16/09/2025
• आपल्या शरीरातील स्वादुपिंड (Pancreas) इन्सुलिन नावाचं हार्मोन तयार करतं. • इन्सुलिनचं काम म्हणजे आपण खाल्लेल्या अन्नातील साखर (ग्लुकोज) पेशींमध्ये पोहोचवणे आणि ती उर्जेसाठी वापरणे. • पण जेव्हा शरीरातील पेशी इन्सुलिनला व्यवस्थित प्रतिसाद देत नाहीत, तेव्हा त्याला इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणतात.⸻⚠️ इन्सुलिन रेझिस्टन्सची कारणं • जास्त वजन (विशेषतः पोटाभोवती चरबी) • व्यायामाचा अभाव • परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचं अति सेवन • ताण (Stress) • झोपेचा अभाव • आनुवंशिकता (Genetics)⸻🔍 लक्षणं (सुरुवातीला फार स्पष्ट नसतात) • सतत थकवा येणे • वजन कमी करण्यात अडचण येणे • भूक वारंवार लागणे • कंबर जाड होणे • रक्तातील साखरेचं प्रमाण हळूहळू वाढत जाणं⸻🧪 तपासण्या • फास्टिंग ब्लड शुगर • HbA1c • फास्टिंग इन्सुलिन लेव्हल • HOMA-IR (गणना)⸻✅ उपाययोजना 1. आहार – भरपूर भाज्या, प्रथिने, संपूर्ण धान्य, साखर व जंक फूड टाळा 2. व्यायाम – रोज किमान 30 मिनिटं चालणे/HIIT/योगा 3. वजन नियंत्रण – विशेषतः पोटाची चरबी कमी करणे 4. झोप व ताण नियंत्रण – नियमित झोप, मेडिटेशन, रिलॅक्सेशन 5. वैद्यकीय सल्ला – काहीवेळा औषधे (Metformin इ.) गरजेप्रमाणे दिली जातात⸻👉 इन्सुलिन रेझिस्टन्सकडे दुर्लक्ष केल्यास पुढे टाईप 2 डायबेटीस, हृदयरोग, लठ्ठपणा व इतर मेटाबॉलिक आजार होण्याचा धोका खूप वाढतो.
