23/08/2025
📢 Public Awareness Message from a Psychiatrist
Dear friends,
In today’s digital age, short video platforms like Instagram Reels and YouTube Shorts may seem entertaining and harmless, but recent studies show that excessive screen time can have serious effects on our mental health.
🔹 Impact on the Brain:
Just like alcohol or addictive substances, continuous scrolling of reels activates the brain’s reward system. This leads to excess dopamine release, which gives short-term pleasure but gradually reduces motivation, concentration, and memory.
🔹 Risks of Overuse:
Spending more than 2–3 hours daily on such platforms increases the risk of digital intoxication, poor sleep, irritability, anxiety, and even digital dementia (memory decline due to overexposure to screens).
🔹 Healthy Screen Use:
✅ Limit screen time to under 2 hours a day for recreational purposes.
✅ Take regular breaks while using digital devices.
✅ Engage in offline activities like reading, sports, hobbies, and family interactions.
✅ Encourage children and adolescents to balance screen use with outdoor play and studies.
Remember, digital devices are tools meant to help us—not control us. Let’s use them wisely to protect our mental health and that of our loved ones.
🧠 Your mental health matters.
— Message by Dr. Dheerendra Mishra Psychiatris
Contact: 0062666 01735Location : https://share.google/Fu8XIv8Sc8BkFuwR9
📢 जन-जागरूकता संदेश : मनोचिकित्सक की अपील
प्रिय साथियों,
इंस्टाग्राम रील्स, यूट्यूब शॉर्ट्स और लगातार मोबाइल स्क्रीन पर समय बिताना मनोरंजक ज़रूर लगता है, लेकिन इसका असर हमारे दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य पर उतना ही खतरनाक हो सकता है जितना शराब या नशे का।
🔹 दिमाग पर असर
लगातार रील्स देखने से डोपामाइन नामक रसायन का अत्यधिक स्राव होता है। यह हमें अस्थायी खुशी तो देता है, लेकिन धीरे-धीरे ध्यान, स्मृति और प्रेरणा को कमज़ोर कर देता है।
🔹 संभावित खतरे
👉 डिजिटल डिमेंशिया (याददाश्त कमज़ोर होना)
👉 नींद की समस्या और चिड़चिड़ापन
👉 एकाग्रता की कमी व आलस्य
👉 पढ़ाई और कामकाज पर नकारात्मक असर
🔹 स्वस्थ स्क्रीन उपयोग के उपाय
✅ दिनभर में मनोरंजन हेतु स्क्रीन टाइम 2 घंटे से अधिक न रखें।
✅ हर 30–40 मिनट में ब्रेक लें।
✅ खेल, पढ़ाई और परिवार के साथ समय बिताने जैसी ऑफ़लाइन गतिविधियों को प्राथमिकता दें।
✅ बच्चों और किशोरों को संतुलित रूप से मोबाइल/इंटरनेट का उपयोग करना सिखाएँ।
👉 याद रखें, डिजिटल साधन हमारे जीवन को आसान बनाने के लिए हैं, न कि मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के लिए।
🧠 आपका मानसिक स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान है।
— संदेश: डॉ. धीरेंद्र मिश्र, मनोचिकित्सक
Contact: 062666 01735
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, , ) with 1–2 local/contextual ones depending on your audience.