26/07/2025
🥚सावन में अंडा नहीं खा सकते? तो क्या हुआ – प्रोटीन की कमी अब नहीं होगी! 💪🌿
Vegetarian लोगों के लिए Dr. Manisha Jhawar बता रही हैं 5 ऐसी सुपरफूड चीज़ें जो अंडे जितना ही प्रोटीन देती हैं – और वो भी पूरी तरह सात्विक और फलाहारी 🌸
✨ दूध – कैल्शियम और प्रोटीन का राजा 🥛
✨ दही – पाचन सुधारे और प्रोटीन भी दे 🍶
✨ राजगिरा (Amaranth) – छोटे दाने, बड़ा कमाल 🌾
✨ कुट्टू (Buckwheat) – एनर्जी और मसल्स दोनों के लिए 💥
✨ पिस्ता – हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत 🌰
अब सावन में भी शुद्ध सात्विक रहकर पूरा पोषण और फिटनेस पाएँ 🌿
Non-veg की कमी नहीं होगी – ये हैं pure vegetarian solutions! ✅
👉 और हां, ये तो सिर्फ शुरुआत है – Part 2 में जानिए पूरी फलाहारी डाइट जिससे आप रहेंगे तंदुरुस्त, एनर्जेटिक और एक्टिव 🍌🥗
Stay tuned & stay strong this Sawan! 🌧️💚
🌼🌿💪