Fit and Happy Community

22/08/2025

🌿 चक्रासन के लाभ

1. लचीलापन बढ़ाता है

2. पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है

3. छाती को फैलाता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है

4. पॉश्चर (मुद्रा) में सुधार करता है

5. थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करता है

6. शरीर में ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ाता है

31/07/2025

𝗙𝗿𝗼𝗺 Age 𝟮𝟴 𝘁𝗼 𝟰𝟮

"𝗖𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝘀𝗲𝗹𝗳!"

31/07/2025

🎯 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗶𝗳 𝗢𝗡𝗘 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵, 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗲, 𝗮𝗻𝗱 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗶𝗳𝗲?

From hesitation to determination, from “Can I?” to “I WILL!” — Naresh Bhardwaj has taken the first step on her wellness journey with Fit and Happy Community . 💚
𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲-𝗼𝘂𝘁.

👉 If he can do it, so can YOU.

31/07/2025

⚡ 𝙔𝙤𝙪𝙧 𝘽𝙤𝙙𝙮 𝙄𝙨 𝙉𝙤𝙩 𝙎𝙞𝙘𝙠... 𝙄𝙩’𝙨 𝙅𝙪𝙨𝙩 𝘿𝙞𝙨𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩𝙚𝙙! ⚡

When a street dog sleeps on the ground,
When a monkey lives on trees,
When a cow grazes freely under the sun…

👉 They stay at 𝟬 𝗩𝗢𝗟𝗧𝗦 — full of 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗻𝘀, zero stress, and strong immunity.

Now compare that to us:
❌ Wearing rubber shoes
❌ Sitting on plastic chairs
❌ Living in concrete boxes
👉 We’re at 2,000+ VOLTS, overloaded with stress, fatigue, and falling immunity.

But healing is just one barefoot step away…
👣 Walk on grass
🌿 Sit under a tree
🌍 Reconnect with the Earth… and let it 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐥 & 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲.

"𝙏𝙝𝙚 𝙢𝙤𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙛𝙪𝙡 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙚 𝙞𝙨 𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙛𝙚𝙚𝙩 — 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙧𝙚𝙢𝙤𝙫𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙨𝙝𝙤𝙚𝙨."

31/07/2025

Most people think digestion is just about food going in and out. But the magic lies in 𝐡𝐨𝐰 𝐰𝐞𝐥𝐥 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐭𝐞𝐩.
💥 Chew → Breakdown → Absorption → Elimination 💥

Many people focus only on calories in vs. calories out — but forget that 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗵𝗼𝘄 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮𝗹𝗹𝘆 𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗼𝗱.

📉 Poor digestion = poor absorption = fat storage, low energy & bloating.
🧠 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 = 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

At Fit and Happy Community y, we help you repair digestion with easy habits, food planning & coaching support.
🌱 Result? Better weight, better skin, better energy!

31/07/2025

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 → 𝐒𝐮𝐫𝐯𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐌𝐨𝐝𝐞 → 𝐅𝐚𝐭 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐚𝐠𝐞

𝙒𝙝𝙚𝙣 𝙬𝙚'𝙧𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚𝙙:

- Your body produces 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 (the stress hormone).
- Cortisol tells the body: “𝗛𝗼𝗹𝗱 𝗼𝗻 𝘁𝗼 𝗳𝗮𝘁 — we might need it.”
- It also 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴𝘀, especially for sugar & carbs.
- 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗹𝗼𝘄𝘀 𝗱𝗼𝘄𝗻, nutrient absorption drops.
- 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗴𝗲𝘁𝘀 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗲𝗱, further impacting metabolism.

👉 If stress is high, the body resists letting go of fat.

“𝙔𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙧𝙫𝙚𝙨 𝙖 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝 & 𝙨𝙖𝙢𝙚 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙚𝙙 𝙥𝙚𝙤𝙥𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙪𝙣𝙞𝙩𝙮 𝙩𝙤𝙤. 𝙏𝙝𝙖𝙩’𝙨 𝙬𝙝𝙮 Fit and Happy Community 𝙬𝙤𝙧𝙠𝙨.”

14/06/2025

🍎✨ 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐡𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡—𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲.

If you place a rotten fruit next to fresh fruit
what happens?

The mould spreads.
Eventually, even the fresh one spoils. 😞

Now think about the people you surround yourself with

Negative energy, constant doubt, and discouragement can slowly wear down your joy, your confidence, even your physical health. 💔

But when you’re around people who are uplifting, supportive, and aligned with growth and health,you thrive. 🌿

✅ You have the power to protect your peace.
✅ You can choose to rise above toxicity.
✅ You can surround yourself with energy that heals, not harms.

𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞.

𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐟𝐢𝐭 , 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐟𝐢𝐫 !

𝐂𝐡𝐨𝐨𝐬𝐞 𝐰𝐢𝐬𝐞𝐥𝐲.. 💫

08/06/2025

इनका नाम है सरिता शाश्वत जो कि मथुरा के साथ रहने वाले हैं इन्होंने हमारी Fit and Happy Community को ज्वॉइन करके अपने कोच के मार्गदर्शन में बताई गई विधि को प्रयोग करते हुए मात्र 2 महीने में ही 14 किलो वजन कम किया है अगर आप भी सरिता शाश्वत जी की तरह वज़न कम करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए व्हाट्सएप बटन 🔘 पर टच करें।

(व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं।)

06/06/2025

💪 𝐆𝐞𝐭 𝐅𝐢𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 Fit and Happy Community – 𝐅𝐫𝐨𝐦 𝐇𝐨𝐦𝐞 🥗
𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭𝐬 + 𝐜𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦 𝐝𝐢𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐬.
𝐍𝐨 𝐠𝐲𝐦 𝐧𝐞𝐞𝐝𝐞𝐝, 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬

✅ 𝐋𝐢𝐯𝐞 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐒𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬
✅ 𝐂𝐮𝐬𝐭𝐨𝐦 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐬
✅ 𝟏-𝐨𝐧-𝟏 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭
✅ 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐓𝐢𝐦𝐢𝐧𝐠𝐬
✅ 𝟏𝟎𝟎% 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 & 𝐁𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫-𝐅𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐥𝐲

🎯 Transform your body and energy levels — 𝐚𝐥𝐥 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐡𝐨𝐦𝐞

📩 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐝 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐬 𝐀𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐥𝐞 – 𝐄𝐍𝐑𝐎𝐋𝐋 𝐍𝐎𝐖

01/06/2025

27/05/2025

सुबह बिना कुल्ला करे उकड़ू बैठकर घूंट-घूंट कर धीरे-धीरे हल्का गुनगुना पानी पीने से कब्ज, गैस, एसिडिटी, अपच की समस्या से राहत मिलती है। इसी के साथ इससे पाचन तंत्र और आंतें काफी मजबूत हो जाती हैं।आंत की सफाई करता है , शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में भी मदद करता है और शरीर की आंतरिक रूप से शुद्धि भी हो जाती है जब आप रोज़ उकड़ू में बैठकर सुबह पानी पीते है ।

उकड़ू बैठने से शरीर को बहुत सारे लाभ मिलने में मदद मिलती है ।अक्सर ग्रामीण क्षेत्रों में इस मुद्रा में लोग अब भी बैठते है और बहुत से कार्य उकड़ू बैठकर ही करते हैं जैसे पोछा लगाना , घास काटना, शोच इत्यादि । आपने देखा होगा वो लोग बहुत स्वस्थ और फुर्तीले रहते है उनका स्वास्थ्य भी ठीक रहता है शहरी लोगो के अपेक्षा । इसलिए भागदौड़ के जीवन में कुछ समय अपने लिए भी निकालना बहुत आवश्यक है । शरीर से बढ़कर कुछ भी नहीं है , हमारा स्वास्थ्य हमारे लिए बहुमूल्य है । प्रयास कीजिए सुबह सुबह कुछ देर उकड़ू मुद्रा में बैठें और बहुत सारे लाभ उठाए ।

उकड़ू बैठने के फायदे:

पाचन में सुधार: उकड़ू बैठने से पेट की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, जिससे मल त्याग में मदद मिलती है और पाचन क्रिया को उत्तेजित किया जाता है।

हड्डियों और जोड़ों की मजबूती: घुटनों, कूल्हों और टखनों के जोड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

मांसपेशी शक्ति में वृद्धि: इस मुद्रा में बैठने से जांघों, कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर की ताकत बढ़ती है ,कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे संतुलन और स्थिरता में सुधार होता है।

शरीर का संतुलन और मुद्रा में सुधार: शरीर का संतुलन और मुद्रा में सुधार होता है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है।

वजन घटाने में मदद: उकड़ू बैठने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

आप उकड़ू मुद्रा में कभी भी बैठ सकते है जब भी आपको समय मिले । एक सिंपल सी पोजीशन में बैठने से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं।

स्वस्थ रहे खुश रहे ।।।।

17/05/2025

🛑 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗧𝗬 – 𝗧𝗛𝗘 𝗣𝗔𝗡𝗗𝗘𝗠𝗜𝗖 𝗪𝗘’𝗥𝗘 𝗜𝗚𝗡𝗢𝗥𝗜𝗡𝗚 🛑
From school benches to office chairs to rocking chairs… 𝐨𝐛𝐞𝐬𝐢𝐭𝐲 𝐢𝐬 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐠𝐫𝐢𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐚𝐠𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩.
👶 Kids are battling weight-related issues due to junk food and screen addiction.
👩‍💼 Adults are trapped in sedentary routines, stress, and emotional eating.
👵 Seniors are struggling with reduced mobility and lifestyle diseases linked to excess weight.
📈 𝐓𝐡𝐞 𝐭𝐫𝐮𝐭𝐡? Obesity is no longer a personal issue . it’s a public health emergency.
𝐁𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐧𝐞𝐰𝐬? With education, awareness, and the right support system, we can reverse this trend. It starts with small daily changes and a big decision to prioritize WELLNESS over convenience, change is possible — for every age.
𝐋𝐞𝐭’𝐬 𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧. 𝐅𝐨𝐫 𝐨𝐮𝐫 𝐤𝐢𝐝𝐬. 𝐅𝐨𝐫 𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐥𝐝𝐞𝐫𝐬. 𝐅𝐨𝐫 𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬.
✨ Start your wellness journey today.
👉 Think Wellness. Think
📣 𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.