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13/12/2025

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Hypothyroidism Vs Hyperthyroidism ✅

04/12/2025

Mega Health camp....

02/12/2025

Bananas are a nutrient-rich food that gets broken down in the stomach and small intestine. Here's what happens:

1. *Stomach digestion*: Stomach acids and enzymes break down banana's carbohydrates, proteins, and fibers.

2. *Nutrient absorption*: The broken-down nutrients are absorbed in the small intestine, providing energy, potassium, and fiber.

3. *Fiber benefits*: Banana fiber supports healthy digestion and bowel movements.

Bananas are easy to digest, making them a great snack, especially during pregnancy or digestive issues.

02/12/2025

Gastritis पर जानकारी (सरल और स्पष्ट भाषा में)
Gastritis एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट की अंदरूनी परत (stomach lining) में सूजन हो जाती है। इससे पेट में जलन, दर्द, उलटी, गैस और भूख कम लगने जैसी समस्याएँ होती हैं।

Gastritis क्यों होता है? (मुख्य कारण)

1. H. pylori बैक्टीरिया का इन्फेक्शन
2. ज्यादा चाय–कॉफी, मसालेदार या खट्टे भोजन
3. खाली पेट लंबे समय तक रहना
4. Alcohol या smoking
5. Stress
6. Painkillers (जैसे Ibuprofen, Diclofenac, Aspirin) ज्यादा लेना
7. Autoimmune समस्याएँ
8. बासी या तला–भुना खाने की आदत

Gastritis के लक्षण

पेट के ऊपरी हिस्से में जलन या दर्द
खट्टा पानी या उलटी आना
पेट फूलना, ज्यादा गैस
खाना खाने के बाद भारीपन
भूख कम लगना
काले रंग का स्टूल (severe case)
मुँह में कड़वाहट

Gastritis कैसे ठीक होता है? (इलाज)

1. दवाइयाँ

(दवाइयाँ डॉक्टर की सलाह से लें)

2. घरेलू उपाय

सुबह गुनगुना पानी पिएँ
नारियल पानी
एलोवेरा जूस (खाली पेट नहीं)
सौंफ का पानी
जीरा पानी
केले और ओट्स खाना
हल्का, कम मसाले वाला खाना

3. क्या नहीं खाना चाहिए?

चाय–कॉफी
तला हुआ खाना
खट्टा और मसालेदार खाना
Cold drinks, soda
शराब और धूम्रपान
बहुत देर तक भूखे रहना

कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?

पेट में दर्द लगातार बना रहे
खून की उलटी
काला या चिपचिपा स्टूल
वजन तेजी से कम होना
बिना इलाज के 1–2 हफ्ते से ज्यादा जलन रहना।

26/11/2025

किडनी में सूजन (Kidney Swelling) जिसे मेडिकल भाषा में Nephritis, Pyelonephritis, या Hydronephrosis कहा जाता है—एक गंभीर स्थिति हो सकती है। यह कई कारणों से होती है और सही समय पर इलाज जरूरी होता है।

✅ किडनी में सूजन क्या होती है?

जब किडनी के ऊतकों (tissues), फिल्टरिंग यूनिट (nephrons) या किडनी में आने–जाने वाली नलियां (ureter) सूज जाती हैं, तो किडनी अपना काम ठीक से नहीं कर पाती। इससे पेशाब से संबंधित दिक्कतें और पूरे शरीर पर असर पड़ता है।

🔴 किडनी में सूजन के मुख्य कारण

1. इन्फेक्शन (UTI या Pyelonephritis)

बैक्टीरिया के कारण किडनी तक संक्रमण पहुंच जाए तो सूजन हो सकती है।
लक्षण: तेज बुखार, कमर के पीछे दर्द, पेशाब में जलन।

2. पेशाब रुकना (Hydronephrosis)

यदि पेशाब किसी कारण नली में फंस जाए —
किडनी स्टोन
प्रोस्टेट बढ़ना
ट्यूमर
गर्भावस्था में दबाव
तो किडनी में पानी भरकर सूजन आ जाती है।

3. ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस (फिल्टर सूजन)

यह एक इम्यून बीमारी है।
लक्षण: पेशाब में झाग, खून आना, पैर सूजना, BP बढ़ना।

4. किडनी स्टोन

पत्थरी के कारण पेशाब रुकने से किडनी में दबाव बढ़ता है और सूजन आती है।

5. डायबिटीज और हाई BP

लंबे समय तक अनकंट्रोल होने पर किडनी कमजोर होकर सूज सकती है।

6. डिहाइड्रेशन

पानी की कमी से किडनी पर स्ट्रेस बढ़ता है और सूजन जैसी समस्या हो सकती है।

7. ड्रग/मेडिकेशन इफेक्ट

कुछ दवाएं (Painkillers, एंटीबायोटिक) किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं।

🔍 किडनी सूजन के लक्षण

पीठ/कमर के एक तरफ तेज या हल्का दर्द
पेशाब का कम आना
पेशाब में जलन या खून
बुखार, ठंड लगना
आंखों या पैरों में सूजन
उलटी, भूख न लगना
BP बढ़ना
शरीर में कमजोरी

🧪 टेस्ट जो डॉक्टर करवाते हैं

Urine test (RBC, WBC, protein)
Blood test (Creatinine, Urea)
Ultrasound (किडनी में सूजन की पुष्टि)
CT scan (जरूरत पड़ने पर)
Urine culture (इन्फेक्शन चेक)

🩺 इलाज कैसे होता है? (Cause के अनुसार)

1. इन्फेक्शन – Pyelonephritis

➡ एंटीबायोटिक
➡ दर्द और बुखार के लिए दवाएं
➡ पानी ज्यादा पिलाया जाता है

2. रुकावट/पेशाब ब्लॉकेज – Hydronephrosis

➡ स्टोन हो तो निकालना
➡ प्रोस्टेट बढ़े तो उपचार
➡ ट्यूमर हो तो आगे की जांच
➡ ट्यूब लगाकर पेशाब का रास्ता खोलना (जरूरत पड़ने पर)

3. ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस

➡ स्टेरॉयड
➡ BP कंट्रोल
➡ प्रोटीन कम करना
➡ जरूरत पड़े तो Dialysis

4. दवा से नुकसान

➡ दवाएं बंद
➡ किडनी को सपोर्टिव केयर

🥤 घरेलू देखभाल

दिन में 2.5–3 लीटर पानी पिएं (अगर डॉक्टर ने पानी कम नहीं बताया हो)
नमक कम करें
पेनकिलर (Diclofenac, Ibuprofen) से बचें
शराब और स्मोकिंग बंद करें
प्रोटीन सीमित रखें (डॉक्टर की सलाह पर)

⚠️ कब तुरंत डॉक्टर के पास जाएं?

पेशाब बिल्कुल कम होने लगे
तेज बुखार और कमर का दर्द
पेशाब में खून
पैरों/चेहरे में सूजन
ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़े।

23/11/2025

✅ साइटिका (Sciatica) दर्द क्यों होता है?

मुख्य कारण:

1. L4–L5 या L5–S1 डिस्क खिसकना (Slip Disc)

2. नस दबना (Sciatic nerve दब जाती है)

3. लंबे समय तक बैठना / झुककर काम करना

4. वजन उठाना या गलत तरीके से उठाना

5. कमजोर हड्डियाँ, कैल्शियम–विटामिन D कमी

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✅ पैर में दर्द क्यों जाता है?

क्योंकि साइटिक नर्व कमर से निकलकर पूरे पैरों में जाती है, जब यह नस दबती है तो दर्द कमर से जांघ → घुटना → पिंडली → पैरों तक फैलता है।

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✅ साइटिका का देसी / घरेलू इलाज

1. हल्दी वाला दूध

½ चम्मच हल्दी रात को — सूजन और दर्द कम।

2. गरम सेक (Hot Compress)

10–15 मिनट दिन में 1–2 बार।

3. सरसों का तेल + लहसुन मसाज

दर्द वाली जगह हल्के हाथ से।

4. अजवाइन का भाप/सिकाई

गर्म अजवाइन कपड़े में बांधकर सेकें।

5. मेथी दाना

सुबह भीगी मेथी खाना — अंदर की सूजन कम करता है।

6. योग / एक्सरसाइज़ (बहुत असरदार)

भुजंगासन

मकरासन

कॅट–कैमल

पिरिफोर्मिस स्ट्रेच

7. धूप + कैल्शियम–D3

तिल, दूध, दही, चना — हड्डियाँ मजबूत होती हैं।

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⚠️ कब डॉक्टर को दिखाएँ?

पैर सुन्न होना

चलने में कमजोरी

झनझनाहट लगातार

बहुत ज्यादा दर्द 1–2 हफ्ते में भी न घटे

23/11/2025

L4–L5 स्लिप डिस्क क्यों होता है:
डिस्क खिसककर नस पर दबाव डाल देती है, जिससे कमर और पैर में दर्द होता है। कारण—भारी वजन उठाना, गलत तरीके से बैठना, चोट या डिस्क का कमजोर होना।

कारण:
गलत पोस्चर, लगातार झुककर काम, अचानक वजन उठाना, बढ़ती उम्र, चोट, मोटापा, अधिक बाइक चलाना।

लक्षण:
कमर दर्द, टांग में तेज दर्द, झनझनाहट, सुन्नपन, चलने में दिक्कत, बैठने पर दर्द बढ़ना।

इलाज:
दर्द व सूजन की दवा, फिजियोथेरेपी, स्ट्रेचिंग, गर्म सिकाई, कमर बेल्ट। गंभीर होने पर सर्जरी।

घरेलू देखभाल:
गर्म सिकाई, हल्की एक्सरसाइज, वजन कम, कठोर गद्दा, सही बैठने की आदत, भारी वजन से बचें।

कब डॉक्टर को दिखाएं:
पैरों में कमजोरी, पेशाब/पाखाना कंट्रोल न रहे, चलना मुश्किल हो, दर्द 7–10 दिन में न घटे।

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Dr. Deepak Shakya
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22/11/2025

*Regurgitation of Food*
********************
*खाया हुआ खाना वापस आना*
यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें भोजन निगलने के बाद दोबारा मुँह में आ जाता है। इसका कारण पेट, एसोफेगस, गले की मांसपेशियों या पाचन शक्ति की गड़बड़ी हो सकती है।

*मुख्य कारण*
*Causes*

*Acid reflux / GERD*
– पेट का एसिड वापस ऊपर आना

*Weak digestion (Atonic stomach)* – पेट सही तरह पचा नहीं पाता

*Esophageal motility problem* – भोजन नली की मांसपेशियाँ कमजोर

*Nausea tendency* – उल्टी जैसा महसूस होना

*Food intolerance*
Stress / Anxiety

*लक्षण Symptoms*
👉खाया हुआ खाना बिना उल्टी-भाव के वापस आना
👉सीने में जलन
👉पेट भारी लगना
👉बदहजमी, गैस
👉मुँह में खट्टा स्वाद
👉मतली, उल्टी

*कब सावधान रहें?*
👉खाने में बार-बार फँसना
👉वजन कम होना
👉लगातार खाँसी
👉खून वाली उल्टी
ये लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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20/11/2025

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19/11/2025

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर नींद को हल्के में ले लेते हैं। देर रात तक काम करना, तनाव, मोबाइल स्क्रीन पर घंटों बिताना और खराब जीवनशैली के कारण अच्छी नींद से वंचित हो जाते हैं। लेकिन स्वस्थ जीवन का मूल आधार अच्छी नींद है। यह न केवल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि संपूर्ण जीवनशैली को भी नियंत्रित करती है।

नींद और स्वास्थ्य का गहरा संबंध

नींद केवल आराम नहीं बल्कि शरीर के लिए एक ज़रूरी प्रक्रिया है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है, मस्तिष्क को सक्रिय रखती है और हार्मोन के संतुलन को बनाए रखती है।

यदि कोई नियमित रूप से अच्छी नींद ( ) नहीं लेता, तो उसे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं:

प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ता है।

मस्तिष्क कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त बनाए रखने में कठिनाई होती है।

तनाव और अवसाद बढ़ सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि नींद की कमी रक्तचाप और हृदय गति को असंतुलित कर सकती है।

मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि नींद की कमी से भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं।

एक वयस्क व्यक्ति के लिए 7–9 घंटे की गहरी और लगातार नींद आवश्यक होती है।
अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय

बहुत से लोग नींद की गोलियों का सहारा लेते हैं, लेकिन यह नशे की लत और साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती हैं। इसके बजाय, प्राकृतिक घरेलू उपाय अपनाकर अच्छी नींद पा सकते हैं।
1. हर्बल चाय का सेवन

कुछ जड़ी-बूटियों की चाय तनाव को कम करके नींद लाने में मदद करती है:

कैमोमाइल चाय: इसमें एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।

लैवेंडर चाय: यह तनाव कम करके मानसिक शांति प्रदान करती है।

वलेरियन जड़ की चाय: एक प्राकृतिक नींद लाने वाली औषधि है।

सोने से एक घंटे पहले गर्म हर्बल चाय पीना लाभकारी होता है।
2. अरोमाथेरेपी: सुगंध से नींद का सुधार

कुछ आवश्यक तेलों की खुशबू नींद लाने में सहायक होती है:

लैवेंडर तेल: इसे तकिए पर छिड़कने से गहरी नींद आती है।

सैंडलवुड (चंदन) तेल: यह तनाव कम करके नींद की गुणवत्ता सुधारता है।

यलंग-यलंग तेल: दिमाग को शांत करके नींद लाने में मदद करता है।

रात को सोने से पहले आवश्यक तेल का उपयोग करने से अच्छी नींद आती है।
3. नींद बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

कुछ खाद्य पदार्थ नींद के लिए फायदेमंद होते हैं:

केला: इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है।

बादाम: इसमें मेलाटोनिन होता है, जो नींद को नियंत्रित करता है।

गर्म दूध: इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बढ़ाता है।

कैफीन, शराब और भारी भोजन से बचना चाहिए।
4. सही वातावरण बनाना

नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए कुछ बदलाव जरूरी हैं:

हल्की रोशनी रखें: अंधेरा शरीर में मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है।

नियमित नींद का समय: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने से नींद बेहतर होती है।

स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल और लैपटॉप की नीली रोशनी मेलाटोनिन को कम करती है, जिससे नींद प्रभावित होती है।

आरामदायक बिस्तर: सही गद्दे और तकिए से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है।

5. श्वास और विश्राम तकनीक

तनावजनित अनिद्रा से बचने के लिए ये उपाय कारगर हो सकते हैं:

गहरी सांस (4-7-8 विधि): चार सेकंड तक सांस लें, सात सेकंड रोकें और आठ सेकंड में छोड़ें—यह तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम देना: पूरे शरीर की मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम देने से तनाव दूर होता है।

योग और ध्यान: मानसिक शांति के लिए रोज ध्यान करने से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर प्राकृतिक उपायों से कोई सुधार नहीं होता, तो अनिद्रा, स्लीप एपनिया या अन्य नींद संबंधी विकार हो सकते हैं। सही उपचार के लिए विशेषज्ञ से सलाह लेना ज़रूरी है।
निष्कर्ष

अच्छी नींद कोई विलासिता नहीं बल्कि आवश्यकता है। घरेलू उपायों को अपनाकर और बेहतर नींद की आदतें विकसित करके हर सुबह तरोताजा महसूस किया जा सकता है। स्लीपिंग पिल्स की बजाय कैमोमाइल चाय, लैवेंडर की सुगंध और गहरी सांस लेने की तकनीक से नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है। आज रात से ही अपनी नींद को प्राथमिकता दें और शरीर को प्राकृतिक रूप से पुनर्जीवित होने दें।

यह लेख कैसा लगा? अगर आप किसी हिस्से में सुधार चाहते हैं या कोई विशेष जानकारी जोड़ना चाहते हैं, तो मुझे बताएं!

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18/11/2025

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