Archana Rairikar- NutriSatwa

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

In this era of fake influencers and misleading content, choose information that is valid, correct, and backed by science.
Question trends, verify sources, and trust evidence over virality.
Your health, time, and decisions deserve facts — not fads.

26/01/2026

24/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

14/01/2026

14/01/2026

तिळगूळ घ्या गोड बोला

30/12/2025

आजच्या काळात डाएट म्हणजे
उपाशी राहणे, मन मारणे
आणि सतत अपराधी वाटणे अशी एक चुकीची कल्पना तयार झाली आहे.

पण खरे तर डाएट म्हणजे
शरीराशी संघर्ष नव्हे,तर शरीराशी मैत्री करण्याची प्रक्रिया आहे.
योग्य डाएट कधीही त्रास देत नाही.
तो शरीराच्या गरजा समजून घेतो,
हॉर्मोन्स, वय, जीवनशैली
या सगळ्यांचा आदर करतो.

शॉर्टकट उपाय, पावडरी
किंवा अचानक बदल
काही काळ परिणाम दाखवतील,
पण दीर्घकाळासाठी आरोग्य देत नाहीत.
संतुलित आहार, योग्य वेळ,
आणि सातत्यपूर्ण सवयी
ह्याच खऱ्या अर्थाने शरीराला पोषण देतात.

डाएट शिक्षा नसून पोषण असायला हवा.
Nourishment over punishment.

अर्चना रायरीकर
डायटिशियन | लाईफस्टाईल कोच 🌱
9975434568

24/12/2025

*“डाएट केलं… पण वजन काही कमी झालं नाही”* एक खरा अनुभव

डॉ. देशमुख यांच्या OPD मध्ये मोना मॅडम आलेल्या.
वय 38.
आणि तक्रार .......
“डॉक्टर, मी खूप प्रयत्न करते, कमी खाते, चालतेही…
पण वजन काही कमी होत नाही.”
डॉक्टरांनी नेहमीप्रमाणे तपासणी केली.
रिपोर्ट्स पाहिले.
थायरॉईड बॉर्डरलाइन, Vit D कमी, हिमोग्लोबिन कमी
झोप फक्त 5 तास, सतत थकवा.

डॉक्टर हसले आणि म्हणाले,
“मोना,आज मी तुम्हाला औषध कमी आणि एक *डाएटिशियन* रेफरन्स जास्त देतो.”
मोना थोडी गोंधळली.
“डॉक्टर, पण मी तर आधीच कमी खाते" आता डाएटिंग कश्याला?😢
डॉक्टरांनी शांतपणे सांगितलं,
“समस्या तिथेच आहे.
महिलांमध्ये वजन वाढणं
फक्त खाण्यामुळे नसतं,
तर हार्मोन्स, झोप, ताण आणि पोषण यांच्या असंतुलनामुळे असतं.
हे नीट समजून घेणं गरजेचं आहे.”

डाएटिशियनकडे गेल्यावर
पहिल्याच भेटीत मोना मॅडमना जाणवलं
इथे वजनापेक्षा शरीर समजून घेतलं जात होतं.
😊जेवण कमी केलं नाही,
😊उलट योग्य प्रोटीन वाढवलं.
😊जेवणाची वेळ सुधारली.
😊झोपेवर काम केलं.
😊ताण कमी करण्यासाठी सोपे उपाय दिले.
४–५ आठवड्यांनी
वजन थोडंसं कमी झालं…

पण सर्वात मोठा बदल होता
थकवा गेला, सूज कमी झाली,चेहरा उजळला, ताकद आली तसा व्यायाम वाढला
आणि आत्मविश्वास परत आला.

पुढच्या फॉलोअपला डॉक्टर म्हणाले,
“आता हे योग्य मार्गावर आहे.
कारण उपचार फक्त औषधाने नाही,
तर डॉक्टर डाएटिशियन
या टीमवर्कमुळे होतो.”

महिलांमध्ये वजन कमी न होणं
याची बरीच कारण असू शकतात.
ते शरीराचं संकेत असतात.
👉 म्हणूनच
डॉक्टर आणि डाएटिशियन यांची योग्य तपासणी आणि टीमवर्क
महिलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे.
वजन कमी करणं नाही,
आरोग्य सुधारण्यावर लक्ष द्या
वजन आपोआप कमी होईल.

*अर्चना रायरीकर*