26/01/2026
✅ 💧 दिनभर गुनगुना पानी पिएं — यह वाता दोष को संतुलित करता है और क्रैम्प्स कम करता है।
✅ 🌿 अजवाइन + गुड़ का काढ़ा पीरियड्स से 2–3 दिन पहले और शुरुआती दिनों में लें — यह दर्द, गैस और ब्लोटिंग में राहत देता है।
✅ 🫶 नाभि, लोअर एब्डॉमेन और कमर पर तिल के तेल से हल्की मालिश करें — रक्तसंचार बढ़ता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है।
✅ 🍲 हल्का, गर्म और सुपाच्य भोजन लें — खिचड़ी, सूप, उबली सब्जियां लाभकारी होती हैं। ठंडा, जंक, बेकरी, कोल्ड ड्रिंक्स और कैफीन से परहेज करें।
✅ 🧘♀️ हल्की योगा व प्राणायाम करें — पवनमुक्तासन, भुजंगासन और अनुलोम-विलोम दर्द कम करने में सहायक हैं।
✅ 😴 पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें — स्ट्रेस भी हार्मोनल असंतुलन बढ़ाता है।
⚠️ अत्यधिक दर्द, क्लॉटिंग या अनियमित पीरियड्स में विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है। 🌼
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Dr Shruti Singhal Agrawal
Vedicvibe AYURVEDA and FERTILITY center
Raigarh
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