Dr. Nikhila Pachani-Interventional Cardiologist

18/02/2023

How liver works in our body ?
See video for detailed explanation.

11/02/2023

Where is Human Heart 🫀 Located?

The human heart is a muscular organ located in the thoracic cavity, within the mediastinum. It can be found posterior to the sternum and anterior to the vertebral column. The cardiac apex is typically directed towards the left side of the body, with two thirds of its mass occupying the space between the third and sixth ribs. It is composed of four chambers: two atria and two ventricles, separated by an interventricular septum.

11/02/2023

Location of Heart in Thoracic Cavity.

03/02/2023

તમારી નોકરી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારી અંતિમવિધિ પૂરી થાય તે પહેલાં જ તમારી બદલી કરવામાં આવશે.

તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે,તમારા પરિવાર માટે, તમારા જેવું કોઈ ક્યારેય નહીં હોય.

21/01/2023

સૂતા પહેલા અને વહેલી સવારે મોબાઈલ ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ ટાળવાના માનસિક ફાયદાઓ એ એક ઘટના છે જે તાજેતરના સાહિત્યમાં સારી રીતે નોંધવામાં આવી છે.

ખાસ કરીને, આ પ્રથાનો અમલ મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીના વધેલા સ્તર સાથે સંકળાયેલો છે, કારણ કે ડિજિટલ મીડિયાથી દૂર રહેવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને વધુ શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન મળે છે. વધુમાં, સંભવિત વિક્ષેપોને દૂર કરવાને કારણે, આ સમય દરમિયાન મોબાઇલ ટેક્નોલોજીને છોડી દેવાથી વ્યક્તિઓને તેમના વર્તમાન ક્ષણના અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપીને જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં પણ વધારો થઈ શકે છે.

20/01/2023

19/01/2023

જાણો ડૉ. નિખિલા પાસેથી
શિયાળાની સવારે કેમ આવે છે હાર્ટ એટેક?
વધુ વાંચો..

જેમ જેમ શિયાળો નજીક આવે છે, તેમ તેમ આ ઋતુમાં વારંવાર આવતા હાર્ટ એટેકના વધતા જોખમ વિશે જાગૃત રહેવું જરૂરી છે. હાર્ટ એટેક એ ગંભીર મેડિકલ પરિસ્થિતિ છે જે અપાર પીડા અને વેદનાનું કારણ બની શકે છે. લોકો માટે એ સમજવું અગત્યનું છે કે શા માટે શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેક આવે છે અને તેઓ કેવી રીતે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

ડો. નિખિલાના આ વિડિયોમાં કેટલાક લોકોને શિયાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા કેમ વધારે હોય છે તેની પાછળના વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ જોવા મળશે. તે વર્ષના આ સમય દરમિયાન તમારા જોખમને ઘટાડવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો તેની સમજ પણ આપશે. છેલ્લે, અમે હાર્ટ એટેક સાથે સંકળાયેલા ચેતવણીના ચિહ્નો અને લક્ષણોની ચર્ચા કરીશું જેથી તમને ખબર પડે કે તુરંત ડૉક્ટર ની મદદ લેવાનો સમય ક્યારે આવી શકે છે.

શિયાળાની સવારે શા માટે હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે તે વિશે વધુ જાણીને, તમે આ સંભવિત જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ સામે તમારી જાતને બચાવવા માટે સક્રિય પગલાં લઈ શકો છો.

શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકના કારણો:

ઘણા લોકો માટે શિયાળો એ વર્ષનો મુશ્કેલ સમય હોઈ શકે છે કારણ કે ઠંડા હવામાન તેમના હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. શિયાળાની સવારે હૃદયરોગનો હુમલો એ એક ગંભીર આરોગ્ય ચિંતા છે જે દર વર્ષે હજારો લોકોને અસર કરે છે. તેની પાછળના કારણો જટિલ છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય પરિબળો છે જે આ પ્રકારના હુમલાની સંભાવનાને વધારે છે.

એક કારણ ઠંડા મહિનાઓમાં વ્યક્તિની જીવનશૈલી અને ટેવો છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો કરતા જે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ધરાવે છે અથવા નિયમિતપણે કસરત કરતા નથી તેઓ શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે. વધુમાં, વધુ વજન હોવું અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ આ સ્થિતિમાં ફાળો આપી શકે છે અને શિયાળાની સવારે તે થવાની સંભાવના વધારે છે.

અન્ય કારણ પર્યાવરણીય પરિબળો હોઈ શકે છે જેમ કે ઠંડા તાપમાન, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને બેરોમેટ્રિક દબાણમાં ફેરફાર જે આ બધાને અસર કરી શકે છે કે આપણું શરીર અમુક પ્રવૃત્તિઓ અને તાણ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

શિયાળાની સવારમાં હાર્ટ એટેક માટે જોખમી પરિબળો:

શિયાળાના ઠંડા મહિનાઓ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ખતરનાક બની શકે છે જેમને હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ હોય છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શિયાળામાં સવારના કલાકો કાર્ડિયાક દર્દીઓ માટે દિવસના અન્ય સમય કરતાં વધુ જોખમી હોઈ શકે છે. સંશોધકોએ શિયાળાની સવારમાં હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતાઓ સાથે સંકળાયેલા ઘણા પરિબળોને ઓળખ્યા છે.

એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ તાપમાનમાં અચાનક ઘટાડો છે જે સામાન્ય રીતે રાત્રે અને વહેલી સવારના કલાકોમાં થાય છે, જે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત થવાનું કારણ બની શકે છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, એવા પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે ઠંડી હવાના સંપર્કમાં વાસોસ્પઝમ (એક એપિસોડ જ્યાં ધમનીઓ અથવા નસો અચાનક સંકુચિત થાય છે) ટ્રિગર કરી શકે છે જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
વધુમાં, શિયાળા દરમિયાન ઠંડા હવામાન અને ઓછા દિવસોને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર ઘટે છે, જેના કારણે કેટલીક વ્યક્તિઓ એકંદરે ઓછી સક્રિય બની જાય છે જે તેમને હૃદય સંબંધી ઘટના થવાનું જોખમ વધારે છે.

વિન્ટર મોર્નિંગ હાર્ટ એટેક માટે નિવારણ વ્યૂહરચના:

શિયાળાની સવાર સુંદર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે. શિયાળાની સવારે હૃદયરોગનો હુમલો તાપમાનમાં અચાનક ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે, જેના કારણે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ અને ઓક્સિજન ઘટી જાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિસ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ ખાસ કરીને શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમના શરીર તાપમાનમાં અચાનક ફેરફારને સમાયોજિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિઓ માટે પોષક ભોજન ખાવું, નિયમિત કસરત કરવી અને પૂરતી ઊંઘ લેવા જેવી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ઠંડા તાપમાન દરમિયાન તમારા તણાવના સ્તરમાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવી એ શિયાળાની સવારના હાર્ટ એટેકને અટકાવવાની અસરકારક પદ્ધતિ છે.

શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકના ચિહ્નો અને લક્ષણો:

હાલની હૃદયની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે શિયાળાની સવાર જોખમી સમય હોઈ શકે છે. વહેલી સવારમાં હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને શિયાળો પણ તેનો અપવાદ નથી. શિયાળાની સવારે હૃદયરોગના હુમલાના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણવાથી તમને વધુ ગૂંચવણો અટકાવવામાં અથવા જીવન બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

શિયાળાની સવારે હાર્ટ એટેકનું પ્રાથમિક લક્ષણ છાતીમાં દુખાવો છે જે હાથ, જડબા અથવા ગરદન સુધી ફેલાય છે. અન્ય લક્ષણોમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા કે ઉલટી, ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો, પરસેવો અને લાંબા સમય સુધી આરામ કરવા છતાં થાક લાગવાનો સમાવેશ થાય છે. એ જાણવું અગત્યનું છે કે બધા લોકો આ બધા લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી; કેટલાક માત્ર એક અથવા બે ચિહ્નો પ્રદર્શિત કરી શકે છે. જો તમે ઠંડા હવામાનના મહિનાઓમાં આ લક્ષણોના કોઈપણ સંયોજનને જોશો, તો તરત જ ડૉક્ટર ની ધ્યાન લેવાની ખાતરી કરો.

ડૉક્ટર નિખિલા ની ઠંડા હવામાન દરમિયાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટેની ટિપ્સ:

શિયાળો એ વર્ષનો સમય છે જે ખાસ કરીને હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઠંડું તાપમાન, બરફ અને ઓછો સૂર્યપ્રકાશ ટીમાં ફાળો આપી શકે છે
તેને હાર્ટ એટેક અને અન્ય કાર્ડિયાક ઘટનાઓનું જોખમ છે. ઠંડા હવામાનની ઋતુઓમાં તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરવા માટે, તમારી સલામતીની ખાતરી કરવા માટે તમારે અમુક પગલાં લેવા જોઈએ.

એક ટિપ એ છે કે ઠંડા હવામાનની પ્રવૃત્તિઓમાં તમારી જાતને અતિશય મહેનત કરવાનું ટાળો જેમ કે પાવડો મારવો અથવા બરફમાં રમવું અથવા ઠંડા ભેજ વાળા હવામાનમાં ખુબ પ્રવૃત્તિ કરવી. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે વિરામ લેવાથી અને કપડાંના સ્તરો પહેરવાથી તમારા શરીરને બહારની ઠંડી હવાથી બચાવવા અને નીચા તાપમાનને લગતી સંભવિત ગૂંચવણોને મર્યાદિત કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, ખાતરી કરો કે તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરી રહ્યાં છો કારણ કે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા ગંભીર કાર્ડિયાક ઘટના થવાના જોખમો પણ વધી શકે છે.
તમારો અમૂલ્ય સમય આપવા અને આ લેખ વાંચવા બદલ આભાર.
ડો.નિખિલા

13/01/2023

"Life and Health is like flying a kite."-Dr. Nikhila

જીવનને પતંગ ઉડાડવાની ક્રિયા સાથે સરખાવી શકાય. પતંગની જેમ જ આપણા જીવનમાં પણ ઘણા ઉતાર-ચઢાવ હોય છે અને આપણા ઇચ્છિત મુકામ સુધી પહોંચવા માટે સંતુલનની જરૂર પડે છે. મુસાફરી અણધારી હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય માર્ગદર્શન અને સમર્પણ સાથે આપણે જીવન અને આરોગ્યમાં સફળતા મેળવીશું તેની ખાતરી છે.

આ લેખમાં ડૉક્ટર નિખિલા , અન્વેષણ કરશે કે કેવી રીતે ભૌતિકશાસ્ત્રના સિદ્ધાંતો જેવા જટિલ ખ્યાલોને સમજવા અને વ્યક્તિગત સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવાથી જીવનની સફળ સફર કેવી રીતે થશે.

પતંગ ઉડાવવાનો આનંદ :

પતંગ ઉડાવવી એ એક મનોરંજન છે જે તમામ ઉંમરના લોકો માટે આનંદ લાવી શકે છે. તે એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેમાં કૌશલ્ય અને એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે, પરંતુ તે આપણને આપણા મનને મુક્ત કરવા અને આકાશની સુંદરતાનો આનંદ લેવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પતંગ ઉડાવવાની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર સકારાત્મક અસરો છે, જે તેને આરામ અને જીવનનો આનંદ માણવાની એક અદ્ભુત રીત બનાવે છે.

પતંગ ઉડાવવા માટે જરૂરી હળવા પવનની લહેર એ લોકો માટે શાંત થઈ શકે છે જેઓ તણાવ અનુભવે છે અથવા જેઓ જીવનથી ભરાઈ ગયા છે. આ સરળ છતાં ઉપચારાત્મક પ્રવૃત્તિ ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે જ્યારે હાથ-આંખના સંકલનમાં પણ સુધારો કરે છે. પ્રકૃતિ સાથેના તેના જોડાણ સાથે, ઘણા માને છે કે પતંગ ઉડાવવાથી મનને નકારાત્મક વિચારો દૂર કરવામાં મદદ મળે છે કારણ કે તે આપણા જીવનમાં આનંદ લાવે છે. વધુમાં, સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે આ સરળ આનંદથી વૃદ્ધ વયસ્કોમાં સુધારેલ સંતુલન અને મુદ્રા જેવા લાંબા ગાળાના ફાયદા છે.

જીવન અને આરોગ્ય

જીવન અને આરોગ્ય એ એક ખજાનો છે જેની કદર કરવી જોઈએ. તેઓ પવનના દિવસે પતંગ જેવા હોય છે - બંનેને તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી પહોંચવા માટે જીવનભર કાળજીપૂર્વક માર્ગદર્શન આપવાની જરૂર છે. કેટલાક માટે, જીવન અને આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેઓએ માર્ગમાં અવરોધોનો સામનો કર્યો છે. તેમ છતાં, જ્યારે કાળજી સાથે સંભાળવામાં આવે છે, ત્યારે આ બે કિંમતી ભેટો ક્યારેય કલ્પના કરતા વધારે વધી શકે છે.

સફળતાપૂર્વક પતંગ ઉડાડવા માટે ધીરજ અને પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. એ જ રીતે, સ્વસ્થ રહેવું અને સંપૂર્ણ રીતે જીવવું એટલે દરરોજ નાના-નાના પગલાં લેવાથી આપણી જાતને વધુ સારી રીતે બનાવવી જોઈએ: પોષક આહારનું પાલન કરવું, નિયમિત કસરત કરવી અને આપણા શરીરની આદરપૂર્વક સારવાર કરવી. પુસ્તકો વાંચવા અથવા મિત્રો સાથે વાત કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીને આપણે આપણા માટે પણ સમય કાઢવો જોઈએ. આ આપણા જીવનમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે જેથી આપણે સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ.

અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ: વધઘટ

જીવન અને આરોગ્યની સરખામણી ઘણીવાર પતંગ ઉડાવવાના ઉતાર-ચઢાવ સાથે કરવામાં આવે છે. પતંગની જેમ જ, આપણું જીવન બદલાતી હવામાન પરિસ્થિતિઓ અને તીવ્ર પવનોને આધિન હોઈ શકે છે જે આપણને ઊંચે ઉડી શકે છે અથવા આપણને નીચે પડી શકે છે. આ તોફાની તરંગો પર સવારી કરતી વખતે નિયંત્રણ જાળવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે જીવનનો અનિવાર્ય ભાગ છે અને તેને વ્યક્તિગત પરાજય તરીકે ન લેવો જોઈએ.

તે ઓળખવું અગત્યનું છે કે જીવન એક અણધારી મુસાફરી જેવું લાગે છે, કોઈપણ અણધારી ડૂબકી કે ઉદય માટે સ્થિતિસ્થાપકતા, ધીરજ અને ખુલ્લા મનની તૈયારી કરવાની હંમેશા રીતો છે. જો કે પવન અમુક સમયે ખૂબ જ પ્રચંડ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય તૈયારી પ્રતિકૂળતાના સમયે નેવિગેશન માટે જરૂરી સાધનો પ્રદાન કરીને જીવનની સૌથી પડકારજનક ક્ષણો દરમિયાન તરતા રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંઘર્ષો અને પડકારો: પ્રતિકૂળતા પર કાબુ મેળવવો

જીવન અને આરોગ્ય એ પતંગ ઉડાડવા જેવું છે. જેમ જેમ પવન તેને આકાશમાં વહન કરે છે, તેમ આપણે અજમાયશ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ જે ઘણીવાર એવું લાગે છે કે તેઓ આપણને નીચે લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. સંઘર્ષ અને પડકારો એ જીવનનો એક ભાગ છે, પરંતુ દ્રઢતા અને શક્તિ સાથે, આપણે તે પ્રતિકૂળતાઓનો આપણા ફાયદા માટે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

જ્યારે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે હાર માની લેવું અથવા ભરાઈ જવું સહેલું છે. પરંતુ આ પડકારજનક સમયમાં આપણને મૂલ્યવાન પાઠ શીખવવાની ક્ષમતા પણ છે તે સમજીને, આપણે તેમાંથી વિકાસ કરવાની તકો ઊભી કરી શકીએ છીએ. ખંત અને સમર્પણ દ્વારા, તમે તમારી ભાવિ સફળતા માટે મજબૂત પાયા બનાવવા માટે સંઘર્ષોને દૂર કરી શકીએ છીએ.

કોઈપણ પ્રકારના સંઘર્ષનો સામનો કરતી વખતે યાદ રાખવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તે આખરે પસાર થશે - જેમ કે પવન આકાશમાં પતંગને વહન કરે છે.

આનંદ અને વૃદ્ધિ: પ્રગતિની ઉજવણી

પ્રગતિ એ જીવન અને આરોગ્યનો આવશ્યક ભાગ છે, અને તેની ઉજવણી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી મુસાફરી પર વિચાર કરવા માટે સમય કાઢવો એ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે આપણે કેટલા આગળ આવ્યા છીએ અને સંઘર્ષ અને સફળતા બંનેમાં કેટલો આનંદ રહેલો છે. આપણી વૃદ્ધિને સમજવા દ્વારા, આપણે આપણી જાતને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ, આપણે કોણ છીએ અને આપણે ક્યાં જવા માંગીએ છીએ તે અંગે વધુ સંશોધન કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ.

પ્રગતિ અને પતંગ ઉડાડવા વચ્ચે સમાનતા દોરવાથી આ વિષય માટે એક અનોખો પરિપ્રેક્ષ્ય આવે છે. જેમ આકાશમાં પતંગ ઉડાડવા માટે ધીરજ, પ્રયત્ન અને કૌશલ્યની જરૂર પડે છે; તેથી પણ જીવન અથવા સ્વાસ્થ્યના કોઈપણ પાસામાં પ્રગતિ કરવા માટે સમાન સમર્પણની જરૂર છે. આપણી ઉપર ઊંચે ઉડતી પતંગને જોવી એ આનંદની લાગણી ફેલાવે છે કારણ કે પવનના દરેક ઝાપટા સાથે તેની ઊંચાઈ વધે છે — જેમ કે પ્રગતિ કરતી વખતે એવી ક્ષણો આવી શકે છે કે જ્યારે એવું લાગે કે બધું એકસાથે આવી રહ્યું છે!

પવન અને હવામાન: પરિવર્તન માટે અનુકૂલન

જીવન અને આરોગ્યની સરખામણી ઘણીવાર પવનમાં પતંગ ચગાવવા સાથે કરવામાં આવે છે. જે રીતે પતંગ પવનથી ખેંચાય છે તેવી જ રીતે આપણું જીવન અને આરોગ્ય કુદરતના તત્વોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. પવન અને હવામાનના ફેરફારોને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે સમજવું એ સફળ પતંગ ઉડાડવા માટે ચાવીરૂપ છે, જેમ તે સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે છે.

પવન એ સતત બદલાતું તત્વ છે જેને પતંગ ઉડાવનાર અને સારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ઈચ્છા ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિની ચપળતાની જરૂર હોય છે. પતંગને સફળતાપૂર્વક ઉડાડવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાના હાથ સાથે જોડાયેલ તાર પર નિયંત્રણ જાળવી રાખીને અચાનક ઝાપટા અથવા પવનની ગતિમાં ટીપાંને સમાયોજિત કરવી જોઈએ. પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરતી વખતે અથવા અણધાર્યા પરિવર્તનનો સામનો કરતી વખતે ઝડપથી અનુકૂલન કરવું એ આપણા સુખાકારી માટે સમાન મહત્વપૂર્ણ અસરો ધરાવે છે;

જેઓ આ ફેરફારોને સ્વીકારવામાં સક્ષમ છે તેઓ માર્ગમાં મૂલ્યવાન પાઠ શીખશે જે તેમને માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે વિકાસ કરવામાં મદદ કરશે.

પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવું: જીવનના હેતુને સમજવું

આપણે બધાને જીવનના હેતુ અને તેના અર્થ વિશે પ્રશ્નો છે. પરંતુ, પતંગ ઉડાડવાની જેમ, પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાથી જીવનના આપણા હેતુને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. તે એવી શક્યતાઓ પણ ખોલી શકે છે જે આપણે જાણતા ન હતા કે અસ્તિત્વમાં છે. જીવન અને આરોગ્ય પર નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા માટે, આપણે આપણી જાતને, આપણા પર્યાવરણ અને આપણા લક્ષ્યોને પ્રામાણિકપણે જોવાની જરૂર છે.

પતંગ ઉડાડવાની જેમ, જીવન અને આરોગ્ય બંનેમાં સફળતા માટે પવનની દિશા સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર, વ્યાયામ અથવા તો તણાવ જેવા વિવિધ પરિબળો સમય જતાં આપણને કેવી રીતે જુદી જુદી રીતે અસર કરે છે તે સમજવા માટે પણ આ જ કહી શકાય. આ પરિબળોની વધુ જાગૃતિ સાથે, અમે એવા ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખીને અમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.

પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવું હંમેશા સરળ હોતું નથી પરંતુ જો આપણે આપણા જીવન સાથે અર્થપૂર્ણ રીતે આગળ વધવા માંગતા હોવ તો તે ઘણીવાર જરૂરી છે.

શબ્દમાળા બહાર પાડવી: જવા દો

એક ગતિશીલ પદાર્થ જેને સંતુલન, શક્તિ અને દિશાની જરૂર હોય છે. જ્યારે આપણે શબ્દમાળાને છોડી દઈએ છીએ, ત્યારે રાહત, સ્વતંત્રતા અને મુક્તિની ભાવના હોય છે.

પતંગને સફળતાપૂર્વક ઉડાડવા માટે, આપણે તેના સમગ્ર પ્રવાસ દરમિયાન તાર પર હાથ રાખવાની જરૂર છે. આપણે જરૂર પડે ત્યારે કેવી રીતે એડજસ્ટ કરવું તે શીખવું જોઈએ જેથી તે અકાળે પડી ભાંગ્યા વિના અથવા ઝાડમાં અટવાયા વિના તેની સર્વોચ્ચ ક્ષમતા પર ઉડી શકે. તેવી જ રીતે, ડાબે અને જમણે ફેંકવામાં આવેલા પડકારો સાથે જીવન અણધારી બની શકે છે. આપણે બાહ્ય દળોની દખલગીરી છતાં આગળ વધવાના માર્ગો શોધવા જોઈએ અને પવનની દિશા અથવા ગતિના બદલાવ વચ્ચે પણ આપણી જાતને શાંતિની ક્ષણો આપીએ છીએ.

આ લેખ નો સાર : નિષ્કર્ષ: વિચારો બંધ કરો

જીવન અને સ્વાસ્થ્યની સફર પતંગ ઉડાડવા જેવી છે. જેમ પતંગ ખૂબ ઊંચો જાય અથવા ખૂબ નીચો ચડી જાય, તેવી જ રીતે જીવનમાં એવી ક્ષણો આવી શકે છે કે જ્યાં આપણું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી લથડતી હોય તેવું લાગે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણે હંમેશા વસ્તુઓને ફેરવી શકીએ છીએ અને માર્ગ પર પાછા આવી શકીએ છીએ. આને ધ્યાનમાં રાખીને, દરેક નાની વિગતો વિશે વધુ પડતું વિચારવાનું અને ચિંતા કરવાનું બંધ કરવાનો સમય છે; તેના બદલે, મોટા ચિત્ર અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

જેમ જેમ આપણે બહેતર શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રયત્નશીલ છીએ, તે મહત્વનું છે કે તમારા પગને જમીન પર નિશ્ચિતપણે રોપવામાં આવે જેથી તમે વાસ્તવિકતાથી દૂર ન જાવ.

હેપ્પી ઉત્તરાયણ 2023

તમારો કિંમતી સમય આપવા અને આ લેખ વાંચવા બદલ આભાર.

ડોક્ટર નિખિલા

12/01/2023

આજે ડૉક્ટર નિખિલા તમને સ્વામી વિવેકાનંદની 160મી જન્મજયંતિ પર સ્વામી દ્વારા આપણા સમાજને આપેલા કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સંદેશો જણાવશે.

"માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્વામી વિવેકાનંદનો આપણા સમાજને સંદેશ"

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સ્વામી વિવેકાનંદનો પરિપ્રેક્ષ્ય :

સ્વામી વિવેકાનંદ 19મી સદીના પ્રખ્યાત આધ્યાત્મિક લીડર હતા જેમણે પોતાનું જીવન હિંદુ ફિલસૂફી, આધ્યાત્મિકતા અને સામાજિક સુધારણાને આગળ વધારવા માટે સમર્પિત કર્યું હતું. તેમના શબ્દો આજે પણ ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રમાં જબરદસ્ત શક્તિ અને પ્રભાવ ધરાવે છે.

આ લેખમાં ડૉક્ટર નિખિલા જણાવશે, કે આપણે અન્વેષણ કરીશું કે કેવી રીતે વિવેકાનંદના ઉપદેશો આપણી પોતાની માનસિક સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે તેમનું શાણપણ આપણી પોતાની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઓળખવામાં અને તેને ઉકેલવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તેની ચર્ચા કરીશું.

વિવેકાનંદની ફિલસૂફી આંતરિક સ્વના મહત્વ પર ભાર મૂકવા અને પોતાની જાતના ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક પાસાઓ વચ્ચે સુમેળ શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી હતી.

તેમનું માનવું હતું કે શરીર, મન અને ભાવના વચ્ચે એકીકરણ હોય ત્યારે જ યોગ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેમણે ધ્યાન અને યોગને વ્યક્તિના સાચા સ્વભાવને સમજવા માટેના મહત્વપૂર્ણ સાધનો તરીકે પણ ભાર મૂક્યો, આમ માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે.

-સ્વામી વિવેકાનંદ અનુસાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાનના ફાયદા :

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને વધારવા માટે ધ્યાનને લાંબા સમયથી અસરકારક રીત તરીકે ગણવામાં આવે છે. સ્વામી વિવેકાનંદ ભારતના સૌથી પ્રભાવશાળી આધ્યાત્મિક લીડરઓમાંના એક છે જેમણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાનના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો. તેમના મતે, તેનો ઉપયોગ તણાવ દૂર કરવા અને આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થઈ શકે છે.

સ્વામી વિવેકાનંદ ધ્યાનની શક્તિમાં દ્રઢ વિશ્વાસ ધરાવતા હતા. તેઓ દ્રઢપણે માનતા હતા કે તેનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, મનને શાંત કરવા અને તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે અસરકારક સાધન તરીકે થઈ શકે છે. તેમણે વિસ્તૃત રીતે લખ્યું કે ધ્યાન કેવી રીતે આપણને આપણા સાચા સ્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આપણને આપણા પોતાના જીવનમાં વધુ જાગૃતિ અને આંતરદૃષ્ટિ તરફ દોરી જાય છે. તે એમ પણ માનતા હતા કે તે આત્મગૌરવ અને આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો લાવી શકે છે, વ્યક્તિઓને સમાજના વધુ ઉત્પાદક સભ્યો બનવામાં મદદ કરે છે. સ્વામી વિવેકાનંદ માનતા હતા કે ધ્યાન એ આપણા જીવનમાં ઘણા તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સાધન છે. તેમનું માનવું હતું કે તેનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે થઈ શકે છે, જે કામ પર અને સંબંધોમાં વધુ ઉત્પાદકતા તરફ દોરી જાય છે.

-તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે સ્વામી વિવેકાનંદની સલાહ

સ્વામી વિવેકાનંદ ભારતના સૌથી આદરણીય આધ્યાત્મિક સંતોમાંના એક છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરના તેમના ઉપદેશો વારંવાર તણાવ અને ચિંતાને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવા તે અંગે માર્ગદર્શન મેળવનારાઓ દ્વારા શોધવામાં આવે છે. તેમના શબ્દો સાથે, તે સલાહ આપે છે જે તેની સરળતામાં કાલાતીત અને શક્તિશાળી બંને છે. સ્વામી વિવેકાનંદ લોકોને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે તેમાંથી અહીં કેટલીક રીતો છે:

પ્રથમ, સ્વામી વિવેકાનંદ કોઈપણ માનસિક પડકારને પહોંચી વળવા માટે મજબૂત વિશ્વાસના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. તેમણે શીખવ્યું કે પોતાની જાતમાં વિશ્વાસ અને ઉચ્ચ શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખવાથી ભય, ચિંતા અને શંકા દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

બીજું, તેમણે જીવનની મુશ્કેલીઓ પ્રત્યે સ્વીકૃતિનું વલણ વિકસાવવા પ્રોત્સાહિત કર્યું; આપણે વસ્તુઓ સામે લડવા કે તેનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે જેમ જેમ આવે તેમ સ્વીકારવાનું શીખવું જોઈએ.

ત્રીજું, તેમણે સૂચવ્યું કે આપણે આગળ જોવા માટે કંઈક શોધીને ચિંતાને દૂર કરી શકીએ છીએ. આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે કોઈ પડકાર અથવા અવરોધનો સામનો કરવો પડે છે જે દુસ્તર લાગે છે. છેલ્લે, તેમણે શીખવ્યું કે આપણે જીવનને રમૂજની ભાવનાથી જોવું જોઈએ અને આપણા માર્ગમાં આવતા અનેક આશીર્વાદો અને તકો માટે આભારી રહેવું જોઈએ.

ચિંતા એ એક લાગણી છે જે તણાવની લાગણીઓ, ચિંતિત વિચારો અને શારીરિક ફેરફારો જેવા કે બ્લડ પ્રેશર વધે છે.

-સ્વામી વિવેકાનંદ કેવી રીતે માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહિત કરે છે (નકારાત્મક વિચારો પર કાબુ મેળવવા પર) :

આધ્યાત્મિક રીતે પરિપૂર્ણ જીવન કેવી રીતે જીવવું અને માઇન્ડફુલનેસ કેવી રીતે કેળવવું તે અંગેના તેમના પ્રેરણાત્મક ઉપદેશો માટે તેઓ જાણીતા છે. તેમના લખાણો, પ્રવચનો અને ભાષણો દ્વારા, તેમણે લોકોને આત્મ-ચિંતનની પ્રેક્ટિસ કરવા અને આંતરિક શાંતિ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા છે.

વિવેકાનંદની ફિલસૂફી આત્મ-સાક્ષાત્કાર અને મનની શક્તિની જાગૃતિ પર ભાર મૂકે છે. તેમનું માનવું હતું કે માનસિક સંતુલન હાંસલ કરવા અને એકંદર સુખાકારી જાળવવા માટે વ્યક્તિઓનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. તેમના મતે, જેઓ તેમના વિચારોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખે છે તેઓ ચેતનાના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચી શકે છે જે તેમને સાચા આનંદ અને દુઃખમાંથી મુક્તિનો અનુભવ કરવા દે છે. તેમના શબ્દોમાં: "તમે તમારી લાગણીઓ, વિચારો, જુસ્સો અથવા તમારી અંદરની કોઈપણ સ્થિતિ અથવા સ્થિતિ વિશે જેટલું વધુ વિચારો છો - તેટલું તમે આ સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનશો. "

આ લેખ નો નિષ્કર્ષ:સાર :

સ્વામી વિવેકાનંદના લખાણો પરથી તે સ્પષ્ટ થાય છે કે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યને આધ્યાત્મિકતા અને શ્રદ્ધા સાથે ઊંડે સુધી સંકળાયેલા તરીકે જોતા હતા. તેમણે આંતરિક શાંતિ, આત્મ-પ્રતિબિંબ, ધ્યાન અને ક્ષમા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો. તેમણે એવું પણ સૂચન કર્યું હતું કે જીવનને ઉચ્ચ પરિપ્રેક્ષ્યથી જોવાથી લોકોને તેમના સંઘર્ષનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તેમને વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં તેમના પોતાના અસ્તિત્વની પ્રશંસા આપી શકે છે.

તમારો કિંમતી સમય આપવા અને આ લેખ વાંચવા બદલ આભાર.

ડોક્ટર નિખિલા.

11/01/2023

રાત્રે સારી ઉંઘ લેવી એ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. પરંતુ આજના વ્યસ્ત વિશ્વમાં, દરરોજ રાત્રે ભલામણ કરેલ 8 કલાકની ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય અથવા દિવસ દરમિયાન વધુ શાંત ઊંઘ મેળવવાનો માર્ગ શોધી રહ્યાં હોવ,

તો આ લેખમાં ડૉક્ટર નિખિલા જણાવશે તમને 10 મિનિટમાં કેવી રીતે ઊંઘી શકાય તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્લીપ વ્યૂહરચના :

સારી રાતની ઊંઘ મેળવવી એ એક પડકાર બની શકે છે, પરંતુ તે આપણા એકંદર સુખાકારી માટે જરૂરી છે. જો તમે તમને જરૂરી આરામની ઊંઘ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો આ સરળ ઊંઘની વ્યૂહરચના અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને માત્ર 10 મિનિટમાં સ્નૂઝ કરવામાં મદદ કરવાનું વચન આપે છે! આ નવીન અભિગમ નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો છે અને તે તમને તમારા શરીર અને મનને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે જેથી કરીને તમે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના સ્વપ્નભૂમિમાં જઈ શકો.

આ તકનીકનું મુખ્ય તત્વ તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું છે. સૂવાના સમયની તૈયારી કરવા માટે, નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને મોં દ્વારા બહાર કાઢો - પથારીમાં ચડતા પહેલા પાંચ મિનિટ સુધી આ કરો. એકવાર તમારું માથું ઓશીકા સાથે અથડાય પછી, તમારા શ્વાસની પેટર્નને ખરેખર ધીમી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - દરેક શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જ્યાં સુધી તે આખરે એટલું ધીમું ન થઈ જાય કે એવું લાગે છે કે જાણે તમે બિલકુલ શ્વાસ લેતા નથી!

2014 ના અભ્યાસ, ફ્રન્ટિયર્સ ઇન સાયકોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો, જાણવા મળ્યું કે આ પ્રકારની શ્વાસ લેવાની તકનીકે સહભાગીઓને ઊંઘવામાં જેટલો સમય લાગતો તે નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને તેઓ ઊંઘવામાં જે સમય પસાર કરે છે તેમાં વધારો કરે છે.

Step 1: આરામદાયક થવું:

શું તમે રાત્રે સૂવા માટે સંઘર્ષ કરો છો? તમે એકલા નથી. વિશ્વભરમાં લાખો લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે, અને ઘણાને દરરોજ રાત્રે ભલામણ કરેલ સાતથી નવ કલાકની ઊંઘ મેળવવાનું મુશ્કેલ લાગે છે. સદનસીબે, એવી ઘણી વ્યૂહરચના છે જે તમને આરામદાયક થવામાં અને 10 મિનિટ કે તેથી ઓછા સમયમાં સૂઈ જવા માટે મદદ કરી શકે છે. પ્રથમ પગલું એ આ પ્રક્રિયા માટે મુખ્ય પ્રારંભિક બિંદુ છે: આરામદાયક થવું.

શરૂઆત કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સૂવા માટે અનુકૂળ છે. તાપમાનને વ્યવસ્થિત કરો જેથી તે ઠંડુ હોય પરંતુ ખૂબ ઠંડુ ન હોય; જો જરૂરી હોય તો બ્લેકઆઉટ કર્ટેન્સનો ઉપયોગ કરો; અને રૂમમાં સેલ ફોન અથવા ટીવી જેવા કોઈપણ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી શક્ય તેટલો પ્રકાશ દૂર કરો. જો તમારી પાસે પાળતુ પ્રાણી અથવા નાના બાળકો હોય, તો તેમને બીજા રૂમમાં ખસેડવાનું વિચારો અથવા તેમને પહેલા સૂવા દો.જ્યારે તમે સૂઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમને કોઈ ખલેલ ન હોવી જોઈએ.

આગળ, કોઈપણ વિક્ષેપોથી છુટકારો મેળવો જે તમને આરામ કરતા અટકાવી શકે. કામના તણાવ અથવા ચિંતાને તમને જાગવા ન દો - તમારું મન સેટ કરો અને ઊંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, બીજું કંઈ નહીં.

વાંચન, વિડિયો ગેમ્સ રમવું, ટેલિવિઝન જોવું અથવા ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવા જેવી માનસિક ઉત્તેજનાની જરૂર હોય તેવું કંઈપણ કરશો નહીં. આ આરામ અને આરામ કરવાનો સમય છે, ઉત્તેજનાનો નહીં. છેલ્લે, રૂમમાં કોઈપણ પ્રકાશને અવરોધિત કરવા માટે સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આ તમારા શરીરને સૂવાનો સમય ક્યારે છે, તે ઓળખવામાં મદદ કરશે.

Step 2: ઊંડા શ્વાસ (સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે)

ઊંડા શ્વાસ એ ઊંઘ અને આરામ પ્રેરિત કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. તાણ અને તાણને મુક્ત કરવાની આ એક સરળ અને કુદરતી રીત છે, જેનાથી શરીર સારી રાત્રિના આરામ માટે તૈયાર થઈ શકે છે. ઊંડો શ્વાસ લેવાથી મનને સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે, જેનાથી સ્વપ્નભૂમિમાં જવાનું સરળ બને છે.

તમારી પીઠ સીધી રાખીને, આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસીને પ્રારંભ કરો અથવા સીધા સૂઈને. તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો - ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, પછી તમે શ્વાસ પહેલા લીધા કરતા પણ ધીમી ગતિએ શ્વાસ લો - જ્યારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તે તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ફરે છે તે અનુભવો. દરેક શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કારણ કે તે અંદર અને બહાર આવે છે; જ્યારે હવા તમારા નસકોરામાંથી પસાર થાય છે અને તમારા ફેફસાંને ભરે છે ત્યારે તમારી અંદર શું ફરે છે તેની નોંધ લો. હવાને તમારી છાતીના તમામ ભાગોમાં પ્રવેશતા અનુભવો, જેમાં તે વિસ્તારોનો સમાવેશ થાય છે જે તંગ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. કોઈપણ વિચારોને છોડી દો અને અનુભવો કે તમારા શ્વાસને શરીરમાં દાખલ કરો અને છોડો.

થોડા શ્વાસ પછી, જ્યારે તમે કેન્દ્રિત અને હળવાશ અનુભવો છો, ત્યારે તમારા હૃદયની આસપાસના વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

Step 3: પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ (તમે બીજો સ્ટેપ /સ્ટેપ 2/ કર્યા વગર આ સ્ટેપ નો અમલ કરશો નહીં )

10 મિનિટમાં સૂઈ જવા માટે, ત્રીજું પગલું પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ છે. આ ટેકનીકમાં વ્યવસ્થિત રીતે તણાવ અને પછી તમારા શરીરના દરેક મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને મુક્ત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ધ્યેય એ ઓળખવાનો છે કે તણાવ કેવી રીતે અનુભવાય છે, અને મસ્તક પર તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે આરામ કરવો તે શીખો. આ રીતે, તમે "જવા દેવા/ Let Go" ની સંવેદના બનાવી શકો છો જે તમને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં જવા માટે મદદ કરી શકે છે.

પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, પથારીમાં સૂઈને અને તમારી આંખો બંધ કરીને પ્રારંભ કરો. પછી દરેક વખતે ત્રણ સેકન્ડની ગણતરી માટે તમારા નાક દ્વારા અને તમારા મોં દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે તમારા શરીરની અંદર તણાવ હોઈ શકે તેવા વિસ્તારોને અનુભવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. માથાથી પગ સુધી, સ્નાયુઓના દરેક જૂથને શ્વાસ બહાર કાઢીને ફરીથી છોડતા પહેલા તેને પાંચ સેકન્ડ માટે તાણ કરો.

તમારા શરીરના હર એક અંગમાં એક તણાવ હોય છે અને એ તણાવને છોડવાની કોશિશ કરો. તમારા મસ્તકને રિલેક્સ, કરો તમારા પેટને રિલેક્સ કરો, તમારા સાથડ, પગના પંજા અને છેલ્લે ખંભો.તમારા છાતીના ભાગ ને હળવું મૂકી દો, તમારા મસ્તકના અને તમારા મોઢા ના તમામ મસલ્સ ને ઢીલા મૂકી દો. સ્નાયુઓને રિલેક્ષ કરવાની ટેકનીક અને ઊંડા શ્વાસ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ટેકનીક આ યુએસ નેવી અથવા તો ઘણી મીલેટરી માટે એક પ્રેક્ટિસ છે જે તેમને તરત ઊંઘ માટે પ્રેરિત કરે છે.

Step 4: રિલેક્સિંગ મ્યુઝિક સાંભળો

શાંતિપૂર્ણ નિંદ્રામાં જવા માટે તમારે આરામ કરવા માટેનું સંગીત ફક્ત એક જ વસ્તુ હોઈ શકે છે. સંગીત તણાવ ઓછો કરે છે અને લોકોને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે તે સાબિત થયું છે. શાંત વાદ્યની ધૂન સાંભળવાથી એક એવું વાતાવરણ ઊભું થઈ શકે છે જે શાંત ઊંઘ માટે અનુકૂળ હોય.

તમારા માટે કામ કરતું સંગીત, જેમ કે ક્લાસિકલ અથવા જાઝ શોધવાનું મુખ્ય છે. 60-80 ધબકારા પ્રતિ મિનિટની આસપાસ ધીમા ટેમ્પોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે તમારા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસને કુદરતી રીતે ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે પરંપરાગત સંગીતને બદલે વરસાદ, સમુદ્રના મોજા અથવા વાવાઝોડા જેવા પ્રકૃતિના અવાજો પણ અજમાવી શકો છો. એકવાર તમારી પાસે બેકગ્રાઉન્ડમાં કંઈક સુખદ વગાડવામાં આવે, પછી તમારા મનને ભટકવા દેવાને બદલે મેલોડી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અન્ય ચિંતાઓ અથવા કાર્યો વિશે વિચારો. આ તમારા શરીર અને મનને આરામ કરવામાં મદદ કરશે જેથી તમે ઝડપથી અને સરળતાથી સૂઈ શકો.

દિવસ દરમિયાન કસરત કરવી:

દિવસ દરમિયાન કસરત કરવી એ સારી ઊંઘની ખાતરી કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. વ્યાયામ તણાવ અને થાકને ઘટાડીને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિ માટે ઝડપથી ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવી શકે છે. વ્યાયામ માત્ર સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, પરંતુ તે એન્ડોર્ફિન પણ મુક્ત કરે છે જે તમને રાત્રે જાગતી ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સૂવાના સમયની ખૂબ નજીક કસરત કરવાથી તમારા ઊંઘના ચક્ર પર પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે. તમારા શરીરને આરામ કરવા અને આરામ મોડમાં સંક્રમણ કરવા માટે તમારા ઇચ્છિત સૂવાના સમયના 3 કલાકની અંદર સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૂવાના પહેલા આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરતો ઉત્તમ વિકલ્પો છે કારણ કે તે મન અને શરીરને શાંત કરતી વખતે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આહાર અને ઉત્તેજકો:

સારી રાત્રિના આરામની ચાવી એ તૈયારીમાં રહેલી છે જે સૂતા પહેલા આવે છે. તંદુરસ્ત આહાર લેવો અને કેફીન જેવા ઉત્તેજકોને ટાળવું એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે એક અસરકારક રીત હોઈ શકે છે કે તમે સરળતાથી બહાર નીકળી જાઓ છો. સફળ ઊંઘના ચક્ર માટે આહારને મુખ્ય ઘટકોમાંના એક તરીકે સૂચવવામાં આવ્યું છે, અને ઉત્તેજકોને ટાળવાથી ઊંઘી જવા માટે લાગતો સમય ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઉચ્ચ સ્તરની ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ચરબીયુક્ત અથવા તળેલી વસ્તુઓ સાથેનો ખોરાક લાભદાયી નથી જ્યારે તે તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. ઓછા ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે આખા અનાજ અથવા ઓટમીલ, રાત્રે ઉર્જા ક્રેશ કર્યા વિના સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઊર્જા પ્રદાન કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. વધુમાં, મોટા ભોજનને બદલે આખા દિવસમાં નાનું ભોજન ખાવાથી હાર્ટબર્ન અથવા એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડીને તમારી ઊંઘની એકંદર ગુણવત્તાને ફાયદો થઈ શકે છે જે તમને રાત્રે જાગતા રહી શકે છે.

તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરો:

તણાવ અને ચિંતા એ બે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જેનો લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં સામનો કરે છે. મોટાભાગના લોકોએ આ લાગણીઓને એક અથવા બીજા સમયે અનુભવી હોય છે, પરંતુ તેનું સંચાલન કરવું અને તેને દૂર કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સદનસીબે, ત્યાં કેટલીક સરળ વ્યૂહરચના છે જેનો ઉપયોગ તમે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે કરી શકો છો જેથી કરીને તમે સારી ઊંઘ મેળવી શકો.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી આરામની ઊંઘ લેવી કેટલી જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે આપણે તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે સૂવાનો સમય પહેલાં આરામ કરવો ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે, ત્યાં ઘણી તકનીકો છે જેનો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો જેમ કે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ, માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન અથવા યોગ જે તણાવ અને ચિંતાના નોંધપાત્ર સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્કર્ષ: આરામની ઊંઘનો આનંદ માણો

આપણામાંના જેઓ ઝડપથી અને આરામથી સૂઈ જવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, તે એક અગમ્ય ધ્યેય જેવું લાગે છે. જો કે, યોગ્ય ટિપ્સ અને યુક્તિઓ સાથે, તે શક્ય છે કે કોઈ પણ સમયે દૂર થઈ જવું. આ લેખમાં આપેલી સલાહને અનુસરીને, તમે શીખી શકો છો કે કેવી રીતે તમારી જાતને સારી રાતની ઊંઘ હાંસલ કરવાના માર્ગ પર મૂકવી.

દર્શાવેલ પગલાંઓમાં આરામ કરવાની તકનીકો જેમ કે ઊંડા શ્વાસ અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં આરામ, સૂવાના સમય પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક્સ જેવા વિક્ષેપોને ટાળવા અને ઊંઘતા પહેલા સંગીત વાંચવા અથવા સાંભળવા જેવી શાંત પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર થોડા સરળ ફેરફારો સાથે, તમે ઝડપથી ઊંઘી જવાની અને લાંબા સમય સુધી સૂઈ રહેવાની નજીક જઈ શકો છો. આખરે, તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આરામની ઊંઘ મેળવવા માટે સક્રિય રહેવાથી તમામ ફરક પડી શકે છે.

તમારો અમૂલ્ય સમય આપવા બદલ અને આ લેખ વાંચવા બદલ આભાર.

ડોક્ટર નિખિલા.

06/01/2023

આજે ડૉક્ટર નિખિલા એવા દર્દીઓને સલાહ આપી રહ્યા છે જેમને તેમની એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન વિશે પ્રશ્નો હોય:

જો કોઈ વ્યક્તિ કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો રેસ્ટેનોસિસનું નોંધપાત્ર જોખમ છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે સિગારેટની અંદર નિકોટિન અને અન્ય કાર્સિનોજેનિક પદાર્થો વેસ્ક્યુલર સંકોચનનું કારણ બની શકે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્તના પ્રવાહમાં અવરોધ ઊભો કરી શકે છે.

વધુમાં, ધૂમ્રપાનથી એલડીએલ(LDL CHOLESTEROL) કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, જે પ્લેકના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે અને તેથી ધમનીઓ વધુ સાંકડી થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન એ અવિશ્વસનીય રીતે જોખમી આદત છે જે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને હૃદયની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે. કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી એ એક મેડિકલ પ્રક્રિયા છે. જેનો ઉપયોગ અવરોધિત અથવા સાંકડી કોરોનરી ધમનીઓ ખોલવા માટે થાય છે, ઘણી વખત જેમને પહેલાથી જ હાર્ટ એટેકનો અનુભવ થયો હોય.

જો તમે આ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયા પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તમે તમારી જાતને અનેક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિણામો માટે જોખમમાં મૂકી શકો છો.

કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી શું છે?

કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી એ ન્યૂનતમ આક્રમક પ્રક્રિયા છે જે હૃદયના સ્નાયુમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારી શકે છે. તેનો ઉપયોગ કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ સર્જરીના વિકલ્પ તરીકે થઈ શકે છે અને તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અવરોધક કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (CAD) ધરાવતા લોકોની સારવાર માટે થાય છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, એક કેથેટર રક્ત વાહિનીમાં દાખલ કરવામાં આવે છે અને જ્યાં સુધી તે અવરોધિત અથવા સાંકડી કોરોનરી ધમની સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી તેના દ્વારા થ્રેડેડ કરવામાં આવે છે. કેથેટરની ટોચ પર એક બલૂન જેવું ઉપકરણ પછી ધમનીઓ ખોલવા અને વધુ ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ રક્ત પ્રવાહને મંજૂરી આપવા માટે સપાટ તકતી બિલ્ડ કરવા માટે ફૂલવામાં આવે છે.

જો કે, જો તમે આ પ્રક્રિયા પસાર કર્યા પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો ગૂંચવણો થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. ધૂમ્રપાન હાલના બ્લોકેજમાં તકતીની રચનામાં સંભવિત વધારો કરીને અથવા અગાઉ અનાવરોધિત ધમનીઓમાં નવી રચના કરીને કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટીની અસરકારકતાને ઘટાડે છે.

ધુમ્રપાન અને કોરોનરી ધમની રોગ:

ધૂમ્રપાન એ કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (CAD) ના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ધૂમ્રપાનથી રક્તવાહિની તંત્ર પર હાનિકારક અસરો પડે છે, જેમાં ધમનીઓ સાંકડી અને સખત, બ્લડ પ્રેશર વધારવું અને કાર્ડિયાક પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઘટાડવો. પરિણામે, ધૂમ્રપાન ગંભીર હૃદયની સમસ્યાઓ જેમ કે કંઠમાળ (છાતીમાં દુખાવો) અથવા તો હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરનારની ધમનીઓ વધતા ઓક્સિડેશન અને બળતરાને કારણે તકતીની રચના માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં, તેમના લોહીમાં પ્લેટલેટ્સ એકસાથે ચોંટી જાય છે અને ગંઠાવાનું નિર્માણ કરે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાનની લાંબા ગાળાની અસરો :

કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર લાંબા ગાળાની અસરો થઈ શકે છે. એન્જીયોપ્લાસ્ટી એ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે જેનો ઉપયોગ અવરોધિત ધમનીઓ ખોલવા માટે થાય છે, તેમ છતાં જો તમે ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો શસ્ત્રક્રિયાના ફાયદા ઝડપથી પૂર્વવત્ થઈ શકે છે. એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન છોડવું એ લાંબા ગાળાના સારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે.
એન્જીયોપ્લાસ્ટી પ્રક્રિયા પછી ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રાથમિક ફાયદો એ છે કે તે સમય જતાં હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ જેઓ એન્જીયોપ્લાસ્ટી કર્યા પછી છોડી દે છે તેઓને ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખનારાઓ કરતાં ગંભીર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

વધુમાં, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન જ્યાં સ્ટેન્ટ મૂકવામાં આવ્યો હોય તેની નજીકની ધમનીઓમાં ખતરનાક લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

એન્જીયોપ્લાસ્ટી કર્યા પછી, તમારી પાસે લાંબા ગાળાના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી જીવનશૈલી ફેરફારોને વળગી રહેવાની વધુ સારી તક પણ હશે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન છોડવું એ જીવનશૈલીના કેટલાક ફેરફારોમાંથી માત્ર એક છે જે તમારા ડૉક્ટર ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકને રોકવા માટે ભલામણ કરી શકે છે.

ધુમ્રપાનથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમની જટિલતાઓ. :

ધૂમ્રપાન લાંબા સમયથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે, પરંતુ કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખવાથી ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે આ પ્રકારની પ્રક્રિયા પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું તમારા સંબંધિત જોખમ ચાર ગણું વધી જાય છે. સિગારેટમાં રહેલા નિકોટિન અને અન્ય ઝેરી રસાયણો રક્તવાહિનીઓના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી ફેટી પદાર્થોને ચોંટી જવાનું સરળ બને છે અને ફરીથી અવરોધ પેદા થાય છે. જ્યારે ધૂમ્રપાન છોડવું એ કોઈ સરળ કાર્ય નથી, તે સંભવિતપણે તમારું જીવન બચાવી શકે છે; તેના વિના, તમે તમારી જાતને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક બંને માટે અત્યંત જોખમમાં મૂકી રહ્યા છો.

જે દર્દીઓએ એન્જીયોપ્લાસ્ટી કરી હોય તેઓએ સમજવું જોઈએ કે ધૂમ્રપાન તેમની સારવારની સફળતામાં દખલ કરી શકે છે, તેમજ તેમની કોરોનરી ધમનીઓમાં વધુ અવરોધો થવાનું જોખમ વધારે છે. ધૂમ્રપાન કાર્બન મોનોક્સાઇડનું ઉચ્ચ સ્તર બનાવે છે, જે ઓક્સિજનને હૃદયના સ્નાયુઓ સુધી પહોંચતા અટકાવે છે.

આના પરિણામે એન્જીયોપ્લાસ્ટી સાથે સારવાર કરાયેલી ધમની વધારાની સાંકડી અથવા સંપૂર્ણ બંધ થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન છોડવાની રીતો :

ધૂમ્રપાન એ એક આદત છે જેને તોડવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ છોડવાની અને તમે ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ ન કરો તેની ખાતરી કરવાની રીતો છે. ધૂમ્રપાન છોડવાથી નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેમને તાજેતરમાં કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી કરવામાં આવી છે. આ પ્રકારની પ્રક્રિયા પછી ધૂમ્રપાન ચાલુ રાખવાના પરિણામો તેમજ તમે સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે છોડી શકો છો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું:

-છોડવાના તમારા કારણો વિશે સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ બનો.

-તમારા ટ્રિગર્સ જાણો અને તમે તેમને કઈ રીતે ટાળી શકો તે વિશે વિચારો.

-લાલચથી બચવાનો માર્ગ શોધો.

-નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) નો ઉપયોગ કરો.

-તમારા પરિવાર, મિત્રો અને સહકર્મીઓનો સહયોગ મેળવો.

- લક્ષણો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે એક યોજના બનાવો. છોડવાની તારીખ સેટ કરો. એક સમયે એક દિવસ લો.

-વધુ સારવાર માટે અને તમને વ્યાવસાયિક અને મેડિકલ રીતે મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ લેખ નો ઉપસંહાર:

ડૉક્ટર નિખિલાના લેખનો નિષ્કર્ષ, "જો હું કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખું તો શું થશે?", એક જટિલ છે. હકીકત એ છે કે ધૂમ્રપાન વ્યક્તિને હૃદયરોગ અને એન્જીયોપ્લાસ્ટી પછી મુશ્કેલીઓનું જોખમ વધારે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયા પછી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તેના વધુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ અથવા અન્ય કાર્ડિયાક ઘટના થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. ભવિષ્યમાં કોઈ પણ લાંબા ગાળાની અસરો અથવા ગંભીર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓથી પીડાવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે કોરોનરી એન્જીયોપ્લાસ્ટી કરનાર કોઈપણ માટે ધૂમ્રપાન છોડવું આવશ્યક છે.

એ મહત્વનું છે કે વ્યક્તિઓ પોસ્ટ-એન્જિયોપ્લાસ્ટી ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખવા સાથે સંકળાયેલા નોંધપાત્ર જોખમોને સમજે છે, જેમાં હૃદયની નિષ્ફળતા, અન્ય કાર્ડિયાક ઘટના, અને મૃત્યુની શક્યતા વધી શકે છે.

તમારો કિંમતી સમય આપવા અને આ લેખ વાંચવા બદલ આભાર

ડોક્ટર નિખિલા