02/10/2024
Cervical Pain: गर्दन से शुरू होकर पीठ तक होने वाले दर्द को सर्वाइकल का दर्द कहते हैं। इसका कारण गलत खानपान, सोना गलत तरीका आदि कारण होते हैं,जिसकी जानकारी आज आपको दे रहे हैं। कौन इससे ग्रसित है। वैसे तो खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल का असर हमारे सेहत पर देखने को मिल रहा है।
इन्हीं में से एक है सर्वाइकल की समस्या, जो लंबे वक्त तक खराब पोस्चर में बैठना, घंटों बैठकर फोन चलाना, लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करने की वजह से तेज़ी से बढ़ रहा है। हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति सर्वाइकल, गर्दन दर्द , गर्दन में अकड़न की समस्या से परेशान है। यहां तक कि बच्चों में भी यह परेशानी देखने को मिल रही है।
कई बार गर्दन पीठ और सिर में तेज दर्द होता है लेकिन इसे हम मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, ऐसा करना आपके आगे के जीवन के लिए बुरा हो सकता है। कुछ लोगों को तो पता ही नहीं चलता कि उन्हें शरीर के जिस हिस्से में दर्द हो रहा है वो सर्वाइकल की वजह से है...
क्यों होता है सर्वाइकल का दर्द
गलत पोजीशन में सोने से आपको सर्वाइकल का दर्द हो सकता है.
भारी वजन को सिर पर उठाने से सर्वाइकल पेन हो सकता है.
गर्दन को बहुत देर तक झुकाए रखने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है.
बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से भी दर्द हो जाता है.
मोटे और बड़े तकियों का प्रयोग करने से भी सर्वाइकल पेन हो जाता है.
भारी हेलमेट के वजन से भी सर्वाइकल हो सकता है.
कैसे करें इससे बचाव
घंटो तक एक ही पोस्चर में बैठकर काम करने से बचना चाहिए, हर थोड़ी-थोड़ी देर पर ब्रेक लेकर टहलना चाहिए. इससे आप सर्वाइकल के शिकार होने से बचेंगे.
गलत पोस्चर में घंटों तक मोबाइल फोन चलाने से बचना चाहिए
गर्म और ठंडा सेक लगा सकते हैं.मसाज करवाने से आपको सर्वाइकल पेन से राहत मिल सकती है.
पेट के बल सोने से बचें, यह गर्दन को फैलाता है.पीठ के बल या करवट लेकर सोएं, इससे आपको दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी.
कहां होता है सर्वाइकल का दर्द
डॉक्टर्स के मुताबिक सर्वाइकल का दर्द गर्दन से शुरू होकर पीठ तक पहुंच सकता है, इसके अलावा शरीर के और भी हिस्सों में हो सकता है.
गर्दन में शदीद दर्द और अकड़न की समस्या सर्वाइकल का सबसे पहला लक्षण माना जाता है. यही वजह है कि आपके गर्दन में अकड़न हो जाती है और आप गर्दन घुमाने में भी असमर्थ हो जाते हैं.
अगर आप सिर दर्द से भी पीड़ित रहते हैं तो आपको ये समझ लेना चाहिए कि ये भी सर्वाइकल के कारण आपको हो रहा है.
हाथ और बाजू की मांसपेशियों में भी सर्वाइकल के कारण दर्द होता है हाथों की उंगलियां भी सुन्न हो जाती है. उंगलियों में भी अकड़न और गंभीर दर्द महसूस होता है। कंधे में तेज दर्द और अकड़न भी सर्वाइकल के कारण होते हैं इसकी वजह से आपके पोस्चर भी बिगड़ जाता है।
कैसे करें इसका उपचार ?
सर्वाइकल के गंभीर होने की सबसे बड़ी वजह लोगों का रवैया है । कईं लोग इसे हल्के में लेकर टाल जाते हैं और कईं लोग मानते हैं कि इसका कोई इलाज नहीं है और इसीलिए वह इसका इलाज नहीं खोज पाते, परंतु सर्वाइकल का इलाज पूरी तरह मुमकीन है ।
फीज़ियो-थेरेपी
फीज़ियो-थेरेपी
आज एक ऐसी चिकित्सा में शामिल है, जो लगभग हर प्रकार के रोग में राहत देने का कारण बन गई है और इसीलिए इसका प्रचलन भी बहुत बड़ गया है ।फिज़ियो-थेरेपी में सर्वाइकल के लिए कईं तरह के व्यायाम हैं जो आपको पूरी तरह राहत देंगे ।
