Latas Yoga Classes

05/02/2026

हाय बीपी... प्राणायामस

प्राणायामस :
१. अनुलोम विलोम
२. शीतली
3. भ्रामरी

31/01/2026

पीसीओडी - PCOD / PCOS
योगासने

पीसीओडी ठीक करण्यासाठी खालील योगा आसने उपयुक्त आहेत:
१. हलासन
२. उष्ट्रासन
३. चक्रासन
४. मलासन
५. सेतुबंधासन
६. धनुरासन
७. बटरफ्लाय
८. मंडूकासन

29/01/2026

बेल्ट योगा... क्रौंचासन

क्रौंचासन (Krounchasana - Heron Pose)
हे योगासनातील एक मध्यम-स्तरीय आसन आहे, ज्याचे अनेक फायदे आहेत.

क्रौंचासन करण्याचे फायदे:
१. पायांचे स्नायू बळकट होतात: या आसनामुळे मांड्या आणि पायांच्या स्नायूंना (Hamstrings) खूप चांगला ताण मिळतो, ज्यामुळे पाय मजबूत होतात.
२. सांधे लवचिक बनतात.
३. पोटाच्या अंतर्गत अवयवांना मसाज: या आसनात पोटाच्या स्नायूंवर दाब पडतो, ज्यामुळे पोटाच्या आतील अवयवांना चांगला व्यायाम मिळतो आणि पचनशक्ती सुधारते.
४. पोट फुगणे आणि गॅसपासून आराम: पोटावर दाब पडल्यामुळे पोट फुगणे किंवा गॅस तयार होण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
५. रक्ताभिसरण सुधारते: या आसनाच्या सातत्यपूर्ण सरावाने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.
६. हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच: हे आसन हॅमस्ट्रिंग स्नायूंना तीव्र स्ट्रेच (Intense stretch) प्रदान करते, जे धावपटू किंवा जास्त वेळ बसून काम करणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे.

27/01/2026

वात... सांधेदुखी

23/01/2026

लेफ्ट... राईट

21/01/2026

स्वर्गात आकाश गंगा
Sankrati Haldi kumkum

18/01/2026

18/01/2026

कौंडिन्यासन (Koundinyasana)

हे आसन हात आणि शरीराचे संतुलन साधणारे एक कठीण आसन असून, यामुळे स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढते.

प्रमुख फायदे:
* शारीरिक ताकद वाढवणे: या आसनाच्या नियमित सरावाने हात, खांदे, छाती, आणि पोटाचे स्नायू बळकट होतात.
* मणक्याचे आरोग्य: मणक्याला ताण मिळतो आणि तो मजबूत बनतो, ज्यामुळे पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.
* पचनास मदत: या आसनामुळे पोटातील अवयवांना मसाज होतो, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटावरील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळते.
* लवचिकता आणि संतुलन: हे आसन शरीराचे संतुलन तसेच हॅमस्ट्रिंग्ज आणि कंबरेची (hips) लवचिकता वाढवते.
* रक्त परिसंचरण: शरीरातील रक्ताभिसरण प्रक्रिया सुधारते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला ऊर्जा मिळते.
* मानसिक फायदे: मन शांत होते, तणाव आणि चिंता कमी होते. तसेच एकाग्रता आणि आत्मविश्वास वाढवण्यास देखील मदत करते.

18/01/2026

Cramps, Back Pain relief - stretching

11/01/2026

जल नेति (Jal Neti) - शुद्धीक्रिया

जल नेती (Jal Neti) करण्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात श्वसनमार्गाची स्वच्छता, सर्दी, खोकला, ॲलर्जी आणि सायनसमध्ये आराम, डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून सुटका, तसेच कान, डोळे आणि घशाच्या समस्या कमी होणे यांचा समावेश होतो, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि एकाग्रता वाढते.

29/09/2025

Hi All,
I am thrilled to share some exciting news with you🤩🤩.

I am delighted that I have been awarded 3rd rank🏆🏆🏆 in International Yogasana Competition conducted on 14th Sep 2025.

It was incredible experience to compete on such a prestigious platform and to be recognised among some of best practitioners.

Thank you for your constant support and motivation.♥️♥️🙏