05/12/2023
ব্রণ এবং ব্রণ প্রতিরোধ করতে, আপনি এই কয়েকটি টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
একটি মৃদু ক্লিনজার এবং গরম জল দিয়ে দিনে দুবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন। এটি আপনার ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কঠোর সাবান বা স্ক্রাব ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এমন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা নন-কমেডোজেনিক, যার অর্থ এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না। এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে 12।
সারাদিন আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারে এবং ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, পিম্পল ফোটানো বা বাছাই করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি প্রদাহ এবং দাগ 12 হতে পারে।
আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া সীমিত করুন। এই খাবারগুলি প্রদাহ এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে ব্রণ ব্রেকআউটে অবদান রাখতে পারে। পরিবর্তে, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনার চাপের মাত্রা পরিচালনা করুন। স্ট্রেস আপনার হরমোন এবং ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে ব্রণ ব্রেকআউট ট্রিগার করতে পারে। ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শখের মতো মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজুন
