Better Health

03/06/2025

30/05/2025

11/04/2025

Good morning Everyone

08/04/2025

07/04/2025

06/04/2025

02/04/2025

01/04/2025

31/03/2025

নিজক সুস্থ ৰখাৰ সহজ উপায়…
১) ফল মূল, সেউজীয়া শাক পাচলি বেছিকৈ খাওক ।

২) 🍛 ৰাতি ৭ বজাৰ আগতে ভাত শেষ কৰক – তাৰ পিছত পানীৰ বাহিৰে একো নাখাব।

৩) 🚶‍♂️ ইণ্টাৰভেল ৱাকিং কৰক– লাহে-বেগাই খোজ কাঢ়ি ১-২ ঘণ্টা খোজ কাঢ়ক, ঘামিবলৈ চেষ্টা কৰক।

৪) 🍇 ৰাতিপুৱাৰ নাস্তাত বুট-মগু-কেচাবাদাম বা ফল-মূল খাওক।

৫) 🚶🏻 খোৱাৰ পিছত ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়ক।

৬) 🕺🏻 দিনত ৫-১০ মিনিট নাচক বা জপিয়াওক – বিহু, ডিছ্কো, যিকোনো নাচ চলিব!

৭) খালী ভৰিয়ে খোজ কাঢ়ক (অন্তত এঘণ্টা)।

৮) 🥒 Packet ৰ বস্তু যেনে চিপ্চ, বিস্কুট-ব্ৰেড কমাওক – ভাত অলপ কম খাওক।

৯) 🛌 সোনকালে শুৱক।

১০) 🥰 পজিটিভ মনোবল ৰাখক– ৰাতিপুৱা আৰু শুবৰ সময়ত নিজক কওক: "মই সুস্থ,মোৰ মন সুস্থ , মোৰ দেহ সুস্থ ॥”

30/03/2025