Dr. Nitin Londhe

Dr. Nitin Londhe "Om Yoga" gives the knowledge of "yog" and how to practice it in day to day life healthy Dr. Nitin Londhe Yoga.

Like & subscribe my youtube channel regarding healthy moves by ।।OM YOGA।।. https://youtube.com/channel/UC19pVaaa25VWd5UVTZTFyng

10 ते 15 वर्षापूर्वी 20 ते 35 वयाच्या युवकांमध्ये #उच्च_रक्तदाब दिसत नव्हते. आता याच वयोगटात आत्ता 35 ते 45 टक्के तरुण...
03/09/2025

10 ते 15 वर्षापूर्वी 20 ते 35 वयाच्या युवकांमध्ये #उच्च_रक्तदाब दिसत नव्हते. आता याच वयोगटात आत्ता 35 ते 45 टक्के तरुण हा अधिक रक्तदाब घेऊन फिरताना दिसतात.
@ #कारणे स्पर्धात्मक आयुष्य, कामाचा ताण, कमी आराम, निकृष्ट दर्जाचा आहार, हालचाल नाही, लहानपणाच्या लठ्ठपणा, स्मोकिंग आणि दारू
@ #सिस्टोलिक वरचा आकडा (हृदय आकुंचन वेळ) 120 पासून पुढे 160 पर्यंत #डियास्टोलिक खालचा आकडा (हृदय प्रसारण वेळ) 90 पासून 120 पर्यंत सतत राहणे हे अधिक धोकादायक असते.
@ #वाईट_कोलेस्टेरॉल रक्त वाहिन्यांच्या आतील स्तरांमध्ये वाढते. रक्त पुढे जाण्याचा मार्ग अरुंद होतो, पुढे रक्त पुरवठा कमी दाबाने होत होत अचानक बंद होतो म्हणजे अटॅक बसतो. हीच गोष्ट प्रत्येक महत्त्वाच्या अवयवाबद्दल होते, कल्पना करा मेंदू, हृदय, किडनी, लिव्हर इ.
@ #उपाय लाईफ स्टाईल बदल, तपासण्या करून डॉक्टरांच्या कडून मेडिसिन्स चालू करणे.
@ #तपासण्या lipid profile, LFT, KFT, sodium potassium balance, uric acid, sugar level, urine albumin creatinine ratio, इ.
@मीठ, साखर कमी करणे, देखरेखी खाली योग्य तो व्यायाम (जिम, योगा वा इतर प्रकार) करून वजन कमी करणे, #आहार हिरव्या पालेभाज्या, फळभाज्या, फळे, डाळी, कडधान्ये, ड्राय फ्रूट, बिया घेणे, बेकरी उत्पादने कमी करणे, #तेल_तूप प्रमाणात आणि हृदयासारख्या अवयवांना पोषक असे वापरणे,
@ #आनंदी आणि #सकारात्मकता वागण्यात बोलण्यात आणि विचार करण्यात ठेवणे इ.

-डॉ. #नितिन_शिवराम_लोंढे.
(Preventive medicine, Life style modification, diet and yoga therapy expert)
(जनशिल हॉस्पीटल, नेहरूनगर)

हे सगळं खरंच खूप आनंददायक आहे...@फक्त प्रेमाचं मन हवं,@स्वतःचं अस्तित्व जाणता यायला हवं,@दुसऱ्याचं दुःख जाणता यायला हवं,...
01/09/2025

हे सगळं खरंच खूप आनंददायक आहे...
@फक्त प्रेमाचं मन हवं,
@स्वतःचं अस्तित्व जाणता यायला हवं,
@दुसऱ्याचं दुःख जाणता यायला हवं,
@वेळप्रसंगी कधी लहान तर कधी मोठं होता यायला हवं,
@वेळेची किंमत कळायला हवी,
@आपली स्वतःची स्वतंत्र ओळख निर्माण करता यायला हवी,
@असणं आणि नसणं महत्त्वाचं नसून आपली छाप किती महत्त्वाची आहे याची जाण वेळेतच यायला हवी...

'ठेविले अनंते तैसेचि राहावें ।चित्तीं असो द्यावें समाधान ।। समाधान ही भगवंताची देणगी आहे. समाधानाला खरे महत्त्व आहे. घे...
28/08/2025

'ठेविले अनंते तैसेचि राहावें ।
चित्तीं असो द्यावें समाधान ।।
समाधान ही भगवंताची देणगी आहे. समाधानाला खरे महत्त्व आहे. घेण्यापेक्षा देण्यात समाधान अधिक असते; कारण घेण्याला अंत नाही अन देणाऱ्याच्या समाधानाला मात्र अंतच नाही.
जगात आपल्याला समाधान कुणी देत नाही. तो वृत्तीचा गुण आहे. देहाचा नाही.

#आनंदाची_वारी..@स्वतःवरचं खरंखुरं डोळस प्रेम स्वीकारणं. (आंधळं नाही)@दुसऱ्यांच्या प्रभावाखाली न जगणं.@त्याच त्याच कंटाळ...
22/08/2025

#आनंदाची_वारी..
@स्वतःवरचं खरंखुरं डोळस प्रेम स्वीकारणं. (आंधळं नाही)
@दुसऱ्यांच्या प्रभावाखाली न जगणं.
@त्याच त्याच कंटाळवाण्या गोष्टींमधून नाविन्य शोधणं.
@स्वतः मधल्या चांगल्या गोष्टींना खतपाणी घालून नकारात्मक गोष्टींना मूठमाती देणं
@भूत, भविष्य चिंता न करता वर्तमानातच जे काय जगायचं ते जगायचं.
@नाही म्हणायला शिकणं.
@मित्रांच्या गराड्यामध्ये राहणं, विचारांची देवाणघेवाण करणं.
@सगळ्याच गोष्टींमधलं बालपण, कामामधलं तरुणपण आणि स्थिरत्वामधलं वृद्धत्व टिकवणं.
@शेवटच्या श्वासापर्यंत सोबत राहणाऱ्या शरीराची प्रेमानं काळजी घेणं. इ. इ.

सध्याच्या वेगवान आणि स्पर्धात्मक युगात,यशस्वी करणारी #कौशल्ये..@ #प्रभावी_संवाद.. प्रभावीपणे आपलं म्हणणं मांडणं @ #वेळे...
21/08/2025

सध्याच्या वेगवान आणि स्पर्धात्मक युगात,
यशस्वी करणारी #कौशल्ये..
@ #प्रभावी_संवाद.. प्रभावीपणे आपलं म्हणणं मांडणं
@ #वेळेचे_व्यवस्थापन.. विचलित करणाऱ्या गोष्टींमध्ये एकाग्रता ठेवून नियोजनबध्द वेळेचा उपयोग करणे,
@ #भावनिक_बुद्धिमत्ता.. तणावपूर्ण नात्यांमध्ये परिस्थितीनुसार शांत राहून भावनांचं संतुलन राखणे,
@ #निर्णय_क्षमता.. पर्यायी आणि योग्य तो मार्ग वा निर्णय घेणं, तोडगा काढून समस्या तिथल्या तिथं निराकरण करणे,
@ #सांघिक_कार्य.. संघ भावनेने सर्वांना सोबत घेऊन काम करणे,
@ #डिजिटल_साक्षरता.. AI सारख्या तंत्रज्ञान शिकून आजच्या युगात त्याचा वापर करून प्रगती करणे.

क्षण..ओंजळीत आलेले हे क्षण, मूठ बंद केली की ओघळून जातात. पाण्यासारखे. पकडीतही येत नाहीत. अन् ते राहतही नाहीत जास्त वेळ. ...
10/08/2025

क्षण..
ओंजळीत आलेले हे क्षण, मूठ बंद केली की ओघळून जातात. पाण्यासारखे. पकडीतही येत नाहीत. अन् ते राहतही नाहीत जास्त वेळ. हातात.
मग जपून कसे ठेवणार?
आठवणीत?
अनुभवलेले क्षण हे भूतकाळात विरले.
बऱ्यावाईट फलीतातून त्यांचे स्मरण राहिले.
तत्क्षणी भरभरून जगलेला तो क्षण मनाला हरित ठेवायला पुरेसा असतो;
पुढील काही काळ.
भविष्यातील क्षणांची चिंता ही वर्तमानातील क्षणांच्या ओघळण्यावरच बांधलेली असते. अन् हा बांध वर्तमानातच पक्का करुन ठेवायचा असतो. या भरभरून घेतलेल्या श्वासावर आनंदाच्या आणि समाधानाच्या भावनांनी लेपन करायचं. आणि ते ही आत्ताच.
नंतर वेळसुद्धा मिळत नाही; मोकळ्या श्र्वासासाठी
व पाटही मिळत नाही;
भावनांना वाट मोकळी करुन द्यायला.

10/08/2025

काही सुंदर व्यायाम ज्याद्वारे तुम्ही केवळ खुर्चीमध्ये बसून आपले खुबे, कंबर, पाठ, गुढघे, घोटे यांना सुंदर ताण देऊ शकता.
केवळ १० × ३ वेळा.

अवकारीका विशाल टॉकीज.
07/08/2025

अवकारीका
विशाल टॉकीज.

#डेंग्यू_मुक्त ोहीम.आठवड्यातून एक दिवस, @डेंग्यू आणि चिकुनगुनिया तापाचा प्रसार एडीस इजिप्ती डासाच्या चाव्यामुळे होतो. ...
05/08/2025

#डेंग्यू_मुक्त ोहीम.
आठवड्यातून एक दिवस,
@डेंग्यू आणि चिकुनगुनिया तापाचा प्रसार एडीस इजिप्ती डासाच्या चाव्यामुळे होतो.
@हिवतापाचा प्रसार एनिफिलीस डासांच्या मादीमार्फत होतो.
@या डासांचे आयुष्य साधारण ३ ते ४ आठवडे असते. ते डास साधारण १०० मीटर पर्यंत उडत जाऊ शकतात.
@हे डास घरात थंड आणि अंधाऱ्या जागी असतात. डासांच्या अवस्था अंडी, अळी, कोष व पूर्ण डास अशा असतात. पहिल्या तीन अवस्था या पाण्यात असतात.
@साधारण ८ ते १० दिवसात डासांच्या शरीरात डेंग्यू विषाणूची पूर्ण वाढ झाल्यानंतर हा दूषित डास कोणत्याही निरोगी माणसाला चावल्यास डेंग्यू होतो.
आपल्या पिंपरी चिंचवड महानगरपालिकेने आठवड्यातून एक दिवस हा #कोरडा_दिवस सगळ्यांनी पाळावा असे आवाहन केले आहे.
या वेळी सर्वांनी घरामध्ये ज्या ज्या ओल्या, पाणी साचलेल्या गोष्टी असतील त्या त्या कोरड्या करून घ्यायच्या आहेत.

-डॉ. #नितिन_शिवराम_लोंढे
(जनशिल हॉस्पीटल, नेहरूनगर)

Address

Janshil Hospital, Old Telco Road, Nehrunagar, Pimpri
Pune
411018

Telephone

+919423583111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nitin Londhe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Nitin Londhe:

Shortcuts

Share

Category