What are the opening hours?

Monday 9am - 1pm 4pm - 8pm Tuesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Wednesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Thursday 9am - 1pm 4pm - 8pm Friday 9am - 1pm 4pm - 8pm Saturday 9am - 1pm 4pm - 8pm Sunday 9am - 1pm

https://www.youtube.com/channel/UCCTMyvARcmajnlOgPYy8s1w, https://www.instagram.com/physiofit_readytofit/

Physiofit, UG-7, SNS Platina, opposite Shrenik Residency, near Reliance Market, Vesu, Surat (2026)

Q: What is the address?

UG-7, SNS Platina, Opposite Shrenik Residency, Near Reliance Market, Vesu

27/02/2026

3 Simple Physiotherapy Moves for Daily Pain Relief

✔️ Towel Roll Knee Exercise — પગ વચ્ચે towel રાખીને leg straight કરો, knee pain માં રાહત મળે.
✔️ Foot & Head Movement — એ જ position માં ankles ane neck movement કરો, sciatica pain ઓછું થાય.
✔️ Chair Shoulder Move — ખુરશી પર બેઠા બેઠા arm movement કરો, cervical ane shoulder pain માં relief મળે.

💡 Daily 5–10 minutes routine થી muscles strong ane pain control માં રહે.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

knee pain exercise Gujarati, sciatica pain relief tips, cervical shoulder physiotherapy, home physio exercises, posture correction routine

25/02/2026

🚨 3 Common Habits That Can Harm Your Kidney

❌ Painkiller Overuse — વારંવાર ગોળી લેવાથી kidney પર silent damage થાય છે.
❌ Excess Protein Intake — ખાસ કરીને 40+ અથવા Diabetes/BP હોય તો limitમાં લો.
❌ Urine રોકી રાખવી — infection નો risk વધે છે ane kidney સુધી અસર થાય છે.

💡 નાની habits પણ long-term health માટે dangerous બની શકે છે.
Follow કરો ane “YES” comment કરો kidney care tips માટે.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

kidney health tips Gujarati, kidney damage habits, painkiller side effects kidney, urine holding risks, kidney care awareness India

24/02/2026

🦵 Knee Pain? Try this Simple 5-Minute Routine!

જો તમે pillow between legs રાખીને આ 15–15 reps કરો છો, તો
➤ Knee muscles strong થાય
➤ Mobility improve થાય (walk, sit, stand easy)
➤ Pain + inflammation reduce થાય

✔ Pillow under knees → stiffness & swelling down
✔ Final reps → Thigh & calf muscles strong, knee gets support
✔ Before sleep → gentle oil massage = better blood flow & fast relief

📌 Knee problem વાળા દરેક માટે must-try exercise
➤ Reel Share કરો & Follow કરો for more Physio tips

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

Knee pain relief exercise, Knee strengthening routine, Pillow exercise for knee pain, Knee mobility improvement, Knee pain home exercise, Physiotherapy knee exercises, Knee inflammation reduction, Thigh calf muscle strengthening, Knee pain before sleep routine, Natural knee pain relief

23/02/2026

🦶 Slider Chappal vs Supportive Chappal — Right Choice Matters!

❌ Slider Chappal — Grip ane support વગર toes slip થાય, joints ane knees પર extra pressure આવી શકે.
✔️ Supportive Chappal — Proper grip ane stability આપે, joint pain ના chances ઓછા કરે.

💡 Smart footwear = healthy joints ane pain-free walking.
Share કરો ane વધુ physiotherapy tips માટે page ને follow કરો.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

supportive footwear tips, slipper vs supportive chappal, knee pain prevention walking, physiotherapy foot care tips, joint support footwear

21/02/2026

શું તમને PCOD, PCOS કે Painful Periods ની સમસ્યા છે? 🩸

જો તમારા Periods Time પર નથી આવતા અથવા Bleeding માં તકલીફ થાય છે, તો આ 4 Exercises તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.

૧. દરરોજ ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ માટે Specific Position માં Walking કરો.
૨. Banne Ghutan વચ્ચે Gap રાખીને ૫-૧૦ સેકન્ડ માટે Stretch Hold કરો.
૩. Butterfly Position માં આવીને Body ને આગળની તરફ Stretch કરો.
૪. Pelvic Bridge: Muscles ને Tight કરી કમર ઉપર ઉઠાવો અને ૧૦ સેકન્ડ Hold કરો.

આ બધી Exercises દિવસમાં ૨૫ થી ૩૦ વાર કરવાથી તમને ચોક્કસ Result મળશે.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Period Health, PCOD Relief, PCOS Exercises, Women Health Tips, Physiotherapy, Hormonal Balance, Irregular Periods, Menstrual Pain, Fitness for Women, Surat Physiotherapist, Dr Ankita Padmani, Pelvic Health, Period Cramps, Women Wellness

19/02/2026

દિવસભર Mobile અને Laptop ની સામે બેસીને પીઠનો ભાગ વળી ગયો છે? 📱💻

આ એક Simple Stretching Exercise તમારા Posture ને સુધારી શકે છે અને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.

યાદ રાખો —
સીધા ઉભા રહો, તમારા Shoulder ને પાછળની તરફ ખેંચો અને ગરદન એકદમ સીધી રાખો. ત્યારબાદ બંને હાથ પાછળ જોડીને નીચેની તરફ હળવેથી ખેંચો. આનાથી તમારા Muscles Relax થશે અને Spine મજબૂત બનશે.

Be Careful:
• Exercise કરતી વખતે શરીરમાં ઝટકા ન મારવા.
• હળવા હાથે Stretching કરવું, વધારે Pressure ન આપવું.
• શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા Normal રાખવી.

Especially જો:
→ તમને વારંવાર ગરદન કે ખભામાં જકડન અનુભવાતી હોય.
→ તમારું કામ સતત બેસીને કરવાનું હોય.
→ ખોટી રીતે બેસવાથી પીઠમાં વળાંક આવી ગયો હોય.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Back pain relief, Posture correction, Physiotherapy Surat, Shoulder stretch, Laptop posture, Health tips, Dr Ankita Padmani, Physiofit, Spine health, Daily exercise, Wellness, Stretching routine, Surat Health, Muscle relaxation

17/02/2026

🦵 Varicose Veins ane વારંવાર નસો ખેંચાય છે? આ Simple Routine Follow કરો

પગમાં ભારેપણું, swelling કે રાત્રે cramps થાય તો circulation સુધારવું ખુબ જરૂરી છે.

✔️ રોજ 10–15 મિનિટ માટે પગ દીવાલના ટેકે ઊંચા રાખો ane ankles ને Up-Down તથા Clockwise-Anticlockwise ફેરવો — આ blood flow improve કરે છે.
✔️ સૂતા પહેલા નવશેકા પાણીમાં Epsom Salt નાખીને foot soak કરો, જેથી muscle relaxation મળે.
✔️ લાંબા સમય સુધી ઉભા કે બેઠા રહેવાનું ઓછું કરો ane walking proper posture સાથે કરો.

💡 Consistency રાખશો તો થોડા સમયમાં pain ane heaviness માં રાહત અનુભવશો.

Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat

Content creation & Managed by : .in

Varicose Veins, Leg Pain Relief, Physiotherapy, Epsom Salt, Muscle Cramps, Leg Exercises, Health Tips, Surat Physio, Dr Ankita Padmani, Blood Circulation, Vein Health, Wellness, Home Remedies, Pain Management

16/02/2026

આ 4 Simple Exercises થી Posture Problems દૂર રાખો 👇

ઘણા લોકોમાં
Hunch back, Rounded shoulder, Double chin, Forward head posture જેવી problems થતી જાય છે —
પણ રોજ 1–5 મિનિટમાં એ prevent થઈ શકે છે.

✔️ બંને હાથથી બંને કાન પકડી 1 મિનિટ રાખો
→ Hunch back & rounded shoulder થી બચાવે

✔️ હાથ shoulder પર રાખી neck ઉપર લઈ જઈ ceiling તરફ જુઓ
→ Double chin prevent થાય

✔️ બંને હાથ પાછળ stretch કરી neck પાછળ લઈ જાઓ (1 મિનિટ)
→ Neck & upper back pain ઓછો થાય

✔️ માથા પર book રાખી 5 મિનિટ ચાલો
→ Forward head posture સુધરે

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

Posture correction exercises, Forward head posture, Rounded shoulder solution, Hunch back prevention, Neck pain exercises, Physiotherapy posture care, Daily posture tips, Spine health physiotherapy

14/02/2026

10 મિનિટની આ આદત તમને આજીવન Body Pain થી મુક્ત રાખી શકે છે! 🦴✨

યાદ રાખો — કસરત એ જ સાચું Investment છે, જેનું Return આજીવન Health તરીકે મળે છે.

Be Careful: જો તમે આ Step-by-Step Exercise Routine ફોલો કરશો તો ક્યારેય તકલીફ નહીં પડે:
• ખભાનો દુખાવો (Shoulder Pain) રોકવા માટે આ Exercise રોજ કરો.
• ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) ક્યારેય નહીં થાય જો તમે Proper Posture જાળવશો.
• 10 થી 15 મિનિટ ઊંધા ચાલવાથી (Backward Walking) ઘૂંટણના દુખાવામાં (Knee Pain) અદભૂત રાહત મળે છે.
• એડી અને પંજાના દુખાવા (Heel & Foot Pain) માટે ચોક્કસ Stretch જરૂરી છે.
• કમરના દુખાવા (Back Pain) થી બચવા Hanging એટલે કે લટકવાની કસરત સૌથી અસરકારક છે.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Physiotherapy, Joint Health, Knee Pain Relief, Back Pain Exercise, Surat Physiotherapist, Neck Pain Tips, Fitness Motivation, Healthy Lifestyle, Preventive Healthcare, Backward Walking Benefits, Shoulder Mobility, Pain Free Life, Wellness Tips, Dr Ankita Padmani

12/02/2026

તમને પણ ક્યારેક Shoulder માંથી ‘કટક-કટક’ અવાજ આવે છે? 🦴

આ અવાજ આવવા પાછળ મુખ્ય બે કારણો હોઈ શકે છે. પહેલું કારણ સાંધામાં રહેલા Fluid માં Bubbles બનવાનું છે જે એકદમ Harmless છે. પણ બીજું કારણ Scapular Muscles ની Weakness અથવા Shoulder Tightness પણ હોઈ શકે છે.

યાદ રાખો —
ખભાનો અવાજ હંમેશા ગંભીર નથી હોતો, પણ જો તેની સાથે દુખાવો હોય તો તેને અવગણવો જોઈએ નહીં.

Be Careful:
• જો તમારા Scapular Muscles નબળા હોય.
• Shoulder Joint માં જરૂરી Mobility ના હોય.
• સાંધામાં સતત Stiffness અનુભવાતી હોય.

Especially જો:
→ Video માં બતાવ્યા પ્રમાણે Side-lying rotation કરતી વખતે Pain થાય.
→ તમારી Movement પૂરી ન થઈ શકતી હોય.
→ અવાજની સાથે સોજો કે અકડામણ અનુભવાય.

Shoulder Health સાચવો, સાચી રીતે! આવી જ હેલ્થ ટિપ્સ માટે Follow કરો.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Shoulder pain, Physiotherapy Surat, Joint health, Clicking sound, Scapular strength, Dr. Ankita Padmani, Physiofit, Shoulder mobility, Muscle weakness, Rehab, Shoulder exercises, Surat Doctor, Physical therapy tips, Joint clicking

10/02/2026

12 hours desk work પછી કમર અને પગ જકડાય જાય છે? 💻🪑

Problem chair નથી, posture અને movement છે.
❌ Wrong sitting = back pain + leg stiffness
✅ Right posture + simple exercises = instant relief

આ Reel માં શીખો:
✔️ Correct sitting posture
✔️ Desk પર કરી શકાય તેવી easy exercises
✔️ કમર અને પગની જકડાશ ઘટાડવાની proper technique

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Desk work back pain relief, Sitting posture correction office, Lower back pain desk job, Leg stiffness after long sitting, Office chair posture problem, Desk exercises for back pain, Work from home posture issues, Spine health for office workers

07/02/2026

🦵 Knee Pain? Try this Simple 5-Minute Routine!

જો તમે pillow between legs રાખીને આ 15–15 reps કરો છો, તો
➤ Knee muscles strong થાય
➤ Mobility improve થાય (walk, sit, stand easy)
➤ Pain + inflammation reduce થાય

✔ Pillow under knees → stiffness & swelling down
✔ Final reps → Thigh & calf muscles strong, knee gets support
✔ Before sleep → gentle oil massage = better blood flow & fast relief

📌 Knee problem વાળા દરેક માટે must-try exercise
➤ Reel Share કરો & Follow કરો for more Physio tips

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

Knee pain relief exercise, Knee strengthening routine, Pillow exercise for knee pain, Knee mobility improvement, Knee pain home exercise, Physiotherapy knee exercises, Knee inflammation reduction, Thigh calf muscle strengthening, Knee pain before sleep routine, Natural knee pain relief

Physiofit

27/02/2026

25/02/2026

24/02/2026

23/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Tuesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Wednesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Thursday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Friday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Saturday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Sunday	9am - 1pm