Sudhakar Mishra

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Sudhakar Mishra

Clinical Dietician & Sports Nutritionist
Founder, Intense Diets Clinic
Certified Diabetes Educator

09/08/2025

येन बद्धो बली राजा दानवेन्द्रो महाबल:।
तेन त्वां प्रतिबध्नामि रक्षे मा चल मा चल ।।

सपरिवार आपको श्रावण शुक्ल पूर्णिमा,
भाई-बहन के प्यार के प्रतीक
तथा सामाजिक-सामूहिक बल के विलक्षण पर्व
*रक्षाबन्धन* की
हार्दिक शुभकामनाएं ।

28/07/2025

Wishing you a healthy and hepatitis-free life on this World Hepatitis Day! Let’s spread awareness and take action to prevent this silent disease.

🛡️ Prevention Tips:
Get vaccinated (especially for Hepatitis A and B), avoid sharing needles or razors, maintain hygiene, drink clean water, and ensure proper screening of blood before transfusion. Regular health check-ups and a healthy lifestyle can go a long way in protecting your liver.

07/07/2025

Weight loss sirf gym jaane se nahi hota!
80% Diet + 20% Exercise = 100% Results

Patna ke best diet clinic par paaiye
✅ Personalized plans
✅ Visible inch loss
✅ Expert guidance

Aaj hi apna perfect plan start karein!
📞 Call: 096089-22725 / 96080-22266
📍 Kaviraj Market, Near Dinkar Golambar, RK Ave, Patna

30/05/2025

Client Transformation: Mr. Dhiraj Kumar
Designation: Rajya Samanvyak, Community Traffic Police, Bihar (Road Safety and Enforcement)
Guided by: Intense Diets Clinic

We are proud to share the remarkable transformation of Mr. Dhiraj Kumar, who first consulted us on 12th Feb, 2025. At the time, he weighed 104 kg with the following key body composition parameters:
👉Visceral Fat: 15
👉Body Fat Percentage: 34.2%
👉Body Fat Mass: 33.6 kg
👉Body Mass Index : 32.7
👉Fitness Score: 66
Under the supervision and customized dietary guidance from Intense Diets Clinic, along with his consistent follow-ups and dedication, Mr. Kumar has achieved an impressive transformation. His current stats are:

Current Weight: 79 kg
Visceral Fat: 7
Body Fat Percentage: 21%
Body Mass Index: 26.3
Body Fat Mass: 16.7 kg
Fitness Score : 80

This is not just a weight loss story — it’s a journey of improved health, enhanced metabolic wellness, and a significantly reduced risk of lifestyle-related disorders.

👏 We congratulate Mr. Dhiraj Kumar for his unwavering commitment and thank him for trusting Intense Diets Clinic.

27/05/2025

Why add sprouted moong to your plate?
Because these tiny greens are a powerhouse of nutrition! 💚

✅ Rich in antioxidants
✅ Boosts hemoglobin levels
✅ Strengthens bones
✅ Great source of protein
✅ Loaded with essential micronutrients like Vitamin B, potassium & magnesium

Perfect for weight loss, immunity, and glowing skin! 🌟
Add it to salads, smoothies, or even chaats — stay healthy the tasty way.

📍 Visit us at Intense Diets Clinic, Patna
📞 Call: 9608922725 / 9608022266

17/05/2025

World Hypertension Day 🩺 — Know Your Numbers, Save Your Life!

High blood pressure often shows no symptoms but can silently damage your heart, brain, and kidneys.

The good news? It’s preventable and manageable with the right lifestyle!

✅ Eat low-salt, heart-friendly foods
✅ Exercise regularly
✅ Manage stress
✅ Monitor your BP
✅ Say no to smoking & alcohol

Your heart works hard for you—take care of it.
Start today, because awareness is the first step to prevention.

08/04/2025

गर्मी में इन फूड्स से बनाएं दूरी, वरना बढ़ सकती हैं हेल्थ प्रॉब्लम्स! 🔥🍟

गर्मी के मौसम में हमारा पाचन सिस्टम थोड़ा स्लो हो जाता है, और कुछ फूड्स शरीर की गर्मी को और बढ़ा सकते हैं।

❌ बहुत तला-भुना खाना – ऑयली फूड्स से शरीर में हीट बढ़ती है और अपच की समस्या हो सकती है।
❌ ज्यादा मीठा और मिठाइयाँ – ब्लड शुगर स्पाइक के साथ-साथ ये शरीर को डीहाइड्रेट भी कर सकती हैं।
❌ स्पाइसी फूड – बहुत तीखा खाना पेट में जलन और एसिडिटी बढ़ा सकता है।
❌ कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स – यह शरीर को तुरंत ठंडा जरूर करते हैं, लेकिन कुछ समय बाद डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं।
❌ प्रोसेस्ड फूड – इनमें मौजूद प्रिज़र्वेटिव्स और सोडियम गर्मी में शरीर को थका सकते हैं।

✅ सही और हल्का खाना ही गर्मी में हेल्दी रहने की कुंजी है।

📌 Stay hydrated, stay healthy this summer!

06/04/2025

राम नवमी की हार्दिक शुभकामनाएं!

आज का दिन है मर्यादा पुरुषोत्तम श्रीराम के जन्म का — सत्य, धर्म और न्याय की प्रतीक उस शक्ति का, जिसने हमें जीवन में सही राह पर चलने की प्रेरणा दी।

आइए इस राम नवमी पर हम सभी श्रीराम के आदर्शों को अपने जीवन में अपनाएं और अपने कर्मों से समाज में सकारात्मकता फैलाएं।

🚩 जय श्री राम! 🚩

05/04/2025

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ये 5 सुपरफूड्स खाएं! 💦🍉

गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, वरना कमजोरी, चक्कर और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही आहार से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।

🥒 खीरा – 96% पानी से भरपूर, शरीर को ठंडा रखता है।
🍉 तरबूज – नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, हाइड्रेशन को बढ़ाता है।
🍊 संतरा – विटामिन C और पानी से भरपूर, शरीर को रीफ्रेश करता है।
🥭 नारियल पानी – मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, पानी की कमी पूरी करता है।
🥛 छाछ – प्रोबायोटिक्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, शरीर को ठंडा रखता है।

☀ इस गर्मी में खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और हाइड्रेटेड रहें!

06/03/2025

Breaking the Silence: PCOS & Women's Health 🩺💙
"PCOS affects 1 in 5 women, yet so many suffer in silence. Let’s change that! 🚨"
Signs to watch out for:
🔹 Irregular periods
🔹 Unexplained weight gain
🔹 Acne & hair thinning
Managing PCOS starts with knowledge! Nutrition, exercise, and stress management play a key role. Let’s spread awareness this Women’s Day Week! 💙

05/03/2025

Hormonal Balance: What Every Woman Should Know
"Hormones impact everything—from mood swings to metabolism. But did you know simple lifestyle changes can help keep them in check?"
✔️ Reduce processed sugar 🍬
✔️ Prioritize sleep 😴
✔️ Include omega-3s & fiber 🥑🌾
Taking care of your hormones = taking care of YOU! 💕
Drop a 💪 if you’re making your health a priority this Women's Day Week!

04/03/2025

World Obesity Day: Let’s Break the Cycle & Build a Healthier Future!
Obesity isn’t just about weight—it’s about overall health, well-being, and lifestyle. On World Obesity Day, let's raise awareness and take small steps toward a healthier future.

🔹 Did you know? Over 1 billion people worldwide struggle with obesity, increasing the risk of diabetes, heart disease, and other health issues.
🔹 It’s not just about diet – Stress, sleep, and mental health also play a crucial role.
🔹 Small changes, big impact – Simple swaps like whole foods, daily movement, and mindful eating can create lasting health benefits.

💡 It’s time to focus on prevention, awareness, and action—not just for ourselves but for future generations. Your health is in your hands! What’s one healthy habit you’re committing to today? Let us know in the comments!

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Website

http://www.intensediets.com/

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