08/05/2026
L4-L5 या L5-S1 की समस्या (slip disc / disc bulge) में दर्द सिर्फ दवा से नहीं, बल्कि सही खान-पान और lifestyle से भी काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है। जब रीढ़ की हड्डी के डिस्क पर दबाव बढ़ता है, तो नसों में सूजन और दर्द शुरू हो जाता है, इसलिए शरीर को ऐसा पोषण चाहिए जो सूजन कम करे, हड्डियों को मजबूत बनाए और नसों को सपोर्ट दे।
इस स्थिति में गलत खाना दर्द को और बढ़ा सकता है, इसलिए सबसे जरूरी है inflammation कम करने वाला diet अपनाना।
# # क्या खाना चाहिए:
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• दूध और दही (कैल्शियम के लिए)
• पनीर (moderate मात्रा में)
• हरी सब्जियां (पालक, मेथी, बथुआ)
• फल (सेब, पपीता, केला)
• ओट्स और दलिया
• भीगे हुए बादाम और अखरोट
• अलसी के बीज (Flax seeds)
• हल्दी वाला दूध (anti-inflammatory)
• दालें (मूंग, मसूर)
• पर्याप्त पानी (3–4 लीटर अगर संभव हो)
