11/05/2024
മഴക്കാലത്ത് സ്വീകരിക്കേണ്ട ആരോഗ്യ മുൻകരുതലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
1. ജലാംശം നിലനിർത്തുക :
മഴക്കാലത്ത് കൂടുതൽ ജലാംശം ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഒരാൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. മൺസൂൺ സമയത്ത് താപനില കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി ഉയരും. തൽഫലമായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിയർപ്പിലൂടെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന്, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ഹെർബൽ ടീ, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, തേങ്ങാവെള്ളം തുടങ്ങിയ ജലാംശം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
2. വ്യക്തി ശുചിത്വം പാലിക്കുക :
വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് വർഷം മുഴുവനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ജലജന്യ രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള മഴക്കാലത്ത് ഇത് കൂടുതൽ നിർണായകമാകും. ശരിയായ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ രോഗാണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും പടരുന്നത് തടയാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ പുതുമയുള്ളതും സുഖപ്രദവുമാക്കി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
കൈ ശുചിത്വം :
രോഗാണുക്കളും അണുബാധകളും പടരുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് പതിവായി നന്നായി കൈ കഴുകുന്നത് . കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കൈ കഴുകാൻ സോപ്പും വൃത്തിയുള്ളതും ഒഴുകുന്നതുമായ വെള്ളവും ഉപയോഗിക്കുക, കൈകളുടെ പിൻഭാഗം, വിരലുകൾക്കിടയിലും നഖങ്ങൾക്കിടയിലും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും, മലിനമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷവും (വാതിലിൻ്റെ മുട്ടുകൾ, പൊതുഗതാഗത ഹാൻഡിലുകൾ മുതലായവ), ചുമയ്ക്കും തുമ്മലിനും ശേഷവും കൈകഴുകൽ അത്യാവശ്യമാണ്. സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാനിറ്റൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
കുളി
വൃത്തിയുള്ളതും ബാക്ടീരിയ രഹിതവുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മഴയോ കുളിയോ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതേസമയം മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ തഴച്ചുവളരുന്ന ഫംഗസ് അണുബാധകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധ നടപടിയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മൃദുവായ സോപ്പോ ബോഡി വാഷോ ഉപയോഗിക്കുക, വിയർപ്പ് സാധ്യതയുള്ള ഭാഗങ്ങൾ, അതായത് അടിവസ്ത്രം, ഞരമ്പ്, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. കുളിച്ചതിന് ശേഷം, പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ, ഈർപ്പം നിലനിൽക്കുന്നത് ഫംഗസുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ദന്ത ശുചിത്വം :
ശരിയായ ദന്ത ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസേന രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, മൃദുവായ ബ്രെസ്റ്റഡ് ടൂത്ത് ബ്രഷും ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച്. ദിവസേന ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലകവും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അറകളുടെയും മോണരോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും :
മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും നനഞ്ഞ് വൃത്തികേടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ദീർഘനേരം ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകും. മഴയിൽ നനഞ്ഞാൽ ഉണങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഡിറ്റർജൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ പതിവായി കഴുകുകയും അവ ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ഉണക്കുകയും ചെയ്യുക. പാദരക്ഷകൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വരണ്ടതാക്കാനും കുളങ്ങൾ, വൃത്തികെട്ട വെള്ളം എന്നിവ പോലുള്ള അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വെള്ളം പ്രതിരോധിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർപ്രൂഫ് ഷൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ലിവിംഗ് സ്പേസുകൾ വൃത്തിയുള്ളതും വരണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക :
താമസിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതും നനവുള്ളതും പൂപ്പൽ, പൂപ്പൽ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്നതിനും ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ചോർച്ചയോ ചോർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വീടിനുള്ളിൽ വെള്ളം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ഉടനടി അത് പരിഹരിക്കുക. അണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാൻ പ്രതലങ്ങൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ അടുക്കള, കുളിമുറി തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ
വ്യക്തിഗത ചമയം :
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് വ്യക്തിപരമായ ചമയങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നഖങ്ങളുടെ അടിയിൽ അഴുക്കും ബാക്ടീരിയയും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കി സൂക്ഷിക്കുക. നീളമുള്ള മുടിയുള്ളവർ, പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ തൊപ്പി കെട്ടുകയോ തൊപ്പി ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നനഞ്ഞതും വൃത്തികെട്ടതും തടയാൻ സഹായിക്കും. മുഖത്തെ രോമങ്ങളിൽ വിയർപ്പും ബാക്ടീരിയയും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പുരുഷന്മാർ പതിവായി ഷേവ് ചെയ്യണം.
അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വം :
മഴക്കാലത്ത് സ്ത്രീകൾ അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. സാനിറ്ററി പാഡുകളും ടാംപണുകളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും. ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിൽ സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ സ്വാഭാവിക പിഎച്ച് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും പ്രദേശം വരണ്ടതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വ്യക്തിഗത ടവലുകളും ലിനൻസും ഉപയോഗിക്കുക :
അണുക്കളും അണുബാധകളും പടരുന്നത് തടയാൻ ടവലുകൾ, തൂവാലകൾ, മറ്റ് വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും ശുചിത്വം പാലിക്കാൻ പ്രത്യേകം ടവലുകളും തുണിത്തരങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
വിവരമറിയിക്കുക :
മഴക്കാലത്ത് പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ അധികാരികളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ ഉപദേശങ്ങളെയും അപ്ഡേറ്റുകളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഏതെങ്കിലും രോഗം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ബോധവാന്മാരാകുന്നത് ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക :
മൺസൂൺ കാലത്ത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈർപ്പം നശിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ കേടുപാടുകൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും പ്രജനന കേന്ദ്രമാക്കി മാറ്റുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പുതുതായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും നന്നായി കഴുകുകയും ഏതെങ്കിലും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി നേരിയ ഉപ്പ് ലായനിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, ചൂടുള്ളതും ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം അവയിൽ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക :
ജലദോഷം, പനി, അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ കാലാനുസൃതമായ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് മൺസൂൺ സീസൺ കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കിവി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. മതിയായ വിശ്രമം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നിവയും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
5. കൊതുക് പരത്തുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക :
കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം കൊതുകുകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഡെങ്കിപ്പനി, മലേറിയ, ചിക്കുൻഗുനിയ തുടങ്ങിയ കൊതുക് പരത്തുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും പാൻ്റും ധരിക്കുക, കൊതുക് വലയിൽ ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് കൊതുകുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം സജീവമായിരിക്കുക :
കനത്ത മഴയും വെള്ളക്കെട്ടുള്ള തെരുവുകളും മൺസൂൺ കാലത്ത് ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം വെല്ലുവിളിയാക്കും. എന്തായാലും, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇടപഴകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ ആക്സസ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പോലുള്ള ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുക മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
7. അനുയോജ്യമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക :
മഴക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നനയാതെയും വൃത്തികേടാകാതെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ശരിയായ പാദരക്ഷകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വാട്ടർപ്രൂഫ് ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ റബ്ബർ ചെരുപ്പുകൾ വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് തടയും, ഫംഗസ് അണുബാധയും ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കും. ദീർഘനേരം ഇറുകിയതോ അടച്ചതോ ആയ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ വായുസഞ്ചാരത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം ഫംഗസ് വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
8. മലിന ജലം സൂക്ഷിക്കുക :
മഴക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് കുടിവെള്ളം മലിനമാകുന്നത്. കോളറ, ഗ്യാസ്ട്രബിള് തുടങ്ങിയ ജലജന്യ രോഗങ്ങള് ഇക്കാലത്ത് വ്യാപകമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസനീയവും ശുദ്ധവുമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. ടാപ്പ് വെള്ളം സുരക്ഷിതമല്ലെങ്കിൽ, കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രശസ്തമായ വാട്ടർ പ്യൂരിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
9. കുഴികളും വഴുവഴുപ്പുള്ള പ്രതലങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക :
മഴക്കാലത്ത് റോഡുകളിൽ കുഴികൾ രൂപപ്പെടുകയും പ്രതലങ്ങൾ വഴുക്കലുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അപകടങ്ങളും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നടക്കുമ്പോഴോ വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. നടക്കുമ്പോൾ നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതും പരിചിതവുമായ പാതകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള വെള്ളക്കുഴികളുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റ് വാഹനങ്ങളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക, മികച്ച നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കാൻ മിതമായ വേഗതയിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക.
10. ഉചിതമായ വസ്ത്രധാരണം :
സുഖപ്രദമായിരിക്കാനും ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും മഴക്കാലത്ത് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ മികച്ച വായു സഞ്ചാരം അനുവദിക്കുകയും ഈർപ്പം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള മഴയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ കുടയോ റെയിൻ കോട്ടോ കരുതുക.
ഉപസംഹാരം :
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ മഴക്കാലത്തെ ആശ്ലേഷിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധയും മുൻകരുതലുകളും ആവശ്യമാണ്. കെപിഎച്ച്ബിയിലെ ജനറൽ ഫിസിഷ്യനെ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഈ അവശ്യ നുറുങ്ങുകൾ സാധാരണ മഴക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ഈ മനോഹരമായ സീസണിൻ്റെ സൗന്ദര്യവും പുതുമയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഓർക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക, കൊതുക് പരത്തുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരവും ആനന്ദകരവുമായ മഴക്കാല അനുഭവത്തിൻ്റെ താക്കോലാണ്.
*******************
