13/11/2025
Glowing Skin & Healthy Hair के लिए खाएँ ये 5 Superfoods 🌿 | Dr. Neha Rani
आपका खाना ही आपकी स्किन और बालों की खूबसूरती तय करता है।
यहाँ हैं 5 ऐसे फूड्स जो आपकी स्किन को ग्लोइंग और बालों को हेल्दी बनाते हैं 👇
1️⃣ Nuts & Seeds:
Walnuts, almonds, chia seeds, और flax seeds — ये सभी Omega-3 fatty acids से भरपूर होते हैं, जो स्किन और बालों के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
2️⃣ Fruits & Berries:
हर दिन 3–4 variety के seasonal fruits खाएँ। Frozen fruits की ज़रूरत नहीं — local fruits ही best हैं! 🍎
3️⃣ Probiotics:
Lassi, curd और yogurt में मौजूद lactic acid आपकी स्किन की texture और glow को बेहतर बनाते हैं।
4️⃣ Protein Sources:
Paneer, tofu, chicken और eggs लें — ये collagen production और skin repair में मदद करते हैं। 💪
5️⃣ Green Vegetables:
Spinach और methi जैसी सब्ज़ियाँ vitamins और minerals से भरपूर हैं, जो आपकी skin और overall health को support करती हैं। 🌿
👉 याद रखें: Healthy diet = Healthy glow!
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⚕ DR. NEHA RANI (M.B.B.S.)
🔹 Cosmetologist & Trichologist
🔹 Laser & Modern Skin Care Treatment
📍 पता: North of Gandhi Maidan, Siwan
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