Healing Kidney Minds

Healing Kidney Minds "Empowering kidney warriors with hope, mental strength & self-care. Take it easy, believe in recovery! ๐Ÿ’š "

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27/07/2025

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๐ŸŒฟGentle moves. Healing vibes. ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ Kidney care begins with kindness to your body. These simple exercises bring strength, peace, and energy one breath at a time.

1. Walking ๐Ÿฅพ
Low-impact and easy to do indoors or outdoors. Start with 10โ€“15 minutes and increase gradually.

2. Stretching ๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ
Helps improve flexibility and reduce muscle stiffness. Include neck rolls, shoulder rolls, and seated leg stretches.

4. Chair Yoga ๐Ÿช‘
Ideal for those with limited mobility. Supports relaxation and gentle movement.

5. Deep Breathing Exercises ๐ŸŒฌ๏ธ
Promotes calmness and improves oxygen flow. Try slow inhaling and exhaling for 5โ€“10 minutes daily.

6 Arm Lifts ๐Ÿ’ช
Using light weights or water bottles, lift arms gently to shoulder heightโ€”improves upper body strength.

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21/06/2025

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12/06/2025

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10/06/2025

๐Ÿ”ฌ๐—•๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ต๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐—ด๐—ต๐˜€ ๐—ถ๐—ป ๐—ง๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜ & ๐—ฅ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต:
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๐Ÿ“ข๐Ÿš€ ๐—–๐˜‚๐˜๐˜๐—ถ๐—ป๐—ด-๐—ฒ๐—ฑ๐—ด๐—ฒ ๐—ธ๐—ถ๐—ฑ๐—ป๐—ฒ๐˜† ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฒ๐—ฎ๐˜€๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต ๐—ถ๐˜€ ๐—ฏ๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ต๐—ผ๐—ฝ๐—ฒ! ๐—™๐—ฟ๐—ผ๐—บ ๐—ถ๐—ป๐—ป๐—ผ๐˜ƒ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐˜€๐—ฝ๐—น๐—ฎ๐—ป๐˜๐˜€ ๐˜๐—ผ ๐—ป๐—ฒ๐˜„ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐˜€, ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฝ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐˜„๐—ฎ๐˜† ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฒ๐—ฟ ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜€. ๐—ฆ๐˜๐—ฎ๐˜† ๐—ถ๐—ป๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ, ๐˜€๐˜๐—ฎ๐˜† ๐—ต๐—ผ๐—ฝ๐—ฒ๐—ณ๐˜‚๐—น! ๐Ÿ’™ #๐—ž๐—ถ๐—ฑ๐—ป๐—ฒ๐˜†๐—›๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ต #๐— ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—•๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—ธ๐˜๐—ต๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐—ด๐—ต๐˜€ #๐—›๐—ผ๐—ฝ๐—ฒ๐—™๐—ผ๐—ฟ๐—”๐—น๐—น

๐Ÿšซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ข๐ง๐  ๐…๐จ๐จ๐ ๐‚๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐จ๐ง ๐š ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐ƒ๐ข๐ž๐ญ ๐Ÿ๐’๐ญ๐ซ๐ฎ๐ ๐ ๐ฅ๐ข๐ง๐  ๐ฐ๐ข๐ญ๐ก ๐œ๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐ฐ๐ก๐ข๐ฅ๐ž ๐Ÿ๐จ๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ข๐ง๐  ๐š ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐Ÿ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐๐ข๐ž๐ญ? ๐“๐ซ๐ฒ ๐ญ๐ก๐ž๐ฌ๐ž ๐ฌ๐ข...
03/06/2025

๐Ÿšซ ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ข๐ง๐  ๐…๐จ๐จ๐ ๐‚๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐จ๐ง ๐š ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐ƒ๐ข๐ž๐ญ ๐Ÿ
๐’๐ญ๐ซ๐ฎ๐ ๐ ๐ฅ๐ข๐ง๐  ๐ฐ๐ข๐ญ๐ก ๐œ๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐ฐ๐ก๐ข๐ฅ๐ž ๐Ÿ๐จ๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ข๐ง๐  ๐š ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐Ÿ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐๐ข๐ž๐ญ? ๐“๐ซ๐ฒ ๐ญ๐ก๐ž๐ฌ๐ž ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ!
โœ… ๐’๐ญ๐š๐ฒ ๐‡๐ฒ๐๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ ๐Ÿ’ง โ€“ ๐’๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐ข๐ฆ๐ž๐ฌ ๐ญ๐ก๐ข๐ซ๐ฌ๐ญ ๐Ÿ๐ž๐ž๐ฅ๐ฌ ๐ฅ๐ข๐ค๐ž ๐ก๐ฎ๐ง๐ ๐ž๐ซ! ๐ƒ๐ซ๐ข๐ง๐ค ๐ฐ๐š๐ญ๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ข๐ซ๐ฌ๐ญ.
โœ… ๐๐ฅ๐š๐ง ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐Œ๐ž๐š๐ฅ๐ฌโ€“ ๐’๐ญ๐ข๐œ๐ค ๐ญ๐จ ๐š ๐ฌ๐œ๐ก๐ž๐๐ฎ๐ฅ๐ž ๐ญ๐จ ๐š๐ฏ๐จ๐ข๐ ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฎ๐ฅ๐ฌ๐ข๐ฏ๐ž ๐ฌ๐ง๐š๐œ๐ค๐ข๐ง๐ .
โœ… ๐‚๐ก๐จ๐จ๐ฌ๐ž ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐…๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐’๐ง๐š๐œ๐ค๐ฌ๐ŸŽ โ€“ ๐Ž๐ฉ๐ญ ๐Ÿ๐จ๐ซ ๐Ÿ๐ซ๐ž๐ฌ๐ก ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ๐ฌ, ๐ฎ๐ง๐ฌ๐š๐ฅ๐ญ๐ž๐ ๐ง๐ฎ๐ญ๐ฌ, ๐จ๐ซ ๐š๐ข๐ซ-๐ฉ๐จ๐ฉ๐ฉ๐ž๐ ๐ฉ๐จ๐ฉ๐œ๐จ๐ซ๐ง.
โœ… ๐Œ๐ข๐ง๐๐Ÿ๐ฎ๐ฅ ๐„๐š๐ญ๐ข๐ง๐ ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ โ€“ ๐’๐ฅ๐จ๐ฐ ๐๐จ๐ฐ๐ง ๐š๐ง๐ ๐ฌ๐š๐ฏ๐จ๐ซ ๐ž๐š๐œ๐ก ๐›๐ข๐ญ๐ž ๐ญ๐จ ๐Ÿ๐ž๐ž๐ฅ ๐ฌ๐š๐ญ๐ข๐ฌ๐Ÿ๐ข๐ž๐.
โœ… ๐ƒ๐ข๐ฌ๐ญ๐ซ๐š๐œ๐ญ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ๐ฌ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐ŸŽจ โ€“ ๐„๐ง๐ ๐š๐ ๐ž ๐ข๐ง ๐ก๐จ๐›๐›๐ข๐ž๐ฌ ๐จ๐ซ ๐ ๐จ ๐Ÿ๐จ๐ซ ๐š ๐ฐ๐š๐ฅ๐ค ๐ฐ๐ก๐ž๐ง ๐œ๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ ๐ก๐ข๐ญ.
โœ… ๐†๐ž๐ญ ๐„๐ง๐จ๐ฎ๐ ๐ก ๐’๐ฅ๐ž๐ž๐ฉ ๐Ÿ˜ด โ€“ ๐๐จ๐จ๐ซ ๐ฌ๐ฅ๐ž๐ž๐ฉ ๐œ๐š๐ง ๐ญ๐ซ๐ข๐ ๐ ๐ž๐ซ ๐ฎ๐ง๐ก๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก๐ฒ ๐œ๐ซ๐š๐ฏ๐ข๐ง๐ ๐ฌ.
โœ… ๐Œ๐š๐ง๐š๐ ๐ž ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ โ€“ ๐๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐œ๐ž ๐ซ๐ž๐ฅ๐š๐ฑ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ญ๐ž๐œ๐ก๐ง๐ข๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ ๐ญ๐จ ๐œ๐ฎ๐ซ๐› ๐ž๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐ž๐š๐ญ๐ข๐ง๐ .
๐Ÿ’ก ๐’๐ฆ๐š๐ฅ๐ฅ ๐œ๐ก๐š๐ง๐ ๐ž๐ฌ ๐ฆ๐š๐ค๐ž ๐š ๐›๐ข๐  ๐๐ข๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐œ๐ž! ๐’๐ญ๐š๐ฒ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ข๐ญ๐ญ๐ž๐ ๐ญ๐จ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐ก๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก. ๐Ÿ’™

๐Ÿงก ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐œ๐ญ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ๐ฌ, ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐œ๐ญ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‡๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก! ๐Ÿงก ๐ƒ๐ข๐ ๐ฒ๐จ๐ฎ ๐ค๐ง๐จ๐ฐ? ๐‚๐ก๐ซ๐จ๐ง๐ข๐œ ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐๐ข๐ฌ๐ž๐š๐ฌ๐ž ๐จ๐Ÿ๐ญ๐ž๐ง ๐ ๐จ๐ž๐ฌ ๐ฎ๐ง๐ง๐จ๐ญ๐ข๐œ๐ž๐ ๐ฎ๐ง๐ญ๐ข๐ฅ ๐ข๐ญโ€™๐ฌ ๐ญ๐จ๐จ...
31/05/2025

๐Ÿงก ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐œ๐ญ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ๐ฌ, ๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐œ๐ญ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‡๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก! ๐Ÿงก
๐ƒ๐ข๐ ๐ฒ๐จ๐ฎ ๐ค๐ง๐จ๐ฐ? ๐‚๐ก๐ซ๐จ๐ง๐ข๐œ ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐๐ข๐ฌ๐ž๐š๐ฌ๐ž ๐จ๐Ÿ๐ญ๐ž๐ง ๐ ๐จ๐ž๐ฌ ๐ฎ๐ง๐ง๐จ๐ญ๐ข๐œ๐ž๐ ๐ฎ๐ง๐ญ๐ข๐ฅ ๐ข๐ญโ€™๐ฌ ๐ญ๐จ๐จ ๐ฅ๐š๐ญ๐ž. ๐Ÿšจ
๐’๐ญ๐š๐ฒ ๐š๐ก๐ž๐š๐โ€”๐ฆ๐จ๐ง๐ข๐ญ๐จ๐ซ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐›๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ž, ๐ฌ๐ญ๐š๐ฒ ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐ญ๐ž๐, ๐š๐ง๐ ๐ž๐š๐ญ ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐Ÿ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐Ÿ๐จ๐จ๐๐ฌ. ๐ŸŽ๐Ÿ’ง
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#๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ๐‚๐š๐ซ๐ž #๐’๐ญ๐š๐ฒ๐‡๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก๐ฒ #๐๐ซ๐จ๐ญ๐ž๐œ๐ญ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ๐ฌ ๐Ÿ’œ๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ

๐„๐ฆ๐ฉ๐จ๐ฐ๐ž๐ซ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‡๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก: ๐€๐๐ฏ๐จ๐œ๐š๐ญ๐ข๐ง๐  ๐Ÿ๐จ๐ซ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ๐ฌ๐ž๐ฅ๐Ÿ ๐š๐ฌ ๐š ๐Š๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐๐š๐ญ๐ข๐ž๐ง๐ญ ๐Ÿฅ๐Ÿ’™ ๐“๐š๐ค๐ข๐ง๐  ๐œ๐ก๐š๐ซ๐ ๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐œ๐š๐ซ๐ž ๐ž๐ง๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ž๐ฌ ๐›๐ž๐ญ๐ญ๐ž๐ซ ๐ญ๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ...
30/05/2025

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โœด๏ธ๐‚๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ง๐ข๐œ๐š๐ญ๐ž ๐‚๐ฅ๐ž๐š๐ซ๐ฅ๐ฒ & ๐€๐ฌ๐ค ๐๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ๐Ÿ’ฌ๐Ÿ™‹โ€โ™‚๏ธ
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- ๐„๐ง๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ž ๐ฒ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ง๐๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐œ๐ซ๐ข๐ฉ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ, ๐๐ข๐ž๐ญ๐š๐ซ๐ฒ ๐ซ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐ข๐œ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ, ๐š๐ง๐ ๐ฅ๐ข๐Ÿ๐ž๐ฌ๐ญ๐ฒ๐ฅ๐ž ๐œ๐ก๐š๐ง๐ ๐ž๐ฌ.
๐Ÿ”น๐๐ฎ๐ข๐ฅ๐ ๐š ๐’๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐’๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ ๐’๐ฒ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฆ๐Ÿฉบ๐Ÿค
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๐Ÿ”น๐Œ๐จ๐ง๐ข๐ญ๐จ๐ซ ๐Œ๐ž๐๐ข๐œ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ & ๐“๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ฌ ๐Ÿ’Š
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- ๐…๐จ๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ ๐ฎ๐ฉ ๐จ๐ง ๐ฅ๐š๐› ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ฌ ๐š๐ง๐ ๐š๐๐ฃ๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐ญ๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐š๐ฌ ๐ง๐ž๐ž๐๐ž๐.
๐Ÿ”น๐€๐๐ฏ๐จ๐œ๐š๐ญ๐ž ๐Ÿ๐จ๐ซ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐‘๐ข๐ ๐ก๐ญ๐ฌ & ๐€๐œ๐œ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐ญ๐จ ๐‘๐ž๐ฌ๐จ๐ฎ๐ซ๐œ๐ž๐ฌ โœŠ๐Ÿ”Ž
- ๐€๐ฌ๐ค ๐š๐›๐จ๐ฎ๐ญ ๐ข๐ง๐ฌ๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐œ๐ž, ๐Ÿ๐ข๐ง๐š๐ง๐œ๐ข๐š๐ฅ ๐š๐ข๐, ๐š๐ง๐ ๐ฌ๐จ๐œ๐ข๐š๐ฅ ๐ฌ๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ๐ฌ.
- ๐‘๐ž๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ ๐š๐œ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐จ๐๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐ก ๐š๐ฌ ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐Ÿ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐ฆ๐ž๐š๐ฅ๐ฌ ๐Ÿฝ๏ธ ๐ข๐ง ๐ก๐จ๐ฌ๐ฉ๐ข๐ญ๐š๐ฅ๐ฌ.
- ๐‰๐จ๐ข๐ง ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ ๐ก๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ง๐ข๐ญ๐ข๐ž๐ฌ ๐Ÿ๐จ๐ซ ๐ž๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐œ๐š๐ฅ ๐ฌ๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ.
๐Ÿ”น๐๐ซ๐ข๐จ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐ณ๐ž ๐’๐ž๐ฅ๐Ÿ-๐‚๐š๐ซ๐ž & ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ ๐Ÿ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ
- ๐…๐จ๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ ๐š ๐ค๐ข๐๐ง๐ž๐ฒ-๐Ÿ๐ซ๐ข๐ž๐ง๐๐ฅ๐ฒ ๐๐ข๐ž๐ญ ๐š๐ง๐ ๐ฌ๐ญ๐š๐ฒ ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ž.
- ๐€๐๐๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ ๐ก๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก ๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž๐ฌโ€”๐ฌ๐ž๐ž๐ค ๐œ๐จ๐ฎ๐ง๐ฌ๐ž๐ฅ๐ข๐ง๐  ๐ข๐Ÿ ๐ง๐ž๐ž๐๐ž๐.
- ๐’๐ž๐ญ ๐ ๐จ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ญ๐จ ๐ฌ๐ญ๐š๐ฒ ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐ญ๐ž๐ ๐ญ๐ก๐ซ๐จ๐ฎ๐ ๐ก๐จ๐ฎ๐ญ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ก๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ซ๐ง๐ž๐ฒ
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21/05/2025

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17/05/2025

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17/05/2025

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