Sherinz Fitness

Home
India
Palakkad
Sherinz Fitness

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sherinz Fitness, Palakkad.
(1)

ഓൺലൈൻ & ഓഫ്‌ലൈൻ ഫിറ്റ്നസ്സ് സെൻ്റർ .𝙥𝙧𝙚& 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙥𝙖𝙧𝙩𝙪𝙢(Pregnancy & After Delivery)𝗗iastasis 𝗥ecti 𝗥epair, 𝐀𝐞𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜,𝗗𝗶𝗲𝘁 & 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 , 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨,𝐏𝐮𝐫𝐞 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬,𝐚𝐧𝐝 𝐃𝐫𝐲 𝐅𝐥𝐨𝐰𝐞𝐫𝐬
8075354296 ജീവിതത്തിൽ നല്ല വ്യായാമം, നല്ല ഭക്ഷണം (Balance Diet) എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം
മനസ്സിലാക്കുവാനും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം
ആക്കുവാനും കുട്ടികളെയും, മുതിർന്നവരെയും സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും, മോട്ടിവേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാകുന്നു ഈ പേജിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ പേജിൽ ആരോഗ്യപരമായ നല്ല അറിവുകൾ , ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ കാരിയങ്ങൽ മാത്രമായിരിക്കും പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളാലും, അമിതഭാരത്താലും ശാരീരികവും, മാനസികവുമായി ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് നഷ്ടമായ അവരുടെ ആരോഗ്യം നേടിയെടുക്കുവാൻ
ഓൺലൈൻ ട്രെയ്നിങ് വഴി അവരെ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഈ പേജ് ഇഷ്ട്ടമായെങ്കിൽ
ഉപകാര പ്രദമായ അറിവുകൾ ആണ് ഈ പേജിൽ നിന്നും ലെഭിക്കുന്നത് എന്ന് തോന്നിയാൽ, ലൈക്ക് ചെയ്യുക, ഷെയ്യർ ചെയ്യുക,ഫോളോ ചെയ്യുക.ഈ പേജിന് എല്ലാവരുടെയും സപ്പോർട്ട് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. other fb page
Sherinz.rafi

ഓൺലൈൻ ക്ലാസ്സിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ

ഒരു മൊബൈലും, നെറ്റ്‌വർക്ക് കണക്ഷനും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ഓൺലൈൻ ക്ലാസ്സ് സാധ്യമാകും. യാതൊരു ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായവുമില്ലാതെ സ്വന്തം ശരീര ഭാരം ഉപയോഗിച്ചുതന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. D&S ൻ്റെ ഓൺലൈൻ ട്രെയിനിങ് പ്രത്യേകതകൾ...

PCOS, തൈറോയ്ഡ്, എന്നിവ കാരണം അമിതഭാരം ഉള്ളവർക്കും പ്രത്യേക ട്രെയിനിങ്ങുകൾ നൽകുന്നതാണ്....

ഇൻഫെർട്ടിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുന്നവർക്ക് വെയ്റ്റ് കുറക്കുവാൻ വേണ്ടിയുള്ള എക്സർസൈസും , ഹെൽത്തി ഡയറ്റും നൽകുന്നതാണ്...

ഗർഭിണികൾക്കും ( prenatal workouts) പ്രസവിച്ചവർക്കും ( postnatal /postpartum workouts) വേണ്ടിയുള്ള സ്പെഷ്യൽ
ക്ലാസ്സുകൾ ലഭിക്കുന്നതാണ്.

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും കൂടാതെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ( Eg മുട്ടുവേദന ,നടുവേദന, etc..) സർജറികൾ കഴിഞ്ഞവർക്കും പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്...

ഡയറ്റ് & ന്യൂട്രിഷൻ (ബാലൻസ് ഡയറ്റ് നൽകുന്നതാണ്.. ദിവസവും ഫോളോ ചെയ്യേണ്ട
ചാർട്ട് വഴി കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്.

മൂന്നുമാസം കൊണ്ട്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാനും, ശാരീരിക ഘടന നിലനിർത്താനുമുള്ള (perfect body shape) ഒരുപാട് തരത്തിലുള്ള വർക്കൗട്ട്
സെറ്റുകൾ പഠിക്കുവാനും,
ആരോഗ്യകരമായ(balanced diet) ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും. വ്യക്തമായ അറിവ് ഈ ക്ലാസ്സിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതാണ്.

മുൻപ് കഴിഞ്ഞ ക്ലാസുകളെ കുറിച്ചുള്ള
വിവരങ്ങൾ അറിയുവാൻ D&S phisiqe & Fitness എന്ന ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സന്ദർശിക്കുക. Group

https://www.facebook.com/groups/706385613317370/

ജൂൺ 2020 ആണ് ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ക്ലാസുകൾ D&S
തുടങ്ങുന്നത്.പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ ആയിരുന്നു D&S ലേക്ക് വന്നത്.അതിൽ ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും ഇന്ത്യക്ക് പുറത്ത് നിന്നും 9 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾ മുതൽ 50 വയ്യസുള്ള ആൾക്കാർ വരെ അഡ്മിഷൻ എടുത്തിരുന്നു. D&S ലേക്ക് വരുന്ന ഓരോരുത്തർക്കും
പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആയിരുന്നു... പലരുടേയും ആവശ്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ പലതായിരുന്നു ......
ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ വെക്തമാക്കി
മനസ്സിലാക്കി ആയിരുന്നു D&S ട്രെയിനിംഗ് നൽകിയിരുന്നത്. D&S ന്റെ ക്ലാസ്സിൽ ഇതു വരെ ജോയിൻ ചെയ്യ്ത എല്ലാവർക്കും നല്ല രീതിയിലുള്ള റിസൽട്ടുകൾ നൽകുവാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ വളരെയധികം സന്തോഷിക്കുന്നു.
3 മാസം കൃത്യമായ ഡയറ്റും , വർക്കൗട്ടും ഫോളോ ചെയ്ത പലർക്കും
പല അൽഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായി. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലിയിലേക്ക് കുട്ടികളെയും, മുതിർനനവരെയും , എത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഓൺലൈൻ ട്രെയ്നിങ് വഴി ഉദേശിക്കുന്നത്.

02/01/2026

⚡⚠️എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ:
പാർശ്വഫലങ്ങളും, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ, വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ (ടൗറിൻ, ഗ്വാറാന, ജിൻസെങ് പോലുള്ളവ) എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചേരുവകൾ ഒന്നിലധികം ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും - പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ.

⚠️ഹ്രസ്വകാല പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
(Short-Term Side Effects)

1-2 ക്യാനുകൾ/ ബോട്ടിലുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും ശേഷവും സംഭവിക്കാം:

👉വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്.(
Rapid heartbeat or palpitations)

👉വിറയൽ, പരിഭ്രാന്തി, ഉത്കണ്ഠ
(ഞെട്ടൽ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ.
Jitters, nervousness, anxiety)

👉തലവേദന. (Headaches)

👉ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഉറക്ക നിലവാരം.(Insomnia or poor sleep quality)

👉 ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്. (Nausea, stomach pain, acid reflux)

👉 വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം.(Increased blood pressure)

👉 നിർജ്ജലീകരണം.(Dehydration)

⚠️ മാനസികവും ,നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദോഷ ഫലങ്ങൾ.

▪️ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി.
(Anxiety or panic attacks)
▪️ആക്രമണങ്ങൾ,ക്ഷോഭവും മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നു.(Irritability and mood swings“)

▪️എനർജി ഡൗൺ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.(Difficulty focusing after the “energy crash”)

▪️ തലവേദന.
(Caffeine dependence and withdrawal headaches)

⚠️ഹൃദയവും ,രക്തചംക്രമണ അപകടസാധ്യതകളും.
(Heart & Circulatory Risks
▪️അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോഴോ, സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത:

▪️ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്. (അരിഥ്മിയ)
▪️നെഞ്ച് വേദന.
▪️ഹൃദയാഘാത സാധ്യത. വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
▪️കാലക്രമേണ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

❗ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

⚠️ദീർഘകാല ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ.
(Long-Term Health Risks.)

👉പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ,അമിത ഉപയോഗം:(With frequent or heavy use:)

▪️വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾ.(Chronic sleep disorders)

▪️ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.(High blood pressure)
▪️ശരീരഭാരം കൂടലും ,പൊണ്ണത്തടിയും.
(Weight gain and obesity)

▪️ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

(Increased risk of type 2 diabetes.)
▪️ദന്തക്ഷയവും ഇനാമൽ നഷ്ടം.
(Tooth decay and enamel erosion.)

▪️സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു .(Increased tolerance → needing more for the same effect)

⚠️ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ❌

❗കുട്ടികളും, കൗമാരക്കാരും.
(Children and teenagers)

❗ഗർഭിണികളോ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.(Pregnant or breastfeeding women)
❗ഹൃദ്രോഗം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ.
(People with heart disease, anxiety disorders, or high blood pressure)

❗കഫീനിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തികൾ .(Individuals sensitive to caffeine)

ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ ധാരാളം പേര് ദിവസവും പലതരത്തിലുള്ള എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. താൽക്കാലികമായി എനർജികൾ ഉന്മേഷം നൽകുമെങ്കിലും ഇത് ആരോഗ്യത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നവയാണ്.
ദിവസവും ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത്
ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ആയിട്ടുള്ള എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പകരം , ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നൽകുന്ന നാച്ചുറൽ ഡ്രിങ്ക്സ് കഴിക്കുക. Eg ഗ്രീൻ ടീ , ഡ്രൈഡ് ഫ്ലവേഴ്സ്, സ്പൈസസ്സുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹെർബൽ ടീസ് , കരിക്കിൻ വെള്ളം , നാരങ്ങാവെള്ളം etc....

Sherinz Fitness

27/12/2025

⚡⚠️എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ: പാർശ്വഫലങ്ങളും, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ, വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ (ടൗറിൻ, ഗ്വാറാന, ജിൻസെങ് പോലുള്ളവ) എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചേരുവകൾ ഒന്നിലധികം ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും - പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ.

⚠️ഹ്രസ്വകാല പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
(Short-Term Side Effects)

1-2 ക്യാനുകൾ/ ബോട്ടിലുകൾ ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും ശേഷവും സംഭവിക്കാം:

👉വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്.(
Rapid heartbeat or palpitations)

👉വിറയൽ, പരിഭ്രാന്തി, ഉത്കണ്ഠ
(ഞെട്ടൽ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ.
Jitters, nervousness, anxiety)

👉തലവേദന. (Headaches)

👉ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഉറക്ക നിലവാരം.(Insomnia or poor sleep quality)

👉 ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്. (Nausea, stomach pain, acid reflux)

👉 വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം.(Increased blood pressure)

👉 നിർജ്ജലീകരണം.(Dehydration)

⚠️ മാനസികവും ,നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദോഷ ഫലങ്ങൾ.

▪️ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി.
(Anxiety or panic attacks)
▪️ആക്രമണങ്ങൾ,ക്ഷോഭവും മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നു.(Irritability and mood swings“)

▪️എനർജി ഡൗൺ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.(Difficulty focusing after the “energy crash”)

▪️ തലവേദന.
(Caffeine dependence and withdrawal headaches)

⚠️ഹൃദയവും ,രക്തചംക്രമണ അപകടസാധ്യതകളും.
(Heart & Circulatory Risks
▪️അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോഴോ, സംവേദനക്ഷമതയോ ഉള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത:

▪️ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്. (അരിഥ്മിയ)
▪️നെഞ്ച് വേദന.
▪️ഹൃദയാഘാത സാധ്യത. വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
▪️കാലക്രമേണ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

❗ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

⚠️ദീർഘകാല ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ.
(Long-Term Health Risks.)

👉പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ,അമിത ഉപയോഗം:(With frequent or heavy use:)

▪️വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾ.(Chronic sleep disorders)

▪️ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.(High blood pressure)
▪️ശരീരഭാരം കൂടലും ,പൊണ്ണത്തടിയും.
(Weight gain and obesity)

▪️ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

(Increased risk of type 2 diabetes.)
▪️ദന്തക്ഷയവും ഇനാമൽ നഷ്ടം.
(Tooth decay and enamel erosion.)

▪️സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നു .(Increased tolerance → needing more for the same effect)

⚠️ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ❌

❗കുട്ടികളും, കൗമാരക്കാരും.
(Children and teenagers)

❗ഗർഭിണികളോ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.(Pregnant or breastfeeding women)
❗ഹൃദ്രോഗം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ.
(People with heart disease, anxiety disorders, or high blood pressure)

❗കഫീനിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തികൾ .(Individuals sensitive to caffeine)

21/12/2025

😴ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും, മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനും, ദൈനംദിന പ്രകടനത്തിനും നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

🌙 ശാരീരിക ,ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
(Physical Health Benefits)
▪️പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ▪️അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു .
▪️ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ,രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
▪️മസ്സിൽ റിപ്പയറിങ്ങിനും, വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
▪️ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു.

🧠 മാനസികവും, വൈകാരികവുമായ ഗുണങ്ങൾ
(Mental & Emotional Benefits)
▪️ ഓർമ്മശക്തിയും ,പഠനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
▪️ശ്രദ്ധയും, ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
▪️സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
▪️വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും, മാനസികാവസ്ഥയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
(Supports emotional balance and mood)

💪 എനർജി ലെഭിക്കുന്നു .
ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു,
ജോലി ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശാരീരിക ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

🟢മെറ്റബോളിസവും ഹോർമോണുകളും
▪️രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
▪️വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു (ഗ്രെലിൻ & ലെപ്റ്റിൻ)
പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

🤗ചർമ്മവും, സൗന്ദര്യവും
▪️ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
▪️വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
▪️ഡാർക്ക് സർക്കിൾസും, ഡൽനസ്സും കുറയ്ക്കുന്നു.

⏰ റെക്കമെന്റ് ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക ദൈർഘ്യം.
മുതിർന്നവർ: 7–8 മണിക്കൂർ
കൗമാരക്കാർ: 8–10 മണിക്കൂർ
കുട്ടികൾ: 9–12 മണിക്കൂർ

❗ ഉറക്കം കുറഞ്ഞാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷവശങ്ങൾ.
▪️ദുർബലം(വീക്ക്നെസ് ) ▪️പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.
▪️ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു.
▪️ഏകാഗ്രത കുറയൽ.
▪️ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
▪️മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

17/12/2025

വീഡിയോ ഹൈലൈറ്റ്.
പ്രീനാറ്റൽ വർക്കൗട്ട് (ഓൺലൈൻ/ഓഫ് ലൈൻ) ചെയ്യാൻ താല്പര്യമുള്ളവർ കോൺടാക്ട് ചെയ്യുക.
ഫുൾ വീഡിയോ ലിങ്ക് 👇
https://www.facebook.com/share/v/19QPA2Aa4d/

16/12/2025

പ്രഗ്നൻസി വർക്കൗട്ട് സീരീസ്.3'rd Month.
എൻ്റെ മൂന്നാമത്തെ ഐഡൻ്റിറ്റിക്കൽ ട്വിൻ പ്രഗ്നൻസിയി വർക്കൗട്ട് (prenatal workouts)വീഡിയോ 3'rd month ആകുന്നു.

⚠️ പ്രഗ്നൻസിയിൽ ഡോക്ടേഴ്സ് പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ ഡോക്ടേഴ്സ് ചെയ്യരുത് എന്ന് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യ്തിരുന്നു. എന്ത് കൊണ്ടാണ് ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യ്ത് എന്നുള്ള കാരണങ്ങൾ വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രീനാറ്റൽ വർക്കൗട്ട് വീഡിയോയുടെ 5 പ്രധാനലക്ഷ്യങ്ങൾ
1. സെൽഫ് മോട്ടിവേഷൻ
2. പ്രഗ്നൻസിയിൽ ഞാൻ നേരിട്ട ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുകവാൻ.
3. പ്രഗ്നൻസിയിൽ എൻ്റെ ട്രെയിനിങ് എടുക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്
ഡെമോ വീഡിയോകൾ
കാണുന്നതിന് വേണ്ടി.
4.പ്രഗ്നൻസി സ്റ്റേജിൽ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമ സംബന്ധമായ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് നൽകുക....
(ഒരിക്കലും പ്രഗ്നെൻ്റ് ആയവർ എൻ്റെ വീഡിയോ നോക്കി ചെയ്യാതിരിക്കുക.
എൻ്റെ എന്നല്ല... യൂട്യൂബിലോ, ഫെയ്സ്ബുക്കിലോ വരുന്ന മറ്റ് വീഡിയോകൾ നോക്കി സ്വയം വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും നല്ലത്.ഓൺലൈൻ ആയോ ഓഫ് ലൈൻ ആയോ നല്ല well experienced ആയ ഫിറ്റ്നെസ്സ് എക്സ്പേട്സിൻ്റെ കീഴിൽ മാത്രം പ്രഗ്നൻസി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുക.)
5. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു പ്രചോദനം ആകുക..

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം
ചെയ്യുന്നത് അമ്മക്കും,ഗർഭസ്ഥ
ശിശുവിനും വളരെയധികം നല്ലതാണ്...
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറയ്ക്കുവാൻ വ്യായാമം വളരെയധികം,സഹായകരമാണ്.
വ്യായമം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നിർദ്ദേശം ചോദിച്ചിരിക്കണം. സ്വയം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഒരിക്കലും കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ സഹയത്തോടെ മാത്രം
വ്യായാമം ചെയ്യുക..
കോബ്ലിക്കേഷൻസ് ഉള്ളവർ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുക...

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റിയിൽ സജീവമായിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾകക്കും, അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ധാരാളം
ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് ആക്ടീവായിരിക്കുക എന്നത് അമ്മയ്ക്ക് മാത്രമല്ല; ജനനം മുതൽ കുട്ടിക്കാലം വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്ന , ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം പ്രധാനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണിത്. മലയാളികളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആൾക്കാരും വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ വന്നതിനുശേഷം ആണ്. പ്രഗ്നൻസിയിലും , പ്രസവശേഷവും
(Prenatal & postpartum)
വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അമ്മമാരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ചെറുപ്പം മുതലേ വ്യായാമം ചെയ്യുവാനുള്ള താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കും.
അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ആരോഗ്യം എന്ന വലിയ സമ്പത്ത് നേടുവാൻ പ്രാപ്തരാക്കും.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രീനാറ്റൽ (പ്രെഗ്നൻസി) വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യകരമായ ജനന ഭാരം
(Healthier Birth Weight)
ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അമ്മമാരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഭാരക്കുറവോ അമിതഭാരമോ ഉള്ളവരായി ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജനന ഭാരം മികച്ച ഉപാപചയ, വികസന ഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

2. മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറ് വികസനം

മിതമായ വ്യായാമം, രക്തപ്രവാഹവും പ്ലാസന്റയിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഫീറ്റസിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കും. ശിശുക്കൾ കൂടുതൽ പക്വതയുള്ള തലച്ചോറ് പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും കാണിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

3. മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം.

4. കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും , ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

5. മെച്ചപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദ സഹിഷ്ണുത.
(Improved Stress Tolerance)

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമ്മയുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് (ഒരു സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോൺ) നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹോർമോൺ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള സന്തുലിത സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളെ ( Balanced stress responses)പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

6. ജനന സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.(Lower Risk of Birth Complications)

വ്യായാമം ഇനിപ്പറയുന്ന അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും:

👉 അകാല ജനനം(Preterm birth)

👉 പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ(Preeclampsia)

👉 ഗർഭകാല പ്രമേഹം
👉 പ്രീനാറ്റൽ വ്യായാമങ്ങൾ അമ്മയുടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും, പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. പോസിറ്റീവ് ന്യൂറോബിഹേവിയറൽ ഇഫക്റ്റുകൾ

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമ്മമ്മ പ്രെഗ്നൻസിയിൽ വ്യായാമംചെയ്യുമ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്
ബ്രെയിൻ & മോട്ടോർ സ്കിൽസ്
മികച്ചതാകുന്നു.പ്രസവശേഷം തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിലും, മികച്ച മോട്ടോർ സ്കിൽസും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭസ്ഥ അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ....

◼️ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ (mood swing,stress, anxiety , depression etc...)
കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും.

◼️ മസ്സിൽസ്സ് ടോൺ, സ്ട്രെങ്ങ്ത്ത്, സ്റ്റാമിന, ബ്ലഡ് സർക്കുലേഷൻ , ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം, എനർജി ലെവൽ, വർദ്ധിക്കുവാൻ സഹായിക്കും...

◼️ നടുവേദനയും, പെൽവിക് വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും .

◼️ഗർഭാവസ്ഥയിലെ
രാവിലത്തെ അസുഖം (Moring Sickness) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും ..

◼️ കാലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വെരിക്കോസ് വെയിൻ ഉള്ളവർക്ക്...

◼️ മലബന്ധം, (constipation)
ശരീര വീക്കം (Swelling, bloating)എന്നിവക്കും വളരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

◼️ നന്നായി ഉറങ്ങുവാനും, മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കും.

◼️ ഗർഭകാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം,(Pre-eclampsia)
ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

◼️ സുഗമമായ പ്രസവത്തിന് വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്.....
സിസേറിയൻ ആകുന്നവർക്കും വ്യായാമം നല്ലതാണ്.

◼️ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ,ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇 𝐂𝐎𝐀𝐂𝐇
𝐬𝐡𝐞𝐫𝐢𝐧 𝐫𝐚𝐟𝐢

✅ 𝐅𝐎𝐔𝐍𝐃𝐄𝐑
𝗦𝗛𝗘𝗥𝗜𝗡'𝗭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦
(The right way 2 fitness)
𝙊𝙛𝙛𝙡𝙞𝙣𝙚 & 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜

👉𝘈𝘦𝘳𝘰𝘣𝘪𝘤
👉𝘗𝘳𝘦𝘯𝘢𝘵𝘢𝘭 (pregnancy)🤰
👉𝘗𝘰𝘴𝘵𝘱𝘢𝘳𝘵𝘶𝘮 (After delivery)🤱
👉𝙳𝚒𝚊𝚜𝚝𝚊𝚜𝚒𝚜 𝚁𝚎𝚌𝚝𝚒 𝙴𝚡𝚙𝚎𝚛𝚝𝚜
(𝑴𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒐𝒇 4 )
👉 𝙜𝙮𝙢 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 - 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟒
(𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐠𝐨𝐯𝐭 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧)
👉𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬
𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭 /𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭
👉Health advisor & motivatior
👉 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁
https://wa.me/ 080753 54296

𝙼𝚘𝚛𝚎 𝚝𝚑𝚊𝚗 𝟷3 𝚢𝚎𝚊𝚛𝚜 𝚘𝚏 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚒𝚎𝚗𝚌𝚎 𝚒𝚗 𝚏𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚏𝚒𝚎𝚕𝚍

15/12/2025

ഓൺലൈൻ ട്രെയിനിങ് എടുക്കുമ്പോൾ കറൻ്റ് പോയാൽ....

12/12/2025

വീഡിയോ ഹൈലൈറ്റ്. ഫുൾ വീഡിയോ ലിങ്ക് https://www.facebook.com/share/v/17X2jgdX15/

11/12/2025

എൻ്റെ മൂന്നാമത്തെ ഐഡൻ്റിറ്റിക്കൽ ട്വിൻ പ്രഗ്നൻസിയി വർക്കൗട്ട് (prenatal workouts) വീഡിയോ 2'nd month (part.1) ആകുന്നു.
വീഡിയോയുടെ 5 പ്രധാനലക്ഷ്യങ്ങൾ
1. സെൽഫ് മോട്ടിവേഷൻ
2. പ്രഗ്നൻസിയിൽ ഞാൻ നേരിട്ട ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുകവാൻ.
3. പ്രഗ്നൻസിയിൽ എൻ്റെ ട്രെയിനിങ് എടുക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്
ഡെമോ വീഡിയോകൾ
കാണുന്നതിന് വേണ്ടി.
4.പ്രഗ്നൻസി സ്റ്റേജിൽ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമ സംബന്ധമായ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് നൽകുക....
(ഒരിക്കലും പ്രഗ്നെൻ്റ് ആയവർ എൻ്റെ വീഡിയോ നോക്കി ചെയ്യാതിരിക്കുക.
എൻ്റെ എന്നല്ല... യൂട്യൂബിലോ, ഫെയ്സ്ബുക്കിലോ വരുന്ന മറ്റ് വീഡിയോകൾ നോക്കി സ്വയം വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും നല്ലത്.ഓൺലൈൻ ആയോ ഓഫ് ലൈൻ ആയോ നല്ല well experienced ആയ ഫിറ്റ്നെസ്സ് എക്സ്പേട്സിൻ്റെ കീഴിൽ മാത്രം പ്രഗ്നൻസി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുക.)
5. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു പ്രചോദനം ആകുക..

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം
ചെയ്യുന്നത് അമ്മക്കും,ഗർഭസ്ഥ
ശിശുവിനും വളരെയധികം നല്ലതാണ്...
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറയ്ക്കുവാൻ വ്യായാമം വളരെയധികം,സഹായകരമാണ്.
വ്യായമം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നിർദ്ദേശം ചോദിച്ചിരിക്കണം. സ്വയം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഒരിക്കലും കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ സഹയത്തോടെ മാത്രം
വ്യായാമം ചെയ്യുക..
കോബ്ലിക്കേഷൻസ് ഉള്ളവർ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുക...

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റിയിൽ സജീവമായിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾകക്കും, അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ധാരാളം
ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് ആക്ടീവായിരിക്കുക എന്നത് അമ്മയ്ക്ക് മാത്രമല്ല; ജനനം മുതൽ കുട്ടിക്കാലം വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്ന , ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം പ്രധാനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണിത്. മലയാളികളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആൾക്കാരും വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ വന്നതിനുശേഷം ആണ്. പ്രഗ്നൻസിയിലും , പ്രസവശേഷവും
(Prenatal & postpartum)
വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അമ്മമാരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ചെറുപ്പം മുതലേ വ്യായാമം ചെയ്യുവാനുള്ള താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കും.
അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ആരോഗ്യം എന്ന വലിയ സമ്പത്ത് നേടുവാൻ പ്രാപ്തരാക്കും.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രീനാറ്റൽ (പ്രെഗ്നൻസി) വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യകരമായ ജനന ഭാരം
(Healthier Birth Weight)
ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അമ്മമാരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഭാരക്കുറവോ അമിതഭാരമോ ഉള്ളവരായി ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജനന ഭാരം മികച്ച ഉപാപചയ, വികസന ഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

2. മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറ് വികസനം

മിതമായ വ്യായാമം, രക്തപ്രവാഹവും പ്ലാസന്റയിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഫീറ്റസിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കും. ശിശുക്കൾ കൂടുതൽ പക്വതയുള്ള തലച്ചോറ് പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും കാണിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

3. മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം.

4. കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും , ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

5. മെച്ചപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദ സഹിഷ്ണുത.
(Improved Stress Tolerance)

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അമ്മയുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് (ഒരു സ്ട്രെസ്സ് ഹോർമോൺ) നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹോർമോൺ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള സന്തുലിത സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളെ ( Balanced stress responses)പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

6. ജനന സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.(Lower Risk of Birth Complications)

വ്യായാമം ഇനിപ്പറയുന്ന അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും:

👉 അകാല ജനനം(Preterm birth)

👉 പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ(Preeclampsia)

👉 ഗർഭകാല പ്രമേഹം
👉 പ്രീനാറ്റൽ വ്യായാമങ്ങൾ അമ്മയുടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും, പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. പോസിറ്റീവ് ന്യൂറോബിഹേവിയറൽ ഇഫക്റ്റുകൾ

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമ്മമ്മ പ്രെഗ്നൻസിയിൽ വ്യായാമംചെയ്യുമ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്
ബ്രെയിൻ & മോട്ടോർ സ്കിൽസ്
മികച്ചതാകുന്നു.പ്രസവശേഷം തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിലും, മികച്ച മോട്ടോർ സ്കിൽസും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭസ്ഥ അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ....

◼️ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ (mood swing,stress, anxiety , depression etc...)
കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും.

◼️ മസ്സിൽസ്സ് ടോൺ, സ്ട്രെങ്ങ്ത്ത്, സ്റ്റാമിന, ബ്ലഡ് സർക്കുലേഷൻ , ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം, എനർജി ലെവൽ, വർദ്ധിക്കുവാൻ സഹായിക്കും...

◼️ നടുവേദനയും, പെൽവിക് വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും .

◼️ഗർഭാവസ്ഥയിലെ
രാവിലത്തെ അസുഖം (Moring Sickness) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും ..

◼️ കാലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വെരിക്കോസ് വെയിൻ ഉള്ളവർക്ക്...

◼️ മലബന്ധം, (constipation)
ശരീര വീക്കം (Swelling, bloating)എന്നിവക്കും വളരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

◼️ നന്നായി ഉറങ്ങുവാനും, മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കും.

◼️ ഗർഭകാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം,(Pre-eclampsia)
ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

◼️ സുഗമമായ പ്രസവത്തിന് വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്.....
സിസേറിയൻ ആകുന്നവർക്കും വ്യായാമം നല്ലതാണ്.

◼️ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ,ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇 𝐂𝐎𝐀𝐂𝐇
𝐬𝐡𝐞𝐫𝐢𝐧 𝐫𝐚𝐟𝐢

✅ 𝐅𝐎𝐔𝐍𝐃𝐄𝐑
𝗦𝗛𝗘𝗥𝗜𝗡'𝗭 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦
(The right way 2 fitness)
𝙊𝙛𝙛𝙡𝙞𝙣𝙚 & 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜

👉𝘈𝘦𝘳𝘰𝘣𝘪𝘤
👉𝘗𝘳𝘦𝘯𝘢𝘵𝘢𝘭 (pregnancy)🤰
👉𝘗𝘰𝘴𝘵𝘱𝘢𝘳𝘵𝘶𝘮 (After delivery)🤱
👉𝙳𝚒𝚊𝚜𝚝𝚊𝚜𝚒𝚜 𝚁𝚎𝚌𝚝𝚒 𝙴𝚡𝚙𝚎𝚛𝚝𝚜
(𝑴𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓 𝒐𝒇 4 )
👉 𝙜𝙮𝙢 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 - 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟒
(𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐠𝐨𝐯𝐭 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧)
👉𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬
𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭 /𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭
👉Health advisor & motivatior
👉 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁
https://wa.me/ 080753 54296

𝙼𝚘𝚛𝚎 𝚝𝚑𝚊𝚗 𝟷3 𝚢𝚎𝚊𝚛𝚜 𝚘𝚏 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚒𝚎𝚗𝚌𝚎 𝚒𝚗 𝚏𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚏𝚒𝚎𝚕𝚍

10/12/2025

കേരള സ്‌റ്റൈൽ വർക്കൗട്ട് 😃 ആയാൻ
കുഞ്ഞു.😘 ഞാൻ പ്രഗ്നൻസിയിലും (prenatal) പ്രസവശേഷവും (postpartum) വർക്കൗട്ട് ചെയ്യ്തതിന്റെ ഫലമാണ്....

07/12/2025

4 brothers 🥰🥰🥰

06/12/2025

മൂന്നാമത്തെ ട്വിൻ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷമുള്ള തുടർപഠനം.

05/12/2025

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് സ്വന്തം അമ്മ
സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആണിത്. ഇവരുടെ പോസ്റ്റിൽ നിന്നും മനസ്സിലാകുന്ന ഒരു കാര്യം കുഞ്ഞ് കുറച്ച് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആണ്, വികൃതിയുള്ള കുട്ടിയാണ്.
ഒറ്റയ്ക്ക് ഹൈപ്പർ ആക്ടീവായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ നോക്കി വളർത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അവർ നേരിട്ടുണ്ടാകാം.
പക്ഷേ ഒരു സൈക്കോ , ക്രിമിനൽ എന്ന രീതിയിൽ പൊതു സമൂഹത്തിൻ്റെ മുന്നിലേക്ക് ആ കുഞ്ഞിനെ ഇട്ടുകൊടുത്ത് വളരെ മോശം പ്രവർത്തിയായിപ്പോയി .

"പ്രസവിച്ചു ഉടനെ
കൊന്നുകളയണമായിരുന്നു". എത്ര ക്രൂരതയാർന്ന വാക്കുകളാണിത്. ഇതിലും ഭേദം അവർ ആ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാത്തതായിരുന്നു എന്ന് ഒരു നിമിഷം തോന്നിപ്പോയി. ഈ സ്ത്രീ ആ കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ഇത്തരത്തിൽ ഒരു പ്രസ്താവന സമൂഹത്തിൽ പങ്കുവച്ചപ്പോൾ ഈ സ്ത്രീയുടെ ഉള്ളിലെ ക്രിമിനലിനെയും, സൈക്കോസിസും
ആണ് ഇവർ തുറന്നുകാട്ടിയിരിക്കുന്നത്. എന്നിട്ട് ആ കുഞ്ഞിനെ കുറ്റം പറയുന്നതിൽ എന്ത് അർത്ഥമാണുള്ളത്.....
ഒരു കുഞ്ഞു ഈ ഭൂമിയിൽ ജനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആ കുഞ്ഞ് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല അതീ ഭൂമിയിൽ ജനിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിനെ വേണമെന്ന ആവശ്യുള്ളവരാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം കൊടുക്കുന്നത് .
അത്തരത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം കൊടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വളർത്തി വലുതാക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്വവും ജന്മം നൽകിയവർക്കുണ്ട്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം കൊടുത്ത ശേഷം ആ ഉത്തരവാദിത്വം നല്ല രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ മറ്റു സുരക്ഷിതമായ എവിടേക്കെങ്കിലും മാറ്റുക. ആ സ്ത്രീ വ്യക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള സ്വഭാവ വൈകൃതങ്ങൾ ആ കുഞ്ഞിലുണ്ടെങ്കിൽ
ഉത്തരവാദികൾ ആ കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ ആണ്......

ഇവർ നടത്തിയ മറ്റൊരു പ്രസ്താവന അച്ഛനോടൊപ്പം വിട്ട ആ കുഞ്ഞിനെ, (ആ അച്ഛനിപ്പോള്‍ രണ്ടാം വിവാഹം കഴിച്ചു അതിലൊരു ചെറിയ കുഞ്ഞുണ്ട്) അയാള്‍ക്ക് “എന്റെ വീട് അപ്പൂന്റെയും” സിനിമയിലെ ഗതി വരും എന്ന് അവർ അറിഞ്ഞു പ്രാകുന്നുണ്ട് അവർ. അതായത് ആ മകൻ തന്റെ അച്ഛന് രണ്ടാം വിവാഹത്തില്‍ ഉണ്ടായ ചെറിയ കുട്ടിയെ കൊല്ലും എന്ന് അവർ ഒരു സിനിമ ഉദാഹരണമാക്കി പറയുകയാണ്. ആ പോസ്റ്റില്‍ തന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ ഫോട്ടോ വെച്ച്‌ എന്റെ വീട് അപ്പൂന്റെയും എന്ന സിനിമയില്‍ നടന്നത് പോലെ ഉണ്ടാകട്ടെ ഇവർ പോസ്റ്റിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അതിനർത്ഥം ഈ കുഞ്ഞ് ഒരു കൊലപാതകി ആകാം എന്നല്ലേ...ആ കുഞ്ഞിനെ
സൈക്കോ ആയും, ക്രിമിനൽ ആയും
കുഞ്ഞിൻ്റെ അമ്മ പൊതു സമൂഹത്തിനു മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ അച്ഛൻ്റെ സംരക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്ന മകനെ കുറിച്ച് അവർ പറയുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം
ഇപ്പോ ചെക്കൻ വന്നിട്ടുണ്ടല്ലോ
നടുക്കെ തന്നെ കിടത്തണം
അവനു കയ്യിൽ തല വച്ചു
കെട്ടിപ്പിടിച്ചു കിടക്കാതെ ഉറക്കം വരില്ല.
എന്നും... ഇവർ ഷെയ്യർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെ അനുകൂലിച്ചു കൊണ്ടും, ആ കുഞ്ഞിനെ എതിർത്തുകൊണ്ടും ഒരുപാട് പേരുടെ കമന്റുകൾ കാണുവാൻ ഇടയായി.... എന്തിൻ്റെ പേരിലായാലും പ്രായപൂർത്തി പോലും ആകാത്ത ഒരു കുഞ്ഞിനെ പൊതു സമൂഹത്തിനുമുന്നിൽ ഇത്രയും മോശക്കാരനായി ചിത്രീകരിച്ചത്
വളരെ മോശമായിപ്പോയി. ഇനിയും ഒരു അമ്മയും ഇങ്ങനെ ചെയ്യാതിരിക്കട്ടെ.....
കുഞ്ഞിൻ്റെ പിതാവിനോടുള്ള വ്യക്തി വൈരാഗ്യം തീർക്കുവാനും, സ്വന്തം ഭാഗം ന്യായീകരിക്കുവാനും നൊന്തു പ്രസവിച്ച പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു കുഞ്ഞിനെ സമൂഹത്തിന് മുന്നിൽ മോശക്കാരനായി ചിത്രീകരിച്ച ഒരു സ്ത്രീയോട് സഹതാപം മാത്രം.

ഇവർ പറഞ്ഞപോലെ ആ കുഞ്ഞിൽ സ്വഭാവ വൈകൃതങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിനു പ്രധാന കാരണക്കാർ ഈ കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ തന്നെയാണ്. ഇവർ തന്നെ അവരുടെ പോസ്റ്റിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട് മാർക്ക് കുറഞ്ഞതിന്റെ പേരിൽ ഈ കുഞ്ഞിനെ തല്ലിയിട്ടുണ്ടെന്ന് . അപ്പോൾ ഈ സ്ത്രീ ആ കുഞ്ഞിനെ
ഉപദ്രവിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു എന്ന് വ്യക്തം. ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് ടീനേജിലേക്ക് കടക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ തല്ലി അല്ല നന്നാക്കേണ്ടത്.
അവർക്ക് ആവശ്യമായ സ്നേഹവും , കെയയറും, സുരക്ഷിതത്വവും ബഹുമാനവും, മോട്ടിവേഷൻസും ആവശ്യമായ ട്രീറ്റ്മെന്റുകളും കൊടുത്ത് ആ കുഞ്ഞിനെ നല്ലൊരു മകനാക്കി വളർത്തുവാൻ ഒരു അമ്മ തന്നെയാണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്. അതിന് അവർക്ക് സാധിക്കാതെ പൊതു സമൂഹത്തിനുമുന്നിൽ വന്ന് തന്റെ കുഞ്ഞിനെ ഇത്രയും മോശമായി ചിത്രീകരിച്ച ഈ സ്ത്രീ ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ ലോക പരാജയം ആണെന്ന് പറയേണ്ടിവരും . ഇത്രനാളും അവരാ കുഞ്ഞിനു വേണ്ടി ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഘോരം , ഘോരം എണ്ണി പെറുക്കി പറഞ്ഞിട്ട് ഒന്നും യാതൊരു കാര്യവുമില്ല....ആ കുഞ്ഞിന് ജന്മം കൊടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതവരുടെ കർത്തവ്യമാണ് , ഉത്തരവാദിത്വമാണ്..
കുഞ്ഞിൻ്റെ പിതാവിനും ഇതേ ഉത്തരവാദിത്വവും, കടമയും ഒക്കെയുണ്ട്
ആ കുഞ്ഞിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ആ പിതാവിനെയും അംഗീകരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. ദമ്പതിമാർ തമ്മിൽ എന്ത് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ജന്മംകൊടുത്ത കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജീവിതം നരക തുല്യമാക്കുന്ന, ശാരീരികവും, മാനസികമായി കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കു മെന്റൽ ട്രോമ നൽകുന്നവരെ ഒരു കാരണവശാലും അംഗീകരിക്കാൻ സാധിക്കില്ല. അത് സ്ത്രീയായാലും, പുരുഷനായാലും...
ഇങ്ങനെയുള്ളവർക്കെതിരെ ബാലാവകാശ കമ്മീഷൻ കേസെടുക്കേണ്ടതാണ്...

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നിരവധി കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജന്മനാ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ, മാസിക വൈകല്യങ്ങൾ,
ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെട്ടതും, മെമ്മറി ലോസ്സ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉണ്ട്... ഓട്ടിസം ബാധിച്ച എത്രയോ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കുന്നു,അവരുടെയൊക്കെ മാതാപിതാക്കളെ പൂവിട്ട് പൂജിക്കേണ്ട... അംഗവൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത, ബുദ്ധിമാന്ദ്യം ഇല്ലാത്ത കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം കൊടുക്കാൻ സാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വലിയൊരു ഭാഗ്യമായും, ഈശ്വരാനുഗ്രഹമായും കണ്ടുകൊണ്ട്
ആ കുഞ്ഞുങ്ങളെ നന്നായി വളർത്തുക എന്നുള്ളത് മാതാപിതാക്കളുടെ കടമയാണ്. ജന്മം കൊടുത്ത കുഞ്ഞിനെ പിതാവ് നോക്കിയില്ലെങ്കിൽ , മാതാവ് നോക്കുക എന്നുള്ളത് അവരുടെ കടമയാണ്. ഇനി രണ്ടുപേർക്കും നോക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ മറ്റു സുരക്ഷിതമായി എവിടെയെങ്കിലും
സംരക്ഷണം നൽകുക.
ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ഗർഭധാരണം മുതൽ ആ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ചു പാലൂട്ടി വളർത്തി വലുതാക്കുന്നതുവരെ കുഞ്ഞിനോടുള്ള ഒരു അമ്മയുടെ ഉത്തരവാദിത്വം വളരെ വലുതാണ്. ഒരമ്മ തന്നെ തന്റെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ച ഉടനെ കൊന്നു കളയണമായിരുന്നു എന്ന പ്രസ്താവന നടത്തുമ്പോൾ അവരുടെ മാതൃത്വത്തോട് വല്ലാത്തൊരു വെറുപ്പ് തോന്നുന്നു.

ഇവരീ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിന്നും ആ കുഞ്ഞ് എത്രത്തോളം സ്നേഹവും, സുരക്ഷിതത്വവും, ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ട്. എത്രത്തോളം അവനു മാനസികമായിട്ടുള്ള മുറിവുകളുണ്ടായി കാണാം എന്നൊക്കെ
ഒരു ടീനേജുകാരനടക്കം 4 ആൺമക്കളുടെ അമ്മയായ എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും.
പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു കുഞ്ഞിനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച്, കയ്യിൽ തല വെച്ച് അമ്മയോട് ചേർത്ത് ഉറക്കുന്നതിൽ പലരും അത്ര താൽപര്യം കാണിക്കില്ല.
എത്രത്തോളം കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ പറ്റുക അത്രത്തോളം കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുക ചേർത്ത് നിർത്തുക ഇതൊക്കെ ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ സ്വഭാവ രൂപീകരണത്തിനും വ്യക്തിത്വ വികാസത്തിനും വളരെയധികം അത്യാവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്.... ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആയിട്ടുള്ള വികൃതികൾ കൂടുതലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ അവരെ തല്ലിയും, ഉപദ്രവിച്ചും ഒന്നുമല്ല നന്നാക്കേണ്ടത്....
ശാരീരികവും , മാനസികവുമായി അവരെ ഉപദ്രവിച്ചാൽ അവരുടെ ഉള്ളിൽ വെറുപ്പും വിദ്വേഷവും ഒക്കെ കൂടുകയേ ഉള്ളൂ... ഇത്തരത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വളർത്തിയാൽ ഭാവിയിൽ അവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കൾ സ്വന്തം മാതാപിതാക്കൾ ആയിരിക്കും യാതൊരു സംശയവും വേണ്ട...... ജനിച്ചുപോയി എന്ന കുറ്റത്താൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളുടെ കയ്യിലെ കളിപ്പാവകൾ അല്ല മാതാപിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ മാത്രമായി തീരാൻ...
എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും വളരെ വ്യത്യസ്തരാണ്. ചിലപ്പോൾ ഒരുപാട് കുറവുകൾ അവരിൽ ഉണ്ടാകാം
കുറുമ്പു കാണിക്കാം, വാശി കാണിക്കാം, പരീക്ഷയിൽ മാർക്ക് കുറയാം..etc...etc...
തന്റെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കി അവരുടെ കുറവുകളെയും, നെഗറ്റീവുകളും ഒക്കെ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ വളർത്തി വലുതാക്കുക എന്നുള്ളതും ജന്മം കൊടുത്തവരുടെ ഉത്തരവാദിത്വമാണ്..........

Address

Palakkad

Telephone

+918075354296

Website

https://youtube.com/channel/UCb_2xFP3MitF-Lvdl4qkHdg

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sherinz Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sherinz Fitness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Palakkad?