Sherinz Fitness

Home
India
Palakkad
Sherinz Fitness

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sherinz Fitness, Palakkad.
(1)

ഓൺലൈൻ & ഓഫ്‌ലൈൻ ഫിറ്റ്നസ്സ് സെൻ്റർ .𝙥𝙧𝙚& 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙪𝙢(Pregnancy & After Delivery)𝗗iastasis 𝗥ecti 𝗥epair, 𝐀𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜,𝗗𝗶𝗲𝘁 & 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 , 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨,𝐏𝐮𝐫𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬,𝐚𝐧𝐝 𝐃𝐫𝐲 𝐅𝐥𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬
8075354296 ജീവിതത്തിൽ നല്ല വ്യായാമം, നല്ല ഭക്ഷണം (Balance Diet) എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം
മനസ്സിലാക്കുവാനും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം
ആക്കുവാനും കുട്ടികളെയും, മുതിർന്നവരെയും സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും, മോട്ടിവേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാകുന്നു ഈ പേജിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ പേജിൽ ആരോഗ്യപരമായ നല്ല അറിവുകൾ , ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ കാരിയങ്ങൽ മാത്രമായിരിക്കും പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളാലും, അമിതഭാരത്താലും ശാരീരികവും, മാനസികവുമായി ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് നഷ്ടമായ അവരുടെ ആരോഗ്യം നേടിയെടുക്കുവാൻ
ഓൺലൈൻ ട്രെയ്നിങ് വഴി അവരെ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഈ പേജ് ഇഷ്ട്ടമായെങ്കിൽ
ഉപകാര പ്രദമായ അറിവുകൾ ആണ് ഈ പേജിൽ നിന്നും ലെഭിക്കുന്നത് എന്ന് തോന്നിയാൽ, ലൈക്ക് ചെയ്യുക, ഷെയ്യർ ചെയ്യുക,ഫോളോ ചെയ്യുക.ഈ പേജിന് എല്ലാവരുടെയും സപ്പോർട്ട് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. other fb page
Sherinz.rafi

ഓൺലൈൻ ക്ലാസ്സിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ

ഒരു മൊബൈലും, നെറ്റ്‌വർക്ക് കണക്ഷനും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ഓൺലൈൻ ക്ലാസ്സ് സാധ്യമാകും. യാതൊരു ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായവുമില്ലാതെ സ്വന്തം ശരീര ഭാരം ഉപയോഗിച്ചുതന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. D&S ൻ്റെ ഓൺലൈൻ ട്രെയിനിങ് പ്രത്യേകതകൾ...

PCOS, തൈറോയ്ഡ്, എന്നിവ കാരണം അമിതഭാരം ഉള്ളവർക്കും പ്രത്യേക ട്രെയിനിങ്ങുകൾ നൽകുന്നതാണ്....

ഇൻഫെർട്ടിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുന്നവർക്ക് വെയ്റ്റ് കുറക്കുവാൻ വേണ്ടിയുള്ള എക്സർസൈസും , ഹെൽത്തി ഡയറ്റും നൽകുന്നതാണ്...

ഗർഭിണികൾക്കും ( prenatal workouts) പ്രസവിച്ചവർക്കും ( postnatal /postpartum workouts) വേണ്ടിയുള്ള സ്പെഷ്യൽ
ക്ലാസ്സുകൾ ലഭിക്കുന്നതാണ്.

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും കൂടാതെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ( Eg മുട്ടുവേദന ,നടുവേദന, etc..) സർജറികൾ കഴിഞ്ഞവർക്കും പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്...

ഡയറ്റ് & ന്യൂട്രിഷൻ (ബാലൻസ് ഡയറ്റ് നൽകുന്നതാണ്.. ദിവസവും ഫോളോ ചെയ്യേണ്ട
ചാർട്ട് വഴി കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്.

മൂന്നുമാസം കൊണ്ട്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാനും, ശാരീരിക ഘടന നിലനിർത്താനുമുള്ള (perfect body shape) ഒരുപാട് തരത്തിലുള്ള വർക്കൗട്ട്
സെറ്റുകൾ പഠിക്കുവാനും,
ആരോഗ്യകരമായ(balanced diet) ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും. വ്യക്തമായ അറിവ് ഈ ക്ലാസ്സിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതാണ്.

മുൻപ് കഴിഞ്ഞ ക്ലാസുകളെ കുറിച്ചുള്ള
വിവരങ്ങൾ അറിയുവാൻ D&S phisiqe & Fitness എന്ന ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സന്ദർശിക്കുക. Group

https://www.facebook.com/groups/706385613317370/

ജൂൺ 2020 ആണ് ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ക്ലാസുകൾ D&S
തുടങ്ങുന്നത്.പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ ആയിരുന്നു D&S ലേക്ക് വന്നത്.അതിൽ ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും ഇന്ത്യക്ക് പുറത്ത് നിന്നും 9 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾ മുതൽ 50 വയ്യസുള്ള ആൾക്കാർ വരെ അഡ്മിഷൻ എടുത്തിരുന്നു. D&S ലേക്ക് വരുന്ന ഓരോരുത്തർക്കും
പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആയിരുന്നു... പലരുടേയും ആവശ്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ പലതായിരുന്നു ......
ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ വെക്തമാക്കി
മനസ്സിലാക്കി ആയിരുന്നു D&S ട്രെയിനിംഗ് നൽകിയിരുന്നത്. D&S ന്റെ ക്ലാസ്സിൽ ഇതു വരെ ജോയിൻ ചെയ്യ്ത എല്ലാവർക്കും നല്ല രീതിയിലുള്ള റിസൽട്ടുകൾ നൽകുവാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ വളരെയധികം സന്തോഷിക്കുന്നു.
3 മാസം കൃത്യമായ ഡയറ്റും , വർക്കൗട്ടും ഫോളോ ചെയ്ത പലർക്കും
പല അൽഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായി. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലിയിലേക്ക് കുട്ടികളെയും, മുതിർനനവരെയും , എത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഓൺലൈൻ ട്രെയ്നിങ് വഴി ഉദേശിക്കുന്നത്.

07/04/2026

🌍 ലോക ആരോഗ്യ ദിനാശംസകൾ!
(World Health Day – April 7)

ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗമില്ലാത്ത അവസ്ഥ മാത്രമല്ല…
ശാരീരികവും, മാനസികവും, സാമൂഹികവുമായ സമ്പൂർണ്ണ സുഖാവസ്ഥയാണ് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം .
(Physical + Mental + Social well-being ആണ് true health)

ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ജീവിതത്തിൽ, നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മറക്കാറുണ്ട്. പക്ഷേ ഓർക്കൂ —
👉 ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാണ് ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം. ആരോഗ്യമാണ് ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്.

🥗 നല്ല ആരോഗ്യത്തിനുള്ള 7 ലളിത വഴികൾ:

✔️ സമീകൃതാഹാര ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
(Balanced diet)
പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും, പ്രോട്ടീനും, നല്ല കൊഴുപ്പും ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം ദിവസവും കഴിക്കുക.

✔️ പ്രതിദിനം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
(Regular exercise)
കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

✔️ കൃത്യമായി ഉറങ്ങുക.
(Proper sleep)
7–8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശരീരത്തിനും, മനസ്സിനും അനിവാര്യമാണ്.

✔️ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.
(Stress management)
Meditation, deep breathing പോലുള്ള രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക.

✔️ വെള്ളം കുടിക്കുക.(Stay hydrated)
ദിവസവും 2–3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.

✔️ ജങ്ക് ഫുഡുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുക.
Processed food, sugar intake എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

✔️ കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക.
Early detection = better prevention

🌸 സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും അത്ര തന്നെ പ്രധാനമാണ്:

Hormonal imabalance , PCOD, thyroid , Diastasis Recti, Hernia, urinary inqunantinace പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
👉 സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക.

ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, “easy weight loss”, “instant cure”, “quick results” എന്ന വ്യാജ വാഗ്ദാനങ്ങളിലൂടെ പലരും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ⚠️👉 Fake ads, fake products, shortcuts — ഇവയെ വിശ്വസിക്കരുത്!

❌ “7 days fat loss”
❌ “PCOD complete cure in 1 month”
❌ “Magic drinks / powders”
ഇവയിൽ പലതും temporary results അല്ലെങ്കിൽ health damage മാത്രമേ തരൂ

⚠️ Remember:

👉 ആരോഗ്യം നേടാൻ shortcut ഇല്ല!
Real health = Consistency + Discipline + Lifestyle change.

“Health is Wealth” വെറും ഒരു വാക്കല്ല… ജീവിത സത്യമാണ്!

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വന്നതിനുശേഷമല്ല ആരോഗ്യം നേടാനായി ശ്രമിക്കേണ്ടത്… അത് മുൻകൂട്ടി സംരക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്!
നമ്മൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇന്നുതന്നെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ,
നാളെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധിക്കും 💪
No shortcut, no magic… only consistency works!”

ഇന്നുതന്നെ start ചെയ്യൂ…Small changes → Big results 💪

Be aware. Stay healthy. Choose real health!

🌿 ഇന്നാണ് ശരിയായ സമയം… നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് ഒരു ചുവട് മുന്നോട്ട് വെക്കൂ!

Sherinz Fitness

03/04/2026

Challenge accepted 🔥
🧑‍🎓 ടീൻഎജ് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം (Teenage Kids Health).

ടീൻഎജ് (13–19 വയസ്) കാലം ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന ഘട്ടമാണ്. ഈ സമയത്ത് ശരിയായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയാൽ ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യം ശക്തമാക്കാൻ സാധിക്കും 💪

1. ശരിയായ ഭക്ഷണശീലം (Healthy Diet)
ദിവസവും balanced diet:
👉 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് + പ്രോട്ടീൻ + നല്ല കൊഴുപ്പ്
+Junk food, soft drinks കുറയ്ക്കുക ❌)
Fruits 🍎, Vegetables 🥦, Nuts ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ദിവസവും 2–3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക .

🏃‍♂️ 2. ശരീരചലനം . (Physical Activity)

•ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 45–60 minutes exercise.
•Sports 🏏, walking, cycling 🚴‍♂️ encourage ചെയ്യുക
•Screen time കൂടുതലാകുന്നത് avoid ചെയ്യുക. 📱❌

🧠 3. മാനസികാരോഗ്യം. (Mental Health)

•Stress, anxiety സാധാരണമാണ് – സംസാരിക്കാൻ encourage ചെയ്യുക.
•Parents & friends support വളരെ പ്രധാനമാണ് ❤️
•Meditation / breathing exercises സഹായകരമാണ്.

😴 4. ഉറക്കം. (Sleep)

•ദിവസവും 7–9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം 💤
•Late night phone usage കുറയ്ക്കുക
•നല്ല sleep routine maintain ചെയ്യുക.

🧼 5. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം. (Hygiene)

•ദിവസവും bath 🚿
•Oral care 🦷
•Hormonal changes കാരണം acne വരാം
•skin care ശ്രദ്ധിക്കുക.

⚖️ 6. Hormonal Changes Awareness.

•Mood swings 😕 → normal ആണ്
•Girls → periods awareness.
•Boys → body changes മനസ്സിലാക്കണം.

🚫 7. Avoid ചെയ്യേണ്ട ശീലങ്ങൾ.

•Smoking 🚭
•Alcohol ❌
•Processed food ❌
•Excess screen time 📱

💡 Parents & Trainers നുള്ള Tip
കുട്ടികളെ force ചെയ്യാതെ motivate ചെയ്യുക.
Healthy lifestyle example ആയി കാണിക്കുക.
open Communication . കുട്ടികളുമായി വളരെ ഫ്രണ്ട്ലിയായി എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുറന്നു സംസാരിക്കുക .

ടീൻഎജ് സമയത്ത് ശരിയായ ഭക്ഷണം, exercise, നല്ല ഉറക്കം, mental support — ഇവ എല്ലാം ചേർന്നാൽ കുട്ടികൾ physically & mentally strong ആയി വളരും 💯

“ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി = ആരോഗ്യമുള്ള തലമുറ” 💚

ഇന്നത്തെ ടീൻഎജേഴ്സ് നാളത്തെ സമൂഹത്തിന്റെ ശക്തിയാണ് 💪
അവരുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യകരമായ തലമുറയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
Active lifestyle = Better focus in studies 📚

Sherinz Fitness

27/03/2026

“വെറൈറ്റി അല്ലേ…🙄
വെക്കേഷൻ സ്റ്റാർട്ട്സ് 😎🔥”

🧒 കുട്ടികളുടെ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റിക്ക് വെക്കേഷൻ സമയം ഉപയോഗിക്കാം!
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കുട്ടികളുടെ ജീവിതം വളരെ മാറിപ്പോയി.
📱 Mobile, TV, video games…
🏠 Indoor lifestyle…
ഇതിന്റെ ഫലമായി വളരെ ചെറിയ പ്രായത്തിൽ തന്നെ
lifestyle diseases വർധിച്ചുവരുന്നു ❗

⚠️ ഇന്നത്തെ കുട്ടികളിൽ കാണുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ:
•Obesity (അധികഭാരം)
•Fatty liver
•Pre-diabetes / sugar issues
•Vitamin D deficiency
•Weak immunity
•Back pain, posture problems
ഇതെല്ലാം activity കുറവ് + junk food combination ആണ്.

🎯 Solution എന്ത്?
👉 വെക്കേഷൻ സമയം = best opportunity
School ഇല്ലാത്ത ഈ സമയം കുട്ടികളെ screenil നിന്ന് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള golden chance ആണ്. 👍

🏃‍♂️ കുട്ടികൾ ചെയ്യേണ്ട ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റികൾ:
✔️ Outdoor കളികൾ (cricket, football, badminton)
✔️ Cycling 🚴‍♂️
✔️ Running / skipping
✔️ Swimming (possible ആണെങ്കിൽ)
✔️ Simple Aerobic / cardio & stretching
👉 Minimum 1 മണിക്കൂർ daily activity MUST 🔥

👨‍👩‍👧 Parents ചെയ്യേണ്ടത്:
•കുട്ടികളെ force ചെയ്യരുത് ❌
•Fun ആക്കി മാറ്റുക ✔️
•Family ആയി കളിക്കുക 👨‍👩‍👧
•Screen time limit ചെയ്യുക 📵
•Healthy snacks കൊടുക്കുക 🥗

🧠 ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കണം:
“കുട്ടികൾക്ക് പഠനം മാത്രം പോര… ശരീരവും ആരോഗ്യവും ആണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം”

Healthy child =
✔️ Active mind
✔️ Strong immunity
✔️ Better confidence

ഇന്ന് നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ
കളിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചാൽ
നാളെ അവർ രോഗങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കും....ഈ വെക്കേഷൻ ഒരു challenge ആക്കാം:
“Daily 1 hour – No mobile, Only play” 🔥

Sherinz Fitness

25/03/2026

⚠️ വയറു കുറയ്ക്കാൻ Weight Training ചെയ്യുന്നവർ (സ്ത്രീകൾ ,പുരുഷന്മാർ) ശ്രദ്ധിക്കുക! ❗

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് belly fat കുറയ്ക്കാൻ പലരും first option ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് weight training ആണ്.
പക്ഷേ…എല്ലാവർക്കും same workout safe അല്ല .❌

🔴 ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം.

ഒബിസിറ്റി, പ്രസവശേഷം ഉള്ള ശരീരമാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില underlying conditions ഉള്ളവർക്ക്
heavy weight training അപകടകരമാകാം.

⚠️ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുക:
👉 Diastasis Recti (വയറിലെ muscle separation)
👉 Hernia (അന്തരാവയവങ്ങൾ പുറത്ത് തള്ളുന്ന അവസ്ഥ)
👉 Weak Pelvic Floor
👉 Postpartum (delivery കഴിഞ്ഞ ഉടൻ)
❗ ഈ conditions ഉള്ളപ്പോൾ wrong exercises ചെയ്‌താൽ:

•Belly bulging കൂടും.
•Pain & pressure അനുഭവപ്പെടും.
•Condition കൂടുതൽ വഷളാകും.

പലരുടെയും ഒരു ധാരണ ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമാണ് എന്നാണ്…
പക്ഷേ പുരുഷന്മാരിലും
👉Diastasis Recti
👉Hernia
👉Weak core
👉Weak pelvic floor
എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നതാണ് .(especially heavy lifting ചെയ്യുന്നവർ)

❌ Avoid ചെയ്യേണ്ട ചില exercises:
🚫 Heavy deadlifts.
🚫 Heavy squats (core weak ആണെങ്കിൽ)
🚫 Sit-ups / crunches (Diastasis ഉണ്ടെങ്കിൽ)
🚫 Intense ab workouts (intra-abdominal pressure കൂടും)

✅ Safe approach എന്ത്?
✔️ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ condition identify ചെയ്യുക.
✔️ Core & pelvic floor strengthen ചെയ്യുക.
✔️ Low impact exercises കൊണ്ട് തുടങ്ങുക.
✔️ ശരിയായ breathing techniques പഠിക്കുക. (very important 🔥)
✔️ Gradual progression മാത്രം ചെയ്യുക.

Wrong weight training = injury & worsening ❌

🧠 Smart Fitness Rule:
“All workouts are not for everyone”
👉 നിങ്ങളുടെ body condition അനുസരിച്ച് workout തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

👉 Blind ആയി follow ചെയ്താൽ result കിട്ടില്ല… പ്രശ്നം മാത്രം കൂടും!

Sherinz Fitness

17/03/2026

Hernia Surgery ചെയ്യുന്നവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക ⚠️ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തന്നെ പലർക്കും hernia surgery ചെയ്യേണ്ടിവരും എന്ന് പറയുന്ന സാഹചര്യം കാണാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ “സർജറി ചെയ്യണം” എന്ന് പറയുമ്പോൾ മറ്റൊരു ഡോക്ടർ “ഇപ്പോൾ surgery ആവശ്യമില്ല” എന്നും പറയാം.ഒരാൾ “surgery വേണം” എന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഉടൻ തീരുമാനിക്കേണ്ടതില്ല.2–3 doctors ന്റെ opinion എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അതിനാൽ hernia surgery പോലുള്ള വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 2–3 ഡോക്ടർമാരുടെ opinion എടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ diagnosis, scan reports, condition severity എന്നിവ വിലയിരുത്തിയതിന് ശേഷമാണ് surgery പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ hernia surgery ഒരു business ആയി മാറിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പലരും അനുഭവത്തിലൂടെ പറയുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് surgery ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ medical guidance ഉറപ്പാക്കുക.

⚠️ Hernia ഉള്ളവരും, surgery ചെയ്തവരും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക:

❌ heavy workout.
❌ abs exercises.
❌ weight lifting.
❌sudden core pressure exercises.
എന്നിവ ചെയ്യരുത്. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദേശത്തോടെ മാത്രം exercise ആരംഭിക്കുക.

അറിയാതെ heavy exercise, abs workout, weight lifting തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ hernia വീണ്ടും വരാൻ (recurrence) കാരണമാകാം.

അതിനാൽ surgery കഴിഞ്ഞ ശേഷം gradual recovery process, safe core strengthening exercises, breathing techniques, pelvic floor strengthening എന്നിവ ശരിയായ guidance എന്നിവ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ.

🚨 എപ്പോൾ surgery ആവശ്യമാകാം?
•Severe pain
•Bulge increase
•Vomiting / nausea
•Strangulated hernia risk

അതേസമയം severe pain, strangulated hernia, swelling increase, vomiting പോലുള്ള complications ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന surgery വൈകിക്കരുത്.

✅ Safe recovery എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
•Gradual movement
•Breathing exercises
•Pelvic floor strengthening
•Light core activation exercises
•Proper guidance ഉള്ള workouts

ഓർമ്മിക്കുക:
ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ വിവരമുള്ളതും, സുരക്ഷിതവുമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുക.
Second opinion എടുക്കുന്നത് തെറ്റല്ല — അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്വമാണ്.

Sherinz Fitness

𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛
𝗦𝗛𝗘𝗥𝗜𝗡 𝗥𝗔𝗙𝗜

✅ 𝗙𝗢𝗨𝗡𝗗𝗘𝗥 – 𝗦𝗛𝗘𝗥𝗜𝗡’𝗭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦
(The Right Way to Fitness)

Offline & Online Fitness Training

👉 Aerobic Training
👉 Prenatal Fitness (Pregnancy) 🤰
👉 Postpartum Fitness (After Delivery) 🤱
👉 Diastasis Recti Specialist
👉 Women’s Health & Fitness Specialist

Mother of 4
Health Advisor & Motivator
Dietitian & Nutritionist

13+ Years of Experience in the Fitness Field

📲 Contact / WhatsApp
https://wa.me/918075354296

17/03/2026

💧 Water Intake – ശരീരാരോഗ്യത്തിന് വെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏകദേശം 60% ഭാഗം വെള്ളമാണ്. അതുകൊണ്ട് ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ water intake മറന്നുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

💧 വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ.

1️⃣ ശരീര താപനില നിയന്ത്രണം.
വെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ temperature balance ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂട് കാലാവസ്ഥയിലും workout സമയത്തും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2️⃣ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായം.
ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് digestion improve ചെയ്യുകയും constipation കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3️⃣ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കുന്നു.
Kidney ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഇത് urine വഴി toxins പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4️⃣ Skin health improve ചെയ്യുന്നു.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് skin hydrated ആക്കി dryness കുറയ്ക്കാനും skin glow നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

5️⃣ Energy & concentration കൂട്ടുന്നു.
Dehydration ഉണ്ടായാൽ ക്ഷീണം, തലവേദന, concentration കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ water intake ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6️⃣ Weight management-ന് സഹായിക്കുന്നു
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് appetite control ചെയ്യാനും unnecessary snacking കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

💧 ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

✔ സാധാരണയായി 2 – 3 ലിറ്റർ വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
✔ workout ചെയ്യുന്നവർ, outdoor work ചെയ്യുന്നവർ, breastfeeding mothers എന്നിവർക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരാം.

💧 വെള്ളം കുടിക്കാൻ ചില simple tips

✅ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക
✅ ദിവസത്തിൽ ഇടവിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുക
✅ ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം അല്ല, regular ആയി കുടിക്കുക
✅ workouts സമയത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

⚠️ ഓർമ്മിക്കുക:
soft drinks , എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, എന്നിവ വെള്ളത്തിന് പകരം വരില്ല. ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല hydration സാധാരണ വെള്ളം തന്നെയാണ്. കൂടാതെ
Herbal tea & natural health drinks നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നവയാണ്. Natural herbs ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഇത്തരം drinks body-യെ hydrate ചെയ്യാനും, digestion improve ചെയ്യാനും, overall health support ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

💙 Stay hydrated – Stay healthy!
Sherinz Fitness

#വെള്ളംകുടിക്കുക #ആരോഗ്യം
#ഹെൽത്തിലൈഫ്

13/03/2026

യുദ്ധം എന്നത് രണ്ട് രാജ്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പ്രശ്നം മാത്രമല്ല…അതിന്റെ ആഘാതം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സാധാരണ ജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

അമേരിക്കയും ഇസ്രായേലും, ഇറാനും തമ്മിലുള്ള സംഘർഷ വാർത്തകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കാണുന്നത് രാഷ്ട്രീയവും , സൈനിക ശക്തിയും മാത്രമാണ്.പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രതിഫലനം നമ്മുടെ വീടുകളിലും, അടുക്കളകളിലും, ജീവിതച്ചെലവുകളിലും എത്തുകയാണ്.

ഇന്ന് ഗ്യാസ് സിലിണ്ടർ കിട്ടാൻ വൈകുമ്പോൾ, വില കൂടുമ്പോൾ, നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പോലും ആ വലിയ യുദ്ധത്തിന്റെ നിഴലാണ്.

ഇനി ഗ്യാസ് സിലിണ്ടർ സാധാരണ വീട്ടാവശ്യത്തിന് പോലും ഒട്ടും ലെഭിക്കാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അഥവാ കിട്ടിയാലും വില വീണ്ടും ഉയരാം.
ഒരു സിലിണ്ടറിന്റെ വില കേട്ടാൽ പല കുടുംബങ്ങളും രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ട അവസ്ഥ വരാം.
യുദ്ധം നടക്കുന്നത് ആയിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്റർ അകലെയായിരിക്കാം…
പക്ഷേ അതിന്റെ ചൂട് നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ അടുപ്പിലേക്കും എത്തുന്നു.

ഒരു അമ്മക്ക് കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഗ്യാസ് കിട്ടാതെ വിഷമിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ,
ഒരു കുടുംബം കൂടിയ ഗ്യാസിന്റെ വില ചിന്തിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ…
അവിടെ യുദ്ധം എത്ര വലിയ ദുരിതം വിതയ്ക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാം.

യുദ്ധം ജയിക്കാൻ രാജ്യങ്ങൾ മത്സരിക്കുമ്പോൾ,തോൽക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണ മനുഷ്യരുടെ ജീവിതമാണ്.

യുദ്ധം ഒരിക്കലും ആരെയും ജയിപ്പിക്കുന്നില്ല…
അത് മനുഷ്യരുടെ സമാധാനത്തെയും, പ്രതീക്ഷകളെയും മാത്രമാണ് തോൽപ്പിക്കുന്നത്.

🕊️ ശാന്തിയാണ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി…
കാരണം യുദ്ധത്തിന്റെ തീ പടരുമ്പോൾ അത് അതിർത്തികളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല —
സാധാരണ മനുഷ്യരുടെ ജീവിതങ്ങളെയാണ് കത്തിക്കുന്നത്.

ശാന്തിയാണ് ലോകത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വിജയം.🙏🙏🙏

ഇമേജ് (ഫോട്ടോ) - കടപ്പാട്

13/03/2026

08/03/2026

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പാലിക്കുന്ന അമ്മമാർ കുട്ടികൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച മാതൃകയാണ്.
അമ്മയുടെ ശീലങ്ങൾ കുട്ടികൾ എളുപ്പത്തിൽ അനുകരിക്കും.
അമ്മ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് വളരും.

ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മ = ആരോഗ്യകരമായ കുഞ്ഞ്. 💪👶

ഒരു അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം കുടുംബത്തിന്റെ ശക്തിയാണ്. 🌸✨
പലപ്പോഴും postpartum അമ്മമാർ പറയുന്ന ഒരു കാര്യമാണു —
“കുഞ്ഞുങ്ങളെ നോക്കുമ്പോൾ വ്യായാമത്തിന് സമയം കിട്ടുന്നില്ല” എന്ന്.
മാക്സിമം സമയം കണ്ടെത്തുക. 5–10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വലിയ മാറ്റം നൽകും.

വ്യായാമം energy, confidence, mental health എല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഓർക്കുക:
കുഞ്ഞുങ്ങളെ നല്ലപോലെ നോക്കാൻ
ആദ്യം അമ്മ തന്നെ ആരോഗ്യവതിയാകണം. 💪👶🌸
Strong women build strong bodies and stronger minds.
Healthy women create healthy families and a healthier world. 🌍💪
Happy Women’s Day
🥰🥰🥰🌸💪
(ശക്തരായ സ്ത്രീകൾ ശക്തമായ ശരീരവും, ശക്തമായ മനസ്സും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരമായ ലോകത്തെയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. 🌍💪
വനിതാദിനാശംസകൾ
🥰🥰🥰🌸💪
നിങ്ങളുടെ ശക്തിയാണ് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം.)

Sherinz Fitness

05/03/2026

ഈ Ramadan- നിലും സമ്മറിലും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന natural herbal health drink combo.

🌙 Sherinz Ramadan & Summer Special
Health Drink Combo 🌞

Sherinz Special Combo Includes:
✔ Gond Kathira
✔ Butterfly Blue Pea
✔ Lemongrass
✔ Roselle

ഈ natural herbs ചേർന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന drink Ramadan fasting സമയത്തും, summer heat സമയത്തും ശരീരത്തിന് refreshing ആയ body cooler ആയി പ്രവർത്തിക്കും.

🌿 Health Benefits

🟡 Gond Kathira (ഗോണ്ട് കത്തിര)
• ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• Ramadan fasting സമയത്ത് dehydration കുറയ്ക്കുന്നു.
• digestion മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ശരീരത്തെ naturally cool ആക്കി നിലനിർത്തുന്നു.

🔵 Butterfly Blue Pea (ശങ്കുപുഷ്പം)
• antioxidants ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• skin & hair health മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• stress & fatigue (ക്ഷീണം)കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• brain health നും നല്ലതാണ്.

🌱 Lemongrass
• digestion മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• body detox ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• immunity വർധിപ്പിക്കുന്നു.
• refreshing natural flavour നൽകുന്നു.

🌺 Roselle Hibiscus
• vitamin C ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• body heat കുറയ്ക്കാൻ. സഹായിക്കുന്നു
• blood pressure നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാണ്.
• skin glow- ക്കും immunity- ക്കും നല്ലതാണ്.

💧 Ramadan & Summer Perfect Drink
✔ Natural body cooler
✔ Fasting സമയത്ത് hydration നൽകുന്നു.
✔ sugary drinks - ന് healthy alternative.
✔ 100% natural herbal ingredients.
🌙 Sherinz Ramadan & Summer Special

Health Drink Combo

✔ 30 gm Butterfly Blue Pea
✔ 30 gm Lemongrass
✔ 100 gm Gond Kathira

💰 Just ₹399

✔ 30 gm Roselle hibiscus
✔ 50 gm Lemongrass
✔ 100 gm Gond Kathira

💰 Just ₹399
📩 DM for Orders- 8075354296

🌿 Sherinz Herbs, Spices & Dried Flowers
✨ “Nature has the power to heal, refresh, and nourish the body naturally.”

“Drink Natural. Live Healthy.”
— Sherinz Herbs

03/03/2026

🚨 അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്ന അവസ്ഥ (Urinary Incontinence) — അവഗണിക്കരുത്!
അറിയാതെ മൂത്രം പോകുന്നത് പലരും “സാധാരണ പ്രശ്നം” എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ, നാഡീ നിയന്ത്രണം, അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികളുടെ ദുർബലത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഗൗരവമേറിയ
ആരോഗ്യപ്രശ്നമാകുന്നു.

⚠️Diastasis recti, Hernia, Weak pelvic floor ഇവ പുരുഷന്മാർക്കും ഉണ്ടാകാം.
ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, തെറ്റായ വ്യായാമം എന്നിവകാരണം വരാം.ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത് .
കൃത്യമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

❗ Diastasis Recti & Hernia — എന്താണ് ബന്ധം?
Diastasis Recti എന്നത് വയറിലെ മധ്യരേഖ പേശികൾ തമ്മിൽ വേർപിരിയുന്ന അവസ്ഥയാണ് (പ്രസവത്തിനു ശേഷം കൂടുതലായി കാണുന്നു).
Hernia ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വയറിനുള്ളിലെ അവയവങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളിപ്പോകും.ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസ്സിലുകളുടെ ദുർബലതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
❗ വയറിലെ പേശി ദുർബലത
❗ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വീക്ക്
❗ പ്രസവശേഷം ശരിയായ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ഇല്ലായ്മ
ഇവ മൂത്രനിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത് — ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ പരിഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. 💚

❗ പ്രധാനമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്:
പെൽവിക് ഫ്ലോർ വീക്ക് ആയിരിക്കുക എന്നത് “സാധാരണ സ്ത്രീപ്രശ്നം” അല്ല.
അത് ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തറ തകരുന്നത് പോലെ ആണ്.
കൃത്യസമയത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ:
പ്രശ്നം വഷളാകും,ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യത വർദ്ധിക്കും
❗ ഇത് ചെറിയ പ്രശ്നമല്ല — ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്.
🚨 വീക്ക് പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ
ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷഫലങ്ങൾ:

🔴 അറിയാതെ മൂത്രം പോകൽ
ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ, തുമ്മുമ്പോൾ, ഓടുമ്പോൾ , കുനിഞ്ഞ് നിവർന്നുമുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭാരമുയർത്തുമ്പോൾ അറിയാതെ മൂത്രം പോകുക.
🔴 പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രോലാപ്സ്
ബ്ലാഡർ / ഗർഭാശയം താഴെയിറങ്ങൽ → ഭാരമുള്ളതുപോലെ അനുഭവം.
🔴 മല നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ
സ്റ്റൂൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്,
🔴 ലൈംഗികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
വേദന, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, സന്തോഷക്കുറവ്.
🔴 നടുവേദന (Lower Back Pain)
ദുർബലമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ → അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
🔴 കോർ ദുർബലത & പോസ്റ്റർ പ്രശ്നങ്ങൾ
വയറിലെ പേശി ബലക്കുറവ്, ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
❌ “ഇത് സാധാരണമാണ്” എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കരുത്.
✅ സമയത്ത് ശരിയായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

Diastasis Recti അല്ലെങ്കിൽ Hernia, യൂറിൻ ലീക്കേജ് ഡയഗ്നോസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?
അങ്ങനെയെങ്കിൽ സുരക്ഷിതവും ശാസ്ത്രീയവുമായ പ്രത്യേക റീഹാബിലിറ്റേഷൻ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുക.

✅Urinary Incontinence + Diastasis Recti + Hernia Safe Special Rehabilitation Program.
🎯 Program Highlights:
👉Pelvic Floor Strengthening
👉Core Rehab (Diastasis Safe)
👉Hernia Safe Modifications
👉Personalized Guidance
👉Step-by-Step Progress Plan
📞 പങ്കെടുക്കാൻ താൽപര്യമുള്ളവർ കോൺടാക്ട് ചെയ്യുക.

✨ “ഇന്ന് തുടങ്ങൂ — നാളെയല്ല.”
✨ “നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത്.”
✨ “Small daily progress = Big lifetime results.”
📩 നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്ര ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങൂ....

Sherinz Fitness
13 years experience
Safe & effective postpartum fitness support
SHERINZ FITNESS on WhatsApp. https://wa.me/918075354296

#പ്രസവാനന്തരപരിചരണം
#അമ്മആരോഗ്യം #ആരോഗ്യജീവിതം
#മാതൃത്വം #ഫിറ്റ്നസ്
#സ്വയംപരിപാലനം

Address

Palakkad

Telephone

+918075354296

Website

https://youtube.com/channel/UCb_2xFP3MitF-Lvdl4qkHdg

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sherinz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sherinz Fitness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Palakkad?

07/04/2026

03/04/2026

27/03/2026

25/03/2026

17/03/2026

17/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

08/03/2026

05/03/2026

03/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share