Consultant Dietitian Ashim Ghanta

05/02/2026

এক প্লেট বিরিয়ানিতে ক্যালরির পরিমাণ নির্ভর করে পরিমাণ ও উপকরণের ওপর, তবে সাধারণত এটি ৫০০ থেকে ৮০০ ক্যালরির মধ্যে থাকে,
যেখানে চিকেন বিরিয়ানিতে প্রায় ৫০০-৬৫০ এবং
মাটন বিরিয়ানিতে ৬০০-৮০০ বা তার বেশি ক্যালরি থাকতে পারে।

26/01/2026

The fiber in carrots can help keep blood sugar levels under control. Loaded with vitamin A and beta carotene, carrots can lower your diabetes risk, evidence suggests. They can strengthen your bones. Carrots have calcium and vitamin K, which are important for bone health.

🥕

26/01/2026

11/01/2026

বাজারে অনেক খাবার পাওয়া যায় এবং কোন কোন খাবার আপনার জন্য ভালো এবং কোনটি খারাপ সেটা অবশ্যই নির্বাচন করে খাওয়া উচিত.!

এমন কিছু খাবার আছে যা অতিরিক্ত খেলে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি হবে।

🔥 হ্যাঁ অবশ্যই আপনি খেতে পারেন কিন্তু আপনার ক্যালোরি বা আপনি যে ক্ষমতা খাচ্ছেন সেটা কিন্তু অবশ্যই খরচা করতে হবে প্রতিদিন দিনের হিসাব অনুসারে।

vs

11/01/2026

একটি এগরোলে সাধারণত *250 থেকে 430 ক্যালরি (kcal) বা তার বেশি থাকতে পারে,
*ফ্যাট =১৭ গ্রাম,
*প্রোটিন =৪. ৬ গ্রাম,
*তেল =৩০ মিলিগ্রাম,
*সোডিয়াম, *স্যালাড *ময়দা রুটি
🔥৩০*৯. ৩=২৭০ ক্যালরি, শুধু তেল থেকে পাওয়া যায়।
কখকো কখনো এগরোল এর আকার, উপকরণ *(যেমন - #অতিরিক্ত তেল, মাংস, সস, পনির /) এবং তৈরির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে।

🔥একটি সাধারণ চাইনিজ এগ রোলে প্রায় ৭০০/৯২০ ক্যালরি (kcal) থাকে।

🐣
🔥

03/01/2026

আপনার লিভার আপনার কাছে মূল সম্পত্তি যা আসলে একটা গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসেবে পরিচিত!
বর্তমান দিনে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার শরীরে অধিক পরিমাণে গ্রহণ করলে, তা আপনার লিভারকে নষ্ট করতে পারে!

যা পরবর্তীকালে আপনার ফ্যাটি লিভার,হজমের সমস্যা,constitution এর সমস্যা এবং অন্যান্য সমস্যা হবে!

Thank you
✍️Dietitian Ashim Ghanta

03/01/2026

উচ্চতা অনুসারে প্রত্যেক মানুষের ওজন আলাদা সেক্ষেত্রে অবশ্যই নিজের ওজন পরিমাপ করতে হবে উচ্চতা অনুসারে!

03/01/2026

নমস্কার,নতুন বছরের সাথে আজকে আমি একটা বিষয় নিয়ে বলতে চাই,...

👉যারা এখনো ওজন নিয়ে চিন্তায় আছেন, আর চিন্তা না করে নতুন বছরের সাথে নিজেকে পরিবর্তন করুন,

🔥 মনে রাখুন আপনার শরীর হলো আপনার ধন সম্পত্তি, আপনার শরীর না ঠিক থাকলে আপনিও ঠিক থাকতে পারবেন না.
বর্তমান দিনে সঠিক খাবার নির্ধারণ করা এবং সঠিক সময় সঠিক খাবার গ্রহণ করা অবশ্যই দরকার!
🔥 মনে রাখুন, অতিরিক্ত কোন জিনিস ভালো নয়।
👉 অতিরিক্ত খাবার- যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়!
👉 অতিরিক্ত ওজন ও সুস্বাস্থ্যের প্রমাণ নয়।

🔥 আসুন আমরা দেখে নেই ওজন বেশি হলে কি কি সমস্যা হতে পারে.... ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, কিছু 👉ক্যান্সার, স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমে শ্বাস বন্ধ হওয়া), এবং জয়েন্টে সমস্যাের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে, এই ছাড়া ফ্যাটি লিভার, কিডনির সমস্যা, পিত্তথলি সমস্যা, মানসিক চাপ অবসাদ।
🔥 নিজেকে সুস্থ রাখতে সঠিক প্রথ অবশ্যই আপনাকে বেছে নিতে হবে!



ধন্যবাদ।
✍️Dietitian Ashim Ghanta

06/07/2024