10/08/2025
योगासनांची वेगवेगळी आसने आहेत आणि त्या प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे चेअर सूर्य नमस्कार. चेअर सूर्य नमस्कार म्हणूनही ओळखले जाणारे हे आसन सूर्य नमस्काराचा एक प्रकार आहे आणि सामान्यतः हालचाल करण्यात समस्या असलेल्या वृद्ध लोक करतात. या आसनाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत असे ओळखले जाते.
खुर्चीच्या सूर्यनमस्काराचे आरोग्य फायदे
सुधारित लवचिकता
या आसनामुळे पाय, पाठीचा कणा आणि हातांमधील स्नायू ताणले जातात आणि बळकट होतात, ज्यामुळे एकूण लवचिकता सुधारते. मर्यादित हालचाल असलेल्या किंवा जास्त वेळ बसून राहणाऱ्या लोकांसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते.
सुधारित अभिसरण
या आसनातील हालचालींमुळे संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते. यामुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा चांगला पुरवठा होण्यास मदत होते ज्यामुळे अखेर एकूण आरोग्य सुधारते.
कमी ताण
सूर्यनमस्काराच्या या प्रकारात नियंत्रित श्वासोच्छ्वास आणि जागरूक हालचालींचा समावेश आहे ज्यामुळे ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
सांध्याचे आरोग्य सुधारते
या आसनामुळे सांधे गतिमान होण्यास मदत होते, ज्यामुळे कडकपणा कमी होतो आणि सायनोव्हियल द्रवपदार्थ तयार होण्यास मदत होते जे सांधे वंगण घालण्यास मदत करते. नियमित सरावामुळे सांधेदुखी कमी होण्यास आणि गतिशीलता सुधारण्यास मदत होते.
गाभा मजबूत करते
या आसनामुळे कोअर स्नायूंना सक्रिय होण्यास मदत होते. यासाठी धड स्थिरीकरण देखील आवश्यक असते जे पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि कंबरेच्या खालच्या भागाला आधार देते, ज्यामुळे एकूण आसन सुधारते आणि पाठदुखीचा धोका कमी होतो.
डॉ. दिपांजली अशोक पवार
Consultant Diabetologist
☎ - 021762-237633
📞 - 9503706894
Follow For Diabetes Health Tips.
Madhumeha Diabetes Speciality Clinic
Dr.Deepanjali Pawar
Consultant | Diabetologist
Guide to Control Your Diabetes
Lead the Sweet life again.
DM For Queries
