26/06/2024
गर्भावस्था में वॉकिंग(पैदल चलना):
मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद! ♀️
क्या आप जानती हैं कि प्रेगनेंसी में वॉकिंग करना कितना फायदेमंद होता है?
* स्वस्थ रहें, खुश रहें: नियमित रूप से वॉक करने से आपको मॉर्निंग सिकनेस, कब्ज और मूड स्विंग जैसी परेशानियों से राहत मिल सकती है।
* बेहतर नींद: थोड़ी देर की वॉक से आपको रात में अच्छी नींद आएगी।
* तंदुरुस्त डिलीवरी: वॉकिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे प्रसव के दौरान कम दर्द होता है।
* वजन नियंत्रण: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना स्वाभाविक है, लेकिन वॉकिंग से आप अपना वजन नियंत्रित रख सकती हैं।
* बेबी का विकास: वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपके बच्चे को भी पोषक तत्व अच्छी तरह मिलते हैं।
सुरक्षित तरीके से कैसे करें वॉक:
* अपने डॉक्टर से सलाह लें: वॉकिंग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
* आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
* धीरे-धीरे शुरुआत करें: थोड़ी देर से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
* पानी पीते रहें:
* अकेले न जाएं: किसी साथी के साथ वॉक करना बेहतर होता है।
* सुनें अपने शरीर की बात: थकान महसूस होने पर आराम करें।
गर्भावस्था में वॉकिंग आपके और आपके बच्चे के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। तो आज से ही शुरुआत करें और स्वस्थ रहें!
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