https://www.facebook.com/101142512987505/

Dietitian Dr. Shraddha Sakat, Pune (2026)

06/05/2026

🎯 आज दैनिक जनप्रभात मध्ये प्रसिद्ध झालेला माझा लेख 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University ).

निरोगी हृदय हे चांगल्या आणि आनंदी जीवनाचं प्रतीक मानलं जातं. तसंही म्हटलं जातं की जर तुम्हाला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर तुमचं हृदय निरोगी असणं गरजेचं आहे.

आजकाल हृदयविकाराचा झटका फक्त हृदयविकाराने त्रस्त असलेल्य लोकांनाच येतो असे नाही. कधी कधी तंदुरुस्त आणि निरोगी व्यक्तीही याला बळी पडू शकते. अशा वेळी तुमचं हदय निरोगी आहे की नाही हे माहित असणं फार गरजेचं आहे. आपण आपल्या हृदयाचे आरोग्य सांभाळू शकतो. उपाय कोणते आहेत आपण खालील प्रमाणे पाहूयात.

१) बाहेरील खाद्यपदार्थ टाळावेत -

बाहेरचे तेलकट , तूपकट, मसालेदार , मैद्याचे पदार्थ खाणे टाळावेत कारण त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. आपल्या शरीरातील फॅट्स वाढणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी स्नॅक्स, पॅक केलेले बाहेरचे फूड ,तेलकट , चमचमीत पदार्थ यांचे सेवन टाळावे.

२) जास्तीत जास्त पालेभाज्यांचा समावेश-

आपल्या आहारामध्ये जास्तीत जास्त पालेभाज्या आणि फळभाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीराला पोषकतत्वे मिळतील. तसेच विटामिनियुक्त फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

३)मिठाचे प्रमाण कमी करणे-

आपल्या आहारात मिठाचा आणि हृदय विकाराचा संबंध जोडला जातो. आपल्या आहारात मिठ नियंत्रित प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.

४) मद्य पदार्थाचे सेवन टाळावे-

कुठल्याही प्रकारचे मद्य सेवन हे शरीराला अपायकारकच असते म्हणून याचे सेवन करणे टाळावे. त्याचप्रमाणे तंबाखूचा वापर टाळणे हे आरोग्यासाठी मोठी देणगी ठरते म्हणून या प्रकारचे पदार्थ आपल्या आयुष्यातून टाळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

५) पुरेशी झोप-

आपली प्रकृती आणि झोप यांचा खूप जवळचा संबंध असतो. शरीराला विश्रांती मिळावी यासाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक असते.

♦️हृदयासाठी कोणत्या चाचण्या गरजेच्या आहेत ?

मानवी रक्त हे क्षारधर्मीय असते. रक्तातील क्षार कमी झाले की शरीरात आम्लता वाढते. अशा वेळी शरीर कॅल्शियम, विटामिन डी, मॅग्नेशियम व अल्कलाइन क्षार यांना गॉलब्लॅडर मधून बाहेर खेचते व यकृताकडे पाठवते आणि त्यामुळे कॉलेस्ट्रॉल वाढते.. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम ही दोन खनिजे शरीरातील आम्लता कमी करतात.ही दोन्ही खनिजे ह्रदयाला शक्ती देतात.यांच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका संभवतो.
केवळ कोलेस्टेरॉल ची चाचणी न करता ‘लिपीड प्रोफाइल’ करणे गरजेचे आहे. यात ‘एचडीएल’ व ‘एलडीएल’ यांचा ratio महत्त्वाची माहिती देतो.

‘एचडीएल’ हे चांगले कोलेस्टेरॉल तर ‘एलडीएल’ हे घातक कोलेस्टेरॉल असते. एचडीएल वाढलेले असल्यास हे चांगले लक्षण आहे. व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये एचडीएल वाढले असते.

बैठे काम करणाऱ्या व लठ्ठ व्यक्तींमध्ये एलडीएल वाढले असते जे अत्यंत घातक आहे.
तुमचा रक्तदाब आणि शुगर लेवल नियंत्रित आहे की नाही हे पाहण्यासाठी वेळच्यावेळी नियमितपणे तपासणी करणे आवश्यक असते. तसेच वजन कमी करणे महत्वाचं आहे . त्यासाठी योग्य आहार पद्धती अवलंबली पाहिजे.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हार्मोनाल इम्बालेन्स हाशिमोटो थायरॉईडिटिस फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड क्रिएटिनिन हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस फिशर अल्सर्स IBS गॉल ब्लेडर स्टोन किडनी स्टोन स्किन अँड हेयर इश्यू कॅन्सर संधिवात spondylosis पचनाचे विकार मणक्याचे दुखणे वजन कमी करणे वजन वाढवणे अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषध आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

04/05/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University ).

निरोगी हृदय हे चांगल्या आणि आनंदी जीवनाचं प्रतीक मानलं जातं. तसंही म्हटलं जातं की जर तुम्हाला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर तुमचं हृदय निरोगी असणं गरजेचं आहे.

आजकाल हृदयविकाराचा झटका फक्त हृदयविकाराने त्रस्त असलेल्य लोकांनाच येतो असे नाही. कधी कधी तंदुरुस्त आणि निरोगी व्यक्तीही याला बळी पडू शकते. अशा वेळी तुमचं हदय निरोगी आहे की नाही हे माहित असणं फार गरजेचं आहे. आपण आपल्या हृदयाचे आरोग्य सांभाळू शकतो. उपाय कोणते आहेत आपण खालील प्रमाणे पाहूयात.

१) बाहेरील खाद्यपदार्थ टाळावेत -
बाहेरचे तेलकट , तूपकट, मसालेदार , मैद्याचे पदार्थ खाणे टाळावेत कारण त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते. आपल्या शरीरातील फॅट्स वाढणार नाही याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी स्नॅक्स, पॅक केलेले बाहेरचे फूड ,तेलकट , चमचमीत पदार्थ यांचे सेवन टाळावे.

२) जास्तीत जास्त पालेभाज्यांचा समावेश-
आपल्या आहारामध्ये जास्तीत जास्त पालेभाज्या आणि फळभाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीराला पोषकतत्वे मिळतील. तसेच विटामिनियुक्त फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

३)मिठाचे प्रमाण कमी करणे-
आपल्या आहारात मिठाचा आणि हृदय विकाराचा संबंध जोडला जातो. आपल्या आहारात मिठ नियंत्रित प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.

४) मद्य पदार्थाचे सेवन टाळावे-
कुठल्याही प्रकारचे मद्य सेवन हे शरीराला अपायकारकच असते म्हणून याचे सेवन करणे टाळावे. त्याचप्रमाणे तंबाखूचा वापर टाळणे हे आरोग्यासाठी मोठी देणगी ठरते म्हणून या प्रकारचे पदार्थ आपल्या आयुष्यातून टाळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

५) पुरेशी झोप-
आपली प्रकृती आणि झोप यांचा खूप जवळचा संबंध असतो. शरीराला विश्रांती मिळावी यासाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक असते.

♦️हृदयासाठी कोणत्या चाचण्या गरजेच्या आहेत ?

मानवी रक्त हे क्षारधर्मीय असते. रक्तातील क्षार कमी झाले की शरीरात आम्लता वाढते. अशा वेळी शरीर कॅल्शियम, विटामिन डी, मॅग्नेशियम व अल्कलाइन क्षार यांना गॉलब्लॅडर मधून बाहेर खेचते व यकृताकडे पाठवते आणि त्यामुळे कॉलेस्ट्रॉल वाढते.. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम ही दोन खनिजे शरीरातील आम्लता कमी करतात.ही दोन्ही खनिजे ह्रदयाला शक्ती देतात.यांच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका संभवतो.
केवळ कोलेस्टेरॉल ची चाचणी न करता ‘लिपीड प्रोफाइल’ करणे गरजेचे आहे. यात ‘एचडीएल’ व ‘एलडीएल’ यांचा ratio महत्त्वाची माहिती देतो.

‘एचडीएल’ हे चांगले कोलेस्टेरॉल तर ‘एलडीएल’ हे घातक कोलेस्टेरॉल असते. एचडीएल वाढलेले असल्यास हे चांगले लक्षण आहे. व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये एचडीएल वाढले असते.

बैठे काम करणाऱ्या व लठ्ठ व्यक्तींमध्ये एलडीएल वाढले असते जे अत्यंत घातक आहे.
तुमचा रक्तदाब आणि शुगर लेवल नियंत्रित आहे की नाही हे पाहण्यासाठी वेळच्यावेळी नियमितपणे तपासणी करणे आवश्यक असते. तसेच वजन कमी करणे महत्वाचं आहे . त्यासाठी योग्य आहार पद्धती अवलंबली पाहिजे.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हार्मोनाल इम्बालेन्स हाशिमोटो थायरॉईडिटिस फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड क्रिएटिनिन हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस फिशर अल्सर्स IBS गॉल ब्लेडर स्टोन किडनी स्टोन स्किन अँड हेयर इश्यू कॅन्सर संधिवात spondylosis पचनाचे विकार मणक्याचे दुखणे वजन कमी करणे वजन वाढवणे अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषध आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

माझे फेसबुक पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat जरूर फॉलो करा.

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

03/05/2026

🎯 दैनिक समीक्षा मध्ये प्रसिद्ध झालेला माझा लेख 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

आज आपण मेंदूचे आरोग्य चांगले रहावे काय करणे आवश्यक आहे याची माहिती घेऊया. मेंदूचे आरोग्य (Brain Health) उत्तम राहण्यासाठी सकस आहार, नियमित शारीरिक व्यायाम, पुरेशी झोप आणि मानसिक व्यायामाची जोड देणे आवश्यक आहे.

अक्रोड, बेरीज, डार्क चॉकलेट आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. दररोज योगासने, चालणे आणि नवीन गोष्टी शिकल्याने स्मरणशक्ती वाढते. तणावमुक्त राहणे आणि व्यसनांपासून दूर राहणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

♦️मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रमुख उपाय:

1) पोषणयुक्त आहार (Brain Foods):

- अक्रोड आणि बिया: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई मुळे मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात.

- बेरी (Berries): ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.

- डार्क चॉकलेट: मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते.

- अंडी: कोलीन आणि व्हिटॅमिन बी-१२ मुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.

- पालेभाज्या: पालक, ब्रोकोली मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात.

2) मानसिक व्यायाम (Mental Stimulation):

- कोडी सोडवणे: सुडोकू, क्रॉसवर्ड (शब्दकोडे) किंवा बुद्धीबळ खेळा.

- नवीन कौशल्ये शिका: नवीन भाषा, वाद्य किंवा वाचन केल्याने मेंदूची सक्रियता वाढते.

3) शारीरिक क्रियाकलाप (Physical Activity):

- व्यायाम: रोज ३० मिनिटे जलद चालणे, पोहणे किंवा सायकलिंग केल्याने मेंदूकडे रक्ताभिसरण सुधारते.

- योग आणि ध्यान: भ्रामरी प्राणायाम, सेतूबंधासन आणि ध्यानामुळे मानसिक शांतता आणि एकाग्रता वाढते.

4) जीवनशैलीत बदल:
- पुरेशी झोप: दररोज ७-८ तासांची गाढ झोप मेंदूच्या पेशींना फ्रेश करते.

- तणाव नियंत्रण: ध्यान (Meditation) किंवा आवडीच्या छंद जोपासल्याने ताण कमी होतो.

5) सामाजिक संवाद: मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते.

♦️काय टाळावे:
अति मद्यपान, धूम्रपान आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळावे.

माझे फेसबुक पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat जरूर फॉलो करा.

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस अल्सर स्किन अँड हेअर इश्यू शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते.

जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132
Dr Shraddha Sakat
( PhD Paris University)

30/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD, University of Paris). मी बऱ्याच शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषध आणि डाएट प्लॅन देते.

माझा एक आरोग्याशी संबंधित बिझनेस आहे. माझी स्वतःची dealership आहे. तुम्हीही स्वतःचा यशस्वी व्यवसाय उभा करू शकता. तुम्ही स्वतः मालक बनू शकता. झिरो इन्व्हेस्टमेंट आहे आणि इन्कम पण खूप चांगला आहे.

♦️शिक्षणाची अट नाही
♦️वयाची अट नाही
♦️वेळेचे बंधन नाही
♦️तुमच्या वेळेत तुमचे सर्व काम सांभाळून हे काम करू शकता
♦️ स्त्री, पुरुष, मुले, मुली, गृहस्थ असे कोणीही कोणीही हा बिसनेस उभा करू शकते.
♦️काम अतिशय सोपे आणि चांगल्या प्रतीचे आहे.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132
Dr. Shraddha Sakat
( PhD Paris University).

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

30/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

अल्सरेटिव कोलाइटिस मध्ये पचायला हलका, कमी तंतुमय, आणि उत्तेजक नसलेला आहार घेणे आवश्यक आहे. पांढरा भात, मूग डाळीची खिचडी, केळी, उकडलेले बटाटे, दुधी भोपळा, आणि नारळ पाणी यांसारखे पदार्थ सुरक्षित आहेत. मसालेदार, तळलेले, दुग्धजन्य पदार्थ, कॅफिन, आणि कच्च्या भाज्या टाळाव्यात.

♦️अल्सरेटिव कोलाइटिसमध्ये हे पदार्थ खाऊ शकता :

1) धान्य: पांढरा भात, तांदूळ, पोहे, रवा, साबुदाणा, ओट्स, पांढरा पास्ता.

2) प्रथिने: शिजवलेली मूग डाळ, अंड्याचा पांढरा भाग, कोंबडी, मासे, टोफू.

3) भाज्या (शिजवून): दुधी भोपळा, गाजर, बटाटा, तोंडली, कारले, शिजवलेला भोपळा.

4) फळे: पिकलेली केळी, पपई, सफरचंद (साल काढून, शिजवलेले), टरबूज.

5) पेय: भरपूर पाणी, नारळ पाणी, ताक (जर लॅक्टोज ऍलर्जी नसेल तर).

♦️काय खाणे टाळावे :

1) उच्च फायबर: कच्च्या भाज्या, सॅलड, कोबी, फ्लॉवर, ब्रोकोली, कडधान्ये.

2) डेअरी: दूध, चीज, आईस्क्रीम (लॅक्टोजमुळे त्रास होऊ शकतो).

3) मसालेदार/तळलेले: तिखट, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड.

4) पेय: कॅफिन (चहा/कॉफी), अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये (सोडा).

5) इतर: नट्स (सुका मेवा), बिया, साखर, कृत्रिम गोड पदार्थ.

♦️ महत्त्वाच्या गोष्टी :

1) फूड डायरी: कोणता पदार्थ खाल्यावर त्रास होतोय, याची नोंद ठेवा.

2) कमी प्रमाणात आणि वारंवार खावे : मोठे जेवण घेण्याऐवजी, ३-४ तासांच्या अंतराने थोडे-थोडे जेवण करावे.

3) हायड्रेशन: डायरिया असल्यास भरपूर पाणी आणि द्रव पदार्थ घ्यावे.

4) डॉक्टरांचा सल्ला: प्रत्येकाचे 'ट्रिगर' पदार्थ वेगळे असू शकतात, त्यामुळे आहारातील बदलांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

♦️ ही माहिती सामान्य जीवनातील मार्गदर्शनासाठी आहे. अधिक गंभीर स्थितीसाठी आहारतज्ञ तसेच गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणे उत्तम.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पाईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस IBS युरीक ऍसिड बीपी वजन नियंत्रण संधिवात ॲलर्जी अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132
डॉ श्रद्धा सकट
( PhD Paris University)

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

29/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD आहार आणि पोषण).

🎯एक रिझल्ट शेअर करत आहे. 🎯

💯 थायरॉईड ची टॅबलेट कायमची बंद होऊ शकते. 💯

🥳 केवळ 15 दिवसात TSH लेव्हल 35 वरून 9 वर आली. लवकरच थायरॉईड टॅबलेट कायमची बंद होईल. 🥳

मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD आहार आणि पोषण). मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड पाइल्स फिशर अल्सर्स कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD अल्सरेटिव कोलायटिस वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू IBS ऍसिडिटी गॅसेस constipation अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषधे आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat जरूर फॉलो करा.

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

29/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University ). आज आपण स्त्रियांशी संबंधित एका अतिशय गंभीर आणि महत्त्वाच्या विषयावर बोलणार आहोत.

♦️PCOD -

1) PCOD म्हणजे काय ?
- PCOD म्हणजे पॉलीसिस्टीक ओव्हॅरियन डिसिज. ही एक मासिक पाळी संबंधित समस्या आहे.
- पूर्वी 30-35 वयोगटातील महिलांमध्ये या समस्या आढळून येत असत. मात्र आजकाल लहान वयातील मुलींमध्ये सुद्धा ही समस्या आढळून आलेली दिसून येते.
- ओव्हरी मधे सिस्ट तयार होऊन एग वेळेवर रिलीज होत नाही त्यामुळेच गर्भधारणा होण्यास अडचणी येतात.

♦️PCOD ची कारणे -

1) वाढते वजन
2) ताण तणाव
3) इन्सुलिन प्रतिरोध
4) हॉर्मोन्सचे असंतुलन
5) जीवनशैलीतील बदल
6) आनुवंशिक कारणे

♦️PCOD ची लक्षणे -

1) मंथली सायकल मधे असंतुलन
2) वंध्यत्व
3) थकवा येणे
4) झोप न येणे
5) मंथली सायकल संबंधित समस्या
6) शरीरावर अतिरिक्त केस
7) ओटीपोटात वेदना
8) डोकेदुखी
9) हाय ब्लड प्रेशर
10) अचानक मूड बदलणे

या सर्व तक्रारींवर उपाय स्वरूपात आयुर्वेदिक उपाय व डाएट प्लॅन मी देते.

या उपाय सोबतच डाएट प्लॅन सुद्धा दिला जातो त्यामुळे वजन कमी होण्यास सुद्धा मदत होते आणि आयुर्वेदिक उपाय च्या सेवनाने हॉर्मोन्स सुद्धा संतुलित होतात. साईड इफेक्ट्स zero आहेत.

[ हेच आपण ऍलोपॅथी संदर्भात कसे असते ते पाहू. ऍलोपॅथी मधे कृत्रिम हॉर्मोन्स ( केमिकल्स) दिले जातात. ज्यामुळे जोपर्यंत कृत्रिम डोस सुरू आहे तोपर्यंत सायकल नियमित सुरू राहते. मात्र तो डोस बंद होताच पुन्हा सायकल अनियमित होते. म्हणूनच आयुर्वेदिक मार्ग कधीही चांगला. माझ्या आयुर्वेदिक उपायांचे साइड इफेक्ट्स तर नाहीतच उलट होणारे चांगले परिणाम दीर्घकाळ टिकतात.]

अशा प्रकारे माझ्या कडे PCOD पेशंटला डाएट प्लॅन आणि औषधे दिले जातात. ज्यामुळे त्यांचे मंथली सायकल नियमित होतात. वजन कमी होते आणि बाकी सर्व लक्षणेही दिसणे बंद होते.

माझ्या कडे PCOD चे ग्रुप्स असतात. प्रत्येक पेशंट कडे वैयक्तिक लक्ष दिले जाते. आजपर्यंत सर्वांचे रिझल्ट 100% आले आहेत.

अशा अनेक टिप्स माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat वर बघायला मिळतील. जरूर फॉलो करा.

Contact -
Call or WhatsApp - 091754 04132
Insta -

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

28/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ. श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University )

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) मध्ये पोटात पेटके येणे, पोटदुखी, पोट फुगणे, गॅस होणे आणि अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता किंवा दोन्ही असू शकतात. याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की तणाव, जीवनशैली आणि विशिष्ट आहारातील घटक. यासाठी आहारात बदल करणे, फायबरचे सेवन वाढवणे, काही विशिष्ट पदार्थ टाळणे आणि तणाव व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.

♦️लक्षणे -

पोटात दुखणे किंवा पेटके येणे, पोट फुगणे आणि गॅस होणे, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता किंवा दोन्ही, आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये बदल, काही लोकांमध्ये गंभीर लक्षणे दिसू शकतात.

♦️ कारणे -
1) तणाव: मानसिक तणाव लक्षणांवर परिणाम करू शकतो.

2) आहार: काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ IBS ची लक्षणे वाढवू शकतात.

3) जीवनशैली: जीवनशैलीतील बदल देखील कारणीभूत ठरू शकतात.

4) अनुवांशिकता: कुटुंबात कोणाला असल्यास, तुम्हालाही IBS होण्याची शक्यता जास्त असते.

♦️आहार -

📌काय खावे:
1) उच्च फायबरयुक्त अन्न: फायबर बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु काही लोकांसाठी अतिसार वाढवू शकते.

2) लैक्टोज-मुक्त आहार: ज्यांना लॅक्टोजची ऍलर्जी आहे त्यांच्यासाठी हा चांगला पर्याय आहे.

3) कमी FODMAP आहार: या आहारामुळे काही लोकांमधील लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसून येते.

4) पुरेसे पाणी प्या: यामुळे पचनक्रिया सुरळीत राहण्यास मदत होते.

📌काय टाळावे:

1) जास्त चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ: हे पचनास जड असू शकतात.

2) कॅफिन आणि अल्कोहोल: हे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप वाढवू शकतात.

3) विशिष्ट खाद्यपदार्थ: काही लोकांसाठी काही विशिष्ट पदार्थ (जसे की काही गोड पदार्थ किंवा कृत्रिम गोड पदार्थ) त्रासदायक असू शकतात.

4) ग्लूटेन: काही लोकांसाठी ग्लूटेनमुळे त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा विचार करू शकता.

अशा अनेक टिप्स आणि लेख तुम्हाला माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat वर बघायला मिळतील. जरूर फॉलो करा.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड पाइल्स फिशर अल्सर्स कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD IBS ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषधे आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

28/04/2026

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD आहार आणि पोषण).

♦️*फुफ्फुसे निरोगी राहण्यासाठी काय करावे*-

१. *धूम्रपान करू नका 🚭* - धूम्रपान आणि पॅसिव्ह धूम्रपान टाळा.
२. *नियमित व्यायाम करा 🏋️‍♀️* - शारीरिक हालचालींसह फुफ्फुसांचे कार्य सुधारा.
३. *दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा 👅* - खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामांसह फुफ्फुसांना बळकटी द्या.
४. *हायड्रेटेड रहा 💧* - फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी पाणी प्या.
५. *वायू प्रदूषण टाळा 🚮* - प्रदूषकांच्या संपर्कात येण्यास मर्यादित ठेवा.
६. *पुरेशी झोप घ्या 🛋️* - फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी झोपेला प्राधान्य द्या.
७. *संतुलित आहार घ्या 🥗* - पौष्टिक अन्नाने फुफ्फुसांच्या आरोग्याला आधार द्या.
८. *तणाव व्यवस्थापित करा 🙏* - फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी ताण कमी करा.
९. *लसीकरण करा 💉* - शिफारस केलेल्या लसींनी फुफ्फुसांचे रक्षण करा.
१०. *घरातील हवेच्या गुणवत्तेचे निरीक्षण करा 🏠* - फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी घरातील हवा स्वच्छ ठेवा.

असे अनेक टिप्स आणि लेख तुम्हाला माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat वर बघायला मिळतील. जरूर फॉलो करा.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड पाइल्स फिशर अल्सर्स कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD अल्सरेटिव कोलायटिस वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू IBS ऍसिडिटी गॅसेस अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक औषधे आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

27/04/2026

🎯 फक्त 27 कोलेस्टेरॉल लेव्हल नॉर्मल झाली 🎯

मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD, Paris University). मी बऱ्याच शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक रेमेडिज आणि डाएट प्लॅन देते. रिझल्ट 100% आहे. अनुभव 10 वर्षांचा आहे.

ऑनलाईन Consultation - available

जास्त अंतरावर असलेल्या पेशंट साठी आयुर्वेदिक पॅकेज कुरिअर द्वारे पाठवले जाते.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD ॲसिडिटी गॅसेस अल्सरेटिव कोलायटिस फिशर अल्सर्स IBS पाईल्स अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक रेमेडिज आणि डाएट प्लॅन देते.

Contact - 091754 04132

Follow my page Dietitian Dr. Shraddha Sakat

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

26/04/2026

🎯 दैनिक समीक्षा मध्ये प्रसिद्ध झालेला माझा लेख 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD आहार आणि पोषण).

अल्सरेटिव्ह कोलायटिस (Ulcerative Colitis) असलेल्या व्यक्तींसाठी कोणताही एकच 'सर्वोत्तम' आहार नसतो, कारण प्रत्येकाची लक्षणे आणि अन्नसंवेदनशीलता वेगळी असते; पण लक्षणांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली विशिष्ट पदार्थ खाणे आणि काही पदार्थ टाळणे फायदेशीर ठरू शकते.

♦️अल्सरेटिव्ह कोलायटिसमध्ये काय खावे:

पौष्टिक आणि सुलभ पचणारे अन्न: फळे, भाज्या, आणि धान्ये शिजवून किंवा उकडून खावीत, जेणेकरून पचनसंस्थेवर ताण येणार नाही.
प्रोबायोटिक्स: अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि काही आंबवलेले पदार्थ आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांना मदत करू शकतात.
पुरेसे पाणी प्या: शरीरातील पाण्याची पातळी राखणे महत्त्वाचे आहे.

♦️ टाळावे :

तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ: हे पचनास जड असतात आणि लक्षणे वाढवू शकतात.
प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जंक फूड: यामध्ये फायबर आणि इतर घटक असू शकतात जे आतड्यांना त्रास देतात.
जास्त फायबरचे पदार्थ: फायबरच्या काही प्रकारांमुळे आतड्यांमध्ये जळजळ वाढू शकते.
मसालेदार पदार्थ: मसालेदार अन्नामुळे आतड्यांना त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना वाढू शकतात.

♦️महत्त्वाची सूचना:

अल्सरेटिव्ह कोलायटिससाठी कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या आहारतज्ञांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांवर आधारित एक वैयक्तिक आहार योजना तयार करण्यास मदत करतील.

असे अनेक टिप्स आणि लेख तुम्हाला माझे पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat वर बघायला मिळतील.

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी हॉर्मोनल इम्बालन्स हाशिमोटो थायरॉईडाइटीस बीपी कोलेस्टेरॉल ट्रायग्लिसराईड वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू कॅन्सर संधिवात spondylosis फॅटी लिव्हर युरिक ऍसिड हेलिकोबॅक्टर पायरोली इन्फेक्शन GERD ॲसिडिटी पाईल्स फिशर IBS अल्सर्स अल्सरेटिव कोलायटिस वजन कमी करणे वजन वाढवणे स्किन अँड हेयर इश्यू अशा अनेक शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक रेमेडिज आणि डाएट प्लॅन देते. जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंक वर क्लिक करा 👇🏻 👇🏻 👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

26/04/2026

🎯 दैनिक समीक्षा मध्ये प्रसिद्ध झालेला माझा लेख 🎯

नमस्कार,
मी आहारतज्ज्ञ डॉ श्रद्धा सकट ( PhD Paris University).

आज आपण मेंदूचे आरोग्य चांगले रहावे काय करणे आवश्यक आहे याची माहिती घेऊया. मेंदूचे आरोग्य (Brain Health) उत्तम राहण्यासाठी सकस आहार, नियमित शारीरिक व्यायाम, पुरेशी झोप आणि मानसिक व्यायामाची जोड देणे आवश्यक आहे.

अक्रोड, बेरीज, डार्क चॉकलेट आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. दररोज योगासने, चालणे आणि नवीन गोष्टी शिकल्याने स्मरणशक्ती वाढते. तणावमुक्त राहणे आणि व्यसनांपासून दूर राहणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

♦️मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रमुख उपाय:

1) पोषणयुक्त आहार (Brain Foods):

- अक्रोड आणि बिया: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई मुळे मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात.

- बेरी (Berries): ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.

- डार्क चॉकलेट: मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवते.

- अंडी: कोलीन आणि व्हिटॅमिन बी-१२ मुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.

- पालेभाज्या: पालक, ब्रोकोली मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात.

2) मानसिक व्यायाम (Mental Stimulation):

- कोडी सोडवणे: सुडोकू, क्रॉसवर्ड (शब्दकोडे) किंवा बुद्धीबळ खेळा.

- नवीन कौशल्ये शिका: नवीन भाषा, वाद्य किंवा वाचन केल्याने मेंदूची सक्रियता वाढते.

3) शारीरिक क्रियाकलाप (Physical Activity):

- व्यायाम: रोज ३० मिनिटे जलद चालणे, पोहणे किंवा सायकलिंग केल्याने मेंदूकडे रक्ताभिसरण सुधारते.

- योग आणि ध्यान: भ्रामरी प्राणायाम, सेतूबंधासन आणि ध्यानामुळे मानसिक शांतता आणि एकाग्रता वाढते.

4) जीवनशैलीत बदल:
- पुरेशी झोप: दररोज ७-८ तासांची गाढ झोप मेंदूच्या पेशींना फ्रेश करते.

- तणाव नियंत्रण: ध्यान (Meditation) किंवा आवडीच्या छंद जोपासल्याने ताण कमी होतो.

5) सामाजिक संवाद: मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहते.

♦️काय टाळावे:
अति मद्यपान, धूम्रपान आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळावे.

माझे फेसबुक पेज Dietitian Dr. Shraddha Sakat जरूर फॉलो करा.

माझे फेसबुक पेज फॉलो करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/profile.php?id=100092191204047

माझा व्हॉट्सॲप ग्रुप जॉईन करण्यासाठी या लिंकवर क्लिक करा 👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/DB397aKfgrZ8uzxiyvdKVC?mode=gi_t

मी डायबिटीस थायरॉईड पीसीओडी अनियमित मासिक पाळी हाशिमोटो थायरॉईडायटिस फॅटी लिव्हर कोलेस्टेरॉल किडनी प्रॉब्लेम्स गॉल ब्लॅडर स्टोन मूत्राशय विकार फिशर पईल्स अल्सरेटिव कोलाइटिस ऍसिडिटी गॅसेस अल्सर स्किन अँड हेअर इश्यू शारीरिक तक्रारींमध्ये आयुर्वेदिक उपाय आणि डाएट प्लॅन देते.

जरूर संपर्क करा.

कॉन्टॅक्ट - 091754 04132
Dr Shraddha Sakat
( PhD Paris University)

Dietitian Dr. Shraddha Sakat

06/05/2026

04/05/2026

03/05/2026

30/04/2026

30/04/2026

29/04/2026

29/04/2026

28/04/2026

28/04/2026

27/04/2026

26/04/2026

26/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category