05/03/2026
🦴 কোমরের নিচের অংশে ব্যথা (Lower Back Pain)?
সঠিক অভ্যাস আপনাকে অনেকটাই স্বস্তি দিতে পারে।
✅ যা করবেন:
• চেয়ারে বসার সময় পিঠে সাপোর্ট ব্যবহার করুন
• প্রতি ৩০–৪০ মিনিট পরপর একটু বিরতি নিন
• হালকা স্ট্রেচিং করুন
• শক্ত (Firm) ম্যাট্রেসে ঘুমান
❌ যা এড়িয়ে চলবেন:
• দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা
• হঠাৎ করে নিচু হয়ে কিছু তোলা
• ভারী জিনিস তোলা
• ঝুঁকে বসার অভ্যাস
সঠিক যত্ন ও পরামর্শে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি সম্ভব।
🩺 ডাঃ মনিরুল হক
অর্থোপেডিক সার্জন (হাড় ও জয়েন্ট বিশেষজ্ঞ)
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 9830787813
