HOMEO CARE

10/09/2025

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05/09/2025

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🏠 घरेलू और जीवनशैली उपाय (Home & Lifestyle Tips for ADHD)

1. नियमित दिनचर्या बनाएँ

रोज़ाना एक ही समय पर उठना, पढ़ना, खेलना और सोना तय करें।

प्लानिंग के लिए कैलेंडर, To-do list या अलार्म का इस्तेमाल करें।

2. डाइट (खान-पान)

ताज़ा फल, हरी सब्ज़ियाँ, दालें और साबुत अनाज ज़्यादा लें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़ें (अखरोट, अलसी, मछली) फ़ायदेमंद होती हैं।

जंक फूड, मीठा और ज़्यादा कैफ़ीन से बचें।

3. व्यायाम और योग

रोज़ाना 30–40 मिनट खेल-कूद, साइकिल चलाना, तैराकी या दौड़ लगाएँ।

योगासन जैसे सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, वज्रासन, प्राणायाम ध्यान और धैर्य बढ़ाते हैं।

4. ध्यान (Meditation & Mindfulness)

छोटे-छोटे breathing exercises करें।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन से ध्यान और शांति दोनों बढ़ते हैं।

5. परिवार और स्कूल का सहयोग

बच्चों को बार-बार डाँटने की बजाय पॉज़िटिव रीइंफोर्समेंट (शाबाशी) दें।

स्कूल/ऑफिस में शिक्षकों और सहकर्मियों को ADHD के बारे में बताएँ ताकि वे समझदारी से मदद कर सकें।

6. छोटे-छोटे टार्गेट सेट करें

बड़े काम को छोटे हिस्सों में बाँटकर पूरा करें।

हर टार्गेट पूरा करने पर खुद को रिवार्ड दें।

7. अच्छी नींद लें

रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है।

सोने से पहले मोबाइल/टीवी से दूरी बनाएँ।

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👉 इन उपायों से ADHD के लक्षणों पर काफ़ी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है।
अगर लक्षण बहुत ज़्यादा हों तो डॉक्टर/साइकोलॉजिस्ट से सलाह लेना ज़रूरी है।

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क्या आप चाहेंगे कि मैं आपको ADHD के लिए सबसे अच्छे योग और प्राणायाम भी विस्तार से बताऊँ?

05/09/2025

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🧒 बच्चों में ADHD के लक्षण:

1. ध्यान की कमी (Inattention)

पढ़ाई में मन न लगना

होमवर्क या असाइनमेंट अधूरा छोड़ देना

चीज़ें (किताबें, पेंसिल, खिलौने) बार-बार खोना

निर्देशों को पूरा न कर पाना

2. अत्यधिक सक्रियता (Hyperactivity)

क्लास में बार-बार उठना, सीट पर न बैठ पाना

ज़्यादा बातें करना

लगातार दौड़ना-भागना

शांति से खेलना मुश्किल

3. आवेगशीलता (Impulsivity)

दूसरों की बात बीच में काटना

जल्दी गुस्सा आना

खेल में अपनी बारी का इंतज़ार न करना

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👨‍🦱 बड़ों में ADHD के लक्षण:

1. ध्यान की कमी

काम पर फोकस न कर पाना

बार-बार चीज़ें भूलना (चाबी, मोबाइल, मीटिंग टाइम)

टाइम मैनेजमेंट की दिक्कत

एक साथ कई काम शुरू करना, पर पूरे न कर पाना

2. हाइपरएक्टिविटी (कभी-कभी बच्चों से कम दिखाई देती है)

बेचैनी महसूस होना

लंबे समय तक शांत बैठने में कठिनाई

लगातार हाथ-पैर हिलाना

3. आवेगशीलता

बिना सोचे फैसले लेना (जैसे अचानक खरीदारी करना)

बातचीत में दूसरों को बीच में रोकना

गुस्से पर काबू न रहना

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⚠️ ध्यान देने वाली बात

हर बच्चा या बड़ा कभी-कभी ध्यान भटका सकता है या बेचैन हो सकता है।
लेकिन ADHD में ये लक्षण लगातार और लंबे समय तक रहते हैं और पढ़ाई, नौकरी या रिश्तों पर असर डालते हैं।

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05/09/2025

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एक मानसिक और न्यूरो-डेवलपमेंटल डिसऑर्डर है। इसमें व्यक्ति का ध्यान लंबे समय तक किसी काम पर केंद्रित नहीं हो पाता, वह बहुत एक्टिव (Hyperactive) रहता है और कई बार बिना सोचे-समझे (Impulsive) काम कर देता है।

मुख्य लक्षण (Symptoms of ADHD)

1. Inattention (ध्यान की कमी)

पढ़ाई या काम पर ध्यान न लगना

बार-बार चीजें भूल जाना

चीजें खो देना

किसी काम को पूरा करने में कठिनाई

2. Hyperactivity (अत्यधिक सक्रियता)

ज़्यादा हिलना-डुलना, बैठे नहीं रह पाना

बार-बार बातें करना

शांत माहौल में भी बेचैनी रहना

3. Impulsivity (आवेगशीलता)

बिना सोचे तुरंत प्रतिक्रिया देना

दूसरों की बात बीच में काटना

इंतज़ार न कर पाना

कारण (Causes)

दिमाग़ में neurotransmitters (dopamine, norepinephrine) का असंतुलन

जेनेटिक (परिवार में किसी को हो तो रिस्क बढ़ता है)

गर्भावस्था में नशे, धूम्रपान या अल्कोहल का असर

समय से पहले जन्म (premature birth)

इलाज (Treatment)

1. Behavioral therapy – बच्चों को ध्यान केंद्रित करना, नियम पालन करना सिखाना।

2. Medication – डॉक्टर की सलाह से दवाइयाँ (stimulants/non-stimulants)।

3. Lifestyle changes –

समय पर सोना-जागना

हेल्दी डाइट लेना

नियमित व्यायाम और योग

स्क्रीन टाइम कम करना

👉 यह बच्चों में ज़्यादा देखा जाता है, लेकिन बड़ों में भी हो सकता है। समय पर पहचान और सही इलाज से ADHD को अच्छी तरह मैनेज किया जा सकता है।

03/09/2025

बुखार के लिए commonly इस्तेमाल होने वाली Homeopathy medicines:

1. Aconitum Napellus

अचानक तेज बुखार आना

ठंडी हवा लगने या डर-सदमे के बाद बुखार

बहुत बेचैनी

2. Belladonna

तेज बुखार, चेहरा लाल और गर्म

सिरदर्द, आँखें लाल

शरीर छूने पर गरम

3. Gelsemium

बुखार के साथ कमजोरी, नींद और भारीपन

ठंड लगना, हाथ-पैर भारी लगना

सिर चकराना

4. Eupatorium Perfoliatum

हड्डियों और शरीर में बहुत दर्द के साथ बुखार

बार-बार प्यास लगना

मलेरिया जैसे बुखार में उपयोगी

5. Bryonia Alba

बुखार के साथ बहुत प्यास लगना (बार-बार ठंडा पानी)

ज़रा-सा हिलने से भी तकलीफ़ बढ़ना

आराम करने से राहत मिलना

6. Arsenicum Album

बार-बार कमजोरी और बेचैनी के साथ बुखार

थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीना

रात में बुखार ज्यादा

03/09/2025

Homeopathy medicine for White discharge

27/08/2025

यहाँ किडनी स्टोन के लिए डाइट चार्ट दिया गया है:

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🥗 सुबह (खाली पेट)

1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू रस (बिना चीनी, बिना नमक)

नारियल पानी या सादा पानी भी ले सकते हैं

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🍵 नाश्ता (Breakfast)

दलिया / ओट्स / पोहा / इडली (कम तेल वाला)

फल: सेब, पपीता, अमरूद, तरबूज

1 गिलास छाछ (बिना नमक)

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🍲 दोपहर का भोजन (Lunch)

2–3 रोटी (गेहूं + जौ + बाजरा)

हरी सब्ज़ियाँ (तोरई, लौकी, परवल, कद्दू, पालक कम मात्रा में)

दाल (मूंग/मसूर) – पतली और कम नमक वाली

सलाद (खीरा, टमाटर, गाजर, मूली)

1 कटोरी दही (बिना नमक)

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☕ शाम का नाश्ता

नारियल पानी / बेल का शरबत / ग्रीन टी (बिना चीनी)

फल (अनानास, तरबूज, खरबूजा)

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🍛 रात का भोजन (Dinner)

2 रोटी या खिचड़ी (मूंग दाल की)

हरी सब्ज़ी (जैसे लौकी, तोरई, परवल)

सलाद

हल्का दही

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🌙 सोने से पहले

1 गिलास गुनगुना पानी

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❌ क्या न खाएँ

ज़्यादा नमक, अचार, पापड़

मीठा (मिठाई, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक)

बहुत ज़्यादा दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स (कैल्शियम स्टोन वालों के लिए)

नॉनवेज (खासकर रेड मीट)

पालक, टमाटर, चुकंदर, ड्राईफ्रूट्स (ऑक्सलेट वाले स्टोन में)

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👉 दिनभर में 3–4 लीटर पानी ज़रूर पिएँ।

27/08/2025

किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) छोटे-छोटे कठोर जमाव (hard deposits) होते हैं, जो गुर्दों के अंदर खनिज (minerals) और लवण (salts) से बनते हैं।

कारण

शरीर में पानी की कमी (कम पानी पीना)

ज़्यादा नमक, शक्कर और प्रोटीन वाला भोजन

कैल्शियम, ऑक्सलेट या यूरिक एसिड का अधिक जमाव

वंशानुगत कारण (genetic factors)

कुछ बीमारियाँ (जैसे- गाउट, संक्रमण, मेटाबॉलिक विकार)

लक्षण

पेशाब करते समय तेज़ दर्द

कमर, पीठ या पेट के निचले हिस्से में अचानक और बहुत तेज़ दर्द

पेशाब में खून आना

बार-बार पेशाब आना या जलन होना

उल्टी या जी मिचलाना

प्रकार

1. कैल्शियम स्टोन – सबसे सामान्य

2. यूरिक एसिड स्टोन

3. स्ट्रूवाइट स्टोन – संक्रमण से बनने वाले

4. सिस्टीन स्टोन – दुर्लभ, आनुवंशिक कारण से

बचाव

खूब पानी पीना

नमक और मीठे का सेवन कम करना

संतुलित आहार लेना

नियमित व्यायाम करनa

15/08/2025

Happy Independence Day
15 aug 2025. JAI HIND