Arogyam Ayurvedic Clinic

24/10/2025

🌾 क्या आपकी रोज़ की रोटी ही आपकी बीमारियों की जड़ है?

हम सब सोचते हैं – “रोटी तो सेहतमंद है!”
लेकिन आज का गेहूं पहले जैसा नहीं रहा।
👉 इसे ज़्यादा उत्पादन के लिए जेनेटिकली बदला गया है
👉 इसमें ग्लूटेन और स्टार्च इतना बढ़ गया है कि शरीर इसे “ज़हर” की तरह लेने लगा है।

🔸 यही वजह है कि आज

पेट बाहर निकल आता है

गैस, सूजन और थकान बनी रहती है

शुगर और ब्लड प्रेशर बढ़ने लगते हैं

अमेरिका के डॉक्टर William Davis की किताब “Wheat Belly” के अनुसार —

> “आधुनिक गेहूं मोटापा और सूजन की सबसे बड़ी वजह है।”

🌿 आयुर्वेद कहता है —

> “जो भोजन शरीर में अग्नि (पाचन) को बढ़ाए, वही अमृत है।”

🥣 अब समय है रोटी के विकल्प अपनाने का —
✅ जौ, बाजरा, रागी, कोदो, सामा
✅ या फिर प्राचीन खपली गेहूं

💚 प्रकृति के करीब आइए,
अनाजों में विविधता लाइए,
और अपने शरीर को असली ऊर्जा लौटाइए।

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👨‍⚕️ Dr. Sunil Upadhyay (BAMS, Ayurvedacharya)
आरोग्यम आयुर्वेदिक क्लीनिक, रुद्रपुर, उत्तराखंड
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25/09/2025

🌿 गंभीर रोग और आयुर्वेदिक उपचार – सच्चाई जिसे जानना ज़रूरी है

दोस्तो,
अगर आप किसी गंभीर रोग से पीड़ित हैं और आयुर्वेद की मदद से जड़ से इलाज करवाना चाहते हैं, तो यह समझना बहुत ज़रूरी है कि सिर्फ दवा खाने से बीमारी नहीं मिटती।

👉 क्यों?

क्योंकि आयुर्वेद का मूल सिद्धांत है –
"रोग दवा से नहीं, जीवनशैली से बदलता है।"

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🌟 उदाहरण से समझिए:

रुद्रपुर के पास रहने वाले एक व्यक्ति को कई सालों से मधुमेह (डायबिटीज़) की समस्या थी।
उन्होंने जगह-जगह इलाज कराया, दवाइयाँ खाईं, पर शुगर कंट्रोल नहीं हो रही थी।

फिर वे हमारे Arogyam Ayurvedic Clinic, Rudrapur (Uttarakhand) आए।
हमने उन्हें केवल दवा ही नहीं दी, बल्कि उनकी लाइफस्टाइल और आहार पूरी तरह बदलवाया –

सुबह जल्दी उठना और हल्की कसरत

ताज़ा और सात्विक भोजन

समय पर भोजन और नींद

तनाव दूर करने के लिए ध्यान और प्राणायाम

👉 सिर्फ तीन महीने में उनका शुगर लेवल नियंत्रित हो गया और धीरे-धीरे उन्हें अन्य दवाओं की ज़रूरत भी कम हो गई।

कारण क्या था?
क्योंकि उन्होंने सिर्फ दवा नहीं, बल्कि अपनी पूरी दिनचर्या बदल दी।

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🪔 आयुर्वेद में सफलता के 5 सूत्र:

1. बिना लाइफस्टाइल बदले इलाज संभव नहीं।

2. आहार ही असली औषधि है।

3. सही दिनचर्या और ऋतुचर्या पालन करें।

4. तनावमुक्त और संतुलित मन बनाएँ।

5. औषधि तभी असर करती है जब पाचनतंत्र संतुलित हो।

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✨ निष्कर्ष

आयुर्वेद कहता है –
👉 दवा + आहार + दिनचर्या + मानसिक शांति – जब ये चारों मिलते हैं तभी रोग जड़ से मिटता है।

इसलिए, अगर आप वास्तव में गंभीर रोगों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी आदतें बदलें और आयुर्वेद को जीवन का हिस्सा बनाइए।

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📍 संपर्क करें

Arogyam Ayurvedic Clinic, Rudrapur (Uttarakhand)
📞 8057518442

🌿 यहाँ आपको मिलेगा – व्यक्तिगत परामर्श, जीवनशैली मार्गदर्शन और जड़ से इलाज का समाधान।

24/09/2025

रोज़ व्यायाम करें – रोगों से मुक्त जीवन और लंबी स्वस्थ आयु

कैसे नियमित व्यायाम शरीर, मन और आयु को सुरक्षित रखता है – शोधों के आधार पर

नियमित शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है, जिससे हम रोगों से बचाव कर सकते हैं, शरीर को मज़बूत बना सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य सुधार सकते हैं और लम्बी आयु पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि व्यायाम क्यों ज़रूरी है और कौन-सी रिसर्चेज़ इन बातों को सच साबित करती हैं।

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1) व्यायाम से पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है

वैज्ञानिक अध्ययनों और WHO की रिपोर्ट्स के अनुसार, नियमित व्यायाम से दिल की बीमारियाँ, डायबिटीज़, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का ख़तरा काफी कम हो जाता है।

कैसे मदद करता है:
व्यायाम से रक्तचाप, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, वजन और सूजन (Inflammation) नियंत्रित रहते हैं, जो सभी बड़ी बीमारियों के मुख्य कारण हैं।

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2) व्यायाम से शरीर मज़बूत होता है (मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, संतुलन)

रेसिस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance Training) और नियमित शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को मज़बूत करती है, हड्डियों को सुदृढ़ बनाती है और बढ़ती उम्र में गिरने या कमजोरी से बचाती है। अंतरराष्ट्रीय शोध और गाइडलाइंस सप्ताह में कम से कम 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सलाह देते हैं।

व्यावहारिक सुझाव:
हफ़्ते में 2 दिन हल्के डम्बल, बॉडी-वेट एक्सरसाइज़ (जैसे स्क्वाट्स, पुश-अप्स, लंजेस) ज़रूर करें।

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3) व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य सुधारता है

कई बड़े अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित व्यायाम से तनाव, डिप्रेशन और एंग्ज़ाइटी के लक्षण कम होते हैं। व्यायाम करने वाले लोग अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं और दिमाग़ की कार्यक्षमता बेहतर रहती है।

व्यावहारिक सुझाव:
20–30 मिनट की तेज़ चाल से वॉक या 20 मिनट एरोबिक व्यायाम रोज़ाना मानसिक स्वास्थ्य को मज़बूत करता है।

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4) व्यायाम से जीवन लंबा होता है

लंबे समय तक हुए अध्ययनों (Cohort Studies) में यह पाया गया कि जो लोग रोज़ाना सक्रिय रहते हैं, उनकी अकाल मृत्यु (Premature Death) का ख़तरा 20–40% तक कम हो जाता है। छोटे-छोटे बदलाव जैसे रोज़ाना स्टेप्स बढ़ाना भी जीवन को लंबा बनाता है।

व्यावहारिक सुझाव:
WHO के अनुसार, हफ़्ते में कम से कम 150 मिनट सामान्य व्यायाम (Brisk Walk) या 75 मिनट तेज़ व्यायाम करें। लेकिन ध्यान रखें – थोड़ी-सी बढ़ोतरी भी बहुत फ़ायदा देती है।

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5) थोड़ा व्यायाम भी फ़ायदेमंद है

रिसर्च यह साबित करती है कि जितना अधिक व्यायाम, उतना अच्छा (Dose–Response Effect)। लेकिन सबसे बड़ा बदलाव तब आता है जब कोई व्यक्ति बिल्कुल निष्क्रिय (Inactive) होने से थोड़ा सक्रिय (Somewhat Active) होता है। यानी 10–15 मिनट का व्यायाम भी बड़ा फ़ायदा करता है।

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आसान स्टार्टिंग प्लान (आज से ही शुरू करें)

शुरुआती (Beginners): रोज़ाना 10–15 मिनट तेज़ वॉक + हफ़्ते में 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।

व्यस्त लोग: दिन में 3 बार × 10 मिनट तेज़ वॉक/सीढ़ियाँ चढ़ना।

लक्ष्य-उन्मुख: हफ़्ते में 5 दिन 30 मिनट सामान्य व्यायाम + 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।

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सुरक्षा और सावधानी

यदि आपको हृदय रोग, डायबिटीज़ या हाल ही में कोई सर्जरी हुई है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही शुरुआत करें। धीरे-धीरे शुरू करें और लगातार करने की आदत डालें।

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हमारी पोस्ट में लिखी गई बातों का वैज्ञानिक प्रमाण

“पुरानी बीमारियों का ख़तरा घटता है” — WHO और कई रिव्यूज़ से प्रमाणित।

“शरीर मज़बूत होता है” — ACSM और रेसिस्टेंस ट्रेनिंग की गाइडलाइंस से प्रमाणित।

“मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है” — बड़े अध्ययनों से प्रमाणित।

“आयु लंबी होती है” — कोहोर्ट स्टडी और मेटा-एनालिसिस से प्रमाणित।

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निष्कर्ष

छोटे-छोटे कदम बड़े बदलाव ला सकते हैं। आज से ही 10 मिनट की वॉक शुरू करें और इसे अपनी आदत बनाइए। धीरे-धीरे आपकी सेहत, मन और जीवन दोनों बेहतर होंगे।

— आरोग्यम आयुर्वेदिक क्लीनिक, रुद्रपुर, उत्तराखंड ,805751842,9410180920

25/08/2025

03/08/2025

OBESITY root cause of many chronic diseases and health. Arogyam Ayurvedic Clinic
DrSunil Kumar Upadhyay

02/08/2025

TSH levels 55 to normal.