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17/05/2025

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15/05/2025

पाइल्स को कहें अलविदा.
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11/05/2025

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09/05/2025

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25/06/2024

फंगल रोगों की रोकथाम के लिए कुछ मुख्य उपाय:

1. **साफ-सफाई**: नियमित हाथ-पैर धोएं।
2. **सूखा रखें**: त्वचा को हमेशा सुखा रखें।
3. **सही कपड़े**: ढीले-ढाले और सूती कपड़े पहनें।
4. **जूते और मोजे**: अच्छे जूते पहनें और रोज मोजे बदलें।
5. **संक्रमित लोगों से दूरी**: संक्रमित लोगों से संपर्क से बचें।
6. **व्यक्तिगत वस्तुएं**: तौलिया और कपड़े साझा न करें।
7. **सार्वजनिक स्थानों पर सावधानी**: स्विमिंग पूल और जिम में चप्पल पहनें।
8. **स्वस्थ आहार**: पौष्टिक आहार लें।
9. **एंटी-फंगल क्रीम**: लक्षण दिखने पर एंटी-फंगल क्रीम का उपयोग करें।

इन उपायों से आप फंगल संक्रमण से बच सकते हैं।

24/06/2024

यहां कुछ सरल और प्रभावी फैट लॉस डॉ हरीश शर्मा MD (आयु) द्वारा दिए गए हैं:

1. **संतुलित आहार लें**: अपने आहार में फल, सब्जियां, प्रोटीन, और अनाज शामिल करें। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

2. **नियमित व्यायाम करें**: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें, जिसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हो।

3. **पानी पिएं**: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और भूख कम होती है।

4. **नींद पूरी करें**: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से वजन बढ़ने का खतरा होता है।

5. **खाने का समय निश्चित करें**: नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे भोजन करें। लंबे समय तक भूखे रहने से बचें।

6. **फाइबर युक्त आहार लें**: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां, पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट भरे होने का अहसास कराते हैं।

7. **शुगर और प्रोसेस्ड फूड से बचें**: मीठे पेय और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में उच्च कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।

8. **ध्यान (मेडिटेशन) करें**: तनाव को कम करने के लिए ध्यान या योग का अभ्यास करें। तनाव भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है।

9. **धीरे-धीरे खाएं**: खाने को अच्छी तरह चबाएं और धीरे-धीरे खाएं। इससे पेट भरने का संकेत दिमाग तक पहुंचता है और आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।

10. **अल्कोहल का सेवन कम करें**: अल्कोहल में उच्च कैलोरी होती है और यह वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।

इन सभी टिप्स को नियमित रूप से अपनाने से आप स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
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15/06/2024

17/05/2024

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13/05/2024

टाइफाइड फीवर , IBS , पेट दर्द,
Dr M.C Kaushik
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