https://www.facebook.com/253778221151791/

Let's Enjoy Life

Home
India
Old Malda
Let's Enjoy Life

Let's Enjoy Life is about yoga, beauty, weight loss & wellness.Here I'll share diet tips too.

23/08/2025

ত্রিকোণাসন করার সঠিক পদ্ধতি ও উপকারিতা

31/07/2025

মেরুদন্ডের নমনীয়তা বাড়ানোর সহজ ব্যায়াম

25/06/2025

পদ্মাসন - বেসিক একটি যোগাসন যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। কিন্তু পায়ের/ জয়েন্টের স্টিফ নেসের জন্য পদ্মাসনে বসতে অনেকেরই সমস্যা। শেয়ার করলাম কতগুলি ব্যায়াম/ stretching যা স্টিফনেস কাটাবে ও flexibility বাড়াবে।

24/06/2025

এই ৩ টি movement এর প্রতিদিনের অভ্যাস শরীরকে সুস্থ, রোগমুক্ত রাখার সঙ্গে শরীরের স্টিফনেস দূর করবে, শরীরকে flexible করবে

23/05/2025

Yoga for beginners
সহজ ব্যায়াম যা শরীরের স্টিফনেস দূর করতে সাহায্য করে।
সকালে অভ্যাস করলে better result পাওয়া যাবে 🙂

21/05/2025

প্রথম ছবিতে ২৮ বছরের আমি, দ্বিতীয় ছবিতে ৩৫ বছরের আমি... তফাত শুধু ওজনে নয়, প্রথম 'আমি' শারীরিক মানসিক ক্লান্তিতে পরিপূর্ণ ( ২ জন কাজের দিদি, মায়ের অক্লান্ত সাহায্য সত্ত্বেও), দ্বিতীয় 'আমি' একা হাতে সব কিছু সামলেও ... 😀
আজকের টপিক তাদের জন্য যাদের সুস্থ, রোগমুক্ত জীবন যাপনের প্রবল ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও কোনো কারণে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গুলো নিতে পারে না...
Basic level এ দুটো জিনিসের অত্যন্ত প্রয়োজন - physical movement আর খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন। এই দুটি জিনিস জীবনে magic আনে magic 🪄
আজ বলি physical movement এর কথা- যারা yoga, gym,zumba online/ offline course করে তাদের কথা আলাদা কিন্তু বেশিরভাগ working বা homemaker মায়েদের প্রধান সমস্যা সময়ের। এক্ষেত্রে একটাই solution - home workout. সারাদিনের মধ্যে থেকে নিজের সুবিধামতো অন্তত ৩০ মিনিট বের করা কোনো ব্যাপার না, বিশেষ করে social media বা PNPC তে যতটা সময় নষ্ট করি আমরা 😁 আসলে ২৪ ঘন্টা আমাদের সকলের জন্যই তো বরাদ্দ কিন্তু তবু কেউ কেউ এত্ত productive হয় কীভাবে 🤔
এবার প্রশ্ন হলো- শুরু করব কীভাবে???
সবথেকে safest হলো হাঁটা, morning/evening walk. মাঠ না থাকলে বাড়ির ছাদ তো আছে বা বাড়ির সামনে একফালি সোজা রাস্তা... গা ঘামিয়ে বেশ কয়েক রাউন্ড। এরকম বেশ কয়েক সপ্তাহ, তারপর হালকা jogging, অবশ্যই শরীরের capacity বুঝে। এই capacity বুঝতে হলে শরীরের সঙ্গে কিছুটা সময় তো কাটাতেই হবে 🙂
এরপরও সময়ের অভাব মনে হলে বুঝতে হবে ওটা সময়ের সমস্যা নয়, বাচ্চা ছেলের বেয়াদব আব্দারের মতো মনের বেআক্কেলে জেদ, যদিও একেও বশ করার উপায় আছে 😀

12/04/2025

One of the most difficult tasks during Ashtanga practice is to manage hair.. even tight braid can't manage it 😏
Pic- After morning practice 🙂

29/03/2025

Your food habit defines your physical and mental well-being...🙂

27/03/2025

৩০ বছর বয়সের পরে এই স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ এবং আসন আমার থাই জয়েন্টের স্টিফনেস দূর করতে এবং ফ্লেক্সিবিলিটি আনতে সাহায্য করেছে - মালাসন, বদ্ধকোণাসন

25/03/2025

Topic - ওজন কমানো এবং Breakfast
ওজন কমানোর চক্করে আজকাল অনেককেই দেখি breakfast skip করতে, অনেকে intermittent fasting এর নামে breakfast skip করে , তো কেউ এত অল্প আর পুষ্টি বিহীন breakfast ( যেমন চা বিস্কুট) করে যে তা না খাওয়ার সমান। Meal skipping, overeating, কম ঘুমানো... এসবের কোনো দোষ নেই, ওজন বৃদ্ধিতে দায়ী শুধু ভাত, রুটি আর ঘরের খাবার!!! Breakfast skip করলে মেটাবোলিজম slow হবে, ফলে ওজন কমার বদলে বাড়বে। Type 2 ডায়াবেটিস এর রিস্ক বাড়বে, হজমের সমস্যা হবে, ক্লান্তি আসবে সহজেই। তাই শত ব্যস্ততা সত্ত্বেও breakfast করুন। আর ওজন কমানোর breakfast মানেই যে শুধু ওটস্, স্মুদি রাজ্যের অখাদ্য, কুখাদ্য খাবার তা কিন্তু একেবারেই নয়, দৈ-চিড়ে, হাল্কা মশলায় রান্না করা ঘুগনি-মুড়ি, ডাল সেদ্ধ বরবটি ছোলা সেদ্ধ দিয়ে মুড়ি,
রুটি - সিজনাল সবজি আর একটা ডিম সিদ্ধ, ডালিয়ার পোলাও সবজি দিয়ে, ছাতুর ঘোল এরকম কত্ত দেশী খাবার আছে!!!
ছবিতে আছে ছাতুর ঘোল, ফল
যদিও এমনিতে স্কুলের দিনগুলোতে breakfast এ ভাত খাই 🤭 (ওজনে কোনো এফেক্ট তো পড়েনি🥱)

03/03/2025

You are what you eat ❎
Ayurveda says, You are what you digest ✅
Brunch -
Salad, boiled green moong, sabji, white til+ peanuts paste...

27/02/2025

🙏🙏🙏🙏

Address

Old Malda

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Let's Enjoy Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Old Malda?