The vital care

The vital care Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from The vital care, Medical and health, Rajkot.

16/04/2026

*PCOD/PCOS અને વજન કંટ્રોલ* - આ ઈન્સ્યુલિન, હોર્મોન્સ અને સોજા સાથે જોડાયેલું છે, માત્ર કેલરી સાથે નહીં.

*વજન ઘટાડવાથી ફાયદો કેમ થાય:* 5-10% વજન ઘટે તો પણ ઘણા લોકોમાં પિરિયડ્સ રેગ્યુલર થાય, ઓવ્યુલેશન સુધરે, ખીલ ઓછા થાય અને ઈન્સ્યુલિન સારું કામ કરે.

*PCOD માટે ટકાઉ આદતો:*

- *દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન + ફાઈબર:* ખાંડ વધતી અટકે. દાળ + શાક + રોટલી, દહીં + ફળ, પનીર/ટોફુ ભુરજી, ઈંડા. દરેક વખતે 20-30 ગ્રામ પ્રોટીનનો ટાર્ગેટ રાખો.
- *કાર્બ બંધ નહીં, સારા કાર્બ:* રોટલી/ભાત રાખો, પણ પ્રોટીન/ફેટ/ફાઈબર સાથે ખાઓ. મિલેટ્સ, દલિયા, આખા ઘઉં પસંદ કરો. મેંદો, મીઠા પીણાં, મીઠાઈ ઓછી કરો.
- *સ્ટ્રેન્થ 2-3 વાર/અઠવાડિયે:* સ્ક્વોટ્સ, બેન્ડ, ડમ્બેલ્સ. સ્નાયુ વધવાથી ઈન્સ્યુલિન સારું કામ કરે છે, માત્ર કાર્ડિયો કરતાં વધુ ફાયદો.
- *જમ્યા પછી ચાલવું:* લંચ/ડિનર પછી 10-15 મિનિટ ચાલો. સુગર સ્પાઈક કંટ્રોલ થાય. વ્યસ્ત દિવસે પણ થઈ શકે.
- *ઊંઘ 7-9 કલાક:* ઓછી ઊંઘથી ઈન્સ્યુલિન ખરાબ થાય અને ભૂખ વધે. રોજ એક જ સમયે સૂવાનો પ્રયત્ન કરો.
- *તણાવ ઓછો કરો:* વધુ કોર્ટિસોલથી PCOD બગડે. રોજ 5 મિનિટ શ્વાસની કસરત, સંગીત, જર્નલિંગ - ક્યારેક ક્યારેક 1 કલાક યોગ કરતાં વધુ સારું.

*શું મદદ કરે:* લીલા શાક, બેરી, ડ્રાયફ્રુટ્સ, બીજ, માછલી, ઘી મર્યાદામાં, ફુદીનાની ચા.
*ધ્યાન રાખો:* મોડી રાત્રે નાસ્તો, મીઠા પીણાં, ક્રેશ ડાયટ - આ બધાથી ઈન્સ્યુલિન અને મૂડ બગડે.

*મેડિકલ નોંધ:* PCOD માટે ડોક્ટરનું નિદાન જરૂરી છે. ક્યારેક મેટફોર્મિન કે હોર્મોનલ દવા આપે. જો પિરિયડ્સ અનિયમિત હોય, વાળ ખરતા હોય, ખીલ વધુ હોય, કે બાળક માટે પ્રયત્ન કરતા હો તો ગાયનેકોલોજિસ્ટ/એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને મળો. આ માહિતી ડોક્ટરની સલાહની જગ્યા ન લઈ શકે.

શું તમને PCOD માટે ગુજરાતી શાકાહારી દિવસનો ડાયટ પ્લાન જોઈએ?

Contact us 👇🏻
Dr.Bhumi lathiya (kaneriya)
📱94264 58693

14/04/2026

When you choose right diet which make you healthy 😍😋

For your best diet plan
Contact us
Dr.Bhumi lathiya (kaneriya)
94264 58693

10/04/2026

Child obesity transformation made easy with us💫🌟

Dr.Bhumi lathiya (kaneriya)
94264 58693

10/04/2026

*Child obesity* is when a child’s weight is higher than healthy for their age and height. It’s usually measured using BMI-for-age percentiles.

*Why it matters:*
Extra weight in childhood can increase risk of type 2 diabetes, fatty liver, joint pain, asthma, sleep apnea, and low self-esteem. The good news: kids’ bodies are still growing, so small habit shifts make a big impact.

*What drives it:*
1. *Environment:* Easy access to ultra-processed snacks, sugary drinks, large portions
2. *Movement:* Less outdoor play, more screen time
3. *Sleep:* Under 9 hours/night for school-age kids raises hunger hormones
4. *Family patterns:* Kids copy what they see—meal timing, snacking, activity

*Sustainable steps for families:*
- *Add, don’t just restrict:* Keep roti/rice, but add dal, curd, sabzi, fruit at every meal. Protein + fiber = fuller longer.
- *Drinks:* Water and milk as defaults. Limit juice/soda to 1 small glass with weekend meals.
- *Screen rules:* No screens during meals. Park 1 hour before bedtime. Swap 30 min TV for a walk/cricket/badminton.
- *Sleep routine:* Fixed bedtime. 9–11 hours for ages 6–13.
- *Whole-family approach:* Never single out the child. Everyone eats the same healthy options, everyone goes for walks.
- *Language:* Talk about “strong,” “energy,” “playing longer,” not “fat” or “diet.” Shame backfires.

*When to get help:* If your child has sudden weight gain, snores loudly, constant thirst/urination, or joint pain, check with a pediatrician. They can rule out medical causes and refer to a pediatric dietitian if needed.

Focus on habits, not the scale. Kids grow into their weight when the environment supports them.

Want ideas for lunchbox swaps or screen-free activities for evenings in Rajkot?

09/04/2026

It's time to becoming better & healthy yourself 💫🌟

For more details contact us 👇🏻
DR.BHUMI LATHIYA (KANERIYA)
📍RAJKOT
📱94264 58693

09/04/2026

Sustainable weight loss = small changes you can keep:

- *0.25–0.5 kg per week:* Slow enough to preserve muscle and avoid rebound.
- *Keep a staple:* Don’t ban roti/rice—use the same portion most days, add veggies/protein, and trim fried extras.
- *Hunger plan:* If you’re hungry between meals, drink water first, then protein/fiber (curd + fruit, chana salad). Avoid liquid sugar.
- *Flexible treats:* Plan 1–2 favored foods weekly so you don’t binge later.
- *Maintenance rehearsals:* Every 4–6 weeks, live at current weight for 2 weeks—practice without a deficit to train habits.

If you want, share a typical workday menu—I’ll tweak it for sustainability.

Contact us for more details 👇🏻
Dr.Bhumi lathiya (kaneriya)
📍The vital care clinic Rajkot
📱94264 58693

09/04/2026

Healthy Habits🤸‍♀️ ,
Healthy you😍

07/04/2026

---

🌿 સ્કિન કેર માટે ઉપયોગી ટિપ્સ

🔸 રોજ 8–10 ગ્લાસ પાણી પીવો – સ્કિન હાઇડ્રેટ રહે છે
🔸 તાજા ફળ અને લીલા શાકભાજી વધુ લો
🔸 ઓઇલી, જંક અને વધુ મીઠું ટાળો
🔸 દિવસમાં 2 વખત માઇલ્ડ ફેસવોશથી ચહેરો સાફ કરો
🔸 પૂરતી ઊંઘ (7–8 કલાક) લો – સ્કિન ગ્લો માટે જરૂરી
🔸 સ્ટ્રેસ ઓછો રાખો – પિમ્પલ અને ડલ સ્કિન ઘટાડે

---

☀️ Sunscreen ઉપયોગ માટે ખાસ ટિપ્સ

🔹 બહાર જતાં 15–20 મિનિટ પહેલા Sunscreen લગાવો
🔹 SPF 30 અથવા વધારે વાળો Sunscreen પસંદ કરો
🔹 દરેક 2–3 કલાકે ફરીથી લગાવો (reapply)
🔹 માત્ર ચહેરા નહિ, ગળા અને હાથ પર પણ લગાવો
🔹 ઘરમાં હોવા છતાં દિવસ દરમિયાન લગાવવું જરૂરી છે

---

✨ Healthy Skin માટે ખાસ સલાહ

✔️ Vitamin C, E અને Omega-3 ભરપૂર આહાર લો
✔️ નિયમિત એક્સરસાઇઝ કરો
✔️ Smoking અને Alcohol ટાળો
✔️ તમારી સ્કિન ટાઇપ મુજબ પ્રોડક્ટ પસંદ કરો

07/04/2026

ત્વચા સ્વાસ્થ્ય માટે સરલ ટિપ્સ:

- *સૂર્યથી રક્ષા:* બહાર નીકળો તો SPF 30+ સનસ્ક્રીન લગાવો, ટોપી/છત્ર લો. તડકામાં ૧૦–૨૦ મિનિટથી વધુ સીધું ન રહો.
- *નરમાશથી સાફ કરો:* દિવસમાં ૨ વાર હળવો ફેસવોશ, ગરમ નહીં પણ ગૂણવશ પાણી. વધુ ઘસો નહીં.
- *મોઇશ્ચર અને પાણી:* ધોવ્યા પછી તરત મોઇશ્ચર લગાવો. દિવસમાં પૂરતું પાણી પીવો; દહીં, ફળ-શાકભાજી વધુ ખાઓ.
- *હાથ ત્યાં નહીં:* મુખને વારંવાર સ્પર્શ ન કરો, પિમ્પલ ફોડો નહીં—ડાઘ રહી જાય.
- *ઊંઘ અને તણાવ:* ૭–૮ કલાક ઊંઘ, નિયમિત ચાલવું/શ્વાસની કસરત; તણાવ ત્વચાને બગાડે છે.
- *જરૂર પડે તો ડૉક્ટર:* ખંજવાળ, લાલાશ, દર્દ અથવા અચાનક ખીલ વધે તો ડર્મેટોલોજિસ્ટને બતાવો.

વધારે માહીતી માટે આજે જ સંપર્ક કરો👇🏻
ડો.ભૂમિ લાઠીયા (કનેરિયા)
📱94264 58693

04/04/2026

Some happiness is here💫😍

04/04/2026

🌿✨ TRANSFORM YOUR BODY WITH EXPERT CARE ✨🌿

🔥 FAT LOSS | INCH LOSS | GLOWING SKIN 🔥

👩‍⚕️ Dr. Bhumi Lathiya (Kaneriya)
Nutrition Expert | Women’s Wellness Specialist

---

💚 Personalized Gujarati Diet Plans
💚 Hormonal Balance (PCOS | Thyroid)
💚 Post-Pregnancy Weight Loss
💚 Safe Fat Loss for Lactating Mothers
💚 Skin Glow + Hair Health

---

🚫 No Starvation
🚫 No Heavy Exercise Needed
✔ 100% Practical & Sustainable

---

🎯 Start Your Transformation Today!

📞 Call/WhatsApp: 94264 58693
📍 THE VITAL CARE CLINIC – RAJKOT
🌐 www.befitwithdrbhumi.com

---

✨ “Fit Body • Clear Skin • Confident You” ✨

SkinAndNutrition

23/12/2025

Daily Track your Routine 🧐

Are you want loose your weight ⁉️
with proper guidance

Contact us TODAY & GET your best version in this new year
📲 .bhumi
94264 58693

Address

Rajkot
360001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The vital care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category