Joga se Sandrou

10/02/2026

10/02/2026

hinduistická jantra (yantra) – konkrétně Ganéša jantra 🐘✨

Geometrie, která není jen tvarem.
Symboly, které nejsou jen ozdobou.

Každá linie je záměr.
Každá barva nese kvalitu vědomí.
Střed není cíl — je to připomínka návratu.

Ganéša jako archetyp odstranění překážek…
ale možná spíš učitel toho, že překážky nejsou venku.
Jsou to prahy, které nás učí vstoupit jinak. Pomaleji. Vědoměji.

Dívat se není totéž jako vidět.
Slyšet neznamená poslouchat.
Cvičit ásany neznamená meditovat.
A praxe někdy začíná ještě předtím, než se pohneme. 🌀🐘

09/02/2026

08/02/2026

Tělo je architektura.
Prostor už v ní dávno je. 🏛️
Otázka tedy nezní, kde ho vzít — ale čím ho vlastně zaplňujeme.

V praxi to nebývá ticho.
Často je to snaha. Kontrola. Příběh o sobě.
„Dělám pozici správně?“
„Měla bych jít dál?“
„Tady už končím, tohle je můj limit.“

To, co vyplňuje prostor těla, je velmi často ego.
Ne ego jako pýcha, ale jako hlas, který potřebuje neustále něco komentovat, hodnotit a řídit. 🗣️
Ego nemá rádo prázdno. V prázdnu totiž nemá roli.

Jakmile se v asaně objeví víc prostoru, tělo znejistí.
Nervový systém je zvyklý na akci, ne na otevřenost.
A tak prázdnotu rychle zaplníme napětím, aktivací, snahou „něco dělat“.
Ne proto, že bychom byli špatně.
Ale proto, že být jen přítomní je nezvyk.

Jóga nás ale neučí prostor zaplnit.
Učí nás ho unést. 🌬️
Zůstat v pozici ve chvíli, kdy není co zlepšovat ani kam jít.
Kdy se dech zjemní a pozornost se přestane chytat tvaru.

V ten moment se něco zásadního změní.
Pozice už není „moje“.
Já už nejsem ta, kdo ji dělá.
Asana se děje sama — a vědomí jen tiše přihlíží. 🕊️

Cílem není ego odstranit.
Cílem je, aby si na chvíli sedlo stranou.
Aby prostor, který tu byl odjakživa, mohl konečně dýchat.

Možná právě tohle je jóga.
Ne zaplnění těla.
Ale odvaha nechat ho prázdné. ✨

07/02/2026

Je to vele důležité dělat záklony v kapotasaně s koleny nad kyčlemi jak nejlépe dovedeme.🙇🏼‍♀️✨🪩💖

Pokud jsou boky přímo nad koleny, znamená to, že pánev je v neutrální (nebo jen lehce anteriorně nakloněné) pozici.

Z anatomického okénka pohledu: Umožní rovnoměrné rozložení záklonu po celé páteři (nejen v bederní části).🔃 Zamezí se přílišnému tlaku do bederní páteře (L4–L5, S1), což je častá chyba a zdroj bolestí.

▶️Zapojí se správně thorakální (hrudní) páteř, která bývá často ztuhlá a „neúčastní se“ záklonů.

▶️Vyžaduje aktivní zapojení FLEXORŮ kyčlí (zejména iliopsoas a re**us femoris), které stabilizují přední stranu těla.

▶️Umožňuje lepší stabilitu a kontrolu sestupu do pozice

06/02/2026

Realita se „zhustí“ v okamžiku pozornosti.⚛️

Není to jen poetická věta.
Je to fyzika. A je to biologie. A je to hluboce lidské.💡🌏

Na kvantové úrovni částice neexistují jako pevné objekty.
Jsou spíš polem možností.🪷
Teprve ve chvíli interakce – měření, vztahu, pozorování –
se z možnosti stává konkrétní realita.

A teď to zajímavé❗️:
něco velmi podobného se odehrává i v nás.

Když obrátíme pozornost dovnitř,
v mozku a nervovém systému se rozběhne jemná, ale skutečná kaskáda dějů:
👉🏻uvolňují se neurotransmitery; mění se elektrická aktivita neuronů; přeskupují se synaptická spojení; tělo přechází z režimu přežití do režimu vnímání🪫🔋🔌

Na atomární úrovni – doslova – se přeuspořádává hmota.

Pozornost (Drishti, dech) není abstraktní pojem.☝🏼
Je to fyziologická událost.
Chemická reakce.
Elektrický signál.
Změna stavu.

Bez pozornosti je zkušenost rozptýlená.👏🏻🙌🏻
Rozmazaná. Automatická.🤖
S pozorností se „zhustí“.
Dostane tvar, hloubku, přítomnost.🤍

Proto stejný dech může být jen výměnou vzduchu
– nebo návratem domů.
Stejná asana může být jen pohyb
– nebo vnitřní reorganizace.

Pozornost není něco, co dáváme navíc. Je to něco, co nás odlišuje od zvířat.🐒
Je to místo, kde se setkáváme se skutečností.

A v tom setkání se nemění jen náš prožitek.
Mění se i naše tělo.
Na úrovni, která je starší než myšlenky.

Možná proto je praxe tak transformační.
Ne proto, že „něčeho dosahujeme“.
Ale proto, že jsme skutečně přítomní.🕉️

02/02/2026

Chci do světa dávat klid, který není pasivní.
Klid, který unese chaos, nepopírá ho, ale stojí v něm pevně a tiše.
Energii pravdivosti bez potřeby přesvědčovat, pevnosti bez tvrdosti a laskavosti, která má jasné hranice. Přítomnosti, která nic netlačí, ale je cítit – v prostoru, v těle, v dechu.

Chci připomínat, že není nutné být hlasitý, aby byl člověk silný.
Že zpomalit není selhání, ale návrat k sobě.
Že tělo ví dřív než hlava a že disciplína nemusí bolet – může být formou lásky, péče a respektu.

Taková energie, která nehodnotí ani netlačí, jen tiše říká:
„Jsi v pořádku. A můžeš růst.“ 🌱

Indie 🇮🇳 2022
***************************
ZÁSKOK úterý 10/2 v 8:10 dynamická

01/02/2026

Pomatuji si živě, jak jsme po vedené první sérii v shale v Mysore v Indii každé pondělí mohli pozorovat vedenou druhou sérii pod vedením Sharathji. 🤩🤩🤩 vše mě na tom fascinovalo!

Utkvělo mi v hlavě několik věcí. První že jsem cítila opravdu jak cely prostor a mohutnou skupinu lidí řídí jeden člověk. Pak i par chvil odlehčení a vtipkování při vedené a sem tam na některé studenty byl velmi přísný. Nesměli jsme nic fotit! Velmi to hlídal.

Můj dojem z těchto vedených hodin byl, že Sharath na vedených lekcích drží rytmus: sanskrtský počet, jasný hlas, bez přerušení. Tempo je svižnější, protože člověk v mysore si udělá rytmus tak trošku sám😌🫶🏼.
Druhá série tak dostane úplně jiný impuls – nádech, výdech, vinyása, žádné zdržování, žádné přemýšlení.💭

Společné pole působnosti všem studentům ale dávalo vždy novou sílu, plus halda očí 👁️👁️👁️👁️👁️ 👁️😆nových studentů kteří se dívají.

Chtěla jsem být jednou možná mezi nimi, ale bohužel tento učitel v listopadu zemřel a tak se uvidí, co bude dál.

Ale je absolutně úžasné a skvělé, že se tohoto nelehkého úkolu zhostila která sama na svou kůži zažila tuto vedenou pod Sharatha vedením. Samotnou by mě zajímalo jaké to pro ni bylo!😁💓