
12/01/2023
नियमित शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम केल्याने गुडघेदुखी कमी होण्यास आणि गुडघ्यांची गतिशीलता वाढण्यास मदत होते. चालणे, पोहणे आणि सायकल चालवणे हे सर्व शारीरिक हालचालींचे फायदेशीर प्रकार आहेत. तसेच, व्यायामापूर्वी वॉर्म अप करा, योग्य शूज घाला आणि स्नायूंची ताकद वाढवा.