08/03/2026
🦴 गठिया (Arthritis) से बचाव कैसे करें?
गठिया आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है, खासकर बढ़ती उम्र के साथ। इसमें जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न महसूस होती है, जिससे चलना-फिरना और रोज़मर्रा के काम करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कुछ आसान आदतों को अपनाकर गठिया के खतरे को कम किया जा सकता है।
✅ नियमित व्यायाम करें – हल्की एक्सरसाइज, योग और स्ट्रेचिंग से जोड़ों की लचक बनी रहती है।
✅ वजन नियंत्रित रखें – अधिक वजन से घुटनों और जोड़ों पर दबाव बढ़ता है, जिससे गठिया का खतरा बढ़ सकता है।
✅ संतुलित आहार लें – कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे दूध, दही, हरी सब्जियां और फल खाएं।
✅ जोड़ों को सुरक्षित रखें – भारी वजन उठाने से बचें और सही तरीके से बैठने-उठने की आदत डालें।
✅ समय पर उपचार लें – अगर जोड़ों में लगातार दर्द या सूजन हो तो तुरंत विशेषज्ञ से सलाह लें।
🏥 Gayatri Hospital
📍 Address: Kaudihar, Prayagraj
👨⚕️ Dr. Naveen Pal (PT)
Physiotherapist
🦵 कंधे, घुटने और जोड़ों के दर्द का आधुनिक फिजियोथेरेपी उपचार उपलब्ध।
Mb 091400 34299
