25/03/2025
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇದಸ್ಸು (ಕೊಬ್ಬು) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಫ ದೋಷ ಮತ್ತು ಮಂದಾಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು) ಕಾರಣದಿಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಅ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ (Diet & Lifestyle)
1) ಹಸಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿರಿ (ಉದಾ: ಅದರಕ, ಶುಂಠಿ, ಕಾಳುಮೆಣಸು).
2) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಉಷ್ಣೋದಕ – ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು).
3) ಹಾಲು, ತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4) ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಗಿಸಿ.
5) ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆ) ಮಾಡಿ.
ಆ. ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (Herbal Treatments)
1) ತ್ರಿಫಳಾ ಚೂರ್ಣ: ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ತ್ರಿಫಳಾ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2) ಗುಗ್ಗುಳು (Guggulu): ಮೆದುವಾದ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3) ಚಿತ್ರಕಾದಿ ವಟಿ/ತ್ರಿಕಟು ಚೂರ್ಣ: ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
4) ಹಿಂಗ್ವಾಷ್ಟಕ ಚೂರ್ಣ: ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇ. ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (Detox Therapies)
1) ವಮನ (ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು) – ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2) ವಿರೇಚನ (ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆ) – ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3) ವಸ್ತಿ (ಎಣ್ಣೆ ಎನಿಮಾ) – ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
4) ಉದ್ವರ್ತನ (ಒಣ ಮಸಾಜ್) – ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಔಷಧಿಗಳು
1) ತ್ರಿಫಳಾ ಚೂರ್ಣ: ದೇಹದ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆ.
2) ಗುಡುಚಿ (ಗಿಲೋಯ್):ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
3) ವಿಡಂಗ ಚೂರ್ಣ: ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) ಮೇದೋಹರ ವಟಿ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿ.
5) ಚಂದ್ರಪ್ರಭಾ ವಟಿ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
1) ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ – ದಿನಕ್ಕೆ 12 ರೌಂಡ್ ಮಾಡಿ.
2) ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಧನುರಾಸನ – ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
3) ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ – ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
✅ ಗಮನಿಸಿ:
ದಿನಚರಿ (ದೈನಂದಿನ ರೂಟಿನ್) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ರೂಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು-ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
"ಸಹಜವಾದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ!" 🌿
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
SWASTHYA AYURVEDA:
Dr Vijay H
For Doctors Appointment in Mandya:
097312 96893
