19/08/2025
आर्ट ऑफ लिविंग मथुरा
#सुदर्शनक्रिया के 100 लाभ..
आर्ट ऑफ लिविंग के कोर्सेस में इस क्रिया का प्रशिक्षण दिया जाता है... join ..
1- यह ऑक्सीजन की खपत कम करती है ।
2- यह श्वसन दर कम करती है ।
3- यह रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और हृदय गति धीमी करती है ।
4- व्यायाम सहनशीलता बढ़ाती है ।
5- शारीरिक विश्राम के गहरे स्तर पर ले जाती है ।
6- उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अच्छी है ।
7- रक्त लैक्टेट के स्तर को कम करके चिंता/व्यग्रता के हमलों को कम करती है ।
8- मांसपेशियों के तनाव को कम करती है ।
9- एलर्जी, गठिया आदि जैसी पुरानी बीमारियों में मदद करती है ।
10- मासिक धर्म पूर्व के लक्षणों (सिंड्रोम) को कम करती है ।
11- ऑपरेशन उपरान्त स्वास्थ्यलाभ में मदद करती है ।
12- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है ।
13- वायरस और भावनात्मक परेशानी की गतिविधि को कम करती है ।
14- ऊर्जा, क्षमता और शक्ति को बढ़ाती है ।
15- वजन घटाने में मदद करती है ।
16- मुक्त कणों की कमी, कम ऊतक क्षति ।
17- उच्च त्वचा प्रतिरोध क्षमता ।
18- कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट लाती है,हृदय संबंधि (कार्डियोवैस्कुलर) बीमारी का खतरा कम करती है।
1 9- फेफड़ों के लिए हवा का बेहतर प्रवाह जिसके परिणामस्वरूप सांस लेना आसान हो जाता है ।
20- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया घट जाती है।
21- डीएचईएएस हार्मोन का उच्च स्तर (डीहाइड्रोपेइंडोस्टेरोन) [जो शुष्क मुँह, सूखी आँखें, कमजोर हड्डियों की बीमारी दूर करने में मददगार हार्मोन है ।]
22- पुरानी बीमारियों के दर्द से बचाव करती है, उन्हें धीमा या नियंत्रित करती है ।
23- आपको कम पसीना आता है ।
24- सिरदर्द और उग्र व देर तक रहनेवाले सिरदर्द (migraines) को ठीक करती है ।
25- मस्तिष्क कार्यव्यवस्था प्रणाली में बढो़तरी ।
26- चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता कम करती है ।
27- ऊर्जा की बर्बादी कम करती है ।
28- खेल गतिविधियों के प्रति इच्छुकता बढ़ाती है ।
2 9- अस्थमा से महत्वपूर्ण राहत दिलाती है ।
30- कसरती (एथलेटिक) खेलकूद में बेहतर प्रदर्शन ।
31- व्यक्ति के आदर्श वजन को सामान्यस्तर पर बनाये रखती है ।
32- हमारे अंतःस्रावी तंत्र को सुसंगत बनाती
है ।
33- हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम देती है ।
34- मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में स्थायी लाभकारी परिवर्तन उत्पन्न करती हैं ।
35- बांझपन का इलाज (बांझपन का तनाव हार्मोन को मुक्त करने में हस्तक्षेप कर सकता है जो अंडाशय को नियंत्रित करते हैं।)
36- आत्मविश्वास बनाती है ।
37- सेरोटोनिन स्तर बढ़ाती है, जो मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करते हैं ।
38- फोबिया (विशिष्ट स्थिति के प्रति संदेहमिश्रित आशंका) और भय का समाधान करने में उपयोगी ।
39- अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करती है ।
40- केंद्रितता और एकाग्रता में मदद करती है ।
41- रचनात्मकता में बढ़ोतरी करती है ।
42- मस्तिष्क की लहरों में सुसंगती लाती है ।
43- सीखने की क्षमता और स्मृति बेहतर हो जाती हैं ।
44- जीवन-शक्ति (प्राण शक्ति) और कायाकल्प की भावना में वृद्धि लाती है ।
45- भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि होती है ।
46- रिश्ते-नाते बेहतर हो जाते हैं ।
47- मानसिक उम्र की गति धीमी हो जाती है ।
48- बुरी आदतों को दूर करना आसान हो जाता है ।
49- अंतर्प्रज्ञा विकसित होती है।
50- कार्यक्षमता बढ़ती है ।
51- घर और कार्यस्थल पर संबंध बेहतर हो जाते हैं ।
52- किसी विशेष परिस्थिति में बड़ी तस्वीर देखने में सक्षमता आती है ।
53- छोट-मोटेे मुद्दों को अनदेखा करने में मदद करती है ।
54- जटिल समस्याओं को हल करने की क्षमता बढ़ाती है ।
55- आपके चरित्र को शुद्ध करती है ।
56- दृढ़ इच्छा शक्ति विकसित होती है ।
57- मस्तिष्क के दो गोलार्धों के बीच संचार में बढ़ोतरी ।
58- तनावपूर्ण घटना में अधिक तेज़ी से और अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कर पाते हैं ।
59- अवधारणात्मक क्षमता और क्रिया संचालन प्रदर्शन में वृद्धि होती है ।
60- उच्च बौद्धिक विकास दर ।
61- कार्य संतुष्टि (नौकरी आदि में) वृद्धि ।
62- प्रियजनों के साथ घनिष्ठ संपर्क क्षमता में वृद्धि ।
63- संभावित मानसिक बीमारियों में कमी ।
64- बेहतर,अधिक मिलनसार सामाजिक व्यवहार ।
65- आक्रामकता में कमी ।
66- धूम्रपान छोड़ने में और शराब की लत छुडाने में मददगार ।
67- दवाओं, गोलियों और फार्मास्यूटिकल्स की आवश्यकता और निर्भरता को कम करती है ।
68- अपर्याप्त नींद की स्थिति में थोडी नींद से भी सुधार लाती है ।
69- नींद आने के लिए कम समय लगता है, अनिद्रा का इलाज करने में मदद करती है ।
70- ज़िम्मेदारी की भावना में वृद्धि होती है ।
71- यातायात आदि के कारण सडक़ पर आने वाले क्रोध को कम करती है ।
72- सोच-विचार से आनेवाली बेचैनी में कमी लाती है ।
73- चिंता करने की प्रवृत्ति कम हो जाती है ।
74- श्रवण कुशलता और सहानुभूतिभाव को बढ़ाती है ।
75- अधिक सटीक निर्णय लेने में मदद करती है ।
76- सहनशीलता बढ़ती है ।
77- विचार-विमर्श और रचनात्मक तरीकों से कार्य करने के लिए मानसिक संतुलन प्रदान करती है ।
78- स्थिर, अधिक संतुलित व्यक्तित्व विकास ।
79- भावनात्मक परिपक्वता विकसित करती है ।
🌼 आध्यात्मिक लाभ 🌼
80- चीजों को परिप्रेक्ष्य (विशेष दृष्टिकोण) में रखने में मदद करती है ।
81- मन की शांति, खुशी प्रदान करती है ।
82- आपको अपना उद्देश्य खोजने में मदद करती है ।
83- आत्म-वास्तविकता में वृद्धि होती है ।
84- करुणा भाव में वृद्धि ।
85- विवेक में वृद्धि ।
86- स्वयं व दूसरों के बारे में गहरी समझ ।
87- शरीर, मन, भावना में सामंजस्य ।
88- आध्यात्मिक विश्राम का गहरा स्तर ।
89- स्वयं की स्वीकृतता में वृद्धि ।
9 0- क्षमा सीखने में मदद करती है ।
91- जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदलती है ।
92- भगवान के साथ आपका गहरा रिश्ता बनाती है ।
93- आत्म-ज्ञान की प्राप्ति ।
94- अधिक आंतरिक निर्देशन ।
95- वर्तमान क्षण में रहने में मदद करती है ।
96- विशालता, गहनता से प्रेम करने की क्षमता विकसित होती है ।
97- अहंकार से परे शक्ति और चेतना की खोज ।
98- "आश्वासन या ज्ञान" की आंतरिक भावना का अनुभव कराती है ।
99- "एकता" की भावना का अनुभव कराती है ।
100- आपके जीवन में समक्रमिकता,समकालिनता को बढ़ाती है ।
*क्या आप अभी भी अपनी क्रिया को नहीं करना चाहते
