฌเดพเดฒเตปเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
4๏ธโฃ เดเตเดฐ (Spinach)
โ เดซเตเดณเดฟเดเต เดเดธเดฟเดกเต; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดเดฐเตเดเตเดฏเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต.
5๏ธโฃ เดฎเตเดเตเด (Eggs)
โ เดชเตเดฐเตเดเตเดเตเตป + เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป E; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดเดเดจ เดถเดเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
6๏ธโฃ เดฎเดพเดคเดณเด (Pomegranate)
โ เดถเดเตเดคเดฎเดพเดฏ เดเดจเตเดฑเดฟ เดเดเตเดธเดฟเดกเดจเตเดฑเต; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดเตเดฃเดฎเตเดจเตเดฎ เดเตเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
7๏ธโฃ เดกเดพเตผเดเตเดเต เดเตเดเตเดฒเตเดฑเตเดฑเต (Dark Chocolate
โ 70%+ Cocoa) โ L-Arginine; เดฌเตเดฒเดกเต เดซเตเดฒเต เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฟ เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเต เดธเดนเดพเดฏเดเดฐเด.
8๏ธโฃ เดตเดพเดดเดชเตเดชเดดเด (Banana)
โ เดฌเตเดฐเตเดฎเตเดฒเตเตป เดเตปเดธเตเด + เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป B; เดนเตเตผเดฎเตเตบ เดฌเดพเดฒเตปเดธเต เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
9๏ธโฃ เดตเตเดณเตเดคเตเดคเตเดณเตเดณเดฟ (Garlic)
โ Selenium + Allicin; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดฎเตเดฌเดฟเดฒเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเด.
๐ เดฎเตเตป (เดชเตเดฐเดคเตเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต Salmon, Sardine)
โ Omega-3; เดธเตเดชเตเตผเดฎเดฟเดจเตเดฑเต เดเดฐเตเดเตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเดฟเดเดเตเดเดคเต.
โธป
โจ Bonus Tips for Better Results:
โ๏ธ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด
โ๏ธ เดชเตเดเดตเดฒเดฟ & เดฎเดฆเตเดฏเดชเดพเดจเด เดเดดเดฟเดตเดพเดเตเดเตเด
โ๏ธ เดฎเดคเดฟเดฏเดพเดฏ เดเดฑเดเตเดเด เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเด
โ๏ธ เด
เดงเดฟเดเดฎเดพเดฏ เดธเตเดเตเดฐเตเดธเต เดเตเดฑเดฏเตเดเตเดเตเด
