Dietitian Lovepreet Singh

Home
India
Muktsar
Dietitian Lovepreet Singh

🩺 PCOS | Diabetes | Weight Loss
🍲 Real food, Desi Meals, Proven Plans
📍Sri Muktsar Sahib | Consult Online/Offline
📞 DM to Book |

Myself Dietitian Lovepreet Singh and founder of "The Dietist Nation" family diet clinic. Dietician in Muktsar
Dietician in Gidderbaha
Dietician in Bathinda

15/07/2025

Tusi diet follow kar rahe ho par weight down nahi ho riha? 😓
Tusi eh 3 common mistakes taan nahi kar rahe?

❌ Sirf kam khana
❌ Inconsistent routine
❌ Dusre di diet follow karna

💡 Har body different hundi aa – one-size diet doesn’t work!
👇 Comment "DIET FIX" if you can relate
📩 DM karo for personalized diet plan by Dietitian Lovepreet Singh

13/07/2025

Pet har meal baad ful janda? 😩 Lagda gas bhar gayi?
Tusi kuch simple galtiyan kar rahe ho jide karke bloating ho rahi aa! 💨

Eh reel ch jaaniye ki galtiyan avoid karniyan ne te kiven tusi apna digestion improve kar sakde ho 👇

✅ Right eating habits
✅ Simple lifestyle tweaks
✅ No medicines needed!

👇 Comment “NO BLOAT” if you relate
📩 DM karo for gut-friendly diet plan!

09/07/2025

🧠❌ Periods band? It’s not always PCOS!
Hypothalamic Amenorrhea = Jado body nu energy ya rest proper nahi mildi!
⛔ Undereating 🍽️ + Chronic Stress 😫
= Brain signals stop periods 🚫

Irregular periods da asli reason jaan lo!
👉 Watch till end
📩 DM me for personalised diet plan

06/07/2025

ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਨਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? 🤔
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, PCOS, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
👉 ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਲ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
🩺 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PCOS, ਸ਼ੂਗਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
📍ਖੁਰਾਕ ਸੂਤਰ ਡਾਈਟ ਕਲੀਨਿਕ, ਮੁਕਤਸਰ ਵਿਖੇ ਆਓ
📱 ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਮੈਸੇਜ ਕਰੋ।
👇 ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਬੀਜ ਕਮੈਂਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

🌻 Flax Seeds vs. Sunflower Seeds – Which One is Actually Better for You? 🤔

Both are called superfoods… but do you know which one is better for weight loss, PCOS, skin health, or hormonal balance?

👉 In this video, I’ve broken down the real difference between flax and sunflower seeds — their benefits, how to use them, and who should avoid them.
It’s not just about eating healthy, it’s about eating right for YOUR body.

🩺 Want a personalized diet plan based on your health goals like PCOS, diabetes, weight loss or thyroid?
📍Visit Khuraak Sutra Diet Clinic, Muktsar
📱 Or message me directly to get your customized diet plan online.

👇 Watch the video, comment your favourite seed, and share with someone who needs to see this!

03/07/2025

ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ (Flax Seeds) ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (Soy Milk) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ (PCOS) ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਂਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ
ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ ਜਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਡੋਮੀਨੈਂਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
* ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਨਾਨ (lignans) ਨਾਮਕ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।
* ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ: ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਫਲੇਵੋਨ (isoflavones) ਨਾਮਕ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਇਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ:
* ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ (Irregular Periods): ਇਹ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
* ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ (PCOS): ਪੀ.ਸੀ.ਓ.ਐੱਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
* ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਡੋਮੀਨੈਂਸ (Estrogen Dominance Symptoms): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੈਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ (Dietitian) ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?

29/06/2025

"Glycemic Index = Eh dassda ke koi food sugar level kinni tezi naal vadha sakda 🍭📈
Har food da apna GI hunda – low, medium ya high!
Iss crousal ch main simple tarike naal samjhaya ke GI kinj measure kitta janda te kiven eh blood sugar te impact pa sakda 🧠✨
Scroll karo, samjho te apni plate ch smart choices shamil karo 💪
"

28/06/2025

ਲੀਵਰ ਡੀਟੌਕਸ - ਮਿੱਥ ਬਨਾਮ ਵਿਗਿਆਨ! 🧠🍵
ਗੱਲਾਂ ਸੱਚ ਦੀਆਂ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ‘ਡੀਟੌਕਸ’ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! ਲੀਵਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਉਹ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੌਕਸਿਨਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🚫 ਫੇਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਊਡਰ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿਰਫ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਟ੍ਰੈਟੇਜੀ ਨੇ।
⚠️ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸੈਲਫ-ਮੈਡੀਕੇਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
👨‍⚕️ ਇੱਕ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ:
✅ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸਡ ਡਾਈਟ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪਸ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
❌ ਹਰ ਚਮਕਦਾਰ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਨੇ "ਲੀਵਰ ਕਲੀਂਜ਼" ਜਾਂ "ਟੌਕਸਿਨਸ ਫਲੱਸ਼"।
🎯 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਗੁਮਰਾਹ ਨਾ ਕਰੋ।

25/06/2025

🍭 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ? 😳
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਅਸਲੀ ਹੈ — ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਆਮ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ:
⚠️ ਭੁੱਖ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਤਲਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
⚠️ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
⚠️ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ
⚠️ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ...
…ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ 👀
🧠 ਬਿਲਕੁਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਫਸਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ? ਸਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ 💪
🎥 ਸੰਕੇਤਾਂ, ਜੋਖਮਾਂ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਰੀਲ ਦੇਖੋ!
👇 ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਫਾਲੋ ਕਰੋ!

21/06/2025

❌ Myth: "Once I reach my weight goal, I’m done!"
✅ Fact: Reaching your goal is just the beginning of maintenance, not the end of the journey.

True health is about consistency, not a finish line.
You’ve built the habits—now it’s time to sustain them.

🧠 Think long-term:
👉 Keep nourishing your body
👉 Stay active
👉 Prioritize sleep & stress
👉 Continue listening to your body

🎯 The real success is in staying there, not just getting there!

💬 Drop a ❤️ if you're in it for the long run!
🔁 Save & share to shift someone’s mindset today.

19/06/2025

❌ Myth: "If you hit a plateau, you're not making progress!"
✅ Fact: Plateaus are a normal part of your body’s adjustment phase—progress is still happening beneath the surface!

Your body might be:

Healing inflammation 🧠

Rebalancing hormones ⚖️

Building lean muscle 💪

Adapting metabolism 🔥

📉 Fat loss isn't always visible on the scale.
🎯 Don’t quit—your body is still working for you!

💬 Comment “YES” if you’ve ever hit a plateau but kept going!
🔁 Save & share to motivate someone today.

18/06/2025

❌ Myth: "If you lose weight fast, it will stay off!"
✅ Fact: Sustainable weight loss is usually slow, steady, and more lasting.

Quick fixes give quick results—but also quick rebounds.
Your body needs time to adapt, heal, and maintain new habits.

👉 Choose long-term change over short-term trends!
💬 Tag someone who needs to hear this!
🔁 Save & share to bust this common myth!

Address

Muktsar

Telephone

+918872523490

Website

https://linktr.ee/dietitianlovepreet

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Lovepreet Singh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Lovepreet Singh:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Muktsar?