Ritika Singhal, Siliguri (2026)

10/05/2026

Surya Namaskar (Sun Salutation) is a comprehensive 12-pose yoga sequence offering full-body benefits by enhancing physical flexibility, boosting cardiovascular health, and reducing stress. Regular practice strengthens muscles, aids in weight loss by burning approximately \(13.9\) calories per round, improves digestion, and boosts energy levels...

09/05/2026

Upper Body Strengthening: The "push-up" phase specifically targets the triceps, shoulders, and chest more effectively than a standard static plank.Improved Stability: This exercise builds functional strength throughout the shoulder girdle, improving overall torso stability.Increased Metabolic Demand: Because it is a dynamic movement rather than a static hold, it increases the heart rate and boosts calorie burn.Core-to-Joint Coordination: It improves coordination between the core and upper extremities, which is crucial for reducing injury risk..

08/05/2026

basic to beginning practice yoga for self start 😀..
daily motivation..
staytune ..

07/05/2026

Weight Choice: Choose a weight that makes the last 2–3 reps challenging but maintainable with good form.Warm Up: Always start with light activity, such as lunges with an overhead reach...

06/05/2026

Boosts Metabolism and Fat Loss: Increased muscle mass helps boost metabolic rate, aiding in efficient fat loss.Empowerment and Confidence: 94% of women surveyed reported feeling more confident and empowered, with many finding that strength training shifts their perspective toward valuing physical capability.

04/05/2026

वजन प्रबंधन: प्रतिदिन साइकिल चलाने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा (fat) कम होती है और कैलोरी बर्न होती है।हृदय स्वास्थ्य: यह दिल की धड़कन तेज करता है, ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।मांसपेशियां मजबूत: यह पैरों (खासकर जांघों और पिंडलियों), कूल्हों और कंधों की मांसपेशियों को टोन और मजबूत बनाता है।मानसिक स्वास्थ्य: साइकिल चलाने से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर मूड को खुशनुमा बनाता है।जोड़ों के लिए लाभदायक: दौड़ने की तुलना में यह जोड़ों (knees & hips) पर कम दबाव डालता है, जिससे गठिया की समस्या में भी आराम मिल सकता है।.

02/05/2026

Physical Flexibility & Strength: Deeply stretches the hamstrings, hips, thighs, and spine. It stretches and tones the shoulders.Organ Stimulation: Massages and tones the abdominal and pelvic organs, including the liver, kidneys, ovaries, and uterus.Digestion Improvement: The compression of the abdomen stimulates digestion and can aid in relieving constipation and indigestion.Mental Calmness: It calms the brain and helps alleviate anxiety, headaches, fatigue, and mild depression.

30/04/2026

स्वस्थ जीवन: "योग का नियमित अभ्यास करवाएं, जीवन को खुशहाल और स्वस्थ बनाएं।"
आंतरिक शांति: "ध्यान करने से अशांति दूर होती है, एकाग्रता बढ़ती है।"
आत्म-प्रेम: "सच्चा योग आपके शरीर के आकार के बारे में नहीं, बल्कि आपके जीवन के आकार के बारे में है।"

28/04/2026

योग केवल व्यायाम नहीं है, यह जीवन जीने की कला है।"
"जब तक साँस है, तब तक योग है।" — कृष्णमाचार्य
"योग आपको वर्तमान क्षण में ले जाता है, जहाँ जीवन विद्यमान है।" — पतंजलि
"स्वस्थ शरीर, शांत मन, यही है योग का साथ।".

28/04/2026

योग केवल व्यायाम नहीं है, यह जीवन जीने की कला है।"
"जब तक साँस है, तब तक योग है।" — कृष्णमाचार्य
"योग आपको वर्तमान क्षण में ले जाता है, जहाँ जीवन विद्यमान है।" — पतंजलि
"स्वस्थ शरीर, शांत मन, यही है योग का साथ।"

25/04/2026

Enhanced Core Strength & Stability: Targets deep core muscles (obliques, transverse abdominis) that are often neglected in linear exercises.
Reduced Injury Risk: Improves spinal flexibility and strengthens the muscles surrounding the spine, which lowers the risk of back pain.
Improved Functional Movement: Mimics everyday activities like twisting, turning, and reaching, making daily tasks easier

Ritika Singhal

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