Sujata medicare & Dr Gaurav's Bone And Joint Care Clinic

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Sujata medicare & Dr Gaurav's Bone And Joint Care Clinic State of art facility for comprehensive trauma management ,spine problems,rheumatology
24 hrs emergency care.

Consultant orthopaedic surgeon,
Sujata Medicare, Patna;
sevalaya haddi Rog aspatal, high school road, Patepur, Vaishali, Bihar

24/04/2024

क्या फलों में मौजूद फ्रुक्टोज स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

• फ्रुक्टोज को केवल लीवर द्वारा ही मेटाबोलाइज किया जा सकता है और आपके शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के लिए इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।
इसलिए यह न केवल शरीर के लिए पूरी तरह से बेकार है, बल्कि उच्च मात्रा में यह एक विष भी है क्योंकि लीवर का काम इसे वसा में बदलकर और उस वसा को हमारी वसा कोशिकाओं में भेजकर इससे छुटकारा पाना है।
• अत्यधिक फ्रुक्टोज लीवर को नुकसान पहुंचाता है और लीवर में इंसुलिन प्रतिरोध के साथ-साथ फैटी लीवर रोग को भी जन्म देता है।
वास्तव में, फ्रुक्टोज का लीवर पर शराब (इथेनॉल) जैसा ही प्रभाव होता है, जिसे पहले से ही लीवर विष के रूप में जाना जाता है।
• फ्रुक्टोज हमारे शरीर में ग्लूकोज की तुलना में प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ 7 गुना अधिक प्रतिक्रिया करता है। यह प्रतिक्रिया AGEs (उन्नत ग्लाइकेशन एंड-प्रोडक्ट्स) बनाती है, जो ऐसे यौगिक हैं जो हमारी कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव क्षति पैदा करते हैं और अंततः सूजन और कई पुरानी बीमारियों को जन्म देते हैं या उनमें योगदान देते हैं!
• फ्रुक्टोज यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो अधिक मात्रा में होने पर गाउट, किडनी स्टोन और उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकता है या बढ़ा सकता है।
• जबकि आपके शरीर की अधिकांश कोशिकाएँ ऊर्जा के स्रोत के रूप में फ्रुक्टोज का उपयोग नहीं कर सकती हैं, आपके पेट में बैक्टीरिया कर सकते हैं और अतिरिक्त फ्रुक्टोज पेट के फ्लोरा में असंतुलन पैदा कर सकता है, बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को बढ़ावा दे सकता है और रोगजनक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
• आंशिक रूप से लीवर को होने वाले नुकसान के कारण, क्रोनिक अतिरिक्त फ्रुक्टोज डिस्लिपिडेमिया का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि आपके रक्त लिपिड मार्कर उन संख्याओं की ओर शिफ्ट होने लगते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को इंगित करते हैं।
• फ्रुक्टोज तेजी से लेप्टिन प्रतिरोध का कारण बनता है। लेप्टिन एक हार्मोन है जो सामान्य वजन बनाए रखने के लिए भूख और चयापचय को नियंत्रित करता है। लेप्टिन प्रतिरोधी लोग वसा प्राप्त करते हैं और बहुत आसानी से मोटे हो जाते हैं।
• अतिरिक्त फ्रुक्टोज अकेले मेटाबोलिक सिंड्रोम (मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग) से जुड़ी सभी समस्याओं का कारण बन सकता है।
• कैंसर कोशिकाएँ ऊर्जा स्रोत के रूप में फ्रुक्टोज के साथ बहुत अच्छी तरह से पनपती और बढ़ती हैं।
• अत्यधिक फ्रुक्टोज मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित करता है, खासकर जब यह भूख के नियमन से संबंधित हो। चूहों में यह याददाश्त को भी कमज़ोर करता है।

15/08/2023

The single most common root of discomfort, the space between knowing and doing, refers to the gap or disconnect that exists between what we know we should do and what we actually do. It is the feeling of unease or dissatisfaction that arises when there is a misalignment between our knowledge or understanding of what is best for us or the right course of action, and our ability or willingness to put that knowledge into practice.

In various aspects of life, we often find ourselves aware of what we should be doing, whether it is adopting healthier habits, pursuing personal or professional goals, maintaining strong relationships, or even making ethical choices. We may read books, listen to advice, or possess the necessary information and understanding to make positive changes or take desired actions. However, we frequently struggle to translate that knowledge into action.

The discomfort arises from the realization that we are not living up to our own expectations, or that we are hindering our personal growth by not applying what we know. This discrepancy between our knowledge and our actions can lead to feelings of frustration, guilt, regret, and a general sense of dissatisfaction with ourselves.

The reasons for this gap can vary from person to person and situation to situation. It may be due to procrastination, fear, lack of motivation, self-doubt, or simply the inertia of old habits. Sometimes, external factors or circumstances can also contribute to this discomfort, such as time constraints, conflicting priorities, or social pressures.

Closing the gap between knowing and doing requires self-awareness, self-discipline, and a willingness to confront and overcome the barriers that prevent us from taking action. It requires recognizing our own patterns of behavior, understanding the underlying reasons for our inaction, and finding ways to bridge the divide between knowledge and action.

Taking small steps, setting realistic goals, breaking tasks into manageable chunks, seeking external support or accountability, and cultivating self-motivation can all help in narrowing this space between knowing and doing. Over time, as we develop habits of action and align our behavior with our knowledge, we can reduce the discomfort and experience a greater sense of fulfillment

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