Healthier nutrition and weight management center

11/07/2025

എന്ത് കൊണ്ടാണ് പങ്കാളികളിൽ നിന്നുള്ള ലൈംഗീകതയേക്കക്കാൾ അവിഹിത ലൈംഗീകതക്ക് മധുരം കൂടുന്നത്?

ഭർത്താവിന്റെയൊപ്പമുള്ള 20 മിനിറ്റ് ബന്ധത്തെക്കാൾ കാമുകന്റെയൊപ്പമുള്ള അഞ്ച് മിനിറ്റ് ബന്ധമാണ് ഇങ്ങനെ പോകുന്ന ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതലിഷ്ടം. ഇതിന്റെ മനഃശാസ്ത്ര വശം എന്താണെന്ന് ഒരാളെന്നോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ എനിക്കോർമ്മ വന്നത് ബിരിയാണി തിന്നുന്ന കാര്യമാണ്.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ബിരിയാണിയേക്കാൾ ചിലർക്കിഷ്ടം പുറത്ത് നിന്ന് കഴിക്കുന്നതാണ്. വീട്ടിലെ ബിരിയാണി തയാറാക്കുന്ന തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ദൃക്സാക്ഷിയാവുന്നവരാണ് മിക്കവരും. അത് മാത്രമല്ല അതിലെന്തൊക്കെ ചേരുവകൾ ചേർക്കുമെന്നുമറിയാം. ചിലപ്പോ കാണുമ്പോൾ ലുക്ക് ആണേലും രുചിയുണ്ടാവില്ല. ഈ രുചിയില്ലാത്ത ബിരിയാണി ദിവസവും കിട്ടിയാൽ?? അതായത് ഒരേ മസാല തന്നെയിട്ട് ബിരിയാണി വെച്ചാൽ കുറേ കഴിയുമ്പോൾ മടുക്കും. പിന്നെ അത് വേണ്ടെന്ന് വെക്കും. അവഗണിക്കും.

അത് പോലല്ല ചില ഹോട്ടൽ ബിരിയാണി. രുചിയുണ്ടെന്ന് കേട്ടാൽ ഒന്ന് പോകാൻ മടിക്കില്ല മിക്കവരും. അങ്ങനെയുള്ള ഹോട്ടലിൽ മനോഹരമായ പാത്രത്തിൽ നല്ല ചൂടോടെ ഭംഗിയിൽ വിളമ്പി കൊണ്ട് വെക്കുന്ന ബിരിയാണി കാണുമ്പോൾ തന്നെയൊരു ചേലാണ്.

വീട്ടിലെ ബിരിയാണി ഭർത്താവും, ഹോട്ടൽ ബിരിയാണി കാമുകനും. ഭർത്താവിന്റെ സ മട്ടിലുള്ള ബിരിയാണി വെപ്പ് നന്നായിയറിയുന്ന ഭാര്യക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുന്നു. കുറേയൊക്കെ ശ്രമിച്ച് നോക്കുമെങ്കിലും ബിരിയാണി പഴയത് തന്നെ.

ശ്ശോ, രുചിയുള്ള ബിരിയാണിയേക്കുറിച്ച് നാല് പാട് നിന്നും കേൾക്കുമ്പോൾ കൊതി കേറും.
ഉദാഹരണത്തിന് തൃശൂരിലെ സഫയർ ബിരിയാണി അല്ലേൽ തലശ്ശേരി, അല്ലേൽ കോഴിക്കോട് ബിരിയാണിക്ക് നല്ല രുചിയാണെന്ന് ഒരുപാടാളുകൾ പറഞ്ഞതുകൊണ്ട് ആ വഴിക്ക് പോകുമ്പോൾ ആളുകളൊന്നു കയറാതെതെയിരിക്കില്ല.

വീട്ടിലെ ബിരിയാണി തിന്ന് മടുത്തവരിൽ ചിലർ ഉറപ്പായും സഫയർ പരീക്ഷിക്കാൻ ചിലപ്പോ മടിക്കില്ല. മറ്റ് ചിലർ ബിരിയാണി തിന്നില്ലേലും വീട്ടിലെ പഴം കഞ്ഞി തന്നെ കുടിച്ച് കഴിയും.

കാമുകനെന്ന ബിരിയാണിയുടെ വെപ്പ് രീതിയും രുചിയും മാത്രമേ ഇവിടെ കാമുകിയും വല്ലവന്റെയും ഭാര്യയുമായവൾക്ക്‌ നോക്കേണ്ടതുള്ളു.

അത് കൊണ്ടാണ് നന്നായി ബിരിയാണി വെക്കാനറിയുന്ന കാമുകൻ്റെ റെസിപ്പി കാണുമ്പോൾ തന്നെ, ആഹാ ഇത് കൊള്ളാലോ പുള്ളിയെക്കൊണ്ടൊരു ബിരിയാണി വെപ്പിച്ച് നോക്കാമെന്ന് കരുതുന്നത്. വെക്കാനറിയുന്നവൻ അവസരം കിട്ടിയാൽ സ്വാദൂറും ബിരിയാണി വെച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും, കാമുകിയത് തിന്ന് കൊണ്ടേയിരിക്കും. അതായത് കാമുകന്റെയൊപ്പമുള്ള ചെറു നിമിഷം കൊണ്ടും രതിമൂർച്ഛ അനുഭവപ്പെട്ട് വീണ്ടും വീണ്ടുമതിലേക്ക് വഴുതി പോകുന്നത്.

വീട്ടിലെ ബിരിയാണിക്ക് രുചി കൂട്ടാൻ പരിഹാരമുണ്ടോയെന്ന ചോദ്യം പ്രശസ്തമാണ്? രണ്ട് പേരും കൂടി ശ്രമിച്ചാൽ നടന്നെന്ന് വരും പക്ഷേ പല പാചക രീതികളും ശ്രമിച്ച് നോക്കിയിട്ടും നിരാശ തന്നെ ഫലം കണ്ടാൽ പിന്നെയതിന് മുതിരില്ല

വീട്ടിലെ ബിരിയാണി എപ്പോഴും അവിഞ്ഞതാണെങ്കിൽ പുറത്ത് പോയി കഴിച്ചാലെന്താണ് തെറ്റെന്നാണ് ചിലരുടെ ചിന്തയും ചോദ്യവും. എനിക്കറിയില്ല നിങ്ങള് പറ😁

ഭർത്താവിന് ഇത് പോലെയുള്ള ഭാര്യമാരെ ബിരിയാണിയുടെ സ്ഥാനത്ത് വെച്ചും വായിക്കാം😆

18/04/2025

“My God, my God, why have you forsaken me?” (Matthew 27:46)

16/06/2023

നാളെ മുതൽ തുടങ്ങുന്ന 21 days weight loss chanllange. നിങ്ങൾ ജോയിൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ yes എന്നു കമന്റ്‌ ചെയ്തോളൂ. എത്ര നടന്നിട്ടും വണ്ണം കുറക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലേ, അമിതവണ്ണം കുടവയർ കുറച്ചു ഒരു ഫിറ്റ്‌ ബോഡി നിങ്ങൾക്കും ആക്കാം.

16/06/2023

Amazing Transformation. 78 days 9.7 kg weightloss. 💪

11/06/2023

28/05/2023

ഇപ്പോൾ തന്നെ contact ചെയ്യൂ.

30/04/2023

9947446133
Change your life with FFF TEAM... be health and happy
മെയ്‌ 5 നു തുടങ്ങുന്ന 10 days weight loss MARATHON. നിങ്ങൾ ജോയിൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ yes എന്നു കമന്റ്‌ ചെയ്തോളൂ. അമിതവണ്ണം കുടവയർ കുറച്ചു ഒരു ഫിറ്റ്‌ ബോഡി നിങ്ങൾക്കും നേടാം.

28/04/2023

മുപ്പതുകള്‍ക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകളിലെ ഭാര നിയന്ത്രണം: പിന്തുടരാം ഈ അഞ്ച് ഫലപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ

സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ പല തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്‍ വരുന്ന പ്രായമാണ് മുപ്പതുകള്‍. അമ്മമാരാകുകയും മുലയൂട്ടുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍ പലര്‍ക്കും ശരീരഭാരം പരിധി വിട്ട് ഉയരാറുണ്ട്. ഇന്ത്യയിലെ നഗരങ്ങളിലുള്ള മൂന്നില്‍ രണ്ട് സ്ത്രീകളും ഗ്രാമീണ മേഖലകളിലുള്ള മൂന്നിലൊന്ന് സ്ത്രീകളും അമിതഭാരമുള്ളവരാണെന്ന് കണക്കുകള്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. 35 വയസ്സിന് ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പലര്‍ക്കും അത്ര എളുപ്പമായെന്ന് വരില്ല.

1. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂര്‍ നടത്തം

2. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഫൈബറിന്‍റെ തോത് ദിവസം 30-35 ഗ്രാമിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തുക

3. അത്താഴം ലഘുവായി രാത്രി ഏഴ് മണിക്ക് മുന്‍പ് നിര്‍ബന്ധമായും കഴിക്കുക

4. പ്രതിദിന എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം 2-3 സ്പൂണായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക

5. കുറഞ്ഞത് ഏതെങ്കിലും ഒരു നേരമെങ്കിലും പ്രധാനഭക്ഷണം സാലഡ് കഴിച്ച് ആരംഭിക്കുക

6. നല്ല ന്യൂട്രിഷൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും എടുക്കുക

നിത്യവുമുള്ള വ്യായാമത്തിനും ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും പുറമേ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ആരോഗ്യപരിശോധനകളും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ ഡി, അയണ്‍ തുടങ്ങിയവയുടെ തോത്, ഗര്‍ഭാശയമുഖ അര്‍ബുദം, സ്തനാര്‍ബുദം എന്നിവയുടെ സാധ്യതകള്‍ തുടങ്ങിയവ ഒരു പ്രായത്തിന് ശേഷം എല്ലാ സ്ത്രീകളും പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

18/04/2023

FOOD
കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിക്കാം ഈ പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങള്‍...

മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് കൊളസ്ട്രോള്‍ വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണം. ഇക്കാര്യം ഒന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്‍റെ അളവ് അധികമായാല്‍ അത് രക്തധമനികളില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടും. ഹൃദയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടാന്‍ വരെ ഇത് കാരണമാകാം. തുടര്‍ന്ന് ഇത് ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് അടക്കമുളള പല പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും വഴി വയ്ക്കാം.

മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് കൊളസ്ട്രോള്‍ വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണം. ഇക്കാര്യം ഒന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.

ഒന്ന്...

അവക്കാഡോ ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ അഥവാ വെണ്ണപ്പഴം. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാന്‍ ദിവസവും ഒരു അവക്കാഡോ പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

രണ്ട്...

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളാണ് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്.

മൂന്ന്...

ഓട്സ് ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാല്‍ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൽ 12–24 ശതമാനം കുറവ് വരുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. അതിനാല്‍ പതിവായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നാല്...

മത്സ്യം ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. സാല്‍മണ്‍, മത്തി, അയല പോലെയുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയതാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

അഞ്ച്...

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ മുന്നിലാണ് ചീര. വിറ്റാമിന്‍ ബി, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ചീര. അതിനാല്‍ ചീര ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ആറ്...

ബെറി പഴങ്ങള്‍ ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറിപ്പഴങ്ങൾ എല്ലാം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഏഴ്...

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബീന്‍സ്. അതിനാല്‍ ഇവയും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

എട്ട്...

പപ്പായയില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദവും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഫാറ്റി ആസിഡും ഒലിയിക് ആസിഡും മറ്റും പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഒമ്പത്...

ഓറഞ്ച് പോലെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളെല്ലാം കൊളസ്ട്രോള്‍ തോത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്ടിന്‍ ഫൈബറും ലിമോനോയ്ഡ് സംയുക്തങ്ങളും മറ്റും രക്തധമനികള്‍ കട്ടിയാകുന്നത് തടഞ്ഞ് എല്‍ഡിഎല്‍ തോത് കുറച്ച് കൊണ്ടു വരുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയവയുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മുന്തിരി ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

പത്ത്...

നട്സുകൾ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല ​ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നട്സുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ആല്‍മണ്ട്, പീനട്ട്, വാള്‍നട്ട് അങ്ങനെ എല്ലാവിധത്തിലെ നട്സും കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. ദിവസവും ഒരുപിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം ഇവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങളും പറയുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ.. ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ കോച്ചിന്റെയോ.. ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.

16/04/2023

Fitness is not about being better than someone else. It’s about being better than you used to be.

12/04/2023

ഇനി വീട്ടിലിരുന്നുകൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതെ തന്നെ. ഇന്നു തന്നെ കോൺടാക്ട് ചെയ്യൂ. 😄😊