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Health Advice स्वास्थ्य सलाह, Patiala (2025)

12/07/2024

बाल झड़ने से हैं परेशान तो अपनाएं ये 6 तरीके, चंद महीनों में दिखेगा असर

हेयर फॉल यानि बालों का झड़ना और गंजापन | इससे आजकल सभी परेशान हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बदले खान-पान और मॉर्डन जीवनशैली के चलते लोग गंजेपन का शिकार हो रहे हैं और बाल झड़ रहे हैं।
कई बार ऐसा होता है कि कंघी करो तो खूब सारे बाल कंघी में निकल आते हैं।

बालों का झड़ना या हेयर फॉल रोकने के घरेलू तरीके

नारियल के तेल का कमाल
नारियल का तेल बालों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसके लिए करीब 20 ml नारियल के तेल में थोड़ा सा आंवले का तेल मिलाएं, दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं और फिर इससे सिर की मालिश करें और थोड़ी देर रहने दें। इसके बाद सिर को अच्छे शैंपू से धो लें। हफ्ते में कम से कम 4 बार ऐसा करें। ऐसा करने से धीरे-धीरे बालों के झड़ने की समस्या खत्म हो जाएगी।
मेथी के दाने नारियल तेल में मिलाकर सिर में लगाने से भी बाल झड़ने रुक जाएंगे। इसके लिए थोड़े से मेथी दाने लें और उन्हें नारियल तेल में फ्राई करें। ठंडा होने के बाद इससे सिर के बालों की जड़ों तक मालिश करें। इस तरीको को हफ्ते में 2-3 बार करें।

मेहंदी के साथ सरसों का तेल
आमतौर पर लोग सिर में मेंहदी चमक और रंग पाने के लिए लगाते हैं लेकिन लोग कम ही जानते हैं कि मेंहदी बालों को झड़ने से भी रोकती है। इसके लिए मेंहदी के कुछ पत्तों को सरसों के तेल में उबालें और ठंडा होने पर उस तेल से सिर की मालिश करें। इस तरीके से हफ्ते में 2-3 बार मालिश करें और कुछ ही वक्त में बालों का झड़ना रुक जाएगा।

दही और बेसन का जादू
दही और बेसन को एक साथ मिक्स करें और उसमें थोड़ा सा नींबू मिलाकर सिर पर अच्छी तरह से लगाएं। 3 या 4 घंटे के लिए सिर को ऐसे ही छोड़ दें। इसके बाद गुनगुने पानी से धोकर अच्छी तरह शैंपू कर लें। हर हफ्ते ऐसा करें, कुछ वक्त में काफी फायदा देखने को मिलेगा।

शहद और जैतून का तेल
जैतून का तेल बालों के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है, लेकिन बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो इसे शहद के साथ मिलाकर बालों की जड़ों तक लगाएं। हफ्ते में कम से कम 3-4 बार ऐसा करें, बालों का झड़ना रुक जाएगा।

आंवला, रीठा और शिकाकाई
आंवला, रीठा और शिकाकाई को hair fall treatment में रामबाण माना जाता है। आजकल बाजार में इनसे बने शैंपू भी मौजूद हैं, लेकिन उनमें केमिकल्स होने की वजह से बालों पर नुकसान दिखता है। ऐसे में घर पर ही आंवला, रीठा और शिकाकाई का मिक्सचर बनाकर
बालों में लगा सकते हैं।

घर पर बनाएं शैंपू
इसके लिए आंवला 250 ग्राम, रीठा और शिकाकाई भी 250-250 ग्राम लें और लोहे के एक बर्तन में रात भर के लिए भिगोकर रख दें। अगले दिन इसे एक साथ लोहे के बर्तन में ही उबाल लें (करीब डेढ़ लीटर पानी के साथ) तब तक उबालें जब तक पानी आधा ना रह जाए। ठंडा होने पर मिक्सचर को छान लें और स्टोर करके रख लें।
हर दूसरे दिन इससे सिर की मालिश करें और फिर चंद दिनों में जबरदस्त कमाल दिखेगा। बालों का झड़ना एकदम रुक जाएगा।
जादू से कम नहीं अमरूद की पत्तियां

अमरूद की पत्तियों को एक लीटर पानी में उबालें और तब तक उबालें जब तक पानी का रंग काला ना पड़ जाए। इसके बाद पानी को छानकर, ठंडा कर बालों की जड़ों में लगाएं। लगातार ऐसा करने से कुछ ही वक्त में बालों के झड़ने की समस्या से निजात मिलेगी।

नींबू और केला
केले को मैश करके उसमें नींबू का रस मिलाएं और उसे बालों में जड़ों तक लगाएं। इससे बालों का झड़ना कम होगा। साथ ही यह तरीका गंजापन भी रोकने में सहायक है। सिर पर जहां बाल ना हों वहां केले और नींबू का पेस्ट लगाएं, रोजाना ऐसा करेंगे तो कुछ वक्त में वहां बाल उगने शुरू हो जाएंगे।

Hibiscus यानि जसवंत के फूल
Hibiscus यानि जसवंत के फूल किसी भी तरह की बालों की समस्या के लिए काफी प्रभावशाली माने जाते हैं। इसके लिए जसंवत के फूलों को नारियल के तेल में तब तक पकाएं जब तक कि तेल का रंग काला ना पड़ जाए। अब इस तेल को ठंडा कर बालों में जड़ों तक लगाएं। रोजाना इस तेल से सिर की मालिश करें, बालों को झड़ना रुक जाएगा और बालों से संबंधित हर तरह की समस्या खत्म हो जाएगी।

प्याज
प्याज का रस हेयर फॉल कंट्रोल में काफी फायदेमंद है। इसलिए या तो प्याज को काटकर बालों की जड़ों तक मालिश करें या फिर उसका रस निकालकर जड़ों में लगाएं। इससे बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलेगा। दरअसल प्याज बालों में collagen की मात्रा को बढ़ाता है जिससे बालों की growth होती है।

10/07/2024

Constipation Home Remedies: कब्ज होना आज के समय की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं (Health problems) में शामिल है. अक्सर कब्ज होना इस बात का भी संकेत होता है कि पाचन प्रक्रिया (Digestive process) स्वस्थ तरीके से काम नहीं कर पा रही है. साथ ही बार-बार कब्ज (Constipation) होने का यह अर्थ भी होता है कि आपको अपने भोजन (Food) पर ध्यान देने की आवश्यकता है.

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं?
कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय दो कैटिगरी में बटे हुए हैं. पहला भोजन में बदलाव और दूसरा पेट जल्दी साफ करने के नुस्खे...

कब्ज दूर करने के लिए भोजन में क्या बदलाव करें?

कब्ज होने पर सबसे पहला काम ये करें कि पानी भरपूर मात्रा में पिएं और कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर दें.

चपाती और चावल की तुलना में सलाद और हरी सब्जियां अधिक खाएं.

रात के भोजन में गैस बढ़ाने वाली चीजों को खाने से बचें क्योंकि ये पाचन के हिसाब से भी भारी होती हैं. जैसे, छोले, चने, राजमा, उड़द, दाल मखनी, चना दाल इत्यादि.

खिचड़ी खाना रात के भोजन के लिए सबसे सही विकल्प है.

रात का भोजन करने के तुरंत बाद सोने ना जाएं बल्कि कम से कम 30 मिनट धीमी गति से वॉक करें.

पेट साफ करने के घरेलू नुस्खे क्या हैं?

मेथीदाना का सेवन करें. रात को एक चम्मच मेथी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस मेथी को पानी से निकालकर चबाकर खाएं और ताजा पानी पी लें. पेट साफ होगा.

रात को सोने से पहले डिनर के दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं. दूध कब्ज दूर करने में सहायक होता है.

ईसबगोल का सेवन करें. रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर इसका सेवन करें. सुबह पेट साफ होने में आसान होगी.

रात को भोजन करने के 1 घंटा बाद या सोने से पहले गुनगुने पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करें. सुबह पेट साफ हो जाएगा.

सुबह सवेरे उठने के बाद खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें.

21/06/2024

Health Tips

28/05/2024

पेट की ख़राबी के लिए पाँच घरेलू उपचार
हल्के पेट के संक्रमण अक्सर समय के साथ ठीक हो जाते हैं और घर पर ही उनका इलाज किया जा सकता है। पेट की ख़राबी के लिए यहाँ पाँच घरेलू उपचार दिए गए हैं:

अदरक की चाय
अदरक को अपने जठरांत्र संबंधी लाभों के लिए लंबे समय से जाना जाता है। यह सूजन को कम करने, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मतली को कम करने में मदद करता है। इन लाभों का लाभ उठाने के लिए, आप अदरक की चाय बना सकते हैं, जिसमें लगभग एक इंच ताजा अदरक की जड़ को काटकर, उसे उबलते पानी में 10-15 मिनट तक भिगोकर, गर्म करके पी सकते हैं। आप स्वाद को थोड़ा शहद या नींबू के साथ बढ़ा सकते हैं, जो पेट को शांत करने में और मदद कर सकता है।

पुदीना
पुदीना सिर्फ़ ताज़गी देने वाला ही नहीं है; इसमें ऐंठनरोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम पहुंचा सकते हैं, जिससे यह पेट दर्द को शांत करने और पाचन में सुधार के लिए एक बेहतरीन उपाय बन जाता है। पुदीने की चाय को कई मिनट तक गर्म पानी में ताज़े या सूखे पुदीने के पत्तों को भिगोकर आसानी से तैयार किया जा सकता है। त्वरित उपचार के लिए, पुदीने की कैंडी भी मदद कर सकती है, बशर्ते उनमें असली पुदीने का तेल हो।

BRAT आहार
BRAT आहार - जिसमें केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट शामिल हैं - पेट की ख़राबी के लिए एक समय-परीक्षणित उपाय है, खासकर जब दस्त शामिल हो। ये खाद्य पदार्थ पेट के लिए हल्के और हल्के होते हैं, जो मल की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। केले विशेष रूप से पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण फायदेमंद होते हैं, एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जो दस्त के दौरान खो सकता है।

हाइड्रेटेड रहना
किसी भी तरह की पाचन संबंधी परेशानी के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। सादा पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन पतला फलों का रस (खट्टे और अम्लीय फलों से परहेज़ करें), शोरबा और हर्बल चाय भी फायदेमंद हो सकती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक दस्त के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कर सकते हैं, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण उन्हें संयम से पीना चाहिए। अगर मतली हो रही है तो छोटे-छोटे, लगातार घूंट पीने की सलाह दी जाती है।

सेब का सिरका
सेब का सिरका एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, जिसमें पेट की ख़राबी भी शामिल है। इसके संभावित जीवाणुरोधी गुण संक्रमण में योगदान देने वाले रोगजनकों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच ऑर्गेनिक सेब का सिरका मिलाएं और भोजन से पहले पिएं। हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, लेकिन कई लोग पाते हैं कि यह पाचन कार्यों को बेहतर बनाने और पेट में अम्लता के स्तर को बहाल करने में मदद करता है।

संकेत जब आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए
पेट के वायरस के लिए ये प्राकृतिक उपचार हल्के लक्षणों के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन ऐसे समय भी आते हैं जब पेशेवर चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण होता है:

लगातार लक्षण बने रहना: यदि उल्टी या दस्त जैसे लक्षण दो दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो निर्जलीकरण और अन्य गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

गंभीर दर्द: तीव्र पेट दर्द जो घरेलू उपचार से ठीक नहीं होता, वह अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे कि अपेंडिसाइटिस या आंतों में रुकावट।

तेज बुखार: तेज बुखार जीवाणु संक्रमण या अन्य गंभीर विकारों का संकेत हो सकता है, जिसके लिए एंटीबायोटिक्स या आगे के चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

मल या उल्टी में रक्त: यह पाचन तंत्र में रक्तस्राव का संकेत हो सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

निर्जलीकरण के लक्षण: यदि आप निर्जलीकरण के लक्षण अनुभव करते हैं, जैसे पेशाब कम आना, मुंह सूखना, चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना, तो शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति करने और आगे की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है।

27/05/2024

Weight Loss Tips: गर्मियों में मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके, आलसी लोग भी कर सकते हैं फॉलो
Summer Weight Loss Tips: गर्मी में वजन कम करना मुश्किल लग सकता है। हालांकि, अगर इस समय में आप मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ तरीकों को अपना सकते हैं। ये टिप्स आसानी से फॉलो कर सकते हैं।गर्मियों का मौसम वजन कम करने के लिए थोड़ा मुश्किल भरा हो सकता है। इस मौसम में बहुत तेज धूप, पसीना, लू व्यक्ति को एक्सरसाइज करने से रोक सकता है। हालांकि, गर्मियों में भारी भरकम एक्सरसाइज से बचकर कुछ आसान उपायों को अपनाकर वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए डायट के साथ-साथ कुछ सिंपल तरीकों को फॉलो करना होगा। ये तरीके आलसी लोग भी आसानी से अपना सकते हैं। तो जानिए गर्मियों में वजन घटाने के लिए कुछ तरीके (Summer Weight Loss Tips)-

गर्मी में वजन घटाने के लिए हाईड्रेशन है जरूरी
गर्मी में वजन घटाने के लिए हाइड्रेटिज रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर से ज्यादा पसीना बहाता है, जिससे डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। हाइड्रेटेड रहने से आपको तृप्ति महसूस होती है और और जंक फूड की लालसा से बचने में भी मदद मिलती है। इसलिए गर्मियों में पानी से भरे फल और सब्जियां जैसे तरबूज, खरबूजा, तोरी और खीरा खाने की आदत डालें।

गर्मियों में एक्टिव रहने की करें कोशिश
बहुत से लोग गर्मियों के दौरान एक्टिव रहने से बचते हैं। हालांकि, अगर गर्मी में वजन कम करना है तो लंबी क, बाइकिंग, स्विमिंग, योगा प्रेक्टिस या कोई डांस करके खुद को एक्टिव रखें। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करने की प्लानिंग करते हैं तो इस पर टिके रहने की कोशिश करें।

सही स्नैक आइटम चुनें
अपने स्नैक आइटम पर एक नजर डालें और जो आप बदल सकते हैं उसके बदलें। मीठे या नमकीन पैकेज खाने की चीजों से बचें। अपने स्नैक्स को बादाम, अखरोट, सूखे फल और सब्जी को चिप्स के साथ बदलें। आप घर के बने डिजर्ट को भी स्नैक आइटम में खा सकते हैं।

आदतों को बदलें
वजन घटाने के लिए व्यायाम और डायट का सही होना जरूरी है। हालांकि, आपकी कुछ आदतें वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। जैसे तनाव और नींद की कमी से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें।

26/05/2024

जैसा की गर्मिया बहुत तेज़ आ गई हैं | बाहर धूप बहुत तीख़ी हैं पर काम की वजह से बाहर जाना ही पड़ जाता हैं| ऐसे में ना चाहते भी गर्मी लग जाती हैं, जिसे हम डिहाइड्रेशन कहते हैं | आज जानिए इसके कारण और उपाय के बारे में

डिहाइड्रेशन के कारण :
शरीर में पानी की कमी कई कारणों की वजह से हो सकती है। आमतौर पर ज्यादा देर तक गर्मी में रहने और उस दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने से डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) की समस्या होती है। इसके अलावा ज्यादा देर तक कसरत करने, बार-बार पेशाब करने से, तेज बुखार होने से, कई बार दस्त होने से और कुछ अन्य बीमारियों की वजह से भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

डिहाइड्रेशन के घरेलू उपाय :
शरीर में पानी की कमी हो जाने पर आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से आराम पा सकते हैं। हालांकि अगर स्थिति बहुत ज्यादा गंभीर है और घरेलू उपायों से आराम नहीं मिल रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आइये डिहाइड्रेशन से बचने के कुछ प्रमुख घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं।

अधिक से अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें। एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रुर पियें।
नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी या अन्य पौष्टिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इसके लिए रोजाना केला, तरबूज, खरबूज, खीरा, पपीता, संतरे इत्यादि फलों का सेवन करें। ध्यान रखें कि कभी भी कटे हुए फलों का सेवन करें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा और बढ़ जाता है।
गर्मियों में रोजाना कम से कम एक कटोरी दही या छाछ का सेवन ज़रुर करें। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं साथ ही दही के सेवन से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है।
एक्सरसाइज या जिम के दौरान शरीर से बहुत अधिक मात्रा में पसीना निकलता है जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है। इसकी भरपाई करने के लिए व्यायाम करने के कुछ देर बाद ताजे फलों के जूस का सेवन करें।
घर पर ही ओआरएस घोल बनाकर दिन में तीन से चार बार पियें। यह डिहाइड्रेशन से आराम दिलाने का सबसे असरदार घरेलू तरीका है।

25/05/2024

Summer Tips: आजमाएंगे ये 5 आसान टिप्स, तो गर्मी में भी रहेंगे ठंडे-ठंडे कूल-कूल!
Summer Tips गर्मी के मौसम को आप खुद को परेशान न करने दें और इन आसान तरीकों से शरीर को ठंडा रखें ताकि
आपको आराम मिल सके। शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ठंडे प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल तक आइए जानें 5 आसान तरीके।

हल्के कपड़े पहनें
आप गर्मी में कैसा महसूस करते हैं, यह काफी कुछ उस पर भी निर्भर करता है, कि आपने क्या पहना है। ऐसे कपड़ें पहनें जिसमें शरीर सांस ले सके, जैसे कॉटन, मलमल, लिनन आदि। गहरे रंग के कपड़े न पहनें, क्योंकि यह गर्मी को सोख लेते हैं। साथ ही ढीले कपड़े पहनने से हवा का फ्लो भी बना रहता है।

हाइड्रेट रहें
खूब पानी और फ्लूएड्स पीना गर्मी के मौसम में आपको ठंडा रखने का काम करेगा। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उसके लिए तापमान को कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है। जिससे हीट एक्सॉस्शन का जोखिम बढ़ता है। इसलिए दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं और साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी आदि का भी सेवन करें।

छांव में रहें
सीधे तेज धूप में रहेंगे, तो गर्मी ज्यादा लगेगी। इसलिए हमेशा छांव ढूंढ़कर वहां खड़े हों। हमेशा एक छाता और सनग्लासेस साथ रखें।

ठंडे पानी से नहाएं
नल में आ रहे सामान्य तापमान के पानी से नहाएं, इससे आपके शरीर का तापमान कम होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। आप सुबह-शाम नहा सकते हैं।

ठंडे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें
ऐसी कई चीजें हैं जो गर्मी के मौसम में आपको ठंडा रखने का काम कर सकती हैं। आप तौलिए को गीला कर गर्दन पर लपेट सकते हैं, इससे आपको कई घंटे ठंडक मिलेगी। आप हैंड फैन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इन आसान पांच तरीकों को फॉलो कर आप गर्मी के मौसम में खुद को ठंडा और आरामदायक रख सकते हैं। खूब फ्लूएड्स पीना न भूलें, हल्के कपड़े चुनें, सीधे धूप में न निकलें। नहाएं।

24/05/2024

इस समर सीजन इन 7 टिप्स के साथ रखें अपनी ऑयली स्किन का ख्याल
गर्मियों में त्वचा अधिक ऑयली हो जाती है तो, अपने स्किन केयर रूटीन में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके एक्सेस ऑयल प्रोडक्शन को कंट्रोल कर सकती हैं।

गर्मी शुरू हो गई हैं और इस दौरान त्वचा को अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। क्योंकि चिलचिलाती धूप, धूल बंदगी और ह्यूमिडिटी के कारण त्वचा से जुड़ी विभिन्न प्रकार की समस्याएं होना शुरू हो जाती हैं। वहीं इन पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह धीमे-धीमे और ज्यादा बढ़ती जाती हैं। यदि आपकी त्वचा ऑयली है, तो समर सीजन आपकी स्किन के लिए मुसीबतें खड़ी कर सकता है। परंतु ऐसा नहीं है कि ऑयली स्किन वाले लोग समर सीजन को एंजॉय नहीं कर सकते। अपने स्किन केयर रूटीन में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके एक्सेस ऑयल प्रोडक्शन को कंट्रोल कर सकती हैं।

तो आज इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे इस समर सीजन अपने ऑयली स्किन को कैसे मेंटेन (Summer skin care) रखना है।

यहां हैं गर्मियों में ऑयली स्किन का ख्याल रखने वाले 7 टिप्स
1. लाइट मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
हर प्रकार की त्वचा पर मॉइश्चराइजर अप्लाई करना जरूरी है। जिस प्रकार सर्दियों में त्वचा ड्राई हो जाती है, समर सीजन उस प्रकार से त्वचा को ड्राई नहीं करता। यदि आपकी स्किन पहले से ऑयली है तो ऐसे में हैवी मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल त्वचा को और ज्यादा ऑइली बना सकता है। इसलिए लाइट जेल बेस्ट मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।

अब आप यह सोच रही होंगी कि यदि त्वचा पहले से ऑइली है तो इस पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल क्यों करना है! तो आपको बताएं कि मॉइश्चराइजर स्किन को हाइड्रेट करती है जिससे सीबम प्रोडक्शन नियंत्रित रहता है और एक्ने ब्रेकआउट जैसी समस्याएं भी कंट्रोल में रहती हैं।

2. सनस्क्रीन अप्लाई करना न भूलें
हर सुबह चेहरे को साफ करने के बाद सनस्क्रीन लगाना न भूलें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार सूरज से निकलने वाले हानिकारक यूवी रे स्किन को बुरी तरह से डैमेज कर देते हैं। इसके साथ ही यदि स्किन ऑयली है तो ऑयल फ्री सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें और ऑइली स्किन के लिए बेस्ट एसपीएफ सनस्क्रीन चुनें।

3. स्किन को ज्यादा एक्सफोलिएट न करें
यदि आपकी त्वचा ऑयली है तो ऐसे में हफ्ते में केवल एक बार स्किन को एक्सफोलिएट करें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए केमिकल युक्त स्क्रब का इस्तेमाल करने की जगह माइल्ड या घरेलू स्क्रब का इस्तेमाल करना उचित रहेगा।

ऑयली स्किन काफी ज्यादा सेंसिटिव होती है, परंतु स्किन एक्सफोलिएट करके डेड स्किन सेल्स को हटाना जरूरी है। अन्यथा यह पोर्स में जमा हो जाते हैं और पोर्स को बंद कर देते हैं। स्किन को ओवर एक्सफोलिएट करने से त्वचा की प्रोटेक्टिव लेयर डैमेज हो जाती है। जिसके कारण ग्लैंड अधिक मात्रा में सीबम का उत्पादन करते हैं ऐसे में यह त्वचा को अधिक ऑयली बना देता हैं।

4. ब्लोटिंग पेपर का इस्तेमाल करें
यदि आपकी स्किन ऑयली है तो घर से बाहर निकलने से पहले पर्स में ब्लोटिंग पेपर को रखना न भूलें। जब आपको लगे कि त्वचा पर काफी ज्यादा तेल जमा हो गया है और त्वचा चिपचिपी हो गई है तो ब्लोटिंग पेपर को निकालकर त्वचा पर रखे और 4-5 सेकंड तक स्किन पर इसे दबाए रखें। यह एक्स्ट्रा ऑयल को अवशोषित कर लेता है ऐसे में त्वचा को आराम मिलता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन भी ब्लोटिंग पेपर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।

5. नेचुरल फेस मास्क का इस्तेमाल करें
चंदन, मुल्तानी मिट्टी जैसे फेस मास्क का इस्तेमाल ऑयली स्किन के लिए काफी प्रभावी रूप से काम करता है। साथ ही गर्मी में इनका इस्तेमाल त्वचा को पर्याप्त ठंडक प्रदान करता है और एक्स्ट्रा ऑयल को सोख लेता है। वहीं यह इंप्योरिटीज को भी रिमूव करता है और त्वचा को इंफेक्शन से बचाता है।

6. टोनर का इस्तेमाल करना है जरूरी
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार गर्मियों में ऑइली स्किन से बचाव के लिए स्किन केयर रूटीन में टोनर को जरूर शामिल करें। इसकी एस्ट्रिंजेंट प्रॉपर्टी त्वचा को आराम पहुंचाती है और खुले हुए पोर्स को छोटा कर देती है। जो एक्स्ट्रा ऑयल प्रोडक्शन को नियंत्रित रखता है।

7. खान पान का विशेष ध्यान रखें
यदि आपकी त्वचा ऑयली है तो ऐसे में जितना हो सके उतना हेल्दी और हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन करें। साथ ही जंक, फ़ास्ट और फ्राइड फूड्स से पूरी तरह परहेज रखें। एंटीऑक्सीडेंट से युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बनाएं और जितना हो सके उतना ऑयल फ्री खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

23/05/2024

गर्मी में होती है बालों को विशेष देखभाल की जरूरत, अपनाएं ये 5 हेयर केयर टिप्स
गर्मी में बालों को धूप से बचाने के लिए इन टिप्स की मदद ली जा सकती है|

बालों को धूप से बचाएं
गर्मी में बालों की देखभाल करने के लिए इनको धूप से बचाना बहुत आवश्यक होता है। धूप में रहने की वजह से बाल बेजान होने के साथ इनकी चमक चली जाती है। बालों को धूप से बचाने के लिए स्कार्फ या कैप जरूर पहने। वहीं धूप से आने के बाद पसीना सुखाने के लिए बालों को कुछ देर खुला ही रखें।

कंडीशनर लगाएं
बालों की देखभाल करने के लिए गर्मी में भी बालों को कंडीशनर लगाना बेहन जरूरी होता है क्योंकि कई बार कंडीशनर नहीं लगाने की वजह से बाल रूखे हो जाते है और टूटने लगते है। ऐसे में गर्मी में बालों की मुलायम बनाने के लिए शैंपू के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें।

बालों को ट्रिम कराएं
जी हां, गर्मी में बालों की देखभाल करने के लिए उन्हें समय पर ट्रिम कराना भी आवश्यक होता है। ऐसा करने से दो मुंहे बालों की परेशानी कम होगी और वह रूखे भी कम होंगे। कई बार किसी कारण से ग्रोथ रूक जाती है। ऐसे में ट्रिम करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल भी हेल्दी होते है।

ब्‍लो ड्रायर का इस्‍तेमाल कम करें
गर्मी में बालों की देखभाल करने के लिए ब्‍लो ड्रायर का इस्‍तेमाल नहीं करना चाहिए। गर्मी में कोशिश करें कि बाल नैचुरल तौर पर ही सुखें। ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल करने से बाल रूखे होने के साथ बेजान हो जाते है। ब्लो ड्रायर के साथ स्ट्रेटनर का भी इस्तेमाल न करें।

सल्फेट-फ्री शैंपू
गर्मी में बालों को वॉश करने के लिए हानिकारक युक्त कैमिकल वाले शैंपू के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इस मौसम मेंसल्फेट फ्री शैंपू का उपयोग करें। ऐसा करने से बाल डैमेज होने से बचेंगे और बाल हेल्दी भी रहेंगे। सल्फेट फ्री शैपू बालों की नैचुरल नमी को बनाएं रखते है और बालों को सन डैमेज से बचाते है।

गर्मी में बालों का ख्याल रखने के लिए इन टिप्स की मदद ली जा सकती है। हालांकि, ध्यान रखें अगर बालों पर कोई ट्रीटमेंट कराया है, तो ब्यूटी एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।

21/05/2024

Skin Care Tips: इन टिप्स को अपना लेंगे तो गर्मियों में भी ग्लो करेगी स्किन
खास बातें
गर्मियों में स्किन के खोए हुए ग्लो को वापस पाने के लिए आपको स्किन केयर करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

Skin Care Tips: जून-जुलाई के महीने में हर किसी की त्वचा अजीब सी हो जाती है। कभी बरसात होती है, तो कभी तेज धूप निकलती है। इसका सीधा असर लोगों की नाजुक स्किन पर पड़ता है। सर्दियों के मौसम में तो हर कोई अपनी स्किन का काफी ध्यान रखता है। वहीं गर्मी आते-आते लोग अपनी त्वचा पर ध्यान देना तो जैसे भूल ही जाते हैं। ऐसे में गर्मियों में स्किन के खोए हुए ग्लो को वापस पाने के लिए आपको स्किन केयर करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

दरअसल, अगर बात करें गर्मी के मौसम की तो इस मौसम में धूप से होने वाली टैनिंग और सन बर्न से तकरीबन हर कोई परेशान रहता है। वहीं जब बारिश होती है तो स्किन और ज्यादा अजीब सी हो जाती है। ऐसे में स्किन एक्सपर्ट्स के अनुसार आपको भी स्किन केयर करते वक्त त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन देने की जरूरत होती है। ताकि स्किन ग्लो करती रहे। आज के लेख में हम आपको सही तरीके से त्वचा को हाइड्रेशन देने का सही तरीका बताने जा रहे हैं।

सनस्क्रीन का जरूर करें इस्तेमाल

गर्मियों के इस मौसम में भले ही आप घर से बाहर निकलें या ना निकलें, पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। ये आपको सूरज की तेज यूवी किरणों से बचाएगी। घर पर तो आप एसपीएफ 30 की सनस्क्रीन इस्तेमाल में ला सकते हैं। पर, अगर आप बाहर जा रहे हैं तो एसपीएफ 50 वाली सनस्क्रीन का ही इस्तेमाल करें।

नाइट केयर ना करें नजर अंदाज

गर्मियों के मौसम में अपने नाइट केयर को कभी भी नजर अंदाज ना करें। ये आपकी स्किन पर ग्लो लाने में काफी कारगर है। नाइट केयर के लिए आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें मौजूद तत्व आपकी स्किन का ध्यान रखते हैं।

स्किन को जरूर करें मॉइश्चराइजर

गर्मियों के मौसम में भी अपनी स्किन को मॉइश्चराइजर जरूर करें। तेज धूप की वजह से त्वचा अपना मॉइश्चर खो देती है। इसको बरकरार रखने के लिए मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।

दिन में दो बार करें फेसवॉश

गर्मियों के इस मौसम में कम से कम दिन में दो बार चेहरे को अच्छे से धोएं। ऐसा करने से आपके चेहरे की गंदगी काफी हद तक साफ हो जाएगी।

20/05/2024

गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने के तरीके
हाइड्रेट रहें : खूब पानी और फ्लूएड्स पीना गर्मी के मौसम में आपको ठंडा रखने का काम करेगा। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उसके लिए तापमान को कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है। जिससे हीट एक्सॉस्शन का जोखिम बढ़ता है। इसलिए दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं और साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी आदि का भी सेवन करें।

ठंडे पानी से नहाएं
नल में आ रहे सामान्य तापमान के पानी से नहाएं, इससे आपके शरीर का तापमान कम होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। आप सुबह-शाम नहा सकते हैं।

ठंडे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें
ऐसी कई चीजें हैं जो गर्मी के मौसम में आपको ठंडा रखने का काम कर सकती हैं। आप तौलिए को गीला कर गर्दन पर लपेट सकते हैं, इससे आपको कई घंटे ठंडक मिलेगी। आप हैंड फैन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

छांव में रहें
सीधे तेज धूप में रहेंगे, तो गर्मी ज्यादा लगेगी। इसलिए हमेशा छांव ढूंढ़कर वहां खड़े हों। हमेशा एक छाता और सनग्लासेस साथ रखें।

हल्के कपड़े पहनें
आप गर्मी में कैसा महसूस करते हैं, यह काफी कुछ उस पर भी निर्भर करता है, कि आपने क्या पहना है। ऐसे कपड़ें पहनें जिसमें शरीर सांस ले सके, जैसे कॉटन, मलमल, लिनन आदि। गहरे रंग के कपड़े न पहनें, क्योंकि यह गर्मी को सोख लेते हैं। साथ ही ढीले कपड़े पहनने से हवा का फ्लो भी बना रहता है।

08/05/2024

1 गेहूं के आटे को छाने नहीं।

2 नमक का उपयोग कम से कम करें।

3 दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएं।

4 दिन भर में सबसे कम खाना डिनर के समय हो।

5 भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं।

6 एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाएं।

7 सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्क्रब करें।

8 खाने में पीला, नारंगी व हरी सब्जियां उपयोग अवश्य करें।

9 फास्ट फूड व पॉकेट फूड हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है।

10 उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाना भी कम कर दें।

अगर आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में ये बातें याद रखें तो निश्चित ही स्वस्थ बने रह सकते हैं।

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