Balanced Diet Clinic

20/08/2024

Hypertension Management at Balanced Diet Clinic

Control high blood pressure with a personalized diet plan from Dietitian Samreet Kaur. Our hypertension-focused dietary advice includes low-sodium options, heart-healthy foods, and lifestyle tips to help manage and reduce blood pressure effectively.

19/06/2024

Dietitian Samreet Kaur

19/06/2024

Dietitian Samreet Kaur
Balanced Diet Clinic, Sector25,Panchkula

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18/05/2024

29/04/2024

Balanced Diet Clinic -Dietitian in Panchkula - Dietitian in Chandigarh| Best Dietitian for Weight Loss and Diabetes. would love your feedback. Post a review to our profile.

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17/08/2023

🩸 क्या आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं? प्रीडायबिटीज़ के संभावित लक्षणों की जानकारी देखें! 🩸

🍬 बार-बार प्यास और भूख
🏃‍♂️ थकान और कम ऊर्जा
⚖️ अनजानी वजन कमी या बढ़ना
🌅 धुंधली दृष्टि
🩸 धीमी बारीकी से चोटों या चोटों की ठीक होने में देरी
🍔 अधिक पेशाब करना
🍭 हाथ और पैरों में सुन्नता या सुनाई देना

यदि आप में से किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं, तो सही मार्गदर्शन के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। याद रखें, समय पर पहचान करना बड़ा फर्क डाल सकता है!

17/08/2023

🩸 Worried about your health? Check out these potential symptoms of Prediabetes! 🩸

🍬 Frequent thirst and hunger
🏃‍♂️ Fatigue and low energy
⚖️ Unexplained weight loss or gain
🌅 Blurry vision
🩸 Slow-healing cuts or bruises
🍔 Increased urination
🍭 Tingling or numbness in hands and feet

If you're experiencing any of these signs, it's important to consult a healthcare professional for proper guidance. Remember, early detection can make a big difference!

13/08/2023

शीर्षक: PCOS प्रबंधन में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका

परिचय:
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक आम हार्मोनल विकार है जो करोड़ों महिलाओं को प्रभावित करता है। हालांकि PCOS के विशिष्ट कारण अभी तक अनुसंधान के अधीन है, लेकिन यह व्यापक रूप से माना जाता है कि आहार का प्रबंधन PCOS में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जागरूक आहार चुनाव से लक्षण कम करने, हार्मोनों को नियंत्रित करने और PCOS वाली महिलाओं के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिल सकती है।

PCOS की समझ:
PCOS की विशिष्टता अनियमित मासिक धर्म, अधिक एंड्रोजेन (पुरुष हार्मोन) और ओवरीज़ पर किस्तों की समाग्री के संयोजन से होती है। इस स्थिति से बांझपन, वजन बढ़ने, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि की संभावना होती है।

आहार का प्रभाव:
1. **इंसुलिन संवेदनशीलता**: PCOS वाली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध आम है। इसलिए, कम glycemic अनुक्रम वाले आहार, जटिल कार्बोहाइड्रेट और संतुलित भोजन के माध्यम से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है, जिससे 2 प्रकार की मधुमेह का खतरा कम होता है और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।

2. **संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स**: संतुलित आहार में शामिल लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट का समावेश करने से रक्त चीनी स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है, जिससे PCOS के लक्षणों को बढ़ने का खतरा कम होता है।

3. **फाइबर-रिच आहार**: पूरे अनाज, दालें, फल और सब्जियां जैसे उच्च फाइबर युक्त आहार के सेवन से पाचन सुधारता है, वजन प्रबंधन में मदद करता है और हार्मोनों को संतुलित करता है। फाइबर आपकी भूख को कम करके अधिक खाने से बचाता है।

4. **प्रतिरोधी आहार**: एंटीऑक्सिडेंट्स और प्रतिरोधी गुणों से युक्त आहार, जैसे कि बेरीज, हल्दी, सामान्य मछली और हरी चाय, PCOS से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

5. **संसाधित खाद्य सामग्री से बचें**: अत्यधिक

संसाधित खाद्य, मिठाईयाँ और ट्रांस फैट्स की मात्रा को सीमित करने से, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बिगाड़ सकते हैं, बचा जा सकता है।

6. **मानसिक खाने की आदतें**: मानसिक खाने की तकनीकों का प्रयास करने से तनाव को प्रबंधित करने, भावनात्मक खाने को कम करने, और स्वस्थ खाने के चयन का समर्थन किया जा सकता है।

7. **पूरकों का उपयोग**: कुछ PCOS वाली महिलाएं इनोसिटॉल, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और विटामिन डी जैसे पूरकों का उपयोग कर सकती हैं, लेकिन किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना सुनिश्चित करें।

आपकी आवश्यकताओं के आधार पर आहार तैयार करना:
हर महिला की PCOS के साथ अपनी विशिष्टता होती है, इसलिए व्यक्तिगत आवश्यकताओं, पसंदों, और किसी भी अन्य निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों पर आधारित आहार परिवर्तनों को व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। PCOS पर विशेषज्ञ रजिस्टर्ड आहारी या स्वास्थ्य स्वास्थ्य प्रदाता से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि व्यक्तिगत पोषण योजना बनाई जा सके।

निष्कर्ष:
PCOS के प्रबंधन में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका है, जिससे हार्मोन संतुलन, इंसुलिन संवेदनशीलता, और सामान्य भलाइ को सुधारा जा सकता है। जागरूक आहार चयन करके, पोषक खाद्यों की ओर ध्यान केंद्रित करके, और खाने में संतुलित दृष्टिकोण को अपनाकर, PCOS वाली महिलाएं अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकती हैं, अपने स्वास्थ्य को सुधार सकती हैं, और अपनी जीवन गुणवत्ता को बढ़ा सकती हैं। ध्यान दें, सततता और धैर्य, एक अच्छी योजना और पोषणपूर्ण आहार के साथ PCOS को प्रबंधित करने की यात्रा में महत्वपूर्ण हैं।




Everyone

13/08/2023

Title: The Vital Role of Diet in PCOS Management

Introduction:
Polycystic O***y Syndrome (PCOS) is a common hormonal disorder that affects millions of women worldwide. While the exact cause of PCOS is still being researched, it is widely understood that diet plays a significant role in its management. Making informed dietary choices can help alleviate symptoms, regulate hormones, and improve overall well-being for those with PCOS.

Understanding PCOS:
PCOS is characterized by a combination of symptoms, including irregular menstrual cycles, excess androgens (male hormones), and cysts on the ovaries. This condition can lead to various health concerns such as infertility, weight gain, insulin resistance, and increased risk of diabetes and cardiovascular diseases.

The Impact of Diet:
1. **Insulin Sensitivity**: Insulin resistance is common among women with PCOS. A diet that focuses on low-glycemic index foods, complex carbohydrates, and balanced meals can help improve insulin sensitivity, reducing the risk of type 2 diabetes and helping with weight management.

2. **Balanced Macronutrients**: A well-balanced diet that includes lean proteins, healthy fats, and complex carbohydrates helps stabilize blood sugar levels, reducing insulin spikes that can worsen PCOS symptoms.

3. **Fiber-Rich Foods**: High-fiber foods like whole grains, legumes, fruits, and vegetables aid in digestion, help manage weight, and regulate hormones. Fiber also promotes a feeling of fullness, reducing the temptation to overeat.

4. **Anti-Inflammatory Foods**: Incorporating foods rich in antioxidants and anti-inflammatory properties, such as berries, turmeric, fatty fish, and green tea, can help alleviate inflammation associated with PCOS.

5. **Avoiding Processed Foods**: Highly processed foods, sugary snacks, and trans fats should be limited, as they can contribute to weight gain and worsen insulin resistance.

6. **Mindful Eating**: Practicing mindful eating techniques can help manage stress, reduce emotional eating, and support healthier food choices.

7. **Supplements**: Some individuals with PCOS may benefit from supplements like inositol, omega-3 fatty acids, and vitamin D, but it's essential to consult a healthcare professional before starting any supplementation.

Tailoring the Diet to Your Needs:
Every person with PCOS is unique, so it's crucial to customize dietary changes based on individual needs, preferences, and any other underlying health conditions. Consulting a registered dietitian or healthcare provider specializing in PCOS is recommended to create a personalized nutrition plan.

Conclusion:
Diet plays a crucial role in the management of PCOS, influencing hormonal balance, insulin sensitivity, and overall well-being. By making informed food choices, focusing on nutrient-dense, whole foods, and adopting a balanced approach to eating, individuals with PCOS can better manage their symptoms, improve their health, and enhance their quality of life. Remember, consistency and patience are key on the journey to managing PCOS through a well-planned and nourishing diet.




Everyone

11/08/2023

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At Balanced Diet Clinic, believe that food is medicine.