17/06/2024
સ્નાયુ અને હાડકાંના દુઃખાવાની સારવાર માટે નીચેના પગલાં લેવામાં આવે છે:
# # # પ્રાથમિક સારવાર
1. **વિશ્વામ**: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં વિશ્વામ આપો.
2. **આઇસ**: દુખાવાવાળી જગ્યાએ બરફ મૂકવાથી સોજો અને દુખાવો ઘટે છે.
3. **સંપીડન**: બાંધકામ અથવા સંકોચન બેન્ડેજ વાપરો.
4. **ઊંચાઈ**: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઊંચું રાખો જેથી રક્તપ્રવાહ ઓછો થાય.
# # # દવાઓ
1. **એનાલજેસિક્સ**: પેનકિલર્સ જેમ કે પરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન.
2. **એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ**: સોજા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
3. **માસ્પેશી રિલેક્સન્ટ્સ**: સ્નાયુઓના તાણને ઘટાડવા માટે.
# # # થેરાપી
1. **ફિઝિકલ થેરાપી**: વ્યાયામ અને વિભિન્ન થેરાપી તકનીકો દ્વારા.
2. **મસાજ થેરાપી**: સ્નાયુઓના તાણને ઘટાડવા માટે.
3. **ઊલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી**: ઊર્જા તરંગો દ્વારા ઊંડાણમાં સારવાર.
# # # જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
1. **વ્યાયામ**: નિયમિત હળવા વ્યાયામ કરો જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે.
2. **યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ**: તણાવ અને દુખાવો ઘટાડવા માટે.
3. **સંતુલિત આહાર**: જરૂરી પોષણ દ્રવ્યો અને વિટામિન્સ મેળવો.
# # # એલ્ટરનેટિવ સારવાર
1. **એક્યુપ્રેશર અને એક્યુપન્કચર**: દબાણ અને સૂઈની ટેકનિક.
2. **હોમિયોપેથી અને આયુર્વેદ**: પૌરાણિક અને કુદરતી ઉપચાર.
જો તમે આ પગલાંઓ અનુસરો અને છતાં દુખાવો ઓછો ન થાય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
