Dr. Kirti Sharma

03/04/2026

01/04/2026

31/03/2026

🤱 पोस्ट पार्टम टम्मी (Mummy Pooch) – ये क्यों होती है? और क्या ये नॉर्मल है?
डिलीवरी के बाद जब आप आईने में खुद को देखती हैं और पेट थोड़ा बाहर निकला हुआ लगता है… तो मन में सवाल आता है – “ये कब ठीक होगा?”
👉 सच ये है: पोस्ट पार्टम टम्मी बिल्कुल नॉर्मल है!
💡 क्यों होती है Mummy Pooch?
✔️ गर्भावस्था में पेट की मांसपेशियां (especially re**us abdominis) खिंच जाती हैं
✔️ Diastasis Recti (मांसपेशियों के बीच गैप)
✔️ गर्भाशय का धीरे-धीरे सिकुड़ना
✔️ हार्मोनल बदलाव
✔️ नींद की कमी और एक्टिविटी कम होना
⏳ कितने समय में ठीक होती है?
हर महिला अलग होती है…
👉 कुछ में 6-8 हफ्तों में फर्क दिखता है
👉 कुछ में 6 महीने या उससे ज्यादा समय लग सकता है
🚫 क्या गलती नहीं करनी चाहिए?
❌ जल्दी-जल्दी क्रैश डाइट
❌ बिना गाइडेंस के एक्सरसाइज
❌ खुद की तुलना दूसरों से करना
✅ क्या करें?
✔️ धीरे-धीरे पोस्टनैटल एक्सरसाइज शुरू करें
✔️ Core strengthening (सही तकनीक से)
✔️ हेल्दी डाइट और हाइड्रेशन
✔️ धैर्य रखें – आपका शरीर बहुत बड़ा काम कर चुका है ❤️
🌸 �

30/03/2026

हर प्रेगनेंसी एक जैसी नहीं होती… 🤍

कृपया अपनी प्रेगनेंसी को किसी और से compare करना बंद करें
न अपनी दोस्त से, न रिश्तेदार से, और न ही अपनी पिछली प्रेगनेंसी से।

हर शरीर अलग है, हर बेबी अलग है, और हर सफर भी अलग होता है।
किसी को शुरुआत में ही ज्यादा मूवमेंट महसूस होता है, किसी को थोड़ा देर से…
किसी का वजन जल्दी बढ़ता है, तो किसी का धीरे-धीरे…
किसी को ज्यादा symptoms होते हैं, तो किसी को बहुत कम।

👉 इसका मतलब यह नहीं कि आपकी प्रेगनेंसी “कम” या “ज्यादा” अच्छी है।
👉 इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आपकी प्रेगनेंसी uniquely आपकी है।

Comparison से सिर्फ anxiety बढ़ती है,
जबकि pregnancy को चाहिए—
✨ सही देखभाल
✨ नियमित check-ups
✨ balanced diet
✨ और सबसे ज़रूरी… positive mindset

याद रखिए—
आपका शरीर आपके बच्चे को अपने तरीके से nurture कर रहा है,
और वही तरीका आपके लिए सबसे सही है। 💕

अपनी journey को accept करें, celebrate करें…
क्योंकि यही आपका सबसे खास समय है। 🌸

📌 अगर कोई doubt या चिंता हो, तो Google या लोगों से नहीं—अपने डॉक्टर से बात करें।

💬 Share this with a mo

29/03/2026

🚨 डिलीवरी के बाद recovery slow है? ये 3 गलतियाँ बंद करो आज से ही!
नई माँ बनना — सबसे बड़ी खुशी है 🤱
लेकिन अगर हफ्तों बाद भी थकान, दर्द या उदासी जा नहीं रही —
तो शायद ये 3 गलतियाँ हो रही हैं आपसे 👇
❌ गलती 1 — खुद को आखिरी priority देना
बच्चे की देखभाल में आप अपना खाना भूल जाती हैं 🍽️
नींद छोड़ देती हैं 😴
दर्द को "normal" मान लेती हैं 😔
✅ सच ये है —
माँ की सेहत = बच्चे की सेहत
अपना ख्याल रखना selfish नहीं — बेहद जरूरी है! 💪
❌ गलती 2 — सही nutrition नहीं लेना
Delivery के बाद body को rebuild करने के लिए चाहिए —
🔸 Iron
🔸 Protein
🔸 Calcium
🔸 Vitamin D
सिर्फ घी-लड्डू और चाय से काम नहीं चलेगा ☕
थकान 😓 चक्कर 😵 बाल झड़ना 😨 — ये सब कमज़ोरी के signs हैं!
✅ दाल, पनीर, हरी सब्जियाँ, फल — रोज़ जरूर खाएं 🥗
❌ गलती 3 — Postpartum Mood को ignore करना
"बस थकान है..."
"नई माँ को ऐसा ही होता है..."
"घर वाले क्या सोचेंगे..."
🚨 रुकिए!
अगर 2 हफ्तों से ज्यादा —
😢 उदासी
😰 anxiety
😶 खुद से दूरी
😭 बिना वजह रोना
— महसूस हो रहा है, तो ये Postpartum Depression हो सकता है।
✅ इसका इलाज होता है।
✅ मदद माँगना कमज़�

27/03/2026

🔥 “डिलीवरी के बाद बाल झड़ना शुरू हो गए? घबराइए मत—यह सामान्य है!”

🤱 प्रसव के बाद बहुत सी महिलाओं को लगता है कि उनके बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगे हैं। इसे Postpartum Hair Loss (Telogen Effluvium) कहा जाता है—और यह एक अस्थायी (temporary) स्थिति है।

🔬 इसका कारण क्या है? (Evidence-based समझें)
✔️ गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन (Estrogen) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है
👉 इससे बालों की growth phase (anagen phase) लंबी हो जाती है
👉 इसलिए बाल घने और कम झड़ते हैं

❗ लेकिन डिलीवरी के बाद:
➡️ Estrogen अचानक कम हो जाता है
➡️ बहुत सारे बाल एक साथ resting phase (telogen phase) में चले जाते हैं
➡️ और 2–4 महीने बाद अचानक बाल झड़ना शुरू हो जाता है

📚 American Academy of Dermatology (AAD) के अनुसार:
👉 यह hair loss आमतौर पर 3–6 महीने तक रहता है
👉 और अधिकांश मामलों में 6–12 महीनों में बाल फिर से सामान्य हो जाते हैं

⚠️ कब चिंता करें?
👉 अगर बाल झड़ना 1 साल से ज्यादा चले
👉 बहुत ज्यादा thinning दिखे
👉 साथ में थकान, कमजोरी या वजन कम होना हो

तो डॉक्टर से जांच कराएं—क्योंकि:
✔️ Iron deficiency
✔️ Thyroid disorders
भी कारण हो �