Intensity "" live a better & healthier life with physiotherapy """

06/01/2025

17/10/2024

Hello Good evening friends today I am gonna tell you about The injuries that are common in gym going brothers & sisters , everyone wants to look good & that so in a less time so they do more of weight lifting exercises the aim is to achieve a good physique but in the process of that many injuries occurs ,,,, like muscle overuse can cause fatigue , ankle sprains , rotator cuff injury , supraspinatus tear etc. so more of repititions can built endurance for muscles 💪🏻

08/09/2022

Wish you all very Happy WORLD PHYSIOTHERAPY DAY 8th SEPTEMBER

""ADDING YEARS TO LIFE""

21/06/2022

हाथों में झुनझुनी? “कहीं कार्पल टनल सिंड्रोम तो नहीं!”

लंबे समय से किसी एक स्थिति में बैठने या काम करने पर हाथ-पैर में झुनझुनी होना आम बात है लेकिन यहीं झुनझुनी अगर लंबे समय तक बनी रहे या बिना किसी कारण के होने लगे तो चिंता का विषय हो सकता है। वैसे तो इस तरह की झुनझुनी के कई कारण हो सकते है लेकिन कार्पल टनल सिंड्रोम हाथ की झुनझुनी का एक आम कारण है जो शुरूआती स्टेज में ईलाज से आसानी से ठीक हो सकता हैं। आइए जरा जानते हैं इस सिंड्रोम के बारें में।

हमारी दोनों कलाइयों में एक छोटी सुरंग सी होती है जिसे कार्पल टनल कहा जाता हैं यह टनल कुछ छोटी-छोटी हड्डियों और फ्लेक्सर रेटिनाकलम नामक संरचना से मिलकर बनता है। इस संरचना से कई अन्य नसों के साथ एक महत्वपूर्ण नस गुजरती है जिसे मीडियन नर्व (median nerve) कहा जाता है। यह नस हमारे अगूंठे के पास की दो उंगलियों और अनामिका उंगली के आधे हिस्से से संदेश मस्तिष्क तक ले जाने में मदद करती है। जब किसी कारणवश यह मीडियन नर्व इस कार्पल टनल में दबने लगती है तो इसके लक्षण आने लगते हैं जैसे हाथ में दर्द, झुनझुनी या कमजोरी (खासकर अंगूठे की)। इस सिंड्रोम की तकलीफें कुछ काम करने के बाद और रात के वक्‍त ज्यादा बढ़ जाती हैं। धीरे-धीरे तकलीफ अधिक बढ़ जाने पर हाथ से कुछ भी कर पाना या सोना मुश्किल होने लगता हैं।
कारण :-

1) ऐसे कार्य जिसमें कलाई का इस्तेमाल ज्यादा होता हैं। अगर थोड़ा गौर करें तो मालूम पड़ेगा कि किस काम में कलाई का अधिक उपयोग हो रहा हैं। जैसे अधिक बाइक चलाना, कम्प्यूटर पर की-बोर्ड का अधिक उपयोग, व्यावसायिक रूप से हैण्ड मेड चॉकलेट को रैपर में लपेटना आदि।

2) हाइपोथायरॉडिजम 3) डायबिटिज 4) आर्थराइटिस 5) मोटापा 6) प्रेगनेनसी (गर्भावस्‍था) 7) एक्रोमिगेली।

इनमें से पहले तीन कारण ज्यादातर कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार होते हैं।

निदान (डायग्नोंसिस) :-

अधिकांश मामलों में लक्षणों के- आधार पर इस बीमारी का पता लगाया जा सकता है। टिनल साइन

(tinel sign) और फालेन साइन (fallen sign) अगर मरीज में पॉजिटिव हों तो डायग्नोसिस की पुष्टि

हो जाती हैं। इसमें सबसे महत्वपूर्ण टेस्ट होता है- नर्व कंडक्शन स्टडी (nerve conduction study) जिससे न केवल इस सिंड्रोम के होने का पता चलता है बल्कि उसकी तीव्रता का भी पता चल जाता है।

उपचार :-

1) हल्के और मध्यम स्टेज के सिंड्रोम में डॉक्टर आपको पहनने के लिए हाथ और कलाई में एक स्प्लीन्ट (splint) देते हैं जिसे कम से कम रात में पहनना जरूरी है। इसके अलावा डाक्टर आपको तुरंत आराम के लिए कुछ दवाइयाँ देते हैं और कुछ व्यायाम बताते है और जिस काम की वजह से यह समस्या पैदा हुई है उससे बचने की सलाह देते हैं। अगर आपको थायराइड या डायबिटिज की समस्या है तो उसका भी सही उपचार करना बेहद जरूरी है ताकि आपको स्थायी आराम मिल सके।

2) हल्के और मध्यम दर्जे के कुछ मरीज सामान्य दवाइयों और स्प्लीन्ट से ठीक नही हो पाते हैं ऐसे मरीजों को स्टीरॉइड का इंजेक्शन दिया जा सकता है जिससे अधिकांश मरीजों को फायदा हो जाता है। यदि इसके बावजूद लाभ ना हो तो सर्जरी भी की जा सकती है।

3) अगर कार्पल टनल सिंड्रोम बहुत अधिक बढ़ गया हो तो कुछ मामलों में सीधे ही सर्जरी की आवश्यकता होती है अन्यथा अंगूठे में स्थायी कमजोरी आ सकती है।

इसलिए जब भी इस बीमारी से संबंधित लक्षण आप में दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। यदि आप शुरूआत में ही उपचार करा लेते हैं तो सर्जरी और भयंकर तकलीफों से आप बच सकते हैं|

19/03/2022

Good night all friends

Today I am gonna tell You about peripheral neuropathy ,, it might cause pain , numbness & weakness in hands & feet mainly.

Most commonly it can occur due to diabetes bit sometimes it can also occur by injuries Orr infections.

Medications & exercises can cure it so stay fit & healthy with physiotherapy.

30/09/2021

नमस्कार क्या आप जानते हैं की ऑफिस या लैपटॉप कंप्यूटर आदि पर ज्यादा वक्त काम या अन्य मनोरंजन के लिए बिताने से आप अप्पर क्रॉस सिंड्रोम नामक बीमारी से ग्रसित हो सकते हैं,,आइए जानते हैं इस बीमारी में कमर गर्दन और कंधों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जिस वजह से व्यक्ति को जकड़न की या लगातार दर्द की शिकायत बनी रहती है समस्या का शिकार वह लोग ज्यादा होते हैं जो कंप्यूटर या लैपटॉप पर अधिक समय तक काम करते हैं या मोबाइल का अधिक इस्तेमाल करते हैं या फिर लंबे समय तक गाड़ी या बाइक चलाते हैं इस रोग में व्यक्ति के शरीर का ढांचा बिगड़ता जाता है लंबे समय तक यह समस्या रहने से यह दर्द टांगों और कमर तक चला जाता है,,अतः फिजियोथैरेपी की सहायता से समय पर इस समस्या का समाधान किया जा सकता है विभिन्न व्यायामओ द्वारा इस समस्या का निराकरण किया जा सकता है सही पोशचर की जानकारी उपलब्ध करवाई जाती है॥ अतः स्वस्थ रहें तंदुरुस्त रहें फिजियोथैरेपी के साथ ॥

09/09/2021

नमस्कार क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में 206 हड्डियां पाई जाती हैं जो हमारे असथि कंकाल का निर्माण करती हैं| कभी किसी चोट या दुर्घटना के कारण यह हड्डियां टूट सकती हैं हड्डियों का किसी भी प्रकार से टूटना फ्रैक्चर या अस्थि विच्छेदन कहलाता है|

हमारे शरीर की हड्डियां कई प्रकार से टूट सकती हैं जो मुख्यतः निम्न है -:
**डिस्प्लेड फ्रैक्चर -: ऐसा फ्रैक्चर जो अपनी जगह से हड्डी को हिला देता है|
**सेगमेंटल फ्रैक्चर -:ऐसा फ्रैक्चर ऐसा जिस में हड्डी कई जगह से टूट जाए|
**कंपाउंड फै्रक्चर-: ऐसा फ्रैक्चर जिसमें हड्डी टूटने से उसका संपर्क बाहरी वातावरण से हो जाए तथा इंफेक्शन होने का खतरा हो|
**कम्युनिटीड फ्रैक्चर-: इसमें हड्डी कई जगह से टुकड़ों में टूट जाती है|

इन सभी फ्रैक्चर में हड्डी रोग विशेषज्ञ के द्वारा जरूरत के मुताबिक प्लास्टर ऑफ पेरिस का पट्टा हड्डी को जोड़ने के लिए बांधा जाता है या जरूरत के मुताबिक ऑपरेशन द्वारा हड्डी को जोड़ा जाता है परंतु इस दौरान मांसपेशियां और रक्त संचालन बाधित हो जाता है प्लास्टर को काटे जाने के बाद प्रत्येक मरीज को फिजियो थेरेपी की आवश्यकता होती है अतः फिजियो थेरेपी में विभिन्न एक्सरसाइजेज द्वारा चिकित्सा की जाती है| व्यक्ति को पुन: जीवन यापन करने के योग्य बनाने के लिए फिजियोथैरेपी अति आवश्यक होती है|

स्वस्थ रहिए तंदुरुस्त रहिए फिजियो थेरेपी के साथ|||

08/09/2021

Proud to be a Physiotherapist...

07/09/2021

नमस्कार क्या आप जानते हैं कि फिजियोथेरेपी किस प्रकार मस्कुलर डिस्ट्रॉफी जैसी हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़ी हुई बीमारी में आपकी सहायता कर सकती है
पहले हम यह समझते हैं कि यह बीमारी होती किस प्रकार है
इसमें जींस का म्यूटेशन हो जाता है या परिवर्तन हो जाता है जिसके कारण मांसपेशियों में उनकी संरचना में गिरावट आ जाती है या एक सामान्य व्यक्ति के मांसपेशियों की तरह ताकत नहीं रहती इस बीमारी में मांसपेशियां दिन-ब-दिन और कमजोर होती जाती है जिस वजह से रोगी का चलना फिरना उठना बैठना खाना पीना आदि सभी दैनिक कार्य बाधित हो जाते हैं जिससे कुछ समय पश्चात वह व्हीलचेयर का मोहताज हो जाता है इस बीमारी में मांसपेशियों के ऐंठन जकड़न खिंचाव कमजोरी सांस लेने में तकलीफ निगलने में तकलीफ चलने फिरने में परेशानी आदि कई समस्याएं हो सकती हैं यह बीमारी कई प्रकार की हो सकती है जिनमें मुख्यतः दक्कन मस्कुलर डिस्ट्रॉफी बेकर मस्कुलर डिस्ट्रॉफी बायोटॉनिक मस्कुलर डिस्ट्रॉफी व अनुवांशिक मस्कुलर डिस्ट्रॉफी आदि हो सकती है इसके इलाज के लिए सर्जरी दवाइयां व फिजियो थेरेपी का अहम योगदान रहता है|

स्वस्थ रहिए व तंदुरुस्त रहिए फिजियो थेरेपी के साथ॥

06/09/2021

Good morning all today I am gonna tell U about cardiac rehabilitation Or role of physiotherapy in cardiac rehabilitation. In today's lifestyle cardiac problems are easily seen in young adults also.

Role of Physiotherapy in Cardiac Rehabilitation

🔵 What is Cardiac rehabilitation

Cardiac rehabilitation is defined as:

“The coordinated sum of activities required to influence favourably the underlying cause of cardiovascular disease, as well as to provide the best possible physical, mental and social conditions, so that the patients may, by their efforts, preserve or resume optimal functioning in their community and through improved health behaviour, slow or reverse the progression of the disease.”

🔵 Benefits from CR

▪️ Improves symptoms
▪️ Improves Quality of Life
▪️ Improves compliance with secondary prevention
▪️ Reduces mortality and recurrent events

🔵 Indications for Cardiac Rehabilitation

⭕ Post – Myocardial Infarction
⭕ Post – Coronary Artery Bypass Graft
⭕ Post – Percutaneous Coronary Intervention
⭕ Stable angina
⭕ Valve replacement or repair
⭕ Heart failure and transplant
⭕ Peripheral arterial disease
⭕ Other conditions

🔵 Contraindications of CR

🔘 Severe residual angina
🔘 Uncompensated heart failure
🔘 Uncontrolled arrhythmias
🔘 Severe ischemia, Left Ventricular dysfunction, or arrhythmia during exercise testing
🔘 Poorly controlled hypertension
🔘 Hypertensive or any hypotensive systolic blood pressure response to exercise
🔘 Unstable concomitant medical problems (eg, poorly controlled or "brittle" diabetes, diabetes-prone to hypoglycemia, ongoing febrile illness, active transplant rejection)

🔵 The role of physiotherapists in CR

Physiotherapy play a major role mainly in,
🔸 Physical activity education
🔸 Exercise training

Physiotherapy is involved in all 3 phases of Cardiac Rehabilitation

1️⃣ Phase I (Hospital phase)

Minimize the effects of restriction to bed and ends with hospital discharge.

This phase begins in the inpatient setting soon after a cardiovascular event or completion of an intervention.

Physiotherapists may also focus on activities of daily living (ADLs) and educate the patient on avoiding excessive stress. Patients are encouraged to remain relatively rested until completion of treatment of comorbid conditions, or post-operative complications.They check the patient’s lungs, mobilize the patient and undertake steps ready for hospital discharge.

2️⃣ Phase II (Early out-patient phase)

Intends to promote independence and lifestyle changes to prepare patients to return to their lives at home.

Once the patient has been discharged from the hospital, patients will be enrolled in a Cardiopulmonary Rehabilitation Program. In the physiotherapy focus Cardiopulmonary Rehabilitation Program run in small classes (6-10) and involves an individualized exercise program and group education sessions.

3️⃣ Phase III (Post-cardiac rehabilitation phase)

Facilitate long term maintenance of lifestyle changes, monitoring risk factor changes and secondary prevention.

Phase III centers on increasing flexibility, strengthening, and aerobic conditioning on a individualized based exercises program.

🔳 Effects of Aerobic Exercises

🔹 Lowers Blood Pressure
🔹 Reduces the risk of diabetes by helping the muscles process glycogen
🔹 Maintains a healthy weight
🔹 Reduces inflammation in the body
🔹 Improves the muscles ability to remove oxygen out of the blood. This reduces the need for the heart to pump more blood to the muscles.
🔹 Reduces stress hormones
🔹 Slows Heart Rate
🔹 Increases High-Density lipoprotein (HDL)

🔳 Effects of Weight (Resistance) Training

🔹 Increases independence in activities of daily living
🔹 Increases muscle strength
🔹 Increases muscle endurance
🔹 Reduces the risk of falls
🔹 Reduces the rate of perceived exertion (RPE)
🔹 Reduces the risk of high blood pressure, insulin sensitivity and dyslipidemia (abnormally elevated cholesterol)

The Physiotherapist is considered to be an integral and valued member of the CR team, supporting patients to be physically active and embrace activity as part of a range of lifestyles improvement measures with individually tailored exercise programmes.

So stay fit & healthy with physiotherapy.

21/07/2021

Good morning all Today i am gonna tell u about ""Alzheimer's disease "".

A progressive disease that destroys memory and other important mental functions.
Brain cell connections and the cells themselves degenerate and die, eventually destroying memory and other important mental functions.

Symptoms of this disease may include -::

**Cognitive: mental decline, difficulty thinking and understanding, confusion in the evening hours, delusion, disorientation, forgetfulness, making things up, mental confusion, difficulty concentrating, inability to create new memories, inability to do simple maths, or inability to recognise common things
**Behavioural: aggression, agitation, difficulty with self care, irritability, meaningless repetition of own words, personality changes, restlessness, lack of restraint, or wandering and getting lost
**Mood: anger, apathy, general discontent, loneliness, or mood swings
Psychological: depression, hallucination, or paranoia
**Also common: inability to combine muscle movements, jumbled speech, or loss of appetite.

Some cognitive enhancing medications & Physical Exercise's are used in treatment of the ""Alzheimer's Disease"".

So stay fit & healthy with Physiotherapy.

16/07/2021

Good morning all Today I am gonna tell u about the condition callled as ""CELLULITIS"".

It is a bacterial infection involving the inner layer of skin specially the dermis & subcutaneous fat.

It's main cause is streptococcus bacteria more commonly streptococcus aureus.

It occur due to any cut or trauma to the skin

**Diabetes Mellitus

** Circulatory Problems

** Varicose Veins

** Weak Immune system

Symptoms of this condition includes -::

** Red area of skin that can be enlarged.

** tenderness

** Warmth

**Pain

** Swelling

**Red spots

** Blisters

Treatment for this condition can be Analgesics., Antibiotics.

** Physiotherapy treatment can be application of cold on the affected area.

** Elevated the affected Part of Your body.

So stay fit & Healthy with Physiotherapy.

15/07/2021

Good morning all Today I am gonna tell U about the disease called as ""Multiple Sclerosis "".

It's a neurologic disorder.

In this immune system itself eats away all the protective layers of the nerves.

So it will disrupt communication between the brain & the body.

Many of the symptoms which can occur like loss of vision, pain, fatigue, impaired co-ordination . Severity of symptoms differs in people to people.

In this condition patient can feel muscle spasms & stiffness .
Emotional disturbances & behavioural changes .
Mobility issues.
Swallowing difficulties.
Bladder & bowel Difficulties.

So with the help of various medications & physical & occupational therapies patient can recover .

Physiotherapy can improve patients mobility

Can relieve in pain & stiffness of muscles.

& co-ordination difficulty.

So stay fit & healthy with physiotherapy.

14/07/2021

Good morning all Today I am gonna tell U about a common condition of today's lifestyle that is called as ""TENNIS ELBOW "" Or ""LATERAL EPICONDYLITIS "".

Tennis elbow (lateral epicondylitis) is a painful condition that occurs when tendons in your elbow are overloaded, usually by repetitive motions of the wrist and arm.

Despite its name, athletes aren't the only people who develop tennis elbow. People whose jobs feature the types of motions that can lead to tennis elbow include plumbers, painters, carpenters and butchers.

Symptoms :-

*PAIN -: is the primary symptom outside of elbow sometimes in wrist & forearm also.

*INFLAMMATION-: swelling of tendon.

Pain must be feel more while hand shaking, lifting some object, open a door Orr straighten your hand or wrist.

Treatment of TENNIS ELBOW-:

* Icing -: It should be done for 20-30 minutes evey 3-4 hours for 2-3 days.

*ELBOW BAND should be used while doing movements.

* R.O.M. exercises for three to five times a day.

* Ultrasound application to the latelal side of elbow can help relieve in swelling & pain.

So Stay fit & healthy with physiotherapy.

13/07/2021

Good morning all today I am gonna tell You about walking aids .

Walking aids are devices which help people in walking when they are unable to take weight by themselves they also called assisted devices.

In old age, injury orr diseases assisted devices can be used frequently.

So Who Needs a Walker❓

A walker can be used as an active support system by anyone who is suffering from the following:

✅Difficulty in bearing the weight of the body due to old age
✅Difficulty in maintaining body balance due to conditions like Vertigo
Shortness of breath due to respiratory or heart diseases
✅Rehabilitation following a stroke or hospitalization
✅Acute medical conditions like Osteoporosis, Multiple Sclerosis, Parkinson’s Disease, or hemiplegia
Injuries to the leg or thigh
✅Postural problems
✅Weak upper body strength
✅Arthritic pain

Crutches -:

Crutches are a type of Walking Aids that serve to increase the size of an individuals Base of support. It transfers weight from the legs to the upper body and is often used by people who cannot use their legs to support their weight (ie short-term injuries to lifelong disabilities).

Crutch Type-:
There are three types of crutches; Axilla crutches, Elbow crutches and Gutter crutches.

**Axilla or underarm crutches -:They should actually be positioned about 5 cm below the axilla with the elbow flexed 15 degrees, approximately.[1] The design includes an axilla bar, a handpiece and double uprights joined distally by a single leg. They are adjustable in height, both the overall height and handgrip height can be adjusted (adjustable approximately 48 to 60 inches (12 to 153 cm)

**Forearm crutches-: (or lofstrand, elbow or Canadian crutches). Their design includes a single upright, a forearm cuff and a handgrip. The height of the forearm crutches are indicated from handgrip to the floor (adjustable from 29 to 35 inches or 74 to 89 cm)

**Gutter Crutches -:(or adjustable arthritic crutches, forearm support crutches) These are additional types of crutches, which is composed of padded forearm support made up of metal, a strap and adjustable handpiece with a rubber ferrule. These crutches are used for patients who are on partial weight bearing like Rheumatoid disease.

Wheelchair-:

The wheelchair is one of the most commonly used assistive devices to promote mobility and enhance quality of life for people who have difficulties in walking (e.g. a person with spinal cord injuries resulting in quadriplegia or paraplegia, muscular dystrophy,etc). Wheelchair mobility opens up opportunities for wheelchair users to study, work, engage in social activities and access services such as healthcare.[1] In addition to providing mobility, an appropriate wheelchair benefits the physical health and quality of life of the users by helping in reducing common problems such as pressure sores, progression of deformities and improve respiration and digestion.

Benefits of using a wheelchair are -: Health, feeling of Independence, self confidence, quality of life.

So these are the assisted devices.

stay fit & healthy with Physiotherapy.

01/06/2021

Good night all today I am gonna tell U about a bone disorder called Osteoporosis in which bone becomes weak & frazile easy be broken by repetitive trauma Or activity.
It can be mild, moderate & severe types.

What is Osteoporosis?

means “porous bone.” Viewed under a microscope, the bone looks like a honeycomb. Osteoporosis causes bones to become weak and brittle.

Osteoporosis can occur in people of any age, but it’s more common in older adults, especially women.

How to prevent osteoporosis?

Good and regular are essential for keeping your bones healthy.

👉 Men and women between the ages of 18 and 50 need 1,000 milligrams of a day. This daily amount increases to 1,200 milligrams when women turn 50 and men turn 70.

👉 To get enough D to maintain bone health, it's recommended that adults ages 51 to 70 get 600 international units (IU) and 800 IU a day after age 70 through food or supplements.

👉 can help you build strong bones and slow bone loss. Exercise will benefit your bones no matter when you start, but you'll gain the most benefits if you start exercising regularly when you're young and continue to exercise throughout your life.
Strength training helps strengthen muscles and bones in your arms and upper spine. Weight-bearing exercises — such as walking, jogging, running, stair climbing, skipping rope, skiing and impact-producing sports — affect mainly the bones in your legs, hips and lower spine. Balance exercises such as tai chi can reduce your risk of falling especially as elderly.

So stay fit & healthy with Physiotherapy.

18/05/2021

Good night to all

A little work of mine for ""CORONA PANDEMIC ""

Stay healthy& fit with Physiotherapy.