Nijanand Fitness Centre

01/01/2026

જેવો આહાર, તેવો આકાર' - શાસ્ત્રોનું આ સત્ય આજે પણ એટલું જ પ્રસ્તુત છે. આપણું શરીર એક મંદિર છે, તેને કચરાપેટી ન બનાવો. યોગ અને સાધના ત્યારે જ સફળ થશે જ્યારે આપણો આહાર શુદ્ધ હશે. ભોજન પ્રત્યે સભાન બનો, તો જ સાચી તંદુરસ્તી પામી શકાશે.

Creation by -

29/12/2025

Middle split/ hip opening drill

yogadailypractice meditation yogadaily

26/12/2025

🧘‍♂️ નૌકાસન (Boat Pose) - સ્નાયુઓનું વિજ્ઞાન 🧘‍♀️

ચાલો એક મહત્વપૂર્ણ આસન 'નૌકાસન' વિશે ઊંડાણપૂર્વક સમજીએ. આ સાથેના ફોટામાં તમે જોઈ શકો છો કે આ આસન કરતી વખતે શરીરના કયા સ્નાયુઓ (Muscles) સક્રિય થાય છે:

૧. પેટના સ્નાયુઓ (Core/Abs): આ આસનમાં સૌથી વધુ જોર પેટના સ્નાયુઓ પર આવે છે, જે તમારા કોર (Core) ને મજબૂત બનાવે છે. ૨. સાથળના સ્નાયુઓ (Quadriceps): પગને હવામાં સીધા રાખવા માટે સાથળના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે. ૩. છાતી અને કાફના સ્નાયુઓ (Chest & Calves): સંતુલન જાળવવા માટે છાતી અને પગના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ પણ એન્ગેજ રહે છે.

આ આસન નિયમિત કરવાથી પાચનશક્તિ સુધરે છે અને બેલી ફેટ (Belly Fat) ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. ✅

તો ચાલો, સાચી ટેકનિક સાથે પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખીએ! 💪

25/12/2025

Full body chair workout, deep stretches n strengthening

22/12/2025

નવું સરનામું, એ જ શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા!

જય શ્રી કૃષ્ણ! અમને જણાવતા આનંદ થાય છે કે નિજાનંદ ફિટનેસ સેન્ટર હવે નવા સરનામે સ્થળાંતરિત થયું છે. ૨૦૦૮ થી આપની સેવામાં કાર્યરત, અમે હંમેશા આપના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રતિબદ્ધ રહ્યા છીએ. ૨૦૧૧ થી એરોબિક્સ, ઝુમ્બા અને યોગ જેવી ઉત્તમ સેવાઓ પૂરી પાડીને અમે અનેક લોકોના જીવનમાં સકારાત્મક બદલાવ લાવ્યા છીએ.

તમને અહીં એ જ શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ અને અનુભવી માર્ગદર્શન મળતું રહેશે. ખાસ યાદ રાખજો, માત્ર સ્થળ બદલાયું છે, ટ્રીટમેન્ટની ક્વોલિટી નહીં!

તો આવો, અમારા નવા સેન્ટર પર એ જ જૂના ઉત્સાહ સાથે તમારી ફિટનેસ જર્નીને આગળ ધપાવો. અમે તમારા સ્વાગત માટે આતુર છીએ.

નવું સરનામું:
૨૪૧, રોયલ આર્કેડ,
દીપકમલ મોલ સામે,
સરથાણા જકાતનાકા,
સુરત.

19/12/2025

Strength begins with patience.
Samtolasana - work in progress.

17/12/2025

Balancing on two unstable Sufaces.. N now very smoothly able to balance.

16/12/2025

09/12/2025

Muscles have an amazing memory!
Even after a long break, just 1–2 days of practice… and my body remembered the flow again.
Consistency may pause, but your progress never disappears. 🧘‍♀️

04/12/2025

Hip flexors + hamstrings = perfect balance, deep opening.
A simple, effective hip-opening drill to prepare your body safely for Hanumanasana.