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02/01/2026

02/01/2026

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02/01/2026

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30/12/2025

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27/12/2025

पौटेशियम की कमी से शरीर में और क्‍या-क्‍या दिक्‍कतें हो सकती हैं –
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शरीर को स्‍वस्‍थ रहने के लिए हर प्रकार के पोषक तत्‍व की आवश्‍यकता होती है। इन्‍हीं में से एक #पौटेशियम नामक तत्‍व भी होता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो कई प्रकार के रोग और विकार, मनुष्‍य के शरीर को घेर लेते हैं। शाकाहारियों में पाई जाती है इन पौष्टिक तत्‍वों की कमी इसके कमी की वजह से कई लोगों को तनाव भी हो जाता है। इसीलिए आपने देखा होगा कि तनावग्रस्‍त लोगों को काला नमक डालकर केला खाने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं कि पौटेशियम की कमी से शरीर में और क्‍या-क्‍या दिक्‍कतें हो सकती हैं-

1. #मांसपेशियों की कमजोरी: अगर आपको आए दिन मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और टीस रहती है ।

2. #झुनझुनी मचना : शरीर के कुछ अंगों में हमेशा झुनझुनी मचना, पौटेशियम की कमी के कारण होता है, क्‍योंकि पौटेशियम ही आपके तंत्रिका को सुदृढ़ बनाती है।

3. मानसिक #दबाव : पौटेशियम की कमी से मानसिक दबाव होने लगता है और कई बार व्‍यक्ति तनाव में रहने लगता है। अवसाद की स्थिति में पौटेशियम की कमी ही कुछ हद तक जिम्‍मेदार होती है ।

4. #कब्‍ज : पौटेशियम की कमी से व्‍यक्ति को कब्‍ज की शिकायत हो सकती है क्‍योंकि पाचन प्रक्रिया सुचारू नहीं हो पाती है।

5. दिल तेजी से #धड़कना: पौटेशियम की कमी शरीर में होने पर, ह्दय सामान्‍य रूप से न धड़ककर बल्कि तेज गति से धड़कता है क्‍योंकि ह्दय की मांसपेशियों में संकुचन आ जाता है ।

6. #हाइपरटेंशन: शरीर में पौटेशियम कम होने पर रक्‍त वाहिकाओं में समस्‍या आने लगती है और मस्तिष्‍क तक रक्‍त का संचार अच्‍छे से नहीं हो पाता है और व्‍यक्ति को सोचने व समझने में दिक्‍कत होती है और उसे उलझन होने लगती है। यह एक गंभीर स्थिति होती है।

7. #मतली : अगर आपको बिना वजह ही मतली आती रहती है तो पौटेशियम की कमी आपके शरीर में हो चुकी है। आपको शीघ्र ही शरीर में पौटेशियम तत्‍व भरपूर करने वाले खाद्य को खाने की आवश्‍यकता है।

रवि प्रकाश पाण्डेय
होलिस्टिक वेलनेस कोच
8340133663

25/12/2025

क्रिसमस क्यों ?? बाल दिवस किस दिन??

वर्ष का अंतिम सप्ताह: क्रिसमस की खुशी या गुरु गोविंद सिहं के बलिदान पर शोक?
यह जो सप्ताह अभी चल रहा है (21 दिसम्बर से लेकर 27 दिसम्बर तक) इन्ही 7 दिनों में गुरु गोबिंद सिंह जी का पूरा परिवार शहीद हो गया था। 21 दिसम्बर को गुरू गोविंद सिंह द्वारा परिवार सहित आनंदपुर साहिब किला छोङने से लेकर 27 दिसम्बर तक के इतिहास को हम भूला बैठे हैं?

एक ज़माना था जब यहाँ पंजाब में इस हफ्ते सब लोग ज़मीन पर सोते थे क्योंकि माता गुज़री जी वो रात दोनों छोटे साहिबजादों (जोरावर सिंह व फतेह सिंह) के साथ, नवाब वजीर खां की गिरफ्त में – सरहिन्द के किले में – ठंडी बुर्ज में गुजारी थी। यह सप्ताह सिख इतिहास में शोक का सप्ताह होता है।

पर आज देखते हैं कि पंजाब समेत पूरा हिन्दुस्तान क्रिसमस के जश्न में डूबा हुआ है एक दूसरे को बधाई दी जा रही हैं। और वही पंजाब आज क्रिप्टो ईसाई लोगों से भर गया है एवं गुरु के आदर्शों को भूलकर क्रिसमस ट्री के साथ आनन्द मना रहा है!!

गुरु गोबिंद सिंह जी की कुर्बानियों को इस अहसान फरामोश मुल्क ने सिर्फ 300 साल में भुला दिया??

जो कौमें अपना इतिहास – अपनी कुर्बानियाँ – भूल जाती हैं वो खुद इतिहास बन जाती है। आज हर भारतीय को विशेषतः युवाओं व बच्चों को इस जानकारी से अवगत कराना जरुरी है। हर भारतीय को क्रिसमस नहीं, बल्कि भारत के हिन्दू शहजादों को याद करना चाहिये।

यह निर्णय हमें ही करना है कि 25 दिसंबर (क्रिसमस) को महत्त्व मिलनी चाहिए या फिर क़ुरबानी की इस अनोखी.. शायद दुनिया की इकलौती मिसाल को!!

21 दिसंबर:
श्री गुरु गोबिंद सिंह जी ने परिवार सहित श्री आनंद पुर साहिब का किला छोड़ा।

22 दिसंबर:
गुरु साहिब अपने दोनों बड़े पुत्रों सहित चमकौर के मैदान में पहुंचे और गुरु साहिब की माता और छोटे दोनों साहिबजादों को गंगू नामक ब्राह्मण जो कभी गुरु घर का रसोइया था उन्हें अपने साथ अपने घर ले आया।
चमकौर की जंग शुरू और दुश्मनों से जूझते हुए गुरु साहिब के बड़े साहिबजादे श्री अजीत सिंह उम्र महज 17 वर्ष और छोटे साहिबजादे श्री जुझार सिंह उम्र महज 14 वर्ष अपने 11 अन्य साथियों सहित मजहब और मुल्क की रक्षा के लिए वीरगति को प्राप्त हुए।

23 दिसंबर :
गुरु साहिब की माता श्री गुजरी देवी जी और दोनों छोटे साहिबजादे गंगू ब्राह्मण के द्वारा गहने एवं अन्य सामान चोरी करने के उपरांत तीनों की मुखबरी मोरिंडा के चौधरी गनी खान से की और तीनों को गनी खान के हाथों गिरफ्तार करवा दिया और गुरु साहिब को अन्य साथियों की बात मानते हुए चमकौर छोड़ना पड़ा।

24 दिसंबर :
तीनों को सरहिंद पहुंचाया गया और वहां ठंडे बुर्ज में नजरबंद किया गया।

25 और 26 दिसंबर:
छोटे साहिबजादों को नवाब वजीर खान की अदालत में पेश किया गया और उन्हें धर्म परिवर्तन करने के लिए लालच दिया गया।

27 दिसंबर:
साहिबजादा जोरावर सिंह उम्र महज 8 वर्ष और साहिबजादा फतेह सिंह उम्र महज 6 वर्ष को तमाम जुल्म और सितम उपरांत जिंदा दीवार में चीनने उपरांत जिबह (गला रेत) कर शहीद किया गया और खबर सुनते ही माता गुजरी ने अपने साँस त्याग दिए।
धन्य हैं गुरु गोविन्द सिंह जी जिन्होंने धर्म रक्षार्थ अपने छोटे पुत्रों को शहीद किया था।
धन्य हैं वह माता जिसने अजित सिंह, जुझार सिंह, जोरावर सिंह और फतेह सिंह को जन्म दिया।धन्य हैं वे लाल जिन्होने अपनी भारत भूमि, अपने धर्म और अपने संस्कार की रक्षा हेतु माँ के दूध का कर्ज चुकाया और यौवन आने के पहले ही मृत्यु का वरण किया।

चमकौर की गढ़ी का युद्ध: ! एक तरफ थे मधु मक्खी के छत्ते की तरह बिलबिलाते यवन आक्रांता और दूसरी तरफ थे मुट्ठी भर रण बाकुँरे सिक्ख – सिर पर केसरिया पगड़ी बांधे, हाथ मे लपलपाती भवानी तलवार लिये, सामने विशाल म्लेच्छ सेना और फिर भी बेखौफ! दुष्टों को उनहोंने गाजर मूली की तरह काटा। वीर सपूत गुरुजी के दोनो साहबजादे – 17 साल के अजितसिंह और 14 साल के जुझार सिंह – हजारों हजार म्लेच्छो को मार कर शहीद हुये। विश्व इतिहास में यह एक ऐसी अनोखी घटना है जिसमें पिता ने अपने तरूण सपूतो को धर्म वेदी पर शहीद कर दिया और विश्व इतिहास में अपना नाम स्वर्णाक्षरों में अंकित करवा दिया। क्या दुनिया के किसी और देश में ऐसी मिसाल मिलती है? यवन शासक ने उन रण बांकुरों से उनके धर्म और संस्कृति के परिवर्तन की माँग की थी जिसको उन्होंने सिरे से खारिज कर दिया। गुरू महाराज के उन दो छोटे सिंह शावको ने अपना सर नहीं झुकाया। इस पर दुष्ट यवन बादशाह ने 7 साल के जोरावरसिंह और 5 साल के फतेह सिंह को जिंदा दीवाल मे चिनवा दिया।कितना बड़ा कलेजा रहा होगा वीर सपूतों का, कितनी गर्माहट और कितना जोश होगा उस वीर प्रसूता माँ के दूध में– जो पाँच और सात साल के बच्चों की रगों में रक्त बन कर बह रहा था – कि उनमें इतना जज्बा – इतना जोश – था कि अपने धर्म संस्कृति की रक्षा के लिये इतनी यातनादायक मृत्यु का वरण किया।
और कितने दुष्ट, कितने नृशंस, कितने कातिल और कितने कायर थे वे म्लेच्छ जिनका मन फूल जैसे बच्चो को जिन्दा चिनवाते नहीं पसीजा था! और किस लिये? सिर्फ इसलिये कि मुसलमान बन जाओ! आखिर क्या अच्छाई हो सकती है ऐसे धर्म में जो निरीह अबोध बच्चों को भी जिन्दा दीवार में चिनवा दे? उस समय कहां गई गंगा यमुना की मिली जुली संस्कृति??
यही कारण है कि यह भारत भूमि, वीर प्रसूता और गुरू गोविंद सिंह जी और उनके साहबजादों को श्रृद्धा और विनम्रता से याद कर रही है।

हम में से अधिसंख्य को इन वीरों के बलिदान की जानकारी भी नहीं होगी क्योंकि हमने तो अकबर महान और शाहजहाँ के काल को स्वर्ण काल पढ़ा है; हमने तो इन वीर पुरुषों के विषय में किसी किताब के कोने मेंकेवल दो लाइने भर पढ़ी होंगी।

हमारा यह कर्तव्य है कि हम अपने बच्चों को इतिहास की यह जानकारी दें, यह जरुरी है कि हम अपने इतिहास और पुरखों के बारे में जानें!!

सत श्री अकाल, बोले सो निहाल!!
जय भारत!! वन्देमातरम्!! जय गुरु!! जय सनातन!!

25/12/2025

सुख, शांति, समृद्धि और आरोग्य प्रदायिनी #तुलसीपूजनदिवस की हार्दिक शुभकामनायें।

24/12/2025

Let be your and be your .